Triathlon: unsa, swimming, ug sa nagaagay nga velogonochny hugna. Ting-init Sports

Sa niini nga artikulo, atong motubag sa pipila ka mga pangutana: triathlon - nga mao, kon kini sports disiplina, unsa ang bahin sa niini nga klaro nga direksyon ug sa unsa nga paagi sa pag-andam sa imong kaugalingon alang sa usa ka marathon? Human sa tanan, triathlon - sa usa ka medyo batan-on nga sport trend, wala pa mahimo nga kaylap nga nailhan.

Kini naglakip sa tulo ka mga nag-unang ting-init sport swimming contest, bisikleta lumba ug modagan sa klasikal nga pamaagi. Dugang pa, kini turns sa, adunay daghan nga matang sa disiplina niini.

pamaagi sa

Kasagaran sa ting-init sports magsugod sa ulahing bahin sa tingpamulak, ug sa ibabaw sa ilang mga triathlon nga kompetisyon magsugod uban sa usa ka paglangoy sa nagakamang estilo. Apan sa dili pa kamo magsugod sa pamaagi sa tubig, ang mga atleta una nga gihimo sa usa ka masa nga pagsugod sa lumba, ug human sa usa ka gamay nga jump sa mga pontoons sa linaw. Pinaagi sa dalan, ang mga tubig sa kini kinahanglan nga sa labing menos 25 ° C. Ug kon sa mainit nga kini dili, nan sa paggamit sa mga opsyonal sports ekipo - wetsuit alang sa triathlon.

Standard nga pamaagi naghatag og alang sa usa ka paglangoy sa usa ka ruta sa kahikayan sa espesyal nga sinyal obserbatoryo. Kon ang gilay-on nga pagkunhod arbitraryong, ang maghuhukom adunay katungod sa nga pagasilutan sa dagway sa dugang segundos, nga ikaltas gikan sa kinatibuk-ang panahon alang sa pagkompleto.

Velozaezd

Human sa tubig disiplina kinahanglan nga cycling race, nga ang mga partisipante andam sa labi gitudlo nga mga dapit, nga gitawag sa ingon nga ang mga tabang nga dapit. Kini kinahanglan nga miingon nga ang rota sa pag-abot, mohigda daghang pagkaon outlets, diin kamo makahimo sa pagkaon ug makapalong sa imong kauhaw. Apan samtang sa bisan unsa nga tabang alang sa propesyonal nga mga atleta sa niini nga mga punto dili gitugotan ug silot nga puntos silot.

Kon ang maghuhukom gitudlo velodistantsiyu kon sa unsang paagi mubo, ang mga partisipante sa paggamit sa classic bike triathlon. Usa ka nonstandard rasa (type Ironman) giisip madawat matang sa lumba, ug sa niini nga kaso na magsugod sa pagbulag. Ang maong lumba mao ang taas nga.

Sumala sa legal nga mga regulasyon sa International Sports Federation alang sa usa ka triathlon bike mahimong himan sa mubo nga steering sunbeds, apan sa sulod sa mga levers gigun.

Atol sa Olympic rasa sa niini nga yugto nagtugot sa usa ka grupo sa mga nag-unang, samtang sa sa Ironman gidili - ang mga drayber nga gikinahanglan sa pagbalhin sa gawas sa usa ug usa, nga sa hilabihan gayud pausbaw sa mga paningkamot sa mga atleta. Apan kini lamang mapadapat sa usa ka disiplina, ang Olympic nga dapit - kini mao ang naandan nga triathlon. Unsa ang mga sumbanan ug mga matang sa triathlon, atong tan-awon sa ulahi.

run

Ang katapusan nga yugto sa lumba nga nagdagan sa kompetisyon alang sa lig-on nga ibabaw, mga patag. Karon ang mga atleta nga adunay usa ka yano, apan sa samang higayon mao ang lisud nga buhaton buluhaton - sa paghimo sa ilang mga posisyon, nga ilang nakab-ot sa miaging duha ka hugna.

Ang silot sa niini nga site nag-alagad ingon nga usa ka pasidaan o mohunong sa atleta, ug sa talagsaong mga kaso - suspension (kon sa bisan unsa nga migilak tabang o sa uban nga pagpanglimbong). Kini kinahanglan nga miingon nga ang matang sa Ironman disiplina nangayo sa usa ka daghan nga lig sa mga tawo nga naghimo sa usa ka regular nga triathlon (nga mao ang Ironman, nga gihisgutan sa ubos).

Mapalong, kasagaran dili labaw pa kay sa 30 segundos, ug ang mga nag-unang ug kanunay nga paglapas sa niini nga lakang mao ang usa ka tinuyo nga babag duol sa usa ka running atleta.

mga matang sa mga kurso

Karon gihulagway ang direksyon mao na popular, ug, dili sama sa uban nga mga sports, diin adunay mga nagkalain-lain nga mga matang sa mga kompetisyon. Busa, ang usa ka dili maklaro, sa pagsulti mahitungod sa triathlon, unsa Tristar, super sprint ug ang iyang uban nga mga matang:

