Mga produkto diin ang labing bitamina C

Vitamin C o ascorbic acid - ang nag-unang assistant sa atong resistensya. Sa diha nga sa diha nga pagdakop kita sa usa ka bugnaw o sa usa ka virus, kita magsugod sa pag-inom tsa uban sa lemon, ug adunay mga uban pang mga produkto diin ang labing taas nga sulod sa bitamina C. Apan kini bitamina mao ang dili lamang ang immunostimulatory kalihokan, kini may uban pang mga importante nga mga epekto sa lawas. Pananglitan, sa walay bitamina C, kita dili makahimo sa pagsinati sa kahinam. Bitamina mao ang responsable alang sa pagbati sa mga lawas ingon nga kini makapukaw sa pagporma sa hormone ug uban pang mga neuro-irritants. Vitamin C mikatap sa matag selula sa salts sa sulfuric acid, nga maoy hinungdan sa usa ka Disbentaha microcracks sa lawas, sama sa lagos. Kon walay ascorbic acid dili unta mahitabo assimilation sa lawas sa maong usa ka importante nga pagsubay elemento sama sa puthaw. Bitamina mipagawas puthaw diha sa mga bungbong sa tinai ug bile, ug unya mitabang kaniya ngadto sa kaugatan, nga nagaluwas sa usa ka pagsubay elemento sa mga organo. Ang sulod sa bitamina C sa pagkaon mao ang importante alang sa tambok nga mga tawo, tungod kay siya mao ang nalambigit diha sa kalangkuban sa amino acid carnitine, nga mga higayon sa tambok nga mga selula, sa pagbuhi sa enerhiya.

Among nakita nga ang ascorbic acid mao ang importante kaayo alang sa panglawas sa tawo. Apan kon kuhaon mo kini sa dako nga natapok, kon kini dili makadaot sa lawas? Dili, sukad sa sobra sa bitamina kini mao ang mga dili-makahilo, mao nga ako lang gikuha gikan sa lawas nga walay bisan unsa nga mga sangputanan.

Karon, palandunga diin ang kadaghanan sa bitamina C. Kini makaplagan diha sa daghang mga bunga, mga utanon ug mga berries. Mga Lider sa sulod sa bitamina C naglakip sa: itom nga currant, dagat buckthorn, cloudberry. Kon mokaon ka adlaw-adlaw nga katunga sa usa ka copa sa bisan unsa niini nga mga berries, makasalig ka nga bug-os saturate ang lawas uban sa ascorbic acid. Mga bunga nga naglakip sa bitamina C nga maayo ang nailhan sa tanan - kini oranges, buongon, tangerines ug mga lemons. Kay sa usa ka taas nga panahon nga sila giisip nga mga lider sa sulod sa ascorbic acid, samtang ang mga siyentipiko nga makita nga sila daghan una sa kiwi. Kon dili mahanduraw ang kinabuhi nga walay usa ka humot nga lemon, sa pagsulay sa pagkaon niini sa mga panit, ingon nga ang mga panit naglakip sa usa ka mayor nga kantidad sa bitamina C. Rich sa ascorbic acid usab mitindog, pula nga pepper, strawberries, bukid abo, green nga beans, Brussels sprouts, cauliflower ug pula nga cabbage. Panahon sa tingtugnaw ug mga bunga sa tingpamulak ug sa berries dili naglangkob sa usa ka daghan sa mga bitamina. Apan adunay usa ka produkto, diin ang labing bitamina C sa panahon sa panahon sa beriberi - sa usa ka sauerkraut.

Berries, prutas ug mga utanon kinahanglan nga mangaut-ut diha-diha dayon human sa pagtangtang gikan sa tanaman o sa pagpalit, sama sa taas nga storage pagmobu, pagminus sa unod sa ascorbic acid diha kanila. Vitamin gilaglag pinaagi sa impluwensya sa kahayag, hangin ug ang kainit. Kon kamo nag-andam sa usa ka salad, naningkamot nga dili putlon prutas ug mga utanon ngadto sa gagmay nga mga bahin, kini makatabang sa pagluwas sa dako nga kantidad sa bitamina C sa pagkaon.

Kon kamo magsugod sa pagkuha sa mga masakiton, ug dili kamo makabaton sa akong pagkaon, diin ang kadaghanan sa bitamina C, aron sa pagtabang sa sumpuon unpleasant sensations sa pagtabang sa espesyal nga effervescent mga papan. Sila gibaligya sa bisan unsa nga botika. Ikaw lang gibutang sa usa ka baso nga tubig sa usa ka parmasya bitamina C ug kamo makahimo sa pagtabang sa mga lawas sa pagsagubang uban sa mga bugnaw o ang virus sa usa ka sayo nga yugto sa sakit. Kini kaylap nga nailhan sa tanan nga mga bitamina "ascorbic acid", gihigugma sila sa mga bata ug sa mga hamtong. Kon ang usa ka tawo dili motugot artipisyal nga bitamina C, kamo mahimo sa pagsulay sa pag-inom acerola kinuha - usa ka matang sa cherry. kinuha Kini mao ang anaa sa mga departamento sa panglawas sa pagkaon. Busa ang mga tawo sa botika usab makapalit sa syrup sa rosas hips. Kini mao ang na epektibo sa pagpalambo sa resistensya, apan sa kasagaran dili hinungdan sa alerdyik reaksyon.

Sa diha nga ang pagdesisyon nga produkto mao ang labing maayo sa-ut-ut, diin ang kadaghanan sa bitamina C, sulayi nga dili magalutos fashion ug pagpalit sa exotic bunga, mga utanon ug berries. Kini mao ang mas maayo nga sa pagkaon sa mga pagkaon nga mitubo sa atong mga geograpikanhong panon sa mga sundalo.