Delicious ubos-kaloriya nga pagkaon pastry: resipe

Kon kamo mosunod sa mga numero, lagmit, dili sagad pamper sa imong kaugalingon uban sa culinary kalipay. Apan, adunay daghan nga mga pagkaon nga mahimong kan-on nga luwas, sa walay kahadlok sa pag-angkon og dugang nga gibug-aton. Ayaw motoo kanako? Ug sa walay hinungdan! Kon ikaw mosulay, nga kamo mahimo sa pagpangita sa bisan pagkaon resipe uban sa manok atay, nga nailhan, mao ang lain-laing igo high-kaloriya. Ang nag-unang sekreto sa pagkontrolar sa timbang dili na nalambigit sa makadaot nga pagkaon, ug utlanan bahin ug pagpakunhod sa kantidad sa tambok samtang pagluto sa inyong paborito nga pinggan. Sa niini nga artikulo, kita mosulti sa tanan mahitungod sa cookie pagkaon, mga resipe alang sa ilang pagpangandam ug sa unsang paagi sa inyong pagtagad sa imong kaugalingon sa lamiang mga pagkaon ug dili makaangkon og gibug-aton sa mao nga panahon.

Paltik oatmeal cookies. resipe

Dietary kalan kinahanglan nga maglakip sa lamang himsog sagol:

• Usa ka copa sa uga nga oatmeal.
• Sa katunga sa usa ka copa sa bug-os nga trigo nga harina.
• Usa ka apple, tinadtad sa usa ka lino nga fino nga grater.
• Usa ka itlog.
• Duha ka teaspoons sa canela.
• Linuto sa kalaha powder alang sa minasa.
• Vanilla ug mga pasas sa pagtilaw.

Soak sa yuta oatmeal sa usa ka diyutay nga tubig, ug maghulat hangtud nga sila swell. Whisk protina ug Sumpaysumpaya kini sa grated apple, unya dugangan sa tanan nga mga nahibilin nga mga sagol ug Kumuha ngadto sa usa ka tuskig nga minasa. Kon imong makita nga ang mga sagol nga sa pagkuha usab nga mamala, makadugang ug usa ka diyutay nga tubig. Tabuni ang sudlanan uban sa andam minasa uban sa hawiran pelikula ug ibilin kini sa fridge alang sa katunga sa usa ka oras. Preheat sa hudno, ug mihigda sa linuto sa kalaha pergamino alang sa linuto sa kalaha. Makahimo ba ang usa ka gamay nga grease kini sa utanon sa lana, apan kini dili mandatory. Porma sa mga cookies sa usa ka cuchara, ibutang kini sa ibabaw sa papel ug ipadala kini sa hudno sa 15 minutos.

Ang laing kapilian oatmeal cookies

Kini nga panahon kita sa paggamit sa sa baylo nga sa mga bahin sa oatmeal, gilat-an sa tubig. Kita usab advise sa pagpuli sa asukar nga mao ang karon sa orihinal nga resipe sa stevia o sa bisan unsa nga sa uban nga mga sweetener. Kita kinahanglan nga sa mosunod nga mga produkto:

• Oatmeal - 300 gramos.
• Tibuok-trigo nga harina - duha ka tablespoons.
• Usa ka manok itlog.
• Dugos - sa usa ka teaspoon.
• Usa ka gamay sa sour cream.
• Keso - 100 gramos.
• Asukar o asukar puli.
• Soda.

Mix sa tanan nga mga sagol ug himoa nga ang mga minasa molingkod alang sa 15 minutos. Ang resulta mga pangmasang kinahanglan resemble mabaga nga cream. Ibutang ang minasa diha sa mga bahin sa linuto sa kalaha papel ug ipadala kini sa hudno alang sa 20-30 minutos.

