Husto nga nutrisyon sa panahon sa pagmabdos

Mahimong mabdos, daghang mga babaye natingala kon sa unsang paagi sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos? Human sa tanan, unsa nga matang sa pagkaon-ut-ut mabdos nga inahan nag-agad sa husto nga pisikal ug mental nga pagpalambo sa mga fetus. Ug nga mao ang ngano nga ang mga doktor sa rekomend sa panahon sa pagmabdos sa adjust sa pagkaon ug matinagdanon sa pagkaon sa mga pagkaon nga makatabang sa pagsiguro sa edukasyon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi alang sa mga babaye, ug sa umaabot ug sa kaugmaon sa mga bata.

Hustong nutrisyon sa panahon sa pagmabdos mohatag og ug pagpreserbar sa panglawas. Human sa mga kausaban diha sa lawas sa inahan, ug nagakuha sa ngadto sa asoy sa mga panginahanglan sa usa ka nagtubo, pagpalambo sa fetus kinahanglan sa paghimo sa pagbag-o sa pagkaon.

Sa unang trimester sa kinatibuk-caloric pagkaon-ut-ut kada adlaw kinahanglan nga sa 2700 kcal. Mahinungdanon nga mga kausaban sa pagkaon, sa kahimtang sa pagmintinar sa standard mga lagda sa usa ka himsog nga pagkaon dili gikinahanglan. Food kinahanglan nga nagkalainlain aron sa pagsiguro sa resibo sa tanan nga mga pagpakita, paggutla lawas sa mga bitamina ug minerales. Igahigut mga produkto alang sa pagkaon sa panahon sa niini nga panahon mao ang kalan-on, isda, mga utanon, mga produkto gikan sa gatas, stewed o linuto nga manok, mga prutas ug mga utanon, mga produkto gikan sa gatas, keso, uga nga bunga, sa tinapay nga gikan sa trigo nga harina, usa ka matang sa mga lugas. Human sa konsultasyon uban sa obstetrician sa antenatal clinic tingali gusto sa pagsugod sa paggamit sa yodo-nga naglangkob sa mga pagpangandam, folic acid o sa uban nga mga drugas (pananglitan, multivitamins alang sa mga mabdos nga mga babaye) sa pagtabang sa paghatag og maayo nga dalan sa pagmabdos.

Husto nga nutrisyon sa panahon sa pagmabdos sagad nagpalisud sa toxemia, nga sagad kini mahitabo sa unang trimester. Sa diyutay nga tabang sa paghupay sa iyang mga simtomas nuts, mga liso, crackers, pasas, uga nga bunga, sour mansanas, currant, cranberry ug sa mga sama, daghang mabdos nga mga inahan epektibo nga paagi nga gitawag mineral nga tubig, alang sa panig-ingnan, Borjomi.

Mga pagkaon kinahanglan nga kanunay apan gagmay nga mga bahin. Ang kantidad sa fluid nga mao ang gikinahanglan alang sa usa ka mabdos nga babaye, mao ang mahitungod sa 1.5 ka litro. matag adlaw. Uminum ka, sama sa pagkaon, mao nga mahimong mapuslanon ug taas nga kalidad nga uban sa usa ka minimum nga sa kemikal nga additives. Kini mao ang labing maayo nga haum alang sa niini nga sa tanan nga mga matang sa bunga nga mga ilimnon, bunga nga mga ilimnon, jelly, homemade juices.

Atol sa ikaduhang trimester sa sa kinatibuk-ang caloric sulod sa pagkaon-ut-ut kada adlaw kinahanglan nga 3000 kcal. Kini nga termino hinungdan sa kusog nga pagtubo ug paglambo sa fetus. Hustong nutrisyon sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga magpadayon sa tibuok 9 ka bulan. Sa samang panahon, sugod gikan sa 4th bulan nga imong gikinahanglan aron sa hinay-hinay nga pagdugang sa kantidad sa pagkaon sa protina. Apan kini mao ang mas maayo aron sa pagkaon sa buntag ug sa paniudto, apan panihapon kinahanglan nga usa ka gamay nga mas sayon sa pagdiskarga sa pagkaon. Atol niini nga panahon sa pagmabdos kini mao nga gikinahanglan nga ang menu adunay igong pagkaon dato sa calcium (keso, cottage keso, dairy nga produkto, mga itlog, celery, broccoli, apricots, sesame binhi, mga almendra); puthaw (karne atay, mansanas, magakapon juice, nuts, bran); bitamina (mga bunga, berries, mga utanon, atay, maniwang nga kalan-on); Folic acid (mga utanon, sagbot, green nga pepper, trigo kagaw, nuts, oranges). Usab, husto nga nutrisyon sa panahon sa pagmabdos nagpasabot gilimitahan pag-inom sa asin - kini makatabang sa pagpugong sa nga nagapatong.

Ang ikatulo nga trimester sa labing lisud nga alang sa inahan, kini gihulagway pinaagi sa pagkunhod sa kalihokan ug, busa, gikan sa 8th bulan sa mga adlaw-adlaw nga gikinahanglan sa kaloriya mahimong gamay pagkunhod. Apan kinahanglan limitahan tam-is, harina, tambok, fried - nga wala naglakip sa importante nga mga bitamina ug minerales sa panglawas. fluid ug asin pag-inom usab pagkunhod aron sa paglikay sa nga nagapatong. Nagtubo ug na na dako nga bunga mahimong ibutang sa pressure sa ibabaw sa mga tinai, nga Nakapahinumdom constipation. Aron sa pagtabang sa niini nga maambong nga isyu mahimong bugnaw nga pinggan sama sa beetroot hash o bisan ice cream o bugnaw nga tubig.

Bisan sa mga panahon, ang mga doktor rekomend sa pagkaon gamay nga mga pagkaon 6-7 beses sa usa ka adlaw ingon nga gikinahanglan (dili pagsunod sa mga regulasyon) alang sa gabii dili overeat. Ang tanan nga kalan-on kinahanglan nga maayo ang mausap, ug sa menu sa mga mabdos nga mga babaye kinahanglan nga sama sa lain nga ingon sa sa mahimo.

Hustong nutrisyon sa panahon sa pagmabdos nagpasabot usab mahilayo gikan sa pagkaon aso, tambok, fried pagkaon, canned goods, exotic nga mga pagkaon, hilaw nga kalan-on ug isda, alkohol, mga pagkaon dato sa caffeine.