Ecotherapy: sa unsa nga paagi aron sa paghupay sa kapit-os uban sa tabang sa lasang

Kahoy kanunay okupar sa usa ka espesyal nga dapit sa mga kasingkasing ug mga hunahuna sa mga tawo sa tibuok kalibutan. Sa 1982, ang Forestry Agency sa mga Hapon Government nga gisugdan sa usa ka national nga programa sa kapatagan sa panglawas sa publiko. Ang tumong niini mao ang pagdasig sa mga tawo sa Japan nga makig-estorya sa kinaiyahan ug magpasakop sila sa mga kahoy.

ecotherapy

ecotherapy Kini mao ang medyo yano nga, tungod kay ang katuyoan mao lang sa sa sa kakahoyan. Sa diha nga ikaw magkuha "lasang pagkaligo", walay panginahanglan sa paglakaw o pagdagan. Kini mitutok lamang magpabilin sa kalasangan ug sa pagginhawa.

Ang ideya nga ang panahon nga gigahin diha sa kalasangan, improb sa pisikal ug mental nga panglawas dili bag-o, apan hinoon ang nakagamot sa daghang karaan nga mga kostumbre ug tradisyon. Karon, bisan pa niana, ang mga pagtuon nga nagpamatuod niining mga panglantaw. Ang pipila sa mga napamatud-benepisyo sa "lasang naligo" mao ang sa pagpakunhod sa produksyon sa stress hormone nga cortisol, sa pagdugang sa ang-ang sa kalipay, sa pagpalambo sa abilidad sa pag-focus ug concentrate.

Ang impluwensya sa "lasang pagkaligo" sa ang-ang sa cortisol

Usa ka Japanese nga pagtuon nga gihimo sa pamatasan committee sa forestry regulasyon ug mga produkto sa kalasangan, si hinalad ngadto sa pagsukod sa sa epekto sa "lasang pagkaligo" sa ang-ang sa cortisol. Ang mga tigdukiduki gitigum 280 partisipante ug giila 24 kalasangan alang sa testing. Ang matag eksperimento naglakip sa usa ka grupo sa 12 ka mga tawo nga naglakaw o sa kakahoyan, o sa urban nga mga dapit.

Sukod sa cortisol nga gipahigayon sa sentro research sa buntag sa dili pa pamahaw, ingon man sa wala pa ug sa human sa paglakaw. pagsulay ang gihimo alang sa 2 ka adlaw. Sa unang adlaw, ang grupo nabahin tali sa urban ug sa kalasangan landscapes, ug sa ikaduhang adlaw, ang mga partisipante giilisan.

Ang resulta nagpakita nga ang epekto sa kalasangan nga gipangulohan sa usa ka pagkunhod sa lebel sa cortisol ingon man sa presyon sa dugo ug sa kasingkasing rate.

Ang ubang mga napamatud-an nga positibo psychological epekto

Ang ubang mga pagtuon nagpakita nga ang "lasang sa pagkaligo" adunay positibo nga sikolohikal nga epekto. Sa niini nga pagtuon, ang mga tigdukiduki nga gigamit sa usa ka mood scale nga mosukod depresyon, panaghigalaay, kalaay, pagsupak, kalagsik ug kaayohan.

498 boluntaryo miapil sa pagtuon, nga milungtad alang sa 2 ka adlaw. Sa unang adlaw sila gisusi human sa usa ka paglakaw sa mga kakahoyan. Sa ikaduha nga adlaw sa survey nga gipahigayon diin ang mga partisipante mitubag sa mga pangutana sa usa ka kontrolado nga palibot.

Ang resulta nagpakita nga human sa "lasang sa pagkaligo" pagsupak ug depresyon sa mga partisipante mikunhod, samtang ang dugang nga kalagsik. Kini mao ang makapaikag nga timan-nga, sumala sa mga resulta, ang epekto mao nga mas dako sa mas taas nga lebel sa kapit-os. Kini nga pagtuon nagpakita nga ang "lasang sa pagkaligo" mahimong mapuslanon nga ingon sa usa ka himan alang sa pagkunhod sa kapit-os, nga, sa baylo, pagpakunhod sa risgo sa psychosocial disorder.

Sa pagpalambo sa immune system

Laing bentaha sa "lasang sa pagkaligo" mao nga sila sa pagpalambo sa ninglihok sa mga immune system. Pipila mga pagtuon nagpakita sa usa ka dugang sa gidaghanon sa mga natural nga tigpatay nga mga selula (NK-selula) human sa exposure sa lasang ug sa dali moalisngaw produksyon - importante nga mga lana nga gihimo gikan sa kahoy.

NK-selula sa pagmugna sa usa ka paspas nga immune tubag batok sa virus-nataptan nga mga selula ug nagtrabaho sa pagpugong sa pagporma sa mga hubag. makahimo sa pag-ila, pag-atake ug sa pagpatay nataptan mga selula, nga kulang mayor nga histocompatibility complex sila. Tigdukiduki nga kaniadto gipakita nga ang produksyon sa NK-selula nga nagadugang sa mga lalaki ug mga babaye alang sa labaw pa kay sa 7 ka adlaw human sa usa ka semana sa mga kakahoyan, nga gipahigayon sa laing pagtuon sa 2010.

Kini nga panahon, sila naningkamot sa pagsukod sa epekto sa usa ka usa ka-adlaw nga biyahe ngadto sa mga kakahoyan sa immune system sa tawo. Napulo ug duha ka mga boluntaryo miapil sa pagtuon naglakaw sa kakahoyan alang sa 2 ka oras sa buntag ug sa hapon. Ang mga tigdukiduki mikuha sa dugo ug ihi samples sa atubangan sa biyahe ug sa sulod sa 8 ka adlaw human sa eksperimento. Ang resulta nagpakita nga ang anticancer kalihokan sa NK-selula ug mga protina nga misaka, human sila misulay sa "lasang nga naligo".

Pahawa sa lungsod!

Nga sangkap sa hinagiban uban sa niini nga impormasyon, kita masaligong moingon nga kamo angay sa usa ka biyahe sa gawas sa lungsod o sa usa ka duol nga lasang parke niini nga semana. Dad-a sa usa ka hinay nga paglakaw sa ilalum sa mga kahoy, ug unya makakaplag sa usa ka dapit sa paglingkod ug paghunahuna alang sa usa ka samtang. Praktisa lawom nga pagginhawa ug hinumdumi nga ang tumong mao lamang ang nga mogahin og panahon sa kakahoyan. Dugang pa, mahimo kamo sa lasang uban sa mga higala, labing importante, sa usa ka saba nga kompanya wala makapugong kamo sa pag-relaks. Siguroha nga, human sa maong biyahe kamo gikan sa kakahoyan sa usa ka pagbati sa pagbag. Usab, ang kalasangan makatabang kanimo relaks ug sa paghupay sa gikan sa tanan nga mga kapit-os. Ug aron sa pagdugang sa gahum ug ingon nga dili, kamo mobati niini diha-diha dayon sa higayon nga mahuman ka sa imong ecotherapy!