Pagpuasa adlaw uban sa kefir ug cottage keso: sa menu, bahin, performance ug reviews

Pagpuasa adlaw giisip nga mapuslanon sa panglawas ug sa pagmintinar sa usa ka slim nga numero. Sa iyang kinauyokan, mao kini ang mini-pagkaon sa pagsunod sa nga girekomendar alang sa 12 o 24 ka oras. Unsa ang imong kinahanglan nga mahibalo aron dili hinungdan sa kadaot sa ilang panglawas sa maong pagkaon pagdili? kita mosulay sa sulbaron kon unsaon sa husto nga paagi pagpahigayon pagpuasa adlaw uban sa kefir ug cottage keso.

Kon sa unsang paagi mapuslanon kefir pagpuasa adlaw?

Dili tanan nga mga tawo makahimo sa pag-asdang sa dugay-term nga pagkaon. Sundon sa usa ka sirkito gahum sa usa ka adlaw mao ang mas sayon kay sa pagpugong sa ilang kaugalingon sa panahon sa semana. Pagpuasa adlaw sa pagtabang sa mga digestive sistema sa pagpahulay ug "rebot". Adlaw sa pagkaon girekomendar wala na pa kay sa makausa sa usa ka semana. Pagpuasa adlaw sa ibabaw sa yogurt ug cottage keso sagad gidayeg alang sa usa ka instant slimming epekto. Sa pagkatinuod, ubos sa hustong adlaw-adlaw nga menu, nga imong mahimo sa mawad-an sa gibug-aton sa 2 kg. Ang butang mao nga sa diha nga unloading kefir adlaw adunay usa ka bug-os nga paghinlo sa lawas. Kini nga dairy nga produkto nga adunay usa ka positibo nga epekto sa digestive sistema. Kefir mao ang dato sa bitamina A, B ug D, ug calcium. Ang paggamit sa mga produkto niini nga adunay usa ka positibo nga epekto sa panit, buhok ug mga kuko. Mapuslanon yogurt ug ingon sa usa ka paagi sa pag-pakigbatok nga nagapatong.

Contraindications kefir, cottage keso pagkaon

Sa bisan unsa nga gahum nga sistema adunay mga limitasyon ug mga contraindications. Monodiets kefir kinahanglan nga dili molungtad labaw pa kay sa tulo ka adlaw. Uban sa regular nga paggamit sa mga kamalaumon nga bersyon sa pagpuasa adlaw. Limpyo ang lawas pinaagi sa yogurt dili angay sa mga sakit sama sa ulser, gastritis ug sakit sa kidney. Mao kini ang pagpuasa nga mga adlaw uban sa kefir ug cottage keso mahimong gidala sa gawas sa mga tawo uban sa diabetes. Kini nga sakit mao ang dili usa ka contraindication alang sa maong mini-pagkaon. Sa bisan unsa nga pagpuasa adlaw dili girekomendar sa paghuyang sa immune system ug sa pagpalambo sa mental ug / o sa pisikal nga kalihokan. Wala pag-uyon gikan sa kefir pagkaon kinahanglan nga tagsa-tagsa nga intolerance sa ilimnon. Kon, sa panahon sa adlaw sa sour gatas kanunay kamo nakasinati kagutom ug kahasol, kini usab makahimo sa pagbati aron sa pagsulay sa usa ka lain-laing mga gahum nga sistema.

Kefir alang sa slimming ug detox: produkto lagda pagpili

Kefir, cottage keso pagkaon pagkatinuod ang mohangyo sa tanang mahigugmaon sa pagkaon. Atol niini nga adlaw sa pagpuasa dili ka makasinati sa kagutom. Pagbantay, dili tanang dairy mga pagkaon parehong mapuslanon! Sa diha nga ang pagpili sa yogurt ug cottage keso sa tindahan, magsugod sa pagtuon sa mga komposisyon. mga produkto Natural dairy dili mahimong gitipigan alang sa na pa kay sa 5 ka adlaw. Slimming ilisan yogurt, tambok sulod mao ang dili kaayo kay sa 2%. Gigama produkto kinahanglan nga adunay levadura sa lactic acid bakterya. Sumala sa sama nga baruganan kinahanglan nga pinili ug mantequilla sa pangdyeta nga menu. Sa natural nga gigikanan, sa usa ka ubos nga porsiyento sa tambok ug walay artipisyal nga additives.

