Lima ka mga paagi nga sa madali relaks sa trabaho

Sa diha nga ang buhat sa nagdala sa usa ka daghan sa stress, nga kamo kinahanglan nga mogahin og panahon sa pag-relaks ug mobalik sa pagtrabaho. Mga pagtuon nagpakita nga ang kalingawan mao ang kaayo mapuslanon sa pagpalambo sa pagbati sa kaayohan, bisan sa mga panahon sa grabeng kapit-os. 15-minutos nga break o sa usa ka tunga sa oras nga paniudto daw dili igo sa pag-relaks ug makarelaks. Kining lima ka mga tips makatabang kanimo sa paghimo sa maximum nga paggamit sa mubo nga higayon, ug pahulay sa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo.

Lakaw libot sa building

Kon ang imong buhatan sunod sa usa ka tanaman o sa usa ka parke, nga imong mahimo mogahin sa uban nga naglingkod sa usa ka bangko o sa naglakaw sa palibot. Kini mao ang usa ka dako nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay sa paggahin sa walo ka oras sa trabaho sa usa ka computer o sa papel. Ug sa diha nga pagpakig-angot sa mga tawo sa kinaiyahan makatabang sa hilabihan gayud. Pahulay sa parke sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa imong panglawas, ug motugot sa bag-ong mga pwersa sa pagsugod sa trabaho. Mga empleyado nga adunay access sa kinaiya sa panahon sa usa ka bakasyon, mahimo kamahinungdanon pagpalambo sa ilang mga kahanas sa trabaho. Dugang pa, ang matang sa buhat sa sungkod nga nadugay daghan na kay sa palibot diin siya gilibotan sa semento nga mga bongbong lamang.

Kausaban Desktop Background

Kon duol sa imong buhatan wala magpaila sa parke, nga kamo mahimo gihapon sa paggamit sa mga positibo nga mga benepisyo nga sa kinaiyahan magdala, pinaagi lamang sa pag-usab sa desktop background sa angay. Mga siyentipiko nag-ingon nga pinaagi sa pag-focus sa kinaiyahan, kita focus ug relaks lang sa dili kaayo pa kay sa 5 minutos. Find sa usa ka dako nga hulagway uban sa panglantaw sa kinaiyahan nga imong gusto, ug sa diha nga ikaw kinahanglan nga sa pag-relaks o focus sa usa ka butang, lang-focus sa nga larawan alang sa usa ka pipila ka minutos. Sulayi sa paggamit sa mga larawan uban sa kinaiyahan ingon nga usa ka screensaver, mao nga kamo awtomatikong makadawat sa tanan niini nga mga benepisyo sa diha nga unlock sa computer.

kaunoran palabihan

Nga paminawon makataronganon, dili kini? Tense kaunoran? Apan kamo gusto sa pag-relaks! Apan, kini nga mga buhat. Tensing ug makaparelaks piho nga mga grupo sa kaunoran - niining espesyal nga teknik, nga naghatag og usa ka dako nga tabang sa kalingawan. Unsa ang imong kinahanglan nga buhaton - mao ang sa imong mga mata, ug focus sa usa ka grupo sa kaunoran sa baylo pinaagi sa tensing ug relaks kanila. Pinaagi sa paggamit sa audio ug video sa pagpalambo sa efficiency sa niini nga paagi.

pagpamalandong

Sa mga siyentipiko nagpakita nga pagpamalandong makatabang sa kalingawan ug sa pag-ayo relieves kakapoy, apan usab adunay daghan pang ubang mga bentaha. Aron makabenepisyo gikan sa pagpamalandong, mahimo magsugod sa uban sa lang 5-10 minutos. Kini mao ang sulundon nga alang sa mubo nga higayon sa trabaho, sa diha nga ikaw sa pisikal nga dili mahimo sa hustisya sa niini nga buluhaton sa dugang nga panahon. Ikaw mahimo sa imong mga mata, ug sublion sa akong kaugalingon sa hugpong sa mga pulong: ". ako malipayon, ako malipayon ug sa akong pakigdait nga ako" Bisan depende sa kon sa unsang paagi sa daghan nga panahon nga imong mahimo sa pagpamalandong, nga kamo mahimo pagpamalandong sa matag elemento sa hugpong sa mga pulong niini nga ug unsa ang kahulugan niini kanimo. hugpong sa mga pulong niini nga mahimong mapulihan sa bisan unsa nga quote, mga pulong, mga hunahuna o mga balak nga may kalabutan ug maglipay sa alang kaninyo. Siyempre, mamalandong mas maayo sa diha nga ikaw sa imong kaugalingon nga buhatan o sa kompanya nga naghatag og mga empleyado sa lawak sa pag-relaks. Apan bisan kon ikaw adunay walay bisan kinsa sa dili, pangutana sa akong mga kauban sa trabaho nga dili makabalda kaninyo ngadto sa sunod nga 15 minutos. Nga pagtrabaho.

Sultihi ang imong boss mahitungod sa mga benepisyo sa usa ka relaks sa pagtrabaho nga palibot

Ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga empleyado magsugod sa pagtrabaho mas maayo, ug palta sa klase mahulog, kon amo ang naghatag sa pagbansay ug mga himan alang sa mga trabahante aron sila marelaks. Kita sa paghisgot mahitungod na yano nga mga butang, alang sa panig-ingnan, sa panagway sa komportable nga armchairs sa lounge pagpalambo kalingawan ug pagpamalandong. ikaw adunay usa ka dako nga opisina? Unya paghunahuna dako nga. Sa pipila ka mga tugpahanan, adunay dugay na nga ang usa ka espesyal nga lawak alang sa pagpamalandong ug kalingawan. Ang imong buhatan mahimo sa panig-ingnan gikan kanila. kamo ba usa ka gamay nga bukas nga luna? Table aron sa pagkalos sa balas mahimo nga duha estaylis sulod elemento ug sa usa ka paagi sa pagrelaks alang sa mga empleyado.

Hinumdumi nga ang atong mga lawas lang kinahanglan sa pag-relaks, ilabi na human sa bug-at nga kapit-os. Kining lima ka mga tips makatabang kanimo sa usa ka higayon sa pag-ikyas gikan sa kapit-os sa trabaho, relaks ang imong hunahuna, nga sa paghimo sa uban nga mga buhat sa adlaw ni mas mabungahon.