Protina pagkaon alang sa 7 ka adlaw. Pagkaon alang sa 7 ka adlaw alang sa gibug-aton sa pagkawala

Lakip sa mga halapad nga-laing mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton dili mawad-an sa yuta kapilian sa paggamit sa usa ka limitado nga suplay, nga gitawag sa usa ka pagkaon. Siyempre, mga paagi sa pagpakunhod sa gibug-aton pinaagi sa pagkaon motugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton sa lain-laing mga rates, depende kon unsa ka taas nga sistema sa gidisenyo. Apan, hapit tanan kanato gusto sa pagkuha maximum mga resulta sa labing mubo nga posible nga panahon, sa pagkaagi nga ang labing popular mao ang gitawag nga paspas nga suplay nga sistema, alang sa panig-ingnan sa usa ka protina pagkaon alang sa 7 ka adlaw.

Ang diwa sa usa ka protina pagkaon

Kini mao ang nagtuo nga ang maong pagkaon mao ang labing angay alang sa mga tawo nga magdula og sports. Apan, alang sa mga tawo padulong sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi mao ang usa ka kusog nga gibug-aton sa pagkawala mahimong usa ka dako nga paagi sa. Ang proseso aron mahimong epektibo, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagbahin sa mga kan-anan ngadto sa pipila ka mga yugto ug hugot nga sundon sa adlaw-adlaw alang sa uban nga sistema sa. Kini nga mga unom ka mga pamaagi naglakip sa pamahaw, pamahaw ikaduha, paniudto, hapon snak, panihapon ug usa ka sayo nga kalan-on sa dili pa moadto sa higdaanan.

Sa epektibo nga pagkaon alang sa 7 ka adlaw nagpakita sa iyang kaugalingon sa bug-os nga, sa bisan unsa nga kaso, dili sa pagguba niini. Sa kaso nga, kon ang inyong naandan nga ritmo sa kinabuhi dili motugot kaninyo sa pagbuhat sa daghan nga pagkaon, kita og rekomend kaninyo sa combine sila sa usag usa aron sa kasarangan. Kay sa panig-ingnan, B & B ang ikaduha, panihapon ug sa hapon tsa, ug sa ingon sa.

Kita usab kamo magahalad sa han-ay nga ang obserbahan protina pagkaon alang sa 7 ka adlaw:

Lunes, ang unang adlaw, ug ang labing lisud nga:

1 Breakfast: usa ka baso nga gatas nga produkto, kini mahimong usa ka yogurt o gatas.

Pamahaw 2: bugas porridge, gamay nga plate.

Paniudto: sa usa ka piraso sa linuto nga karne, ang usa ka gamay nga (lana ug tambok gidili!).

Snak: utanon salad (bahin kinahanglan mohaom sa usa ka saucer).

Panihapon 1: laing pinggan sa sa mao gihapon nga utanon salad.

Dinner 2: apple juice - sa usa ka baso, kini mao ang mas maayo kon kini bag-o milusot.

Huwebes:

1 Breakfast: kape o tsa, gatas ug asukar gidili.

2 Breakfast: ubos-tambok cottage keso, dili labaw pa kay sa 5 tablespoons.

Paniudto: linuto manok - sa usa ka gamay nga piraso sa mga utanon salad, panahon uban sa lana sa oliba nga posible.

Hapon snak: linuto nga bugas sa kantidad nga napulo ka tablespoons apple gitugotan.

1 Dinner: tomato salad - sa usa ka gamay nga plate.

Dinner 2: tomato juice, sama sa suod nga kutob sa mahimo sa tinuod, - 200 g

Miyerkules, ang bulawan nga nagpasabot:

1 Breakfast: kape o tsa, gatas ug asukar gidili.

2 Breakfast: linuto nga karne - sa usa ka gamay nga piraso.

Paniudto: ang usa ka gamay sa linuto nga bugas sa usa ka piraso sa linuto nga mga isda.

Tunga-tunga sa buntag snak: sa usa ka piraso sa apple.

Dinner 1: coleslaw, mag ug mga sibuyas, gitugotan sa napulo ug lima ka tablespoons;

Dinner 2: apple juice.

Martes:

1 Breakfast: tsa / kape sa paghimo sa mga pasilidad.

2 Breakfast: linuto nga karne - sa usa ka gamay nga piraso, ingon nga usa ka alternatibo - manok.

Paniudto: utanon sabaw, usa ka piraso sa itom nga tinapay gitugotan.

Hapon snak: bugas - 10 tablespoons.