Ang nag-unang mga lagda sa pagpuasa nga adlaw

Sa bisan unsa nga mono-pagkaon mao ang importante aron sa pagbantay sa pag-inom rehimen. Uminum limpyo nga tubig sa igo nga gidaghanon. Kini makatabang sa pag-compensate alang sa fluid pagkawala ug magsugod sa proseso sa paghinlo sa lawas. Sa adlaw-adlaw nga rasyon sa asin ug asukar mao ang gikinahanglan sa hingpit nga pagwagtang. Atol sa adlaw sa pagpuasa mahimo nga kamo sa pag-inum 1-3 copa sa kape o tsa, apan is ilimnon dili girekomendar. Kon sa unsang paagi sa daghan nga imong mahimo sa pag-inum kefir? Kon ang imong tumong mao ang aron sa paghinlo sa lawas ug pagkuha Isalikway sa sobra nga gibug-aton, nga nagaut-ut nga dili labaw pa kay sa 2 ka litro sa yogurt. Pagpuasa adlaw uban sa kefir ug cottage keso usab nagkinahanglan monitor sa enerhiya bili sa pagkaon. Ang adlaw-adlaw nga rate alang sa usa ka susama nga gahum - dili labaw pa kay sa 700 kaloriya. Ang maximum kaayohan mahimong makuha, sa pag-andam alang sa usa ka adlaw nga pagkaon sa adlaw sa dili pa. Sa adlaw sa wala pa unloading pagpakunhod sa inyong mga matambok nga pag-inom ug paglikay gikan sa mabug-at nga mga pagkaon. Usab, human sa usa ka usa ka-adlaw nga pagkaon sa pagsugod sa pagkaon sa regular nga pagkaon kinahanglan nga anam-anam.

Standard menu kapilian

Ang simplest kapilian sa unloading kefir, cottage keso sa adlaw nga mao ang walay kutub nga paggamit sa pinili nga mga produkto. Kon ang imong tumong - dili lamang aron sa paghinlo sa lawas, apan usab sa mawad-an sa gibug-aton, kuwentahon ang adlaw-adlaw nga kantidad sa kalan-on sa iyang caloric sulod. Bahina ang adlaw-adlaw nga rasyon ngadto sa 5-6 nga pagkaon. Kon unsaon sa pagpahigayon sa usa ka adlaw sa pagpuasa sa yogurt o cottage keso matarung? Ikaw mahimo molingkod sa lamesa sa diha nga imong gibati gigutom. Kini mao ang advisable sa pagkaon sa hinay-hinay ug sa gagmay nga mga bahin. Ang imong nag-unang tumong - sa pagkaon sa tibuok adlaw lang sa cottage keso ug yogurt, sa pag-focus sa mga gisukod kantidad sa mga produkto. Adunay mga alternatibo sa niini nga usa ka-adlaw nga pagkaon. Usa nagaangkon sa gahum sa usa ka piho nga sumbanan, ang mga uban nga mga nagtugot bisan magluto yano nga mga pagkaon.

gahum scheme

Kita sa paghalad sa kaninyo sa usa ka plano sa pagpuasa adlaw sa yogurt ug cottage keso. Sumala sa kahugpongan, ang mga adlaw-adlaw nga lat menu tali sa mga kan-anan kinahanglan nga 1.5-2.5 ka oras. Atol niini nga mga panahon sa snacks gidili. Ayaw kalimot sa pag-inum igo nga tubig sa taliwala sa mga nag-unang mga pagkaon. Pagtino sa gidaghanon sa mga produkto nga gitugotan sa pagkaon sa panahon sa adlaw. Unya bahinon sa yogurt ngadto sa 5 nga sama bahin, ug keso - sa 4. Unya kamo lang sa laing mga pinili nga mga produkto. Kita kinahanglan gayud nga magsugod sa 1 sa copa sa yogurt, unya maghulat alang sa bahin sa 1.5-2.5 ka oras, unya mokaon ¼ sa keso gikan sa adlaw-adlaw nga gidaghanon. Sa taliwala sa mga kan-anan ayaw kalimot sa pag-inum sa limpyo nga tubig.

Kita sa paghalad sa kaninyo ang usa ka sample kalan plano:

• 7:30 - yogurt;
• 9:00 - cottage keso;
• 10:30 - yogurt;
• 12:00 - cottage keso;
• 13:30 - yogurt;
• 15:00 - cottage keso;
• 16:30 - yogurt;
• 18:00 - cottage keso;
• 19:30 - kefir.

