Atleta timan-i: sa unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka protina magapapahawa sa sa balay

Ako sigurado daghan ang nakadungog nga maskuladog lawas sa paggamit sa whey protina sa pagpadayon sa maayong porma. Apan, dili lamang weightlifter modangop sa niini nga matang sa sports sa nutrisyon. Espesyal nga protina cocktail nga walay mga problema nagatumog sa lawas sa mga gikinahanglan nga kantidad sa protina ug komplikado nga carbohydrates. Kini mao ang ilabi na makatabang diha-diha dayon human sa grabe nga pag-ehersisyo, alang sa panig-ingnan, human sa pagbansay diha sa gym. Kadtong kinsa wala moapil sa gym, apan ang damgo sa mawad-an sa gibug-aton, usab makita ang usa ka protina magapapahawa sa usa ka hingpit nga kalan-on ug gusto nga makakat-on mahitungod sa kon unsaon sa paghimo sa usa ka protina shake sa balay. Kini nailhan nga kini mao ang hingpit nga motagbaw sa kagutom nga walay pagdugang tambok. Protina nga mga pagkaon nga gipakita sa mga tawo uban sa mga kabus kaunoran masa, sa ingon sa pag-andam protina nagauyog - usa ka dakung kapilian alang sa mga tawo kinsa gusto nga makabaton og gibug-aton.

Mga kapilian sa pag-andam protina cocktail

Sa wala pa sa paghunahuna mahitungod sa unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka protina shake sa balay, kamo kinahanglan mobayad sa pagtagad sa mga natapos nga powder panagsagol, nga gibaligya sa bisan unsa nga tindahan nagbatiran sa sports nutrisyon. 1-2 sovochki (30 - 60 gramo) sa maong usa ka powder mao nga sinaktan sa tubig o gatas ug nga sinaktan sa usa ka espesyal nga nagauyog o sa paggamit sa usa ka mixer. Tanan nga mga butang! Protina cocktail mao ang andam na alang sa paggamit. Apan, ang usa ka maayo nga protina - dili usa ka barato nga kabubut-on, ug ang uban niini dili maabut. Sa kini nga kaso kini mao ang posible nga sa pag-andam sa usa ka protina shake sa balay gikan sa mga pagkaon nga anaa sa refrigerator. Sa baylo nga sa mga natapos nga protina powder mao ang na posible nga sa paggamit sa powdered gatas, apan kini mao ang gikinahanglan aron sa pagdala sa diha sa hunahuna nga kini naglangkob sa usa ka porsiyento sa tambok (ug dakong). Uban sa gatas powder mahimong gamiton itlog hangtud sa pagkaabug. Sa output kita sa usa ka dakung shake protina, bisan dili ingon sa tasty ingon sa pagpalit, nga naglakip sa sweeteners ug panimpla.

Protina shake. atong buhaton sa imong kaugalingon

Kaaway gipalit sa bisan unsa nga additives sa kasagaran maghunahuna kon sa unsang paagi sa paghimo sa usa ka protina shake. Sa balay, kini mao ang posible nga ug dili lisud nga. ang labing komon nga ubos-tambok cottage keso mahimong gamiton alang sa tungtunganan sa cocktail. Sa 100 ka gramo sa mantequilla kinahanglan makadugang protina masa (itlog puti nga powder o gatas powder), 500 ml nga gatas. Mahimo usab makadugang sa usa ka gamay nga utanon lana, alang sa panig-ingnan, usa ka spoonful sa linseed o lana sa olibo. Ang lana naglakip sa usa ka espesyal nga tambok acid, matumog sa lawas uban sa mga gikinahanglan nga enerhiya alang sa bug-at nga mga karga. Sa uban kini daw nga ang maong usa ka sagol nga mao ang hilabihan unpleasant pagtilaw, ug sila mahimo nga matarung. Ingon sa usa ka natural nga sweetener makagamit frozen berries o bunga syrup nga walay asukar. Dugang pa sa mga matam-is nga lami, ang atong cocktail makadawat sa laing talagsaong kabtangan. Berries ug sa bunga - sa usa ka dako nga tinubdan sa antioxidants. kamo makahimo sa paggamit sa lain-laing mga bersiyon: sa baylo nga mantequilla aron sa pagdugang walnuts yuta ug inay sa mga prutas ug berries - uga nga bunga (pasas, pinaugang apricots). Walay imposible. Karon nga kamo nahibalo kon unsaon sa paghimo sa usa ka protina shake sa balay. Kita lang kinahanglan aron sa pagpakita sa usa ka gamay nga hunahuna.