Pagkaon human sa holidays. Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton human sa holidays?

Malipayong holidays luyo kanato, apan sa handumanan mibiya sa usa ka maayo nga impresyon, tin-aw nga mga litrato, mga handumanan sa mga tasty pagkaon ug mapintas nga mga kamatuoran, nga gipahayag sa kilo sa timbangan. Ikasubo, ang mga sangputanan sa hapit bisan unsa nga holiday dili sa paghimo sa taas nga sa paghulat, ug sa pag-ilis sa mga malipayon nga mood sa mga babaye nga naghulat alang sa mapintas nga kamatuoran ug makontento sa mga kasamtangan nga kahimtang sa gibug-aton.

sangputanan holidays

Siyempre, sa bisperas sa selebrasyon sa tanang mga housewives naghinamhinam sa pagpahimuot sa ilang mga panimalay ug minahal nga mga bisita culinary kalipay. Sila pag-ayo sa pag-andam halang kalan-on alang sa ilang mga paborito nga mga tawo, eksperimento sa exotic salads, ug ang labing talagsaon nga panam-is. Apan human sa pipila ka adlaw human sa katapusan sa hudyaka nga mga babaye makamatikod nga lapad nga pagsinina gown dili sa ingon gihigot sa walay bayad, ug ang inyong mga paborito nga maong sa nga sila mobati nga komportable sa trabaho, nahimong hagip-ot. Karon ang tanan nga uban nga mga babaye nangutana sa usa ka pangutana: sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton human sa holidays?

Ang pagpili sa mga pagkaon

Kini mao ang importante nga makasabut nga ang usa ka pagkaon nga pagpili kinahanglan nga miduol kaayo, kaayo nga sa responsableng, ug dili igo lang maminaw sa talagsaon nga mga istorya Marinki gikan sa laing departamento, nga labing talagsaon nga paagi siya nawad-an sa 5-10 kg matag semana. Pagkaon human sa holidays mahisalaag sa husto ug gidisenyo tukma sa imong lawas, tungod kay dili kamo makaingon nga kita ang tanan parehong reaksiyon sa usa ka listahan sa mga produkto ug sa mao usab nga medikal nga mga pagdili. Apan ang garantiya sa himsog - sa kanunay himsog - gibug-aton sa pagkawala sa lawas kinahanglan nga base sa niini nga mga baruganan.

pagpuasa adlaw

Atol sa selebrasyon sa selebrasyon kita motugot sa atong mga kaugalingon sa pagkaon sa mga kan-anan, nga kaniadto gipakita sa usa ka higpit nga gidili. Mamatikdan halang, fried, alkohol, matam-is ... sa listahan nga magpadayon hangtod sa hangtod. Busa, kita kinahanglan dili lamang sa usa ka husto nga paagi gipili nga pagkaon human sa mga holidays, apan labaw sa tanan sa sunod nga buntag pagpuasa adlaw. Nga naglakip sa niini nga mga mga adlaw ug unsa ang ilang nag-unang katuyoan?

Una, diha sa lawas sa tawo, ilabi na human sa paturagas nga ug sayop nga nutrisyon sa panahon sa holidays, diha sa mga tisyu nalangan liquid nga imong gusto sa pagpasundayag. Ang pagkaon incompatible mga produkto, kita sa ingon "contaminate" sa atong lawas, nga miresulta sa usa ka kamingawan liquid kawalay o, ingon nga sa kanunay kita moingon, edema. Ang tanan mao ang mga sa ingon unpleasant nga panahon ingon nga nagapatong sa nawong, bag sa ilalum sa mga mata ug sa ingon sa. D. Human sa usa ka saba nga selebrasyon. Busa kon ikaw modesisyon sa pagtubag sa pangutana, sa unsa nga paagi sa paglimpyo sa lawas human sa holidays, kamo kinahanglan nga makasabut nga kini mao ang gikinahanglan dili lamang alang sa gawas sa imong lawas katahum, apan alang usab sa pagpalig-on ug sa pag-ayo sa lawas ingon sa usa ka bug-os nga.