Dietary cottage keso biscuit. resipe

Cottage keso - mao ang lain nga mapuslanon nga produkto, nga sa kanunay gitambagan sa pagkaon alang sa mga tawo nga gusto sa pagpadayon sa usa ka slim nga numero. Uban niini kita mahimong atong dakung hudno pagkaon cookie. Ang resipe sa niini nga matang sa linuto sa kalaha kaayo nagkalainlain, apan kami mipuyo sa usa ka nga naglakip sa usa ka minimum nga gidaghanon sa mga produkto. Tungod niini nga imong mahimo sa pagluwas sa usa ka daghan sa mga panahon ug paningkamot. Busa, mix sa usa ka dako nga panaksan sa mosunod nga mga sagol:

• Nahugno oatmeal - sa usa ka bildo.
• Ubos-tambok cottage keso - usa ka pack.
• Dugos - sa pagtilaw.
• Uga nga mga bunga - sa katunga sa usa ka baso nga.
• Cinnamon - sa usa ka teaspoon.
• Asin.

Aron sa pagkuha sa mga minasa dili kaayo baga, dilute kini uban sa gatas o yogurt. Sa diha nga makab-ot kamo sa usa ka hapsay nga pagkamakanunayon, cottage keso ug sa oatmeal ipadala masa sa fridge alang sa 20 o 30 minutos. Ayaw kalimot sa pagtago sa niini nga kapasidad sa minasa uban sa plastic wrap. Dayon, paghimo sa usa ka kamot gamay nga tinapay, ug ibutang sila sa usa ka linuto sa kalaha pinggan. Human sa 15 minutos kamo makahimo sa pagsulay sa usa ka kaayo nga mapuslanon ug tasty cookies.

Cottage keso ug oatmeal cookies

Laing pagkaon cookies, usa ka yano nga resipe nga sa liking sa tanan nga mahigugmaon sa maayo nga nutrisyon:

• Ubos-tambok cottage keso - 200 gramos.
• Oatmeal (tibuok-trigo) - usa ka bildo.
• Asukar o stevia - sa pagtilaw.
• Linuto sa kalaha powder alang sa minasa - sa usa ka teaspoon.
• Duha ka manok itlog protina.

Ibubo flakes ug init nga tubig hangtud nga sila swell, mix uban sa protina curd ug asukar. Sumpaysumpaya ug himoa nga ang nahibilin nga mga components sa kinumot nga infuse sa mga 20 minutos. Preheat sa hudno ug mikaylap sa usa ka linuto sa kalaha parchment alang sa linuto sa kalaha. Form minasa bola, mikaylap sa papel workpiece nga luwas ug magpasakop kanila ngadto sa hudno. Nagluto mga butang mahimong andam kaayo sa madali, apan kita og rekomend nga ikaw mobiya kini soak alang sa pipila ka oras. Sa katingalahan, kini mahimong ilabi na lamian sa sunod nga adlaw.

Biscuit uban sa cream keso ug saging

Human sa pagbasa sa bahin sa niini nga pinggan, nga imong mahimo nga sigurado nga kini dili sa bisan unsa nga impluwensya sa kantidad sa imong hawak:

• Pack sa cottage keso uban sa ubos nga porsiyento sa tambok.
• Duha ka saging.
• Usa ka copa sa bug-os nga-trigo oatmeal.
• Stevia powder.

Mash sa mga bunga sa usa ka kakha ug Mix kanila uban sa keso. Sa diha nga makab-ot kaninyo hamis, dugangan sa nahabilin nga mga sagol. Hangtud sa minasa "moabot" sa refrigerator, preheat sa hudno ug brush uban sa mantequilla sa usa ka linuto sa kalaha pinggan. Human sa 15 minutos mahimong maumol ngadto sa bola, ug ibutang sila sa usa ka linuto sa kalaha Sheet. Check kaandam sa linuto sa kalaha sa paggamit sa usa ka duwa o sa yano pagpabalik sa gas diha sa usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka oras. Ibutang ang mga cookies sa usa ka matahum nga pinggan, ug pagatabonan kini sa usa ka limpyo nga tualya aron nga kini pabugnawan ug mahimong softer. Fans pohrustet usa ka butang nga tasty makabiya niini sa hudno sa ingon nga kini mao ang gamay nalaya.

