Ubos nga Diet: Kaugalingon ug Dili

Unsa ang bugtong mga sistema sa pagkaon nga wala gamita sa mga tawo: usa ka walay pagkaon nga pagkaon, usa ka linain nga pagkaon, diyeta nga 60, ug daghan pa. Dayag nga ang matag usa kanila nakatabang sa usa ka tawo nga makabaton pag-usab sa yano nga numero ug pagsalig sa kaugalingon. Apan dili ang tanan makadugang sa panglawas sa usa ka tawo, ug ang uban gani makadaot. Pananglitan, karon ang mga grassroots nga pagkaon nagkapopular. Sa unsa man ang kinatibuk-an niini ug kung adunay kini nga kaayohan, gisugyot ko karon nga masabtan.

Nganong dili ka mawala ang timbang sa madali

Sa unsa nga mga modernong kababayen-an ug mga babaye ang wala moadto, naningkamot sa pagkuha sa "mga lifebuoy" diha sa hawak, cellulite sa hips ug unaesthetic nga tiyan. Diha sa mga bintana sa mga tindahan, sa sinehan ug sa paanunsiyo, nakita namo ang maanindot nga mga katahum nga naghimo sa ordinaryong mga babaye nga seryoso nga nagapanghupaw mahitungod sa ilang gidak-on. Busa, ang pangutana nga "unsay buhaton aron mawala ang timbang" makadasig kaayo. Sa pagpakigbisog batok niining dili kaayo mahigugma nga gidaghanon ug mga kilo, ang pipila ka mga babaye ug kababayen-an naglihok nga walay pagduhaduha. Ang pagsulay alang sa usa ka mubo nga panahon nga mawad-an sa kinatibuk-ang gidaghanon sa gidaghanon ug gibug-aton, sila naghunahuna kon unsa ka paspas ang pagkunhod sa timbang. Ang pagkaon sulod sa usa ka semana, o bisan sulod sa tulo ka adlaw, sa pagkatinuod, dili makahatag og usa ka tinuod nga lig-on nga resulta. Human sa tanan, human sa usa ka kusog nga pagkawala sa timbang, dunay mas paspas nga pagbalik sa mga kilogramo nga adunay usa ka mahayag nga pag-uswag. Ug ang hinanduraw nga tulo'g lima ka kilo nga adunay minus nga timaan sa timbangan - kini mao ang elementary nga tubig. Dugang niini - ang usa ka mahait nga pagkawala sa timbang makaapekto sa panit nga hilabihan negatibo. Hinuon, kon dali ka nga mawala ang gibug-aton, ang pagkalalom sa pagkawala niini nawala, ang panit wala nay igong panahon aron makasagubang. Ang sangputanan - usa ka nipis, apan sagad nga tiyan. Tinuod, dili kaayo estatistiko?

Unsa ang usa ka grassroots nga pagkaon

Kini usa ka semana nga kurso sa emergency weight loss. Ang ngalan sa pagkaon nagpakita sa gilauman nga resulta, nga, sa dihang mawad-an ka sa gibug-aton, mawala ang gibug-aton sa husto gikan sa hips ug mga bitiis. Kini gituohan nga ang usa ka grassroots nga pagkaon nag-agad niadtong adunay mga dili tukma sa porma sa mga bitiis ug mga paa. Bisan kung unsaon nga kini nga proseso mahitabo sa ubos nga bahin sa lawas nagpabilin nga usa ka misteryo. Ang pagkawala sa gibug-aton niini nga sistema lisud ug dili alang sa tanan. Sa akong hunahuna kini nga pagkaon mahimo nga malampuson nga walay mga sangputanan kon ang babaye kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton nga bag-o niyang naangkon, sama pananglit, sa bakasyon. Ug kon sa prinsipyo ang usa ka babaye kasagaran magbantay sa iyang gibug-aton, moadto sa sports ug mogiya sa usa ka aktibo nga kinabuhi, nan kini nga pagkaon mahimo nga epektibo alang kaniya. Kung ang imong lawas natural nga dako ug gusto ka nga mawad-an og gibug-aton sa imong balat-ang, nan nagalaygay ako kanimo sa pagpili sa usa ka labaw nga maluwas nga sistema nga makatabang aron makab-ot ang usa ka lig-ong resulta nga dili makadaot sa panglawas.

