Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa paglakaw sa iyang mga kamot

Paglakaw sa iyang mga kamot inubanan sa ubang mga kalihokan sa kasagaran nga gigamit sa parkour o breakdancing. Sa sa web nga imong mahimo tan-awa ang usa ka daghan sa mga video sa hilisgutan. Apan sa niini nga mga video clips sa kasagaran gipakita na maayo kaayo nga performance sa lingla, nga walay bisan unsa nga sa bisan unsa nga teknikal nga nuances.

Kinatibuk-ang paghulagway ug mga pasidaan

Walay single universal nga paagi, sa paghisgot mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa paglakaw sa iyang mga kamot. Dinhi, ang labing importante nga papel sa matang sa pisikal nga kalig- tawo. Depende sa iyang pinili nga piho nga mga ekipo sa pagbansay. Kini mao ang importante sa paghunahuna nga alang sa usa ka beginner estudyante aron sa pagkuha sa pipila ka taas nga semana, o bisan sa mga bulan. Samtang mga tawo nga na sa usa ka ang-ang sa pisikal nga mga kahanas, regular nga moapil sa pipila ka matang sa sport, makasabut sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa paglakaw sa iyang mga kamot, ang usa lamang ka magtiayon nga sa mga adlaw. Apan sa duha ka mga kaso, siyempre, kamo na kinahanglan pailub ug mga paningkamot sa pagkab-ot sa tumong.

Dugang pa sa mga paningkamot nga adunay aron sa paghimo sa, adunay ubang importante nga mga punto. Ang mga tawo maikagon sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa paglakaw sa iyang mga kamot, kamo kinahanglan gayud nga hinumduman ang pagbanhig alang sa kapeligrohan sa panglawas. Kini mao ang tinuod nga ilabi na kaugalingon nga mga kamot. Uban niini nga baroganan, sila, sa partikular nga sa kamot ug pulso, nakasinati sa labing dako nga palas-anon. Ang ulahing tungod sa kamatuoran nga ang mga kamot sa posisyon niini nga halos bug-os nga nagabantay sa atong lawas gibug-aton. Busa, sa diha nga malisud o sayop exercises mahimong hinungdan kaliwatan, kagikanan, mga lisa ug mga fractures sa ibabaw nga tumoy.

Ayaw kalimti nga ang usa ka igo nga load test, ubos nga likod sa, abaga ug siko lutahan. Kon kamo adunay kasakit sa panahon sa ehersisyo, ug laygay nga sakit o uban nga mga problema uban sa mga dapit sa lawas, nan kamo kinahanglan nga sa paghunahuna mahitungod sa. Kini mahimong mas maalamon sa pagbiya sa niini nga delikado nga venture, sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa paglakaw sa iyang mga kamot, sa pabor sa usa ka butang nga dili kaayo masakit nga. Ang dugo tangbo sa imong ulo, dili kini mahimong dili kaayo sa usa ka problema. Kon overdo kini, ang innocuous "bituon" ug darkening sa mga mata mahimong dali gipulihan sa panguyapan. Apan, menor de edad nga labad sa ulo ug pagkalipong sa unang permissible.

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa paglakaw sa iyang mga kamot: Praktikal nga Tambag

Adunay pipila ka mga kinatibuk-ang mga sumbanan alang sa mga tawo nga gusto sa pagsugod sa pagbansay. Una, sa wala pa kamo kinahanglan nga mahimong sigurado aron sa pagbuhat sa mainit nga-up, mainit nga imong kaunoran. niini nga lagda magamit ngadto sa tanan nga seryoso nga ehersisyo, ug nagaluwas kaninyo gikan sa wala kinahanglana nga risgo sa kadaot. Sa mainit nga igo sa paggahin sa mga napulo ka minutos, sa panahon nga imong mahimo miinat, ituy-od ang imong liog ug abaga.