Panihapon 1: usa ka piraso sa linuto nga kalan-on uban sa utanon nga salad.

Dinner 2: apple juice - dili labaw pa kay sa 200 g

Biyernes:

1 Breakfast: ang usa ka baso nga gatas nga produkto, gatas o yogurt, mahimo nga usa ka gamay nga piraso sa tinapay nga walay asukar.

Pamahaw 2: dessert plate carrot salad.

Paniudto: usa ka piraso sa linuto nga mga isda ug sa pipila ka mga patatas.

Hapon snak: salad mga utanon - sa usa ka gamay nga plate (nga inyong mahimo uban sa lana sa oliba).

1 Dinner: linuto nga mutton - sa usa ka gamay nga piraso.

Dinner 2: yogurt o tsa - sa usa ka bildo.

Sabado:

1 Breakfast: kape o tsa nga walay additives.

2 Breakfast: itlog, nagtugot sa duha ka crackers.

Paniudto: linuto nga kalan-on, pipila ka spoonfuls sa bugas.

Hapon snak: usa ka mansanas o duha ka kiwi.

1 Dinner: linuto nga mga isda ug sa pipila ka mga spoonfuls nga bugas.

2 Dinner: ang usa ka baso nga orange juice.

Domingo:

1 Breakfast: kape o tsa.

2 Breakfast: sausage, usa ka piraso sa itom nga tinapay.

Paniudto: linuto nga bugas - sa usa ka pipila ka mga cuchara, dessert salad pinggan sa mga utanon sa lana sa olibo.

Snak: cabbage ug mag - sa usa ka pipila ka spoonfuls.

1 Dinner: linuto nga manok kun nating carnero.

Dinner 2: yogurt o tsa.

Ayaw kalimti nga pagkaon alang sa 7 ka adlaw, ang usa ka menu ang gipresentar sa ibabaw kinahanglan nga misunod sa kagrabe, samtang gidili alkohol ug asukar sa bisan unsa nga matang.

Bentaha protina pagkaon

Namulong kabahin sa mga benepisyo sa mga protina pagkaon alang sa 7 ka adlaw, kini mao ang bili noting nga kagutom sa panahon sa niini ikaw halos gibati. Dugang pa, salamat sa usa ka minatarong, sa maayohon baga nga pagkaon nga kamo makahimo sa pagpadayon sa ilang kalig-pagbansay sa kon gipaabot nga mawad-an sa gibug-aton parehason ug walay kadaot sa mga panit.

Kahuyang ug kakulang sa kalig-on diha sa dalan sa niini nga pagkaon, kamo usab dili mobati. Walay irritation, tipikal nga alang sa bisan unsa nga truncated pagkaon, sa daghang bahin kini mao ang tungod sa kanunay nga mga pagkaon. Kini dili manghambog sa halos walay sistema sa limitado nga gahum, kon kefir pagkaon (7 ka adlaw paggamit sa yogurt uban sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga dugang nga mga produkto), o sa bisan unsa nga lain nga mga, diin ang limitado nga mga pagkaon ug sa pagbuhat sa mga pinggan. Usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa maong usa ka sistema sa mahimong mga tawo nga gusto sa pagkaon lamang sa protina nga mga pagkaon sama sa isda o karne. Ang output gikan sa protina sa pagkaon mao na mga walay-pagtagad - ang nag-unang butang nga dili sa paglihok usab sa malantip sa makadaot nga mga produkto, ug dili overeat. Ingon sa usa ka resulta, chip sa katapusan nga 7 ka adlaw ang gibug-aton dili mobalik.

Disadvantages protina pagkaon

Siyempre, ang maong paspas nga gibug-aton sa pagkawala ug sa pipila ka mga lit-ag, walay nga dili kini mahimo sa hapit walay mga pagdili. Usa ka kinahanglanon sa atubangan sa pagsugod sa sa gibug-aton sa pagkawala mao ang mokonsulta sa usa ka doktor, tungod kay ang protina pagkaon alang sa 7 ka adlaw ang contraindicated sa pipila ka laygay nga sakit sama sa pantog o hepatic function, hiniusa nga mga sakit, pagmabdos ug dughan-feeding, sa bisan unsa nga sakit sa kasingkasing. Kon mag-antos kamo sa laygay nga mga sakit sa digestive system, ikaw usab sa paglikay gikan sa protina pagkaon. Kita dili sa rekomend kini epektibo nga pagkaon alang sa 7 mga adlaw usab sa mga kansang edad giisip tigulang. Sa pipila ka mga kaso, ang mga protina pagkaon modala ngadto sa pagsaka-kanaog sa presyon sa dugo, ingon man usab sa pagsamot sa laygay nga sakit. Kini mao ang mandatory multivitamin dinugtongdugtong sa panahon sa gibug-aton sa pagkawala.