Ikaduha, adunay stagnation sa ubos nga tinai, nga gitawag pag-usab, usa ka dili maayong pagkaon sa panahon sa mga holidays, pag-ayo, nga nahitabo tungod sa limitado nga kantidad sa kalihukan sa lawas. Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa higdaanan sa pagtan-aw sa TV, usa ka aktibo nga paagi sa mga adlaw tipikal alang sa mga holidays.

bunga unloading

Tingali ang uban dili kinahanglan sa usa ka bug-os nga pagkaon human sa mga holidays, apan igo lamang sa pag-arrange sa ilang mga kaugalingon sa pagpuasa nga mga adlaw, ug sa human kanimo sa pagkuha sa pipila ka kilo, pag-usab mobati sa hingpit nga porma alang kaninyo. Usahay, aron sa pag-makasinati sa kanhi kasayon, igo lang nga sa pagkuha Isalikway sa mga naangkon "gasa" sa mga kiliran sa mga holidays. Usa ka matang sa bunga pagkaon human sa holidays mahimong usa ka dakung abot, tungod kay sa sa fridge matag pamilya sa niini nga mga mga adlaw nga sigurado aron sa pagpangita sa usa ka dapit sa juicy bunga, apan sila mao ang sukaranan sa pagpuasa nga mga adlaw menu. Ikaw kinahanglan sa pagkaon lamang sa mga pinili nga mga bunga, ug sa pag-inum sa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo nga putli carbonated nga tubig (sa labing menos 2 ka litro). Ang maong mga monodiets hingpit hapit bisan kinsa, gawas pa, kini mao ang na lamian menu alang sa adlaw.

Pagkaon sa linugaw

Apan, dili tanang usa ka kalipay nga bunga pagpuasa adlaw, kini ang tanan-agad sa indibidwal nga mga kinaiya sa lawas sa tawo, mao ang ingon nga sa usa ka pamaagi mahimong na dili angay alang sa usa ka tawo kansang mga bunga dili hinungdan sa bisan unsa nga pagbati sa kahingpitan sa mga tiyan. Sa maong mga kaso, ang usa ka dakung alternatibo mahimo nga usa ka pagkaon human sa mga holidays, diin ang menu naglakip sa mga pagkaon sa porridge, siyempre, lana ug seasonings, uban sa usa ka minimum nga sulod sa asin. Kini nga gilat-an nga bugas, buckwheat, oats ug sa ingon sa. D. Mahimo magkalainlain sa menu sa usa ka gamay ug sa paghimo niini nga mas madanihon ug mapuslanon, alang sa panig-ingnan, bugas porridge gikaon sa kaniadto matumog na pasas o pinaugang apricots, ug buckwheat mahimong gihugasan sa uban sa usa ka baso nga nonfat yogurt. Pinaagi sa dalan, kini nga kombinasyon sa mga produkto dili lamang makatabang sa pagkuha Isalikway sa mga sobra nga tambok, apan usab sa paglimpyo sa mga tinai sa toxins.

sukaranan nga mga lagda

Sa pagpangita sa usa ka tubag sa mga pangutana sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa human sa mga holidays, kamo kinahanglan nga familiarize sa imong kaugalingon uban sa pipila ka nag-unang mga lagda ug ang mga rekomendasyon sa mga eksperto aron sa pagdugang sa inyong mga pinili nga pagkaon walay negatibo nga epekto sa lawas.

Ayaw gayud magsugod sa usa ka radikal nga kausaban sa imong pagkaon diha-diha dayon human sa usa ka aktibo nga holiday. Ang maong gibug-aton sa lawas sa bisan unsa nga butang. Dugang pa sa mga negatibo nga mga epekto, dili gayud kamo makuha sa bisan unsa nga resulta.

Hinumdumi nga ang pagpuasa adlaw human sa holidays kinahanglan nga dili molabaw sa tulo ka adlaw, kon dili kamo sa risgo sa hinungdan sa imong lawas ngadto sa kakapoy ug sa usa ka mahait nga kakulang sa pipila ka mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay. Sa panginahanglan aron masayud sa diha nga sa paghunong, ug kon kamo nakakita sa positibo nga epekto sa pagpuasa nga mga adlaw, kini wala magpasabot nga ang gahum sa sini nga paagi ug magpadayon sa pagdala sa maong usa ka positibo ug paspas nga mga resulta.

