Vitamin B 6: Ang papel sa lawas sa tawo, ang mga epekto sa kakulang sa sa lawas ug sa mga tinubdan sa bitamina

Bitamina B 6 iya sa grupo sa tubig matunaw bitamina, paspas nga giwagtang gikan sa organismo (sa sulod sa 8 ka oras human sa administrasyon). Siya dili tapok sa lawas sa tawo ug kinahanglan nga kanunay napuno. Sa pagkatinuod, bitamina B 6 mao ang usa ka grupo sa mga compounds: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, ang katumbas sa mga aksyon nga gihimo sa atong lawas.

Pyridoxine mao ang dali nga matunaw sa alkohol ug tubig, sa mga higayon sa madali sa diha nga abong sa kahayag ug resistant sa samang panahon sa kainit pagtambal ug oxygen aksyon.

Ang papel sa bitamina B6

Sama sa ubang mga bitamina sa mga grupo, siya pasundayag usa ka importante nga papel sa metabolismo, ug nalangkit sa kalangkuban sa mga enzymes, protina, hemoglobin, glutamic acid, histamine, GABA, lowers kolesterol sa dugo ug sa lipid, improb ang contractility sa kasingkasing kaunoran ug sa paggamit sa sa lawas sa unsaturated tambok mga asido, ug sa kombinasyon uban sa bitamina B5 makatabang sa kinabig ngadto sa aktibo nga dagway sa folic acid.

Lakip sa ubang mga butang, kini nga bitamina mao ang responsable alang sa produksyon sa mga antibody, ug bisan pa siya nalangkit sa kalangkuban sa hormone serotonin (nga mao ang ngano nga kini sa kanunay nagtumong sa "bitamina-antidepressant").

Gikinahanglan bitamina alang sa normal nga operasyon sa mga sentral nga gikulbaan nga sistema, makatabang sa maximize sa pagsuyup sa tambok, ang direkta nga nalambigit sa sa pagtukod sa mga selula sa pula nga dugo, adunay usa ka lipotropic epekto, pasilitar sa buhat sa atong utok sa panahon sa peak nga panahon, nalangkit sa glucose uptake sa selula sa nerbiyos gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa atay. Sa atherosclerosis, niini nga milagro bitamina pagpalambo sa lipid metabolismo.

A. Davis - nga nailhan American nutritionist, nag-ingon nga ang mga kabtangan sa bitamina B6 hinungdanon kaayo sa diabetes. Aron sa pagtino sa dosis sa samang panahon kinahanglan nga usa ka doktor.

Dugang pa, bitamina magpugong sa nagka-edad nga proseso, tungod sa husto nga kalangkuban sa mga nucleic acid, dako pagmobu, pagminus convulsions ug kaunoran spasms, limb pagpaminhod, relieves kasukaon, epektibo nga naglihok sama sa sa usa ka natural nga diuretic, makatabang sa pagpugong sa panit disorder.

adlaw-adlaw nga rate

Vitamin B 6, nga giya naghisgot rekomendasyon mahitungod sa panginahanglan alang sa kini nagpaila sa maong adlaw-adlaw nga dosis (sa mg): mga hamtong - 1.6-2.2; mabdos - 1.8-2.4; nursing mga inahan - 2-2,6; mga anak, depende sa edad ug sa gender - 0.9-1.6; mga bata - 0.3-0.7.

Dugang pa, ang gibanhaw nga bahin sa bahandi ang gikinahanglan alang sa maong kategoriya sa mga tawo:

1. babaye nga pagkuha sa contraceptive devices o mga drugas sa estrogen;

2. mabdos nga mga babaye nga adunay usa ka lawas og usa ka daghan sa estrogen, ug pinaagi sa katapusan sa pagmabdos usahay kinahanglan kini nga bitamina mao ang 1,000 ka mga panahon nga labaw pa kay sa mga ordinaryo nga mga lagda;

3. Sa katapusan nga mga duha ka semana siklo sa pagregla, sa diha nga ang lawas og ang labing estrogen;

4. mga pagkuha tambal nga adunay sulod nga mga steroid (pananglitan, cortisone);