resipe pagkaon

Dili ang tanan ganahan sa lami sa produkto gikan sa gatas. Kon kamo dili andam sa hunahuna sa tanan nga adlaw sa pagkaon keso ug yogurt, kita sa paghalad kamo sa usa ka pipila ka yano nga mga resipe. Ang usa ka dakung dugang sa pagkaon menu mao ang bran. Pagpili sa imong pagtilaw sa trigo, oats o rye. Ang matag pag-alagad sa cottage keso makadugang lang sa usa ka tablespoon sa kalan-on cut. Ingon sa usa ka resulta, na sa usa ka mapuslanon nga produkto, hingpit nga nagahinlo sa lawas ug compensate alang sa kakulang sa hinay carbohydrates. Kon modesisyon sa paggahin sa adlaw sa pagpuasa sa cottage keso ug yogurt, ang menu mahimo vary dugos. kini mahimong gamiton aron sa pagpalambo sa lami sa fermented gatas ilimnon. Usa ka copa sa yogurt, makadugang sa usa ka teaspoon sa dugos. Usa ka dakung Dugang pa sa mga adlaw sa ting-init sa pagtuman mahimong lab-as nga berries. Sila mahimong dugang pa ug cottage keso, ug yogurt. Kay tingtugnaw-adlaw nga pagkaon sama sa lami, sa pagsulay sa paggamit sa imong paborito nga mga uga nga mga bunga. Ang adlaw gitugotan sa pagkaon sa dili labaw pa kay sa 50 gramos. Bahina niini nga gidaghanon ngadto sa patas nga mga bahin sa mga uga nga bunga ug magadugang sa sa cream keso.

Results unloading kefir keso-adlaw

Dairy pagpuasa adlaw mao ang maayo kaayo alang sa panglawas ug sa pagtabang sa pagpadayon sa kamalaumon nga gibug-aton. Kon modesisyon sa pagsulay niini nga kapilian sa gahum sa ilang mga kaugalingon, ayaw tapulan sa pagtimbang sa atubangan ug sa human. Depende sa tagsa-tagsa nga gibug-aton sa pagkawala mahimong gikan sa 1 ngadto sa 2 kg. Apan, kini mao ang importante nga makaamgo nga gibug-aton reduction dili makab-ot tungod sa natipak sa tambokón tissue o sa fluid atras. Ang usa ka adlaw nga kefir pagkaon lamang makatabang sa paglimpyo sa lawas. Bisan pa niana, na mapuslanon nga adlaw pagtuman sa kefir pagkaon. mga kapilian menu motugot sa kalimtan ang bahin sa pagbati sa kagutom. Sa kini nga kaso, ingon nga usa ka mini nga pagkaon kamahinungdanon improb panghilis. Mga eksperto rekomend sa regular nga pagpuasa adlaw. Labing taas sa ilang eskedyul: 2-4 beses sa usa ka bulan sa regular nga mga lat-ang.

Pagpuasa nga adlaw sa yogurt ug cottage keso menu, ug mga reviews sa maong gibug-aton sa pagkawala

Kefir pagkaon mao ang mga na popular sa atong nasud. Sila adunay usa ka dungog alang sa epektibo, uban sa iyang kayano ug accessibility. Sulundon nga dairy adlaw nga pagkaon alang sa mga tapulan - tungod kay ang pagluto dili kinahanglan alang sa maong usa ka laraw pagkaon. Unsa ang atong mga kauban sa mga lungsoranon nga misulay pagpuasa adlaw sa yogurt ug cottage keso? Reviews nga imong mahimo sa pagsugat sa labing lain-laing mga. Daghang mga babaye nga sama sa epekto sa "instant" gibug-aton sa pagkawala. Sa pagkatinuod, kefir "kagutom" nagtugot kaninyo sa sa pagtimaan sa usa ka gibug-aton sa pagkawala sa sa 2 ka kilo sulod lang sa usa ka adlaw. Apan ayaw kalimot nga epekto kini dili mao ang usa ka taas nga-kalidad ug hataas-nga-termino. Regular nga balik-balik nga adlaw nga pagkaon makatabang sa pagpadayon sa maayong pisikal nga porma. Apan kon kamo gusto nga makab-ot ang usa ka maayo nga resulta, ayaw kalimot mahitungod sa mga baruganan sa nutrisyon ug pisikal nga kalihokan usab. Kini mao ang mapuslanon kon panglawas pagpuasa adlaw sa cottage keso ug yogurt? Ang resulta mao ang usa ka regular nga paghinlo sa lawas mao ang lisud nga sa mingawon. Mini-dairy pagkaon makatabang sa kalimtan ang bahin sa nga nagapatong ug sa normal sa mga tinae. Sa ilang mga komentaryo, daghan sa kefir hinigugma ingon nga kini nga ilimnon nga adunay usa ka positibo nga epekto sa panit, mga kuko ug mga buhok. Mahimo mo matingala, apan ang uban pagpuasa adlaw kefir dili gusto. Lakip sa mga fans niini nga mga mini-pagkaon makakaplag reviews sa pagkadili komportable gikan sa nga nagaut-ut sa dakong kantidad sa mga produkto gikan sa gatas. Kini dili mohaom kini nga opsyon adlaw pagkaon ug ang mga tawo nga makatilaw sa yogurt lang dili gusto. Siguroha aron sa pagsulay sa personal nga pagpahigayon pagtuman adlaw sa kefir! Reviews ug sa ubang mga tawo mao ang mga dili ikatandi sa mga resulta sa personal nga kasinatian, sa diha nga kini moabut ngadto sa mga natural nga paghinlo ug pag-ayo sa lawas.