Energy bili nga mga produkto diin ang "live" dugang kaloriya

Ang mensahe sa karaang mga panahon sa makausa miingon isda hugpong sa mga pulong karon: "mokaon kita nga mabuhi." Kini giisip nga usa ka sugo sa himsog nga pagkaon. Sa pagpadayon sa normal nga kahimtang sa lawas sa tawo gets sa enerhiya gikan sa pagkaon. Sa diha nga pagkaon dili igo, kini mahimong tapolan, nga maluya, nakasinati og kakapoy. Sa diha nga ang kalan-on-ut daghan kaayo, nan kini mao ang hinay-hinay nga milingi ngadto sa usa ka sobra sa timbang. Aron makahimo sa pagkontrolar niini nga mga proseso, ang mga tawo nga interesado sa maong mga isyu sama sa bili kusog sa mga pagkaon.

kinahanglan usab kini tagda sa maong usa ka higayon nga ingon sa caloric. Ang enerhiya bili sa kalan-on mao ang labaw pa ug niini nga ngalan. Kini mao ang kantidad sa enerhiya nga gipagawas gikan sa mga produkto sa pagkaon human sa proseso sa panghilis sa lawas sa tawo. sa pagkaon sa enerhiya bili gisukod sa kilocalories, apan kasagaran ang prefix "kilo" ang gipaubos. Kini nga yunit sa pagsukod nga sama sa usa ka ka libo sa kainit nga gikinahanglan sa kainit sa usa ka litro sa tubig sa usa ka degree. Ang assimilation sa pagkaon sa lawas ingon nga enerhiya nga gipagawas nga ingon sa kainit.

Kita ang tanan nga sa atong kaugalingon nga mga pagkaon-ut-ut sustansiya ug enerhiya bili sa mga pagkaon. Pananglitan, usa ka gramo sa carbohydrate o protina naglangkob sa upat ka mga kaloriya, ug ang mao nga gibug-aton Tambok nagdala sa usa ka napulo ka kaloriya. Kay sa usa ka hataas nga panahon, tradisyonal nga tambal giisip ingon nga kon ang enerhiya bili sa mga produkto sa gigikanan sa tanom, nga mao ang kaayo sa ubos. Kini nga pahayag ang base sa kamatuoran nga ang hilaw nga mga bunga o mga utanon mao ang halos nga walay carbohydrates ug tambok, ug ang kantidad sa protina mao ang negligible.

Bircher Benner, bantog nga Swiss nutritionist, naugmad ang orihinal nga konsepto sa pagpalambo sa panglawas sa tawo diha sa enerhiya nga basehan. Siya giisip sa matag produkto sa mga termino sa iyang integrated enerhiya bili, nga nagkinahanglan sa asoy dili lamang sa gidaghanon sa mga tambok, carbohydrates ug mga protina, apan usab sa atubangan sa iyang komposisyon sa mga minerales, bitamina, fiber, enzymes ug uban pang mga sustansiya, sa Dugang pa, ang matang sa kasayon sa assimilation sa maong pagkaon. Ang tanan nga mga produkto nga ilado nutritionist pagkataha sa ingon nga kinabuhi sa enerhiya batteries.

Kini mibalik nga ang labing mapuslanon nga mga utanon ug mga prutas nga naglakip natural nga asukar bunga. Ang mga siyentista nagtuo nga ang panginahanglan sa lawas sa tawo sa maong asukar mao ang mas importante kay sa protina o tambok. Sa mga produkto sa hayop gigikanan, siya gihigot alang sa unang dapit sa dughan gatas, unya sa baka o kanding, ug manok itlog. Apan, siya nanag-ibut pagtagad ngadto sa mga peculiarities sa ilang paggamit. Pananglitan, gatas, kini dili gitambagan sa mainit nga sa ibabaw kapitoan degrees, ug adunay mga lahi-lahi nga mga itlog - linuto nga puti ug hilaw nga itlog yolk.

Energy nga bili sa mga produkto nga gigamit sa pagkaon, mao ang hilabihan ka importante. Kini makaapekto sa tawo sa panglawas, panagway ug gibug-aton. Ang mas taas ang kaloriya ug dili kaayo enerhiya migahin, ang mas taas ang higayon sa sobra sa timbang. Nutrisyonista nagtuo nga ang pagkunhod kaloriya inom sa 100 sa usa ka adlaw, ang usa ka tawo nga makahimo sa pagpugong sa pagtunga sa sobra nga kilo sa kada tuig. Slimming kinahanglan sa pagpakunhod sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa lima ka gatus ka kaloriya.