Unsa nga paagi sa paghimo sa Lunes nga mas makapahimuot: 5 Napamatud Paagi

Lunes daw usa ka dili maayo nga adlaw alang sa daghan nga mga rason: kini mao ang posible nga kamo nakasinati stress, hangover o dili makatulog sa miaging gabii. Dili kinahanglang isulti nga ang maong usa ka kahimtang nga pamilyar sa daghang mga tawo. Apan, ang pagkahigmata sa Lunes dili kinahanglan nga mobalik ngadto sa usa ka nightmare alang kanimo. Sa pagsugod sa adlaw himsog ug kasakit-free, kamo kinahanglan nga sa husto nga kadasig. Busa, unsa ang inyong kinahanglan nga buhaton sa tune sa bag-ong semana sa trabaho?

funny tradisyon

Lunes imong gibati mabug-at sa hapon, lagmit tungod kay ikaw lang mao nga kini ug makasabut. Kon kamo magsugod sa adlaw uban sa mga hugpong sa mga pulong "gidumtan ko ang Lunes", kini mao ang dili tingali siya sa bisan unsa nga kalampusan. Aron sa pagkuha Isalikway niini nga pagbati, hunahuna makalingaw nga tradisyon, nga sa pagsugod sa sa imong semana. Kini mahimong usa ka panihapon uban sa usa ka higala, usa ka paglakaw sa parke sa sayo sa buntag o sa usa ka pagbisita sa inyong paborito nga kape shop. Kon kamo motan-aw sa unahan sa mga higayon, kamo makahimo sa panahon sa amyendahan ang imong mood alang sa adlaw.

Dad-a ang imong circadian rhythm

Tingali Lunes imong gibati partikular sa lisud nga, tungod kay dili kamo makahimo sa pagbalanse sa imong mga circadian ritmo ug rutina. Kon ang semana kamo gigamit sa pagtukaw hangtud sa buntag, ug unya sa pipila ka mga pagkatulog sa panahon sa adlaw, kini modala ngadto sa pagbungkag sa mga circadian rhythm. Pagsagubang uban sa niini nga posible kon magpabilin kamo sa eskedyul sa pagkatulog, bisan sa katapusan sa semana. Kon kamo sa gihapon mitipas gikan niini, pugson ang imong kaugalingon aron sa pagkuha gikan sa higdaanan diha-diha dayon human sa pagmata. Ayaw kalimot sa pag-abli sa mga kurtina. Morning kahayag sumpuon ang pagkatulog hormone melatonin ug ipadala signal sa pagkahigmata sa imong utok.

Sulayi makapahupay exercises

Ang transisyon gikan sa usa ka relaks nga kahimtang sa output sa pagtrabaho sa kinabuhi mahimong tensiyonado alang sa inyong lawas ug sa hunahuna. Kini nagpatunghag mga presyon sa dugo ug gani modala ngadto sa usa ka pag-atake sa kasingkasing. Aron sa paglikay sa niini nga mga undesirable epekto, sa pagsulay sa pagpakalma pagginhawa exercises human sa pagmata (sa usa ka lawom nga gininhawa ug exhale 30 segundos). Unya add sa katunga sa usa ka tasa sa spinach sa iyang pamahaw: kini naglangkob sa usa ka daghan sa magnesium, potassium ug calcium, nga mao ang mga mahinungdanon alang sa health kasingkasing.

Limitahan alkohol

Tingali ang rason sa imong mga malisud nga Lunes - sa usa ka malampuson nga partido uban sa mga higala. Alkohol Makapahabol abilidad sa imong lawas aron sa paglaglag sa mga virus ug bakterya, nga naghimo kanimo nga bulnerable sa sakit. Aron sa paglikay sa niini, sa pagsulay sa limitahan ang imong kaugalingon ngadto sa duha o tulo ka mga cocktails kada gabii.

sayon nga pagbansay

Ang laing rason alang sa komplikado pagkahigmata sa Lunes - sobra nga ehersisyo sa hinapos sa semana. Ang maong grabe ehersisyo hinungdan sa panghubag, mao nga sa buntag kamo mobati og kasakit sa tanan nga mga kaunoran. Tanan nga imong gikinahanglan sa niini nga kahimtang - sa pagpalambo sa dagan sa dugo sa mga kaunoran, sa paghupay sa kasakit. Kini mahimong makab-ot pinaagi sa usa ka sayon nga ensayo, sama sa paglakaw o yoga.