Malysheva Pagkaon: ang lawas sa regenerate ang menu!

Malysheva Pagkaon - kinabuhi nga menu!

Mga diyeta mga lain-laing mga. Ang pipila naglangkob lamang sa tanan nga mga matang sa mga pagdili - dili kini, dili kini mahimo, ug sa ingon sa, ug may mga pagkaon nga dili lamang limitado lagda sa makaon nga pagkaon ingon nga nagrepresentar sa nutrisyon scheme. Sila gibutang sa nag-unang mga kinahanglanon pinaagi sa pagbuhat nga, kamo sa dali rang ug sa pag-abuso mao ang: - sa pagkab-ot sa epektibo nga mga resulta;

- sa pagpalambo sa inyong kaugalingong lawas.

Malysheva Pagkaon menu nga gibase lamang sa ubos nga-kaloriya nga mga pagkaon uban sa usa ka minimum nga sulod sa duha nga tanom ug mananap tambok ug asin, mao ang usa sa niini nga mga teknik. Kini pag-ayo-nga gisulat sa kaayo kwalipikado nga doktor ug propesor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy pagkaon alang sa epektibo nga gibug-aton sa pagkawala ug medical.

Himsog ug husto nga nutrisyon gikan sa malyshevoy gidisenyo alang sa na sa usa ka hataas nga panahon - sa usa ka kurso sa duha ka-o tulo-ka-bulan. Apan, ang pagpahimulos sa niini nga pagkaon malampuson mosira sa iyang kakulang sa duration - epekto moabot sa mga duha ka tuig! Dugang pa, sama sa atong gisulti, adunay usa ka bug-at nga karga sa lawas, walay makihilabihan mga lakang, ilabina sa iyang makapaluya. Ang bug-os nga pamaagi, sa kasukwahi, nag-focus sa mga malampuson nga pagkaayo sa imong lawas! Pagkaon Malysheva, nga ang og alang sa menu sa iyang kaugalingon Natalia Grigorieva - sa usa ka nag-unang nutritionist Moscow - base sa pagkaon konsumo, diin ang kinatibuk-caloric sulod sa dili labaw pa kay sa napulo ug duha ka gatus ka kaloriya sa usa ka adlaw! Busa, unsa kita advise sa labing kasaligang doktor sa atong nasud? Tagda ang mga detalye.

Malysheva Pagkaon. Health Menu

Pamahaw alas 8 sa buntag

Porridge alang sa pamahaw, nga napuno sa linuto nga tubig (temperatura - kasiyaman degrees Celsius). Una lutoon mo ang tubig ngadto sa usa ka gatus ka degrees, ug unya maghulat hangtud nga kini cooled ngadto sa 90. Himoa nga ang porridge brew napulo ka o napulo ug lima ka minutos, ug dayon mopadayon ngadto sa pag-inom sa pagkaon.

Pamahaw sa 11 sa buntag

Ingon sa kini kinahanglan nga, sa brunch mokaon sa bunga. Usa sa mga intelihenteng kombinasyon - duha ka matam-is nga apple ug duha ka aslom nga tangerine (o duha ka sa uban nga mga sour ug matam-is nga bunga). Ang labing importante nga butang - kini mao ang usa ka kombinasyon sa matam-is ug sa sour.

Paniudto sa 13 ang takna

Ang usa ka pagkaon uban sa Elena Malysheva naghatag og gibug-aton sa protina nga mga pagkaon alang sa paniudto. Kini mahimong:

• kalan-on, isda o soy protina;
• laktobelki (dairy nga produkto, linuto nga itlog).

Kini mao ang dili kinahanglan sa fry kalan-on o sa mga isda. Hinunoa, magluto kanila o stew!

Hapon 16 ka oras

Sa taliwala sa napulo ug lima ka ngadto sa napulo ug walo ka oras ang espesyal nga alang sa atong digestive tract. Ang tinuod mao nga sa niini nga panahon siya misugod sa pag-andam alang sa uban, kini dili load sa sobra nga pagkaon. Busa, sa paggamit sa usa ka lima ka-oras nga pamaagi gisubli. Ie kopya kon unsay imong gikaon gayud sa lima ka minutos ang milabay alang sa usa ka ulahing bahin sa paniudto. Sa laing mga pulong, sa panahon sa niini nga panahon kinahanglan kamo sa pagkaon sa bunga, apan ayaw kalimot mahitungod sa laraw "sa duha ka plus duha ka maaslom matam-is nga"!

Menu ngadto sa 19 ka oras

Sa niini nga panahon, sa pagkaon sa utanon salads, linuto mga utanon, inubanan sa mga utanon o mga prutas ug almendras. Gasolinahan sa ilang laktonapitkami acidic (ubos-tambok sour cream, yogurt, kefir, yogurt).