Ayaw abuso sa mga bag-o nga-fangled ug mahal nga drugas alang sa gibug-aton sa pagkawala, ilabi na sa diha nga kini moabut ngadto sa paspas nga gibug-aton Reset. Hinumdumi nga kini mao ang labing maayo sa combine sa usa ka balanse nga pagkaon uban sa kasarangang pisikal nga kalihokan.

importante nga mga elemento sa pagsubay

Kon kita maghisgot sa mahinungdanon nga pagsubay nga mga elemento, kini mao ang una sa gikinahanglan aron sa pagpahinumdom nga mopili kamo sa usa ka pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa mga pagkaon dato sa potassium. Kon makasinati kamo sa usa ka kakulang sa potassium, kini makaapekto sa lawas diha sa porma sa kaunoran kasakit, kahuyang ug sa katapusan modala ngadto sa usa ka malfunction sa Cardiovascular nga sistema. Ug kamo kinahanglan mobayad sa pagtagad ngadto sa presensya sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay magnesium (potassium satellite) alang sa tukma nga metabolismo ug transportasyon sa lawas sa mga micronutrients. Dili kaayo mapuslanon ug gikinahanglan alang sa lawas sa tawo giisip nga zinc ug bitamina C. Tungod Kini mao ang tanan sa imong pagkaon kinahanglan lamang nga maglakip sa manok kalan-on, shrimp, lisud nga keso, sprouts, apricots, beans, nuts, pumpkin, uga nga mga bunga, buckwheat, ug sa ingon sa. Uban pa . sa pipila ka mga kaso, nga kamo mahimo "sa pagtabang sa" ang lawas sa pagkuha sa espesyal nga mga bitamina, nga naglakip sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga elemento sa pagsubay.

pisikal nga kalihokan

Dili kinahanglang isulti nga bisan ang labing epektibo nga gibug-aton sa pagkawala pagkaon dili makahimo sa paghatag sa usa ka makatagbaw nga resulta sa katapusan walay ehersisyo? Ug kini dili mao ang tinguha nga mahimong ang tag-iya sa sulundon nga mga porma. Ikaw kinahanglan nga hingpit nga makasabut nga ang pagkaon lamang dili moresulta sa kaunoran tono ug dili pun-on kanila uban sa gahum, ug kini mao ang importante kaayo. Gipahugtan numero - kini mao ang dili lamang sa husto nga mix sa gidaghanon sa mga dughan, hawak ug hips, apan usab sa lig-on nga mga sampot, sa usa ka patag nga tiyan ug usa ka maanyag nga postura. Human sa gibug-aton sa pagkawala mao ang gikinahanglan aron sa pagpadayon sa kaunoran tono, inom sa usa ka daghan sa mga pluwido ug sa pagbuhat sa usa ka matang sa kosmetik pamaagi. Bisan ang labing yano nga buntag exercises sa nagalingkod-ups ug sa pagduso-ups mohatag sa usa ka positibo nga resulta.

emosyonal nga kiliran

Ug ayaw kalimot nga ang usa ka babaye kinahanglan ag gikan sa sulod. Ingon sa nagkasumpaki mibudyong ang hugpong sa mga pulong "sa pagpahiyom", apan mas maayo nga tambal alang sa mga tawo, ug labaw pa alang sa usa ka babaye nga wala pa imbento. Oo, kini mao ang usa ka maayo nga mood makatabang kanato sa pagsagubang sa mga kalisdanan ug sa motan-aw sa tanan nga 100%. Kini mao ang diha-diha dayon makita diha sa mga kababayen-an ni postura, gait, sa kinatibuk-sa tanan nga mga aspeto. Ang usa ka babaye nga mipahiyom, sa kanunay motan-aw masaligon ug madanihon, mao nga sa bisan unsa nga pagkaon human sa mga holidays kinahanglan nga inubanan sa hustong emosyonal nga panimuot sa tawo.