Gusto ko nga sa mawad-an sa gibug-aton: kon sa unsang paagi sa pagsugod? Usa ka integrated nga pamaagi sa balay

Sa kinabuhi sa matag babaye, sa madugay o madali adunay moabut ang usa ka panahon sa diha nga ang larawan sa samin dili ilisan kaniya, bag-o nga mga bisti wala makapadasig, ang mood sa zero, ug ang depresyon ang mananap nga nagakamang sa mas duol ug mas duol. Ang rason alang niini nga mao ang nag-una sa mood sobra sa timbang. Ug bisan unsa ang rason alang sa iyang mga panghitabo (delivery, miaging mga sakit o patag tapulan), kamo kinahanglan nga makig-away niini. Human sa tanan, ang emosyonal nga kahimtang sa mga babaye mao ang direkta nga nalambigit sa panglawas ug panagway. Busa diin kinahanglan ko nga magsugod? Una sa tanan nga imong gikinahanglan sa pagtuo sa ilang mga kaugalingon ug sa pag-ingon sa salamin: ". Ako gayud, gusto nga mawad-an sa gibug-aton" Sa diha nga kamo mosalig diha sa katim-os sa iyang mga pulong sa diha nga kini nga tinguha mahimong sa ingon intrusive nga nagpuyo kamo sa adlaw ug sa gabii, ikaw magsugod sa pag-ugmad og usa ka plano sa aksyon.

Gusto ko nga sa mawad-an sa gibug-aton: kon sa unsang paagi sa pagsugod?

Timbang pagkawala kinahanglan nga komprehensibo: kini moral ug pisikal nga mga kalihokan, ug sa katahum pagtambal, ug, siyempre, ang kausaban sa gahum. Sa una nga kini daw nga kini mao ang usa ka dako kaayo load, ug kini imposible sa pag-atubang sa niini. Apan ang mga media napuno sa tinuod nga mga istorya mahitungod sa mga babaye nga na makahimo sa pagbuhat niini sa ilang kaugalingon sa gawas sa makadaot nga mga drugas ug sa makapaluya nga diyeta. Himoa nga ang ilang mga litrato "sa dili pa ug sa human sa" ang imong nag-unang nga insentibo. Busa, ang usa ka komprehensibo nga paagi alang sa mga babaye nga na miingon sa imong kaugalingon "Gusto ko nga mawad-an sa gibug-aton", diha sa panimalay naglakip sa:

1. Ang unang plano sa ilang mga buhat. Sa kadaghanan sa mga kaso, kini girekomendar sa usa ka pinetsahan diary. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpintal sa eskedyul sa pagbansay ug katahum pagtambal, ang menu alang sa semana, sa pagtimaan sa gidaghanon ug gibug-aton, paghimo og mga tumong alang sa umaabut ug sa monitor sa mga kaabtikon sa kausaban. Busa, kamo nga sigurado sa mga kalihokan ni ugma ug mamenosan ang risgo sa mga pagtipas gikan sa eskedyul. Pananglitan, moadto sa tindahan, kamo masayud kon unsa ang mga produkto sa pagpalit, o sa paghatag sa wala planoha nga mga partido sa pabor sa gym.
2. Ikaduha, kamo kinahanglan nga sa pag-usab sa imong pagkaon. Human sa tanan, ang mga tawo natawo nga himsog, ug ang bugtong pagkaon naghimo kanila masakiton. Usa ka gibug-aton sama sa nga unfortunate ingon nga kini paminawon, mao ang usa ka pagtipas gikan sa lagda. Karon dili mao ang pangutana sa mono-pagkaon o grabeng restriction sa pagkaon. Usa ka balanse nga pagkaon - mao ang gikinahanglan nga mga produkto sa mga husto nga kainit sa pagtambal. Pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-magluto himsog nga pagkaon, ikaw dili lamang sa mawad-an sa gibug-aton: sa pagkaon sa tanan sa akong kinabuhi, kamo dali kini sa ibabaw sa mga mao usab nga level ug sa pagpalambo sa lawas. Busa, mangutana ka, "gusto ko nga mawad-an sa gibug-aton: kon sa unsang paagi sa pagsugod sa kusina," Sa pagsugod sa makakat-on sa magluto sa husto nga paagi. Discard sa pagluto, sa baylo, magaluto, lutoon mo, magluto sa usa ka double boiler ug multivarka. Kaon sa dugang nga protina (isda, karne, keso), kini nagpasiugda sa eliminasyon sa sobra nga fluid, hinungdan sa pagkunhod sa gibug-aton ug gidaghanon. Lakaw ngadto sa tipak sa pagkaon 5-6 beses sa usa ka adlaw diha sa gagmay nga mga bahin. Tungod niini nga sa kalan-on nga nakabig ngadto sa enerhiya, sa walay langan sa tiyan ug hawak sama sa tambok. Siyempre, pagwagtang sa mga tam-is, humok nga mga ilimnon ug alkohol. Uminum herbal teas uban sa dugos, ug sa sa labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw.
3. Kini mao ang mandatory nga ehersisyo alang sa mga tawo nga na gihatag sa imong kaugalingon instalar "Gusto ko nga mawad-an sa gibug-aton." Diin sa pagsugod dinhi? Gym, pagpahimsog, naglangoy pool - sa tanan nga kaayo nga welcome. Ug kon kini dili mao nga posible? Buluhaton sa trabaho ug sa panimalay, usa ka gamay nga bata, kahimtang sa panglawas, ang walay kasigurohan nga pinansyal nga kahimtang - ang tanan nga mga babag sa sport. Apan sila mahimong mabuntog. Jogging, dugay nagalakaw, hiking sa parke, sayaw nga hula-hoop o moambak pisi - kini mao ang anaa ug wala magkinahanglan og pinansyal nga outlay. Ang regular nga performance sa yano nga mga ehersisyo sa balay mohatag resulta sa sulod sa usa ka bulan.
4. Massages, wraps, manglimpiyo - kining tanan nga mga cosmetic nga mga pamaagi direktang may kalabutan sa imong instalar, "gusto ko nga mawad-an sa gibug-aton." Diin sa pagsugod ug sa unsa nga paagi sa pagluwas sa niini nga mao ang dili sa detriment sa panglawas, apan uban sa usa ka maayo nga resulta? Scrub ug sagot, sakot sa lawas wraps mahimong andam sa balay. Scrub suit labing mahal kape custard ug sa dagat asin. Kay panaptong - pag-usab sama sa kape, asin, dugos, ug sa azul kosmetik yuta nga kolonon, canela, pula nga pepper, importante nga lana. Na sa epektibo ang-sa-kaugalingon massage lunang, haw bangko o sa conventional manwal.

panamilit hudeyuschego

Sa pagbuhat sa tanan nga mga pamaagi sa walay pagtipas gikan sa eskedyul workouts pinaagi sa pagkontrolar sa imong pagkaon, ikaw sigurado sa pagkab-ot sa tumong. Ayaw ihatag sa sa sa unang kalisud. Ang dalan sa usa ka nindot nga lawas sa usa ka taas nga, bisan sa nakab-ot sa pipila ka mga resulta, hinumdumi nga walay kinutoban ngadto sa kahingpitan.