Menu alang sa tibuok semana

Ang kinatibuk-ang lagda alang sa matag adlaw: kinahanglan ka mag-inom sa walay sulod nga tiyan duha ka baso (500 ml) nga ordinaryo nga tubig. Kon adunay usa ka tinguha ug nagtugot sa acidity sa tiyan, mahimo nga dugangan sa tubig 5-7 tulo sa lemon.

Adlaw sa usa, ikaduha

Alang sa pamahaw: pag-inom og 200 ml nga init nga gatas (siyempre, ubos ang tambok) nga adunay tulo ka cubes nga pait (dili itom) nga tsokolate.

Ang ikaduha nga pamahaw: matunaw ang tubig (300-350 ml) uban ang dugos (mga usa ka kutsarita). Kon dili ka magdala og dugos, pulihan kini sa fructose. Ang Meltwater usa ka kinahanglanon nga elemento niini nga pagkaon.

Alang sa paniudto: salad sa cucumber ug tomato, nga gigamit sa duga sa lemon ug berde nga sibuyas. Usa ka baso nga gatas.

Alang sa usa ka tunga sa hapon nga snack: 100-120 g curd nga zero fat o yogurt, 200 ml nga tubig nga gisudlan niini og juice nga tunga sa lemon, usa ka kutsarita nga dugos.

Alang sa panihapon: 500 ml nga natunaw nga tubig ug pear (o apple).

Ikatulo nga Adlaw

Ang menu hapit nagbalikbalik sa mga nangaging mga adlaw. Lamang ang menu sa paniudto lahi. Niini nga adlaw alang sa paniudto imbis sa salad, kinahanglan ka magkaon sa sabaw sa utanon nga walay lana, lutuin gikan sa kamatis, cabbage (puti nga cabbage), kampanilya nga pepper, carrots, leeks ug celery.

Adlaw nga Ikaupat

Alang sa pamahaw: gatas nga adunay chocolate (sama sa unang adlaw).

Ikaduhang pamahaw: 500 ml nga duga sa grapefruit. Sa wala pa ang panihapon, kinahanglan mo pa nga moinom og 500 ml nga tubig.

Alang sa paniudto: 250 gramos nga sinangag o linuto nga mga utanon nga walay asin (wala'y labot ang patatas), matunaw ang tubig nga may dugos ug lemon.

Alang sa usa ka hapon sa hapon:

Braised nga walay mantekilya o linuto nga isda (200 g).

Alang sa panihapon: pag-inom og 500 ml nga tubig ug kaon sa usa ka mansanas.

Lima ka adlaw

Alang sa pamahaw: 1 litro sa tubig (inanay, pag-inom hangtud sa 12 ka oras).

Alang sa paniudto: cottage cheese 0% tambok sa usa ka kutsarang dugos.

Alang sa usa ka hapon sa hapon:

Bisan unsang mga bunga nga uga.

Alang sa panihapon: pag-inom og duha ka baso nga tubig nga may dugos.

Unom ka Adlaw

Alang sa pamahaw: utanon sabaw 500 ml (inanay, hangtod sa 12 ka oras).

Alang sa paniudto: yogurt 100 g ug nangatunaw nga lemon nga tubig uban sa dugos.

Alang sa panihapon: ang tubig natunaw 500 ml ug usa ka adipo sa grapefruit.

Adlaw nga Pito

Alang sa pamahaw: usa ka hiwa sa keso (30 g) ug 2 baso nga natunaw nga tubig.

Alang sa paniudto: maniwang nga isda 200 g., Cucumber ug kamatis nga adunay lana sa oliba.

Sa usa ka tunga sa hapon nga snack: Lemon nga ilimnon ug yogurt.

Alang sa panihapon: tulo ka mansanas ug yogurt.

Sa konklusyon, gusto na usab nako nga pasidan-an kadtong gustong mawala ang timbang. Ang ubos nga pagkaon dili usa ka panapton, ug usa lamang ka tawo nga adunay maayong panglawas ang mahimong magamit kini sa iyang kaugalingon.