Ang ikaduha nga butang nga kamo kinahanglan nga sa paghinumdom - kini mao ang usa ka kaluwasan nga ekipo. Sa sinugdanan sa pagbansay, kadaghanan sa mga tawo adunay pipila ka mga problema balanse. Busa sa pagbansay sa mas maayo nga sa pagpangita sa usa ka dapit diin dili kini among-among sa pagkapukan, sa daan o sa may ibutang butang nga humok. Bisan mas maayo, sa diha nga anaa sa usa ka tawo andam sa insure sa, alang sa panig-ingnan, sa paghupot sa mga tiil sa una. Ikaw usab kinahanglan nga usa ka kuta alang sa suporta.

Medyo tinuboan nga dili malikayan nga nagpaabot beginners, adunay usab ang usa ka gidaghanon sa mga rekomendasyon. Sila mao ang mga na mga walay-pagtagad, apan makahimo sa pagpahumok sa landing. Kon kamo sa ibabaw sa imong likod, maningkamot sa diha-diha dayon bend ang mga paa balik lig-on. Kini mao ang gikinahanglan sa pagbarug sa sa baylo nga sa pagkahulog sa tulay: gikan kini mahimong sayon sa pagkatkat. Ug sa diha nga ang mga risgo mapakyas sa yuta sa imong tiyan, bend ang likod, ug sa pagkuha sa mga paa kaniya. Gikan niini nga kahimtang mao ang sayon sa pagbuhat sa linukot balik.

Paghulagway sa pagbansay sa

Busa, maghunahuna kita nga adunay usa ka angay nga kuta, ug ang sunod sa usa ka higdaanan kapikas alang sa hedging. Asa man kamo magsugod? Match sa pag-atubang sa mga kuta, ug moadto sa ibabaw sa iyang mga haunches, ug unya maningkamot sa pagkuha sa imong mga kamot sa ibabaw sa. Sila kinahanglan nga gibana-bana nga 30 ka pulgada gikan sa kuta. Karon nga imong mahimo sa paglabay sa usa ka paa balik ug ituy kanila. Sa niini nga posisyon, kita mobarug alang sa usa ka samtang, unya mobalik sa. Ang nag-unang butang mao nga ang lawas nga gibati sa husto nga posisyon, ug kamo dili na sa pagsinati pagkalipong. Aron makab-ot kini nga posible lamang sa panahon. Usab kamo mahimo sa pagsulay sa pagbuhat sa pagduso-ups sa niini nga posisyon, nga makatabang sa pagbansay sa imong mga kamot.

Hinumdumi nga ang palma kinahanglan nga gibutang sa abaga-gilapdon gawas ug mga tudlo sa tiil - tan-awa sa unahan. Sa una, kon ang ehersisyo hinungdan kalisdanan Ibutang ninyo ang inyong mga kamot gamay mas lapad alang sa dugang nga kalig-on. Ikaw mahimo usab nga bend ang inyong mga tuhod sa ubos nga sentro-de-grabidad. Sa dihang ang unang yugto sa ehersisyo nga gidala sa gawas nga walay sa imong buhat, kini panahon na nga mobalhin sa sa pagkat-on sa labing paglakaw. Kini mao ang labi na importante nga bahin sa ikaduha nga tawo, ingon nga ang mga una nga sa paglapas sa gikan sa kuta mao ang makalilisang. Kon ikaw adunay usa ka katabang, nan siya nagabantay sa iyang mga tiil sa panahon sa niini nga mga unang mga lakang. imong mahimo sa paggamit sa ilang kaugalingon, sa daklit aw gikan sa kuta, ug naningkamot sa pagpangita sa usa ka balanse nga punto, ug unya mobalik.

Alang sa daghang mga tawo, paglakaw ang gihatag daghan nga mas dali kay sa nagahunong balanse paghawid. Busa, kini mao ang permissible sa pagsugod sa pagpraktis sa sayo pa kay sa pagkat-on dugay nga gipahigayon sa usa ka punto. Ilabi na kini pinaagi sa dalan, kon ang naulahi dili gihatag. Aw, kon kini nakahimo sa pagbansay sa usa ka pagbati sa balanse, unya naglakaw ang labaw nga mga problema mahitabo. Tingali ang labing importante nga butang sa niini nga paagi - ayaw kahadlok nga mahulog ug kanunay naningkamot.