Unsa ang imong mahimo kan-on sa breastfeeding mama

Daghang batan-ong mga inahan nabalaka mahitungod sa pangutana: "Unsa ang makakaon sa usa ka nursing inahan". Siyempre, husto nga nutrisyon mahinungdanon alang sa panglawas sa bata, ug alang sa kadaghanan sa mga inahan. Daghang mga tawo sa pagsunod sa pagkaon sa mga bulan sa pagmabdos hangtud atiman sa bata, ug malimot sa mga diyeta human sa pagkatawo. Kini mao ang sayop, tungod kay kon kamo nagpasuso, ang imong bata nga nakig-uban kaninyo sa ingon sa daghan nga ingon sa panahon sa diha nga siya didto sa tagoangkan. Ang kalidad sa gatas nag-agad sa pagkaon sa inahan.

Una sa tanan, kamo kinahanglan nga sa paghimo sa usa ka listahan sa mga produkto nga gikan niini sa pagpanalipod sa ilang mga kaugalingon kinahanglan sa usa ka nursing mama una. Usa ka negatibo nga epekto sa panglawas ug gatas makaapektar sa usa ka dako nga pag-inom sa yano nga carbohydrates nga anaa sa tinapay, pasta. Ang listahan sa unsa ang usa ka nursing inahan sa unang mga bulan human sa pagkatawo dili moabut sa ug citrus mga bunga, exotic bunga, berries, pula nga mga utanon (carrots, kamatis, radishes), aso, parat, tambok nga mga pagkaon, mga itlog, chocolate, alkohol. Kini mao ang usa ka gikinahanglan nga minimum, nga kinahanglan nga hikalimtan. Mga tanang ubang mga contraindications kamo pagpahibalo sa doktor kon gikinahanglan.

Ang lista sa unsay imong mahimo kan-on sa usa ka nursing mama, mao ang daghan nga mas lapad gidili. Kini mao ang bili noting ang kamatuoran nga ang pagkaon sa nagpasuso ug mabdos nga mga babaye mao ang kaayo susama sa mga pagkaon sa bisan kinsa nga nagtan-aw kanila ug sa ilang panglawas. Kini nga pagkaon sa bisan unsa nga kaso mao ang dili usa ka pagkaon, kini lang ang sistema, nga mao ang sa pagsunod sa, sa pagkaagi nga dili aron sa among-among sa imong kaugalingon ug sa imong bata.

Usa ka importante nga aspeto mao ang ilimnon. Ikaw kinahanglan sa pag-inom sa usa ka daghan (sa labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw). Makahimo ba inum sa tubig, tsa, juices, bunga nga mga ilimnon, teas ug sa bunga nga mga ilimnon, gatas ug mga produkto sa gatas.

Sumala sa gihisgotan sa ibabaw, ang nagluto mga butang dili maayo alang sa panglawas, apan Gipatik magaluto kamo sa tinapay sa imong kaugalingon gikan sa harina sa trigo, unya sa limitado nga natapok sa mga tinapay nga dili-among-among.

Sa lista sa unsay imong mahimo kan-on sa usa ka nursing inahan kinahanglan usab nga naglakip sa mga lugas. Buckwheat, mais ug trigo mga importante nga alang sa pamahaw. Kinasingkasing ug himsog nga porridge gikan sa mga cereals sa restock niini nga mga bitamina sa lawas sa tibuok adlaw.

Kon ikaw gigamit sa pagluto soups, unya pagbayad pagtagad ngadto sa kamatuoran nga ang mga stock dili kinahanglan nga maisugon, ug "stuffing" sa sabaw kinahanglan nga lamang vegetarian.

Mga utanon ug mga bunga sa mga mapuslanon sa tanan, dili lamang sa nursing mga inahan. Kini mao ang importante nga kini mao lamang ang natural ug lab-as nga kalan-on, sa labing maayo mitubo sa ilang kaugalingon. Patatas, asparagus, pepino, cabbage, greens, mansanas, saging, prunes, pinya - dili lang lamian, kondili usab sa mapuslanon.

Ang mga produkto sa kasagaran hinungdan sa alerdyi, sama sa dugos o nuts nga sa kaayo nga limitado nga natapok. Sila naglakip sa daghan nga mga bitamina, apan overeating hinungdan sa itching sa bata.

Sa isda, kalan-on ug sa mga itlog kinahanglan usab nga pagtagad uban sa espesyal nga pag-atiman. Kini nga mga produkto dili iya sa listahan sa kon unsay aron sa pagkaon nursing inahan sa unang bulan, apan magdili kanila sa walay maayo nga mga rason kini naghimo wala may salabutan. Isda, sama sa pabo o quail itlog dili hinungdan sa alerdyi, mga maayo tolerated sa lawas ug gilangkuban sa usa ka matang sa mga bitamina, mao nga kamo makahimo sa paggamit kanila. Itlog ug manok kalan-on sa pipila hinungdan alerdyik reaksyon, mao nga ang mga risgo dili nga bili sa unang higayon. Usab usahay gitugotan sa pagkaon sa baboy ug mutton, fino nga harina nga produkto, legumes, ug tambok.

Una sa tanan, sa paghimo sa imong pagkaon sa unang mga bulan sa kinabuhi, mama kinahanglan sa asoy sa dili lamang sa ilang mga panginahanglan, kondili usab sa mga panginahanglan sa mga bata. Gawas pa sa kamatuoran nga daghan sa mga produkto nga mahimo nga ang hinungdan sa diathesis, bata mga panginahanglan, ug sa usa ka complex sa mga bitamina, nga siya makadawat pinaagi sa gatas sa inahan. Ang pagkaon kinahanglan nga lutoon alang sa usa ka magtiayon, o welded. Sinugba ug sa aso mangil-ad masuhop sa lawas. Gatas kinahanglan nga dili kaayo tambok, mao nga sa pag-inum lamang gatas ilimnon uban sa ubos nga porsiyento sa tambok. Baby ug gikinahanglan fiber, nga makita diha sa lab-as nga mga utanon. Folic acid porma sa gikulbaan nga sistema. Ang tinubdan sa folate mga saging, brussel sprouts, beans, brown nga tinapay. asukar, sa sukwahi, kinahanglan nga dili molabaw sa minimum nga gikinahanglan, mao nga dili overdo kini, tungod kay ang adlaw gitugotan sa paggamit sa lamang sa 5g sa asukar.

Hinumdumi nga ang tanan nga pagkaon ninyo, ug ang imong nating kanding gets. Tagda ang kamatuoran nga kamo makahimo sa kan-on sa usa ka nursing inahan, ug motan-aw sa imong panglawas.