Mapuslanon kon dayag nga pagkaon?

Siyempre, sa bisan unsa nga epektibo nga pagkaon alang sa 7 ka adlaw mao na ang usa ka tensiyonado nga sitwasyon alang sa organismo sa nga kini dili sa pagkuha kaniya sa gikinahanglan nga mga elemento ug mga bitamina. Sa bisan unsa nga kaso nga kini mao ang usahay gikinahanglan aron sa modangop sa pagputol balik sa pagkaon, nga pinaagi niini kamo makahimo sa madali paglabay sa pipila ka mga kilo. Apan sa pag-abuso sa maong mga pamaagi sa dili nga bili niini, ug express pagkaon dili gitambagan sa pagtuman sa mas kanunay kay sa makausa sa matag tulo ka bulan, sa pagkaagi nga dili sa pagdaut sa inyong lawas. Dugang pa, kini mao ang dili kinahanglan nga sundon sa niini nga sistema alang sa labaw pa kay sa duha ka semana.

kefir pagkaon

Usa sa labing inila taliwala sa mga sistema sa gibug-aton sa pagkawala mao ang kefir pagkaon. 7 ka adlaw pagakan-on kamo sa usa ka pipila ka mga hugpong sa mga produkto, lakip na ang dairy nga ilimnon. Adunay pipila ka mga variants sa rehimen ug sa pagkaon sa maong usa ka sistema sa gibug-aton sa pagkawala, Apan ang labing komon nga mao ang usa nga gipakita sa ubos. Siyempre, ang mga nag-unang produkto mao ang 1% tambok yogurt. Kan-a ninyo kini kinahanglan nga sa adlaw-adlaw.

Martes: kefir 0.5 L ug uniporme nagluto patatas (400 g) nga walay asin ug mga panakot, ug sa walay lana.

Martes: sa mao usab nga kantidad sa yogurt ug 400 g nga matambok cottage keso dili labaw pa kay sa 5%.

Environment: yogurt, ingon man sa bisan unsa nga bunga sa kantidad nga 400 g Pagpili bunga paglikay sa saging ug mga parras.

Martes: manok puti nga kalan-on sa usa ka kantidad sa 400 g, ug yogurt.

Biyernes: ang mga pagkaon mao ang susama sa palibot.

Biyernes: Karon adunay sa paglikay gikan sa tanan nga kalan-on, nga nagbilin lamang gihapon sa sama nga yogurt, ug patag nga tubig.

Domingo: sa ikatulong higayon nga kita balik adlaw uban sa yogurt ug bunga.

Mao kana ang bug-os nga pagkaon nga naglakip niini nga pagkaon alang sa 7 ka adlaw. Feedback gikan sa mga tawo nga gisunod niini, nagsaad pagkawala sa sa 3-5 kg kada semana.

Exit gikan sa kefir pagkaon

Sa baruganan, sundon sa kefir pagkaon dili sayon, kinahanglan usab nga gihatag sa espesyal nga pagtagad gikan niini. Hait nga mobalik sa kanhi pagkaon sa sunod nga adlaw magadala kanimo sa SPEED dial sa ingon hilabihan gilabay kgs. Smooth exit nagkinahanglan hapit sa bisan unsa nga gibug-aton sa pagkawala nga pagkaon. 7 ka adlaw sa gutom pagkaon kinahanglan nga mopuli sa mga adlaw uban sa mga anam-anam nga Dugang pa sa mga produkto, hikalimtan alang sa usa ka higayon mahitungod sa nga harina, asin, tambok ug sa aso. Gusto linuto nga pagkaon sa asin minimum.

Ang mga Hapon nga pagkaon: 7 ka adlaw

Ang laing makapaikag nga paagi sa kusog nga gibug-aton sa pagkawala - pagkaon nga Hapon, kalkulado sa usa ka pito-ka-adlaw nga kurso. Apan, nagkinahanglan kini ang unloading sa adlaw sa wala pa ang pagsugod. Konsultasyon uban sa usa ka doktor usab madanihon. Sa maong panahon mobayad sa pagtagad ngadto sa pagkaon sa pagdaginot ug nga sa bisan unsa nga mga konsesyon nga gidili. Sa panghitabo nga imong breached sa bisan unsa nga han-ay, ang sistema kinahanglan nga magsugod gikan sa unang adlaw sa pag-usab.