5. ang mga tawo nga dili mawad-an sa gibug-aton sa usa ka hataas nga panahon, bisan pa sa lig-on nga mga paningkamot (rason mahimo nga usa ka kakulang sa bitamina);

6. uban sa antidepressants;

7. mga tawo nga sa pag-inum alkohol, mga hinabako;

8. AIDS;

9. panahon sa hatag-as nga mga luwan;

10 batan-on nga nag-antos gikan sa bugas-bugas (ang hinungdan sa nga mao ang dugang nga kalihokan sa sebaceous glands), mao ang lisud nga sa pagtratar sa. Sa maong mga kaso, sa hinanali mahanaw human sa 5-21 ka adlaw sa diha nga ang paggamit sa pahumot, nga naglakip sa 1 g sa cream asoy alang sa 10-50 miligramo nga bitamina. Una, mohunong itching, pagpanit ug unya moanhi ug mawala man ang may kapula ug rashes sa panit.

Mga timailhan sa usa ka kakulang sa bitamina B6

Kakulang sa pyridoxine pagmobu, pagminus sa gidaghanon sa mga T lymphocyte (usa ka importante nga timailhan sa mga immune system), pagkunhod sa kahinam, kasukaon ug nagsuka-suka (ilabi na sa mabdos nga mga babaye), lethargy, pagkasapoton, convulsions, depresyon, dugang nga kabalaka, pangisip. Dugang pa, seborrheic dermatitis, pagtubo utok sa mga anak, flatulence, panghitabo sa kidney mga bato, mga anomaliya EEG, anemia (bisan pa uban sa usa ka bug-os nga probisyon sa puthaw), konvulsionnym pag-atake (sa kanunay mga anak), glossitis, stomatitis, conjunctivitis, polyneuritis ubos-ubos ug sa ibabaw nga bukton ug mga tiil.

Kakulang sa bitamina niini nga mahimo usab nga gihubit alang sa pipila sa mga simtoma. Busa, kon sa gabii diha sa likod sa imong ankle makita sa kalit dili maantus nga kasakit, lig-on kaayo nga ikaw lang moambak gikan sa akong higdaanan, kini mahimong Nagtuo nga sa lawas sa imong bitamina B6 kakulangan (kini mahimo usab nga usa ka ilhanan sa kakulang sa magnesium o bitamina E). Kong may anaa sa mga kamot sa usa ka gamay nga linog, twitching mga tabon-tabon, ikaw nag-antos gikan sa insomnia o kabus handumanan - tingali dili kini mga ilhanan sa umaabot nga pagkatigulang, apan lamang sintomas sa usa ka kakulang sa bitamina ug magnesium.

Sintomas sama sa post-operative kasukaon ug nagsuka-suka, mahimong tungod sa kakulang sa bitamina B6, ug sila sa dili madugay moagi kon kamo labaw pa kay sa 10 mg. bitamina.

Vitamin B 6: Tinubdan

Pinaagi sa utanon pyridoxine tinubdan naglakip sa: unrefined lugas, cereals, legumes, bugas, spinach, patubo ni serbesa, trigo kagaw, carrots, bran, avocado, nuts, saging, cabbage, ug cauliflower, green nga mga utanon nga dahon, bunga sa citrus, kamatis, strawberries, patatas , buckwheat, mais, ihalas nga mustard, soy.

Kay ang mga mananap: kalan-on, isda, gatas ug dairy nga produkto, talaba, atay, salmon, mga itlog, amimislon, kasingkasing.

Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang pagluto modala ngadto sa malig kapildihan sa bitamina: kini nawad-an sa kaging sa 15-70%, sa diha nga paggaling sa mga lugas - ong 50-90, sa pag-andam sa kalan-on - sa mga 50-70.

Kay mga drugas sa sulod sa bitamina B6 naglakip sa: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K complex suplemento uban sa bitamina B6, naghisgot Autolysate (patubo ni serbesa).

Sa mga tawo, bitamina B6 ang artipisyal nga pinaagi sa intestinal microflora.

Bitamina B 6 mao ang gihimo sa ampoules alang sa indeyksiyon o sa dagway sa mga papan.

Pagkaplag kini nga bitamina - ug ikaw sa kanunay motan-aw sa batan-ong, mobati nga daku, ug sa pakigdait.