Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton samtang nagpasuso nga walay kadaot sa mga bag-ong natawo

Siyam ka taas nga mga bulan sa pagmabdos miabut sa usa ka katapusan, ug ang mga batan-on nga inahan daw nga karon kini mao ang walay bisan unsa nga mohunong sa pag-usab sa orihinal nga porma ug sa sayon nga mawad-an sa gibug-aton. Apan, hinumdumi nga sa human sa pagkatawo sa usa ka bata ang imong lawas magpadayon sa nagkinahanglan sa usa ka daghan sa pagkaon, ilabi na kon nagpasuso. Mawad-an sa sa kaso nga, nangayog sa hago pagkaon, kini dili mahimo. Ang bugtong nga butang nga imong makab-ot, gigutom - kini mao ang sa labing maayo sa usa ka pagsamot sa dughan gatas, ug sa labing dautan - sa iyang kinatibuk-ang kapildihan.

Busa kon gusto ka nga makat-on sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton samtang nagpasuso nga walay kadaot sa imong mga mumho, kamo kinahanglan nga makasabut sa mosunod: Ang lawas sa tawo kahilig sa tapok sa tambok sa umaabut nga paggamit, sa paghatag sa usa ka mopagawas sa enerhiya reserve sa kaso sa gutom. Samtang dughan-pagpakaon sa imong lawas nagkinahanglan 750 kaloriya sa usa ka adlaw sa ibabaw sa normal nga mga sumbanan, sa pagmugna sustansiyadong gatas alang sa imong bata. Mao nga ang mga lawas nagsugod sa pagsunog sa tambok nga ilis sa pagkaon, propesyonal nga nutritionists advise nursing mga inahan sa pagpakunhod sa overconsumption sa kaloriya sa 500 sa usa ka adlaw. Samtang ang nabilin nga 250 kuhaon sa lawas, nga nagadilaab sa "buffer stocks". Kon kamo mosunod niini nga mga panudlo, ang imong lawas mosugod sa bounce balik.

Unsa ang imong mahimo kan-on samtang nagpasuso?

Ang tanan nga nga ang pagkaon sa usa ka nursing inahan direkta makaapekto sa kalidad ug gidaghanon sa dughan gatas. Ang bata nagpabilin nga himsog ug gigutom, ang imong lawas nagkinahanglan sustansiya. Ug ang husto nga pagpili sa mga produkto mao ang mahinungdanon kaayo alang sa mga inahan nga gusto nga masayud sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton samtang nagpasuso. Busa, ang kinatibuk-ang pagmando sa:

1. Ang pagkaon sa nursing mga inahan kinahanglan nga karon mga pagkaon dato sa zinc: kalan-on, beans, mga itlog, isda ug seafood. Zinc normalizes sa immune system, improb ang pagkaayo sa naguba nga mga selula ug mga tisyu mao ang usa ka importante nga component alang sa himsog nga pagtubo ug paglambo sa imong bata. Sa mas gagmayng mga kantidad kini anaa sa trigo kagaw, bug-os nga lugas, ug ang utaw Paste miso, ug ang iyang adlaw-adlaw nga pag-inom mao ang 25 mg.

2. Sama importante nga bahandi alang sa nursing nga mga inahan mao ang calcium - ang nag-unang nga sangkap sa gatas, keso ug yogurt. Kini mao ang dili kinahanglan sa paglikay sa niini nga mga mga produkto sa diha nga ikaw nagpasuso, ang nag-unang mao ang pangutana sa panglawas sa imong bata, apan dili kon sa unsang paagi nga mawad-an sa gibug-aton. Sa diha nga nagpasuso nga kada adlaw kinahanglan nga magaut-ut sa usa ka minimum nga rate sa calcium 1200 mg, ang lawas makapatunghag gatas alang sa mga bag-ong natawo. Sa kaso sa kakulangan sa mga bahandi sa lawas magsugod sa paggamit sa calcium, nga anaa sa mga bukog sa inahan. Dairy mahimong partially gipulihan sa calcium dato berdeng utanon ug canned sardinas, salmon ug salmon (nag-una calcium nga anaa sa ilang mga bukog).

3. Ang puthaw mao ang responsable alang sa lebel sa hemoglobin sa dugo, mahimong makita diha sa mga pagkaon sama sa mananap nga atay, talaba, spinach, beans ug mag. Sa adlaw sa nursing inahan sa pagdawat sa pagkaon nagsalig sa labing menos 27 mg sa puthaw (partially paggamit espesyal nga mga suplemento).

4. Dughan gatas 50% sa tubig, mao nga kini mao ang sama sa lab-as nga bunga juice, kini girekomendar sa pag-inom ingon nga sa kanunay kutob sa mahimo. Ug ang konsumo sa tsa, kape ug soda mao ang mas maayo sa pagpakunhod sa 2 copa sa matag adlaw.

Hinumdumi nga ang dugang gibug-aton sa panahon sa pagmabdos natipon sa hinay-hinay, ug sa pagkuha Isalikway kanila, usab, dili kinahanglan nga magdali. Paghunahuna kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton samtang ang breastfeeding, kini dili kinahanglan sa pag-adto ngadto sa maghinobra ug ipahimutang ang inyong kaugalingon diyeta. Hinunoa, sa husto nga paagi-organisar sa imong pagkaon, nga, uban sa usa ka gamay nga hugpong sa mga adlaw-adlaw nga ehersisyo makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa hinay-hinay ug dili makadaot sa imong bata sa mao nga panahon.