Unang adlaw: itom nga kape (kopa) nga walay cream ug asukar alang sa pamahaw, 2 lisod nga linuto nga mga itlog, usa ka gamay nga bahin sa cabbage salad (mahimo nga usa ka utanon sa lana) ug sa usa ka baso nga tomato juice alang sa paniudto, ingon man usab sa linuto nga o kabisog isda alang sa panihapon.

Ikaduha nga adlaw: usa ka copa sa kape ug sa usa ka piraso sa tinapay alang sa pamahaw, linuto nga mga isda uban sa cabbage salad ug mga utanon sa lana alang sa paniudto, ingon man usab sa linuto nga karne, dili na pa kay sa 100 g ug ubos-tambok yogurt alang sa panihapon.

Ikatulong adlaw: sa usa ka copa sa kape alang sa pamahaw, fried zucchini (nga inyong mahimo sa lana sa utanon) alang sa paniudto, ug duha ka lisud nga-linuto nga mga itlog, linuto nga karne 200 g, ingon man usab sa usa ka gamay nga bahin sa coleslaw, tinimplahan uban sa mantequilla alang sa panihapon.

Ikaupat nga adlaw: itom nga kape ug tosta alang sa pamahaw, 3 dako nga carrots, linuto nga walay asin, apan nagsul-ob uban sa utanon sa lana, ang usa ka hilaw nga itlog ug keso 10 g durum alang sa paniudto, ingon man usab sa duha ka medium-kadako apple alang sa panihapon.

Ikalima nga adlaw: sa usa ka hilaw nga carrots uban sa lemon juice alang sa pamahaw, alisngaw o linuto nga mga isda, usa ka baso nga juice alang sa paniudto, ingon man usab sa duha ka medium-kadako apple alang sa panihapon.

Ikaunom nga adlaw: sa usa ka copa sa itom nga kape alang sa pamahaw, sa paniudto nga imong mahimo-ut-ut sa katunga sa linuto nga manok ug lab-as nga carrots ug cabbage sa usa ka salad alang sa panihapon - duha ka linuto nga itlog ug sa 100 ka gramo sa hilaw nga carrots, nga imong mahimo pun-on uban sa utanon sa lana.

Sa ikapito ka adlaw: tsa (sa labing maayo nga lunhaw) alang sa pamahaw, dako nga apple, ug 200 gramo sa linuto nga karne alang sa paniudto ug panihapon sa bisan unsa sa mga pagpili nga na sa nangaging mga adlaw.

Ang mga Hapon nga pagkaon alang sa 7 ka adlaw: pros

Namulong kabahin sa mga benepisyo sa niini nga pagkaon, kinahanglan nga ikaw highlight sa mosunod:

• sa paghukom sa mga reviews, usa ka semana sa niini nga pagkaon nga imong mahimo nga mawad-an ngadto sa 7 ka kilo, depende sa inisyal nga indicators;
• sa pag-asdang niini nga matang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang walay-pagtagad, alang sa ikatolo ka adlaw sa lawas gets gigamit sa maong pagkaon, ang kagutom moadto, ug dizziness ug kahuyang didto gikan sa sinugdanan;
• pasalamat ngadto sa niini nga sistema, paspas nga gibug-aton sa pagkawala metabolismo mao ang subo, ug ang mga tawo na nga gigamit sa bag-ong sistema sa gahum, diin walay gidili nga mga pagkaon;
• Hapon nga pagkaon mao ang garantiya sa paghatag sa makanunayon nga mga resulta, nga gihatag nga ang dalan gikan sa kini pagabuhaton maalamon.

Ang mga Hapon Pagkaon: Cons

Karon tagda ang disbentaha, nga mao ang mga Hapon nga pagkaon. 7 ka adlaw sa maong pagkaon pagdili dili ang tanan makabenepisyo. Palihug timan-i:

• dili kinahanglan nga usab sa kanunay nga paggamit sa niini nga pagkaon, dili labaw pa kay sa makausa sa usa ka tuig tungod sa caloric bili mao ang kaayo sa ubos;
• dili kinahanglan nga mosulay sa pagkaon sa mga contraindicated sa kape ug sa usa ka tawo sa mga problema sa kasingkasing;
• dili gitugotan sa paggamit sa sistema sa sa mabdos o nagpasuso.