• Tristar. Sa niini nga matang sa tanan nga gilay-on sa matag lakang nga giisip mubo, pananglitan paglangoy alang sa 100 metros, bisikleta lumba 10 km ug sa usa ka libre nga running alang sa 1 km.
• Super sprint. Nagtumong usab sa usa ka mubo nga gilay-on, apan uban sa usa ka gamay dugang nga gilay-on: paglangoy - 400 m, lumba - 10 km, ug modagan - 2.5 km.
• Ironman. Sa Iningles, ang pulong nagpasabut nga "puthaw nga tawo", ug mga regulasyon sa usa ka paagi nga angay nga: swimming 1.5 km, nagbisikleta 40 km ug sa nagaagay nga sa usa ka lumba sa 42 km.
• Ultratriatlon. Magpahilayo dinhi mahimong luwas nga nga gitawag nga usa ka marathon. Kilometro nga gihimo sa matag yugto nagadugang sa daghang higayon, ug gihimo labaw pa kay sa usa ka adlaw, ang mga sumbanan nga mga lagda.

outfit

atleta ang malamposong milabay sa tanan nga mga hugna sa mga triathlon, nagkinahanglan kini espesyal nga ekipo, nga gidisenyo aron sa kamahinungdanon mopagaan sa paglabay sa sa tibuok rota. Triathlon ug variants niini - sa usa ka ting-init nga sports, apan wala kini magpasabot nga ang pagpili sa sports ekipo mahimong pagdumala uban sa kadanghag. Ang matag detalye dinhi mao ang kaayo importante, ug hatag-as nga-kalidad nga mga ekipo ang kamahinungdanon sa pagdugang sa kahigayunan nga pagdaog.

Mao kini ang, sa yugto sa paglangoy kinahanglan sa usa ka hamugaway nga triathlon wetsuit. Incidentally, ang ilang mga matang nagpamahit, ug ang mga nag-unang sukdanan alang sa pagpili mao ang gilay-on, ug ang temperatura sa bahin sa tubig. Sa usa ka gilay-on sa dili kaayo kay sa 1500 metros, alang sa panig-ingnan, gitugotan sa paggamit sa sports sa swimming trunks, labi pa nga pangatarungan, sa panglantaw sa mga mubo nga gilay-on ug gibug-aton gidrosnaryazheniya. Kay marathon distansiya o sa diha nga ang temperatura sa tubig mao ang ubos sa 25 degrees, ang paggamit sa dili madawat batch. Gitugotan lamang terno nga pagpanalipod sa mga atleta gikan sa pagtakig.

Kini mao ang bili noting nga ang gibag-on sa niini nga matang sa sports kinahanglan nga dili molabaw 5 mm: kini mao ang igo sa pagbuhat sa tanan nga mga gikinahanglan nga gimbuhaton termoregulirovochnyh.

Equipment alang sa pagbisikleta

Triathlon sa niini nga yugto dili lahi sa daghan nga gikan sa classic cycle lumba, mao nga ang mga ekipo mao ang angay nga.

Busa, kamo kinahanglan gayud nga adunay alang sa tudling sa usa ka gilay-on:

• Helmet naghashas sa. Dugang pa nga security features, kini naghatag og tukma nga aerodynamics, nga mao ang ilabi na nga importante sa titip nga mokiling.
• Points. Dugang pa sa mga makapabuta nga adlaw, sunglasses sa pagpanalipod sa mga nawong gikan sa mga insekto, abug ug hugaw.
• Sapatos. Dinhi ang mga nag-unang pagtantiya, pagbanabana sa pamanit siklista ug kasaligan clutch pedal. Ang labing maayo nga kapilian alang sa niini nga yugto mokontak pedal, nga pagdani sa tiil human sa tiil, sa hilabihan gayud sa paghupay sa tudling sa lumba.
• Ilisan. Ingon man usab sa usa ka salukot, ang ilisan makatabang sa pagbuntog sa paglupad drag. Dugang pa, nga hatag-as-kalidad nga panapton magpugong sa panit gikan sa friction batok sa saddle. Ug uban sa mga kondisyon sa panahon sa maayong putos adunay sa pagsagubang, sa paghatag sa mga rider sa maximum kahupayan.

jogging sinina

Ang usa ka kritikal nga butang sa niini nga yugto na ug nagpabilin sa mga sapatos. Ang iyang kasamtangan nga mga pinili nga ilabi na alang sa taklap, sapaw ug sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa mga runner. Ang labing kamalaumon nga kapilian alang sa maong entablado - sneakers.

Pinili nga high-kalidad nga sapatos - hugot sa gidak-on ug madanihon gikan sa venerable brand sama sa "Adidas" ug "Asics". Luwasa sa sneakers - sa usa ka mas mahal, ilabi na kay ultratriatlon Ironman ug dili man kamo mopasaylo sa.

pagsumaryo

Ang bugtong paagi sa pagdugang sa inyong kalig-on ug sa pagpakunhod sa sakit nga mga sangputanan sa matag yugto - kini nga ensayo. Ug sa higayon nga moabut sa halos sa tanan nga mga sports ting-init. Ang nag-unang stage, nga matapos sa usa ka triathlon competition - kini nga nagdagan, mao nga ang gibug-aton kinahanglan nga sa pagbuhat niini. Cycling, ingon man usab sa swimming, og usa ka bug-os nga hugpong sa mga kaunoran nga apektado sa panahon sa run, nga nagpasabot nga long-term ug high-kalidad nga pagbansay-bansay alang sa mga bahin sa krus-nasud sa hilabihan gayud sa pagtabang kanimo sa uban nga mga ang-ang.

Sa higayon nga makab-ot ang kalampusan sa katapusan, nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka matang sa mga direksyon, alternating jogging sa cycling. Ug unsay laing tali sa jogging ug sa biking mas kanunay, ang atleta mahimong mas sayon sa pagbuntog sa bug-os sa gilay-on. Aw, kini sa ibabaw sa, kini mao ang mapuslanon sa paggahin sa pipila ka mga panahon sa sa linaw.