Ubos-kaloriya nga pancakes - ang unang lakang ngadto sa maayong nutrisyon

Mga babaye sa tanan sa iyang kinabuhi sa pagpakig-away alang sa katahum ug sa panglawas, kini sa kasagaran natapos uban sa higpit nga pagdili sa tanang tawhanong pagkaon, nga mao ang makalingaw. Usa sa labing importante nga mga bahin sa usa ka dagway. Siyempre, kini kinahanglan nga hingpit, apan kini mao ang lisud nga sa pagpadayon sa usa ka maayo nga porma, sa diha nga adunay daghan kaayo nga mga makatintal mga tam-is ug tayubongon pagkaon nga sa paglaglag sa mga damgo sa "Barbie numero." Adunay daghang mga paagi sa pakigbatok sa hilabihang katambok, apan pipila lang ka tawo maghunahuna nga lang magsugod sa pagkaon sa husto, ayaw pag-atake sa tiyan dugang tambok. Tingali lamang sa paghatag sa unsa ang nagalaglag sa aton gikan sa sulod?

Adunay usa ka dalan nga gikan sa niini nga lisod nga kahimtang - pagkaon uban sa ubos nga kaloriya, sa usa ka tinguha sa pagkab-ot sa panaghiusa ug kalig-on sa kabubut-on. Kini nag-ingon nga kadaghanan sa ubos-kaloriya pancakes mao kadtong wala niini ngadto sa tiyan, ug nagpabilin sa plato. Ang tawo nga miingon nga kini mao ang dili nahibalo sa maong usa ka pinggan nga sama sa pancakes kaloriya. Adunay pipila ka mga paagi nga makatabang sa pagsagubang uban sa mga high-kaloriya nga sa ingon sa daghan nga mga pinggan. Pananglitan, kini mao ang posible nga sa tanan nga posible nga mga pamaagi lamang pagpakunhod sa kantidad sa makatalagam nga hawak tambok. Ang ikaduha nga kapilian - sa pagkab-ot sa usa ka mas dako nga kantidad sa protina ug sa tambok sa pinggan. Apan alang sa maximum efficiency, kining duha ka mga baruganan sa kinahanglan nga gamiton sa tingub.

Pancakes kaloriya nga magluto na lisud. Ikaw lang kinahanglan sa paghinumdom sa mga "bag-ong" gidaghanon sa mga produkto nga mosunod sa baruganan sa kaloriya nga reduction. Una kita kinahanglan sa pagpakunhod sa bahin sa sunflower lana (duha ngadto sa tulo ka mga tablespoons) ug dayon gipulihan sa pagsulay sa paggamit sa tibuok nga mga itlog diha sa ilang mga protina. gatas kinahanglan nga maniwang (1.5%) ug lasaw sa tubig sa usa ka ratio sa usa ngadto sa usa. Ang labing sulundon nga kapilian giisip nga pagluto sa tubig, nga walay bisan unsa nga gatas.

Kaloriya pinggan sa hilabihan gayud sa pagkunhod sa panghitabo nga ang minasa dugangan sa mansanas, pre-pinasinaw, pear o pumpkin.

Ang kaayo nga proseso sa pagluto dili lahi sa hingpit gikan sa tradisyonal nga mga pancakes, ang bugtong nga butang nga kamo kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa mao ang ilang pag-alagad. Kita kinahanglan gayud nga maningkamot sa makalimot sa sour cream ug sa pag-alagad sa ilang mga paborito nga bunga jam.

Ang labing lamian nga ubos-kaloriya nga pinggan mao lamang nga dili mahimo nga magluto nga walay espesyal nga toppings. Bisan kini nga mga pagkaon pancakes dili usa ka gawas niini nga lagda. Sa kini nga kaso ang nag-unang butang nga - sa pagpakita sa imong imahinasyon. Ang labing popular nga mga pagpuno mahimong luwas nga gihulagway nga cottage keso (ayaw kalimot mahitungod sa ubos nga tambok) uban sa lab-as nga mga utanon, pasas o mga nuts, linuto nga beans, nga sinaktan sa almendras. Gourmets mahimo magluto labi tuna uban sa iyang kaugalingon nga juice uban sa lab-as nga pepino, ragout sa mga kamatis, mag ug sili. Kon kamo gusto nga usa ka butang nga yano nga - nga imong mahimo lang sa pagkuha sa lab-as nga kamatis, lettuce ug pepper. Tanan niini nga mga mga produkto dili makahimo sa pagmatuto sa ang-ang sa mga kaloriya, apan lamang sa pagtabang sa pagbati sa labing gamhanan nga kalipay sa pagluto.

pancakes Ubos-kaloriya - sulundon nga alang sa usa ka kahayag sa pamahaw. kalan kalaay mahimong makaulaw bisan kinsa, mao ang laing matang sa kahayag snacks mahimong giisip nga usa ka kaayo nga ubos nga-kaloriya nga bugas. Ang ilang kadagaya ang makapahibudlong: oatmeal, cream sa trigo, buckwheat, millet ug uban pa. Kalan uban sa ubos nga kaloriya kaayo mapuslanon alang sa lawas, mao nga sa dili iapil kanila gikan sa imong pagkaon mao ang hugot nga gidili, tungod kay sila naglakip sa usa ka matang sa mga bitamina, sustansiya, pagtangtang sa residues gikan sa atong lawas ug nagaputli sa dugo sa mga sudlanan gikan sa cholesterol.

Aron sa pagpadayon sa iyang numero sa hingpit nga porma, kamo kinahanglan nga lang magsugod sa pagkaon nga katungod, dili sa limitahan sa ilang mga kaugalingon diha sa ilang mga paborito nga pinggan, apan lamang sa paghimo sa bag-ong mga kausaban sa resipe. Ubos-kaloriya pancakes - kini mao ang usa ka butang gikan nga kamo karon dili kinahanglan sa paghatag sa tungod sa pipila mas taas nga tumong!