Kita sa paggamit sa sports suplemento

Kon ikaw aktibo sa sports, tingali pag-ayo-nga nailhan additive sama sa protina. Pipila ra ka tawo nasayud nga kini nga bahandi mahimong gamiton ingon nga usa ka kasarang sa pagdugang ngadto sa usa ka matang sa mga desserts. Pag-andam alang sa panahon sa ting-init ug sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-andam mapuslanon sa pagkaon cookies. Resipe linuto sa kalaha uban sa usa ka Paina protina mao ang hingpit nga kauban alang kaninyo sa pagpakig-away alang sa usa ka maanyag nga numero.

cookies chocolate

Dad-a ang mosunod nga mga produkto:

• 100 gramo sa tambok-free yogurt.
• 100 gramo sa paborito nga almendras.
• Duha ka saging.
• Tulo ka tablespoons sa yuta bran o fiber.
• 20 gramo sa protina sa chocolate lami.
• Usa ka teaspoon sa kakaw.

Chop nuts, saging ug mantequilla. Idugang sa kanila ang nabilin nga pagkaon ug mix hangtud nga hapsay. Paligira gikan sa mga resulta nga minasa sa pipila ka mga bola ug mohatag kanila sa usa ka malingin nga porma. nga imong mahimo decorate cookies berries o mga liso, kon gitinguha. Maayong gana!

Oatmeal cookies sa usa ka protina

Gikan sa cookie niini nga dili magdumili sa bisan unsa nga atleta, tungod kay kini naglangkob sa lamang sa labing mapuslanon ug lamian nga mga pagkaon pagkaon:

• Pack sa cottage keso.
• Duha ka protina.
• 100 gramo sa oatmeal.
• 100 ml nga gatas.
• 50 gramo sa protina uban sa imong paborito nga pagtilaw.
• Sweeteners mahimong gamiton kon gitinguha.

Magasamad sa kalan pinaagi sa paggamit sa usa ka coffee grinder o blender ug Mix kanila uban sa mga protina sa mga itlog sa manok. Idugang ang mga gatas, mga hiwa sa keso ug sa protina. apod-apod kita sa workpiece sa usa ka silicone higdaanan ug ipadala sa hudno. Napulo ug lima ka minutos ang milabay kita sa gas ug sa pabugnawan sa paghatag atay. Matahum ug himsog nga mga pabugnaw uban sa tsa andam.

panimpla

Kon gusto sa pag-eksperimento, sa pagsulay sa magaluto ug uban pang mga orihinal nga cookie pagkaon. Resipe Culinary mga mahiligon sa kasagaran naglakip sa ilang paborito nga mga panakot, ug sa pagkaon additives. Pananglitan, kon ang imong gamiton mansanas, nga sigurado aron sa pagdugang kanila canela o vanilla. Zest sa usa ka lemon o orange mohatag og usa ka espesyal nga kaanyag sa mga keso linuto sa kalaha, ug ang usa ka ang pipila sa mga tinadtad nuts ang paghatag sa usa ka espesyal nga palami sa bisan unsa nga matam-is nga pinggan. Atay sa paghatag espesyal nga lami o poppy binhi, nga roll sa workpiece sa atubangan sa pagpadala kanila ngadto sa hudno.

Kami naglaum nga kamo adunay sa pagtilaw sa bisan unsang pagkaon resipe cookie uban sa mga litrato nga imong mahimo tan-awa sa sini nga artikulo. Maayong luck sa pagpangita sa bulawan nga nagpasabot tali sa husto nga nutrisyon ug tasty, apan dili kaayo mapuslanon alang sa mga pinggan porma.