Unsa nga paagi sa Timbang? Tips!

Sugyot 1. Kaon lamang sa diha nga ikaw gayud gigutom. Sa diha nga kamo mobati sayon satiety, diha-diha dayon mohunong sa pagkaon. Kon ikaw adunay usa ka trabaho moabut paniudto panahon, ug dili kamo gusto sa pagkaon, ayaw kamo pagkaon niini! Ug kon mokaon kamo sa usa ka sandwich ug unya makakaon katunga mibati satiety, mohunong didto! Sa walay kaso dili pugson ang imong kaugalingon aron sa pagkuha sa bahin sa kalan-on, nga walay nga imong mahimo nga walay.

Sugyot 2. Kon kamo mokaon sa pipila kaayo tasty pagkaon, ug bisan tuod dili gigutom, mokaon samtang ang gibati sa iyang hinanduraw lami ug makatagamtam sa matag bag-o nga mopaak. Sa higayon nga ikaw dili na mobati sa talagsaon nga pagkaon, maayo kaayo nga lami, unya mahuman uban sa usa ka kalan-on. Pinaagi sa dalan, sumala sa statistics kadaghanan sa mga tawo modawat tam-is sa hinapos sa semana, mao nga sa mawad-an sa gibug-aton sa pagkuha sa imong semana kalingawan.

Sugyot 3. lang motuo sa unsa nga ikaw angay ug mohunong sa daghan sa pagpangita og sayop sa ilang kaugalingon. kinahanglan mo kalma nagtumong sa iyang kahingpitan, dili basola ang imong kaugalingon ug ayaw pagpangita og sayop sa uban sa kamatuoran nga ikaw tambok. Pagtagad sa imong kaugalingon sa usa ka daghan sa gugma - nga kini mao ang mas maayo aron sa paghimo sa unang lakang sa imong dalan sa mawad-an sa gibug-aton.

Sugyot 4: Ayaw gayod mokaon sa diha nga mibati nga masakiton. Sa diha nga gikulbaan - dili mokaon sa diha nga ikaw nasuko - dili mokaon sa diha nga ikaw adunay usa ka dili maayo nga buot - dili pagakan-on. Ayaw gayud paggamit sa pagkaon ingon nga usa ka alternatibo sa sa ilang mga maayong panghunahuna, kay kon dili kamo mipahinumdom barrel human sa usa ka samtang.

Sugyot 5: Hunong nagtutok pagbanhig alang sa mamatikdan mga kausaban. Ayaw paghulat alang sa usa ka slender nga lawas, nga mobati nga malipayon. Mohunong magpunting sa ilang kaugalingon ug sa lang motubo nga manipis, sa panahon sa gibug-aton sa pagkawala dili magdugay, lang sa hilom sa pagbantay sa usa ka pagkaon ug ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala. Pagpuyo ug makatagamtam sa imong kinabuhi!

Sugyot 6. Sulayi sa paghimo sa usa ka lista sa unsay imong gikaon, ug unya sa pagbasa sa listahan ug ikaw lagmit motungha ikatingala. Isulat diha sa imong diary, sa diha nga kamo mokaon, aron kamo pagsuhid sa mga panahon sa diha nga kamo mokaon mas kanunay, ug unsa ang inyong gibuhat sa panahon ug sa atubangan sa.

Sugyot 7. Padayon sa diha sa hunahuna nga sa diha nga ikaw dili gigutom - kini dili lamang nga nagtago sa pagbati sa kagutom, apan usab dad-on dugang gibug-aton sa imong lawas. Ayaw gayud mokaon lang alang sa emosyonal nga kalipay, motoo kanako, ang pagkaon - dili maayo nga assistant sa niini nga kaso.

Sugyot 8. Ayaw itandi sa nangagi uban sa umaabot. Pagkamatuod daghan kaninyo ang misulay sa usa ka lainlaing matang sa mga diyeta alang sa gibug-aton sa pagkawala. Daghan kaninyo ang kaayo bug-os nga alang sa usa ka hataas nga panahon, apan dili kana magpasabot nga ang imong mga paglaum makawang, ug dili kamo mawad-an sa gibug-aton. Ang mas pagsulay kaninyo, sa pagsulay sa nagkalain-laing pagkaon, ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala, sa pagbasa sa usa ka matang sa mga artikulo, mga tips sa lain-laing mga nutrisyonista, ang labaw nga kamo ang impormasyon nga makakat-on kamo sa na ug mas kamo mosugod sa pagsabut sa sa niini nga butang, ug sa katapusan kamo molampos!

Sugyot 9. Usa ka katapusan nga tip alang sa karon. Ayaw gayud paghatag sa ug nga niini! Salamat sa tanan alang sa imong pagtagad.