Sabaw sa saury

Canned saury naglangkob tambok acid sa makaduha mas dako pa kay sa normal nga pagluto sa isda. paggamit niini nga pun-on sa lawas sa mga importante nga tambok mga asido, kini kaayo sa kasagaran nga linuto sabaw saury Tungod kay siya mao ang dili lamang sa usa ka yano ug tasty pinggan, apan usab adunay usa ka gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga hiyas ug mga kabtangan. Ang komposisyon sa maong isda sabaw naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina, minerales, amino mga asido ug mga nagkalain-laing mga macro ug micronutrients. Dugang pa, kini dili naglakip sa carbohydrates ug sa pangdyeta fiber, busa kini mao ang dali digestible.

pinggan Kini mao ang pag-ayo haum sa mga tawo nga nag-antos gikan sa Cardiovascular mga sakit, ingon nga kini may sa iyang komposisyon sa tambok mga asido Omega 3 aron sa pagtabang sa pagpugong sa ilang mga development.

Sa daghan nga mga nga pagkaon sa isda sabaw saury dali ug kahayag igo aron sa paghimo sa, tungod kay kini wala magkinahanglan og dako nga natapok sa mga sagol niini. Ug kini mao ang makapatagbaw, ug labing importante lamian pinggan makapahimuot sa tanan nga may sa pagtilaw niini.

Kini kinahanglan nga nakita nga kini nga pinggan sa usa ka daghan, tan-awa sa pipila kanila.

1. Sayrovy sabaw.

Sagol: usa ka lata sa canned saury, lima ka patatas, usa ka dako nga sibuyas, duha ka gatus ka gramo sa bugas, asin, mga panakot, mga utanon.

Patatas, sibuyas ug mga carrots kinahanglan nga gihugasan ug gilimpyohan. Nga higuera gihugasan pag-ayo uban sa bugnaw nga tubig. Sa usa ka kolon sa tubig nagbutang diced patatas ug gibutang pagluto. Sa diha nga hubag sa tubig dugangan sa bugas, pagpalihok samtang Bates kalayo human pag-hubag ug magpadayon sa lutoon mo sayrovy sabaw sa usa sa napulo ug lima ka minutos.

Mahimo ba sa pagkaon nga imong gikinahanglan sa pag-abli, sa pagkuha sa maayo nga mga isda ug mash kini sa usa ka kakha o giputol sa usa ka kutsilyo sa paghimo sa gagmay nga mga piraso sa gidak-on. Ikiling putli ug maayong pagkabuhat nga tinadtad, unya fried sa lana hangtud nga bulawan brown.

Canned saury gibutang sa usa ka kolon sa usa ka cuchara, sa pagdugang ngadto sa sibuyas, asin ug mga panakot, ingon man sa bay dahon ug itom nga pepper mag ug magluto sa laing napulo ug lima ka minutos, sa panahon sa niini nga panahon adunay panahon sa pag-andam sa bugas.

Pipila ka minutos sa wala pa ang sabaw gikan sa canned saury-andam, kini dugang pa sa uga o lab-as nga mga utanon.

2. Sabaw lata.

Sagol: usa ka lata sa canned saury sa lana, sa pipila ka patatas, usa ka sibuyas, usa ka ang pipila sa mga noodles, uga nga mga utanon, asin ug mga panakot sa pagtilaw.

Canned naabli, liquid drained gikan sa kini sa usa ka pan sa Nagabukal sa tubig, dugang pa asin ug tinadtad ngadto sa gagmay nga mga cubes patatas.

sa diha nga saury sabaw hubag, kini midugang tinadtad sibuyas, ug sa human sa lima ka minutos ug sa mga noodles ug magpadayon sa magluto hangtud hangtud nga kini mao ang andam na.

Bahin sa mga isda kinahanglan nga Kumuha ug makadugang kanila ngadto sa sabaw uban sa greens, ang tanan nga mix-ayo, mobalik sa stove, gibiyaan sa usa ka pan alang sa pipila ka minutos. Unya kuhaa kini sa pasta nga dili paglat-an.

Busa, sa pag-andam sabaw saury dili kaayo lisud. Igo kini sa moipon sa mga resipe ug unya imong mahimo og usa ka lamian ug kinasingkasing nga pinggan, nga gitugahan uban sa usa ka gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga hiyas ug mga kabtangan. Busa, canned saury naglakip og usa ka dako nga gidaghanon sa protina, tambok, bitamina PP, micro ug macro elemento, amino mga asido, samtang kini walay carbohydrates ug sa pangdyeta fiber.

Pasiuna sa mga pinggan gikan niini nga mga isda sa pagkaon motugot sa pun-on ninyo ang lawas uban sa calcium, puthaw, phosphorus, magnesium, normal ang ninglihok sa mga tract sa tiyan. Ang maong usa ka pinggan nga prophylactic batok sa osteroporoza, caries ug arthritis, diabetes, thyroid mga sakit ug sa pagpalambo sa utok function. Apan, kini dili girekomendar sa paggamit sa saury mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa atay ug sa pancreas.

Kini kinahanglan nga miingon nga kini nga pinggan mao na komon sa atong kusina, kini bisan pa magluto sa usa ka aspiring chef nga dili igo nga kasinatian. Enjoy sa imong kalan-on.