Ubos-tambok nagluto mga butang mahimong dili lamang mapuslanon apan usab sa lamian

Daghang babaye ang mosunod nga sa iyang kaugalingon nga gibug-aton, sa paghatag sa mga tam-is ug nagluto mga butang, bisan tuod kini nga lakang ang gihatag ngadto kanila mao ang dili sayon. Sa panahong walay tino nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon vanilla ice cream, cream nga mga tinapay, asukar cookies ug mga brownies. Apan, ang kadaghanan sa nutritionists ang tanan sa ibabaw sa kalibutan uban sa usa ka dakung kakulang sa pagsabut ug ang mga mabinantayon sa mga babaye, sa bug-os deprive sa imong kaugalingon sa mga sweets ug tasty.

Kini mao ang dili kinahanglan sa pagkaon sa mga tambok ug sa taas nga-kaloriya nga mga tinapay Biscuit mga tinapay, sa kanunay adunay usa ka alternatibo nga - sa usa ka ubos nga-kaloriya nagluto mga butang, nga dili lamang makatabang sa pagtuman sa inyong mga numero, apan usab sa pagdala sa mga benepisyo sa panglawas. Kini nga artikulo paghulagway sa pipila ka tasty ug ubos-kaloriya resipe alang sa tanan sa imong mga paborito nga mga tinapay ug mga cookies.

Ubos-kaloriya book nga gikan sa mga prutas ug sa ubos-tambok cottage keso

Sagol:

- 10 gr. mantequilla

- puff pastry - 200 g.

- 4 itlog yolks

- 200 gr. gatas

- gelatine - 50 g.

- ubos-tambok cottage keso - 500 gr.

- ang pinulbos nga asukar - sa pagtilaw

- Ubos-tambok cream - 500 gr.

- cherry

- delata nga mga peach

Pagpangandam:

Gelatin gibahin ngadto sa patas nga katimbangan ug gibutang sa usa ka lain-laing mga sudlanan bay bugnaw nga tubig (linuto nga).

Ang sunod nga lakang - gikan sa mga roll minasa ngadto sa usa ka nipis nga lingin, kini nga layer mikaylap ngadto sa usa ka greased linuto sa kalaha mantequilla (porma) ug gibutang sa usa ka preheated hudno.

sa pag-andam kita sa custard: Mix ang mga itlog yolks, asukar ug gatas, kini sagol nga sa usa ka sa tubig Bath. Stirring hangtud nga thickened.

Kuhaa ang cream gikan sa kainit ug makadugang sa usa ka bahin sa gelatin, pagpalihok sa maayo ug sa set mobugnaw. Beat keso uban sa cream ug sa pagpalihok sa cooled custard, didto usab sa pagdugang diced peaches (nga imong mahimo sa paggamit sa bisan unsa nga matang sa bunga).

Cherry, pagalabhan niya, pun-a uban sa asukar ug ibubo sa tubig. Pan uban sa cherry sa pagbutang sa ibabaw sa kalayo, ug kini lutoon mo, pagpalihok sa mix sa ikaduha nga katunga sa sa gelatin.

Getting ngadto sa pagporma sa book nga: sa dagway sa usa ka bantayog plastic wrap, mikaylap kini sa ibabaw sa cake ug madagayaon lubricates cottage keso ug creamy gibug-aton - gibutang sa refrigerator. Human sa cream mogahi, sa pagtabon sa mga book nga uban sa cherry sagol ug usab ipadala diha sa katugnaw. Ania kita og usa ka sayon ug ubos nga-kaloriya nagluto mga butang nga mohangyo sa tanan sa mga sakop sa imong pamilya.

Ubos-kaloriya cookies oatmeal uban sa mansanas

Ikaw kinahanglan nga:

- oat flakes - 200 g

- sa trigo nga harina - 100 g

- 20 g sa dugos

- itlog

-razryhlitel - 5 g

- asukar

- pasas

- mansanas

- walnuts

Pagpangandam:

Sa lana pag-ayo gigaling uban sa asukar, makadugang itlog, dugos, linuto sa kalaha powder ug harina - whisk sa usa ka blender. Kita na sa minasa, nga makadugang kita sa oatmeal, grated mansanas, tinadtad sa usa ka blender pasas ug mga nuts.

Gikan niini nga pagsulay, sa paghimo sa gagmay nga mga bola ug gibutang sila sa parchment papel - Lutoa alang sa mga tunga sa oras.

Usa ka ubos nga-kaloriya nagluto mga butang sa tambok-free yogurt

Sagol:

- ubos-tambok cottage keso - 500 g

- 2 itlog

- tasa nga harina

- 20 g cream

- soda ug linuto sa kalaha powder

- powdered asukar

- canela

Pagpangandam:

Curd pag-ayo mash uban sa usa ka kakha, combine itlog, sour cream, soda, linuto sa kalaha powder ug harina. Ingon sa usa ka resulta, sa usa ka uniporme minasa kinahanglan motalikod gikan sa nga sa pagporma sa usa ka manipis nga lanot ug unya pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga bahin.

Sunod, kita kinahanglan nga sa usa ka lawom nga frying pan kun sa tatso. Adunay ibubo sa utanon sa lana ug sa fried diha niana ingon nga fried sa atong mga bahin sa literal sulod sa 2 minutos. Sa dihang ang atong ubos-tambok cottage keso pastry nga cooled, isablig sa canela sa ibabaw sa iyang ug sa powdered asukar. Kini nga nag-alagad sa bisan unsa nga berries ug ubos-tambok sour cream.

Ladies, hinumdumi, nga kini dili kinahanglan sa pagsakit sa imong kaugalingon diyeta malisud, nga kamo kinahanglan lang sa pagkaon sa matarung ug sa pagbuhat sa kalig. Buns mopuli Kwaresma pancakes, mga bunga nga naglakip sa sa usa ka pagkaon ubos sa sucrose, nagkalain-laing mga desserts, keso desserts ug jellies. Hinumdumi nga bisan pagkontrolar sa gibug-aton, nga imong mahimo sa pagkaon tam-is sa kasarangang ug uban sa usa ka minimum nga sa tambok ug carbohydrates.