Unsa nga Bitamina sa pag-inum sa tingdagdag sa resistensya: ngalan

Uban sa pamaagi sa tingdagdag pores sa protective sistema sa lawas sa tawo nga huyang, mao nga kita dali masakit sip-on sa nagkalain-laing mga sakit ug viral infections. Sa niini nga panahon sa tuig kinahanglan nga labaw pa kay sa walay katapusan sa pagsunod sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, kon kamo dili mohunong sneezing ug ubo hangtud sa tingpamulak. Pagpalig-on sa immune system, makatabang gayod sa mga bitamina.

Ang panginahanglan sa mga bitamina mao ang kanunay nga didto

Kon sa imong hunahuna nga, human sa pagkaon sa ting-init daghan sa mga prutas ug mga utanon dato sa iyang sulod sa sustansiya, kamo dunay daghang microelements "Usa ka" grupo "B", "C", "D", "E" alang sa usa ka tuig, nan ikaw nasayop . Ikasubo, sila dili makabaton sa abilidad sa tapok sa lawas, ug pun-on ninyo ang ilang mga numero sa kinahanglan nga regular nga.

Bahin niini, pangunang pangutana sa unsa sa pag-inum bitamina sa pagkapukan, nga kalimtan ang bahin sa sakit. Pagkatinuod, ang usa ka dili pasagdan sa bisan unsa nga usa sa mga grupo sa ibabaw. Ang tanan nga kanila mao ang mahinungdanon alang sa atong panglawas.

Ikasubo, walay alamag nga mga tawo dili lamang dili mahibalo kon unsay pag-inum sa mga bitamina diha sa pagkapukan, apan nga, tungod sa nga imong mahimo sa paghimo sa ilang deficit.

Siyempre, daghang mga tawo ang nasayud nga mapuslanon nga mga minerales nga anaa sa mga prutas ug mga utanon, ug sa tingdagdag - kini sa panahon, sa diha nga ang pag-ani sa mga mansanas, pears, pumpkins, mga parras.

Busa, mopadayon kita sa praktikal nga konsiderasyon sa mga pangutana sa unsa sa pag-inum bitamina sa pagkapukan.

Bitamina sa grupo "A"

Tungod sa usa ka kakulang sa sustansiya sa lawas sa sinugdan, sugod sa bugnaw nga panahon una magsugod sa deteriorate ang kahimtang sa atong mga buhok, lansang, mga ngipon, ug usab makapahuyang sa atong immune system.

Sa pangutana sa unsa sa pag-inum bitamina sa pagkapukan aron sa pagsulbad sa mga problema sa ibabaw, kini mao ang gikinahanglan nga sa paghatag sa usa ka tubag: "Kadtong iya sa grupo" A ". Sila makita diha sa carrots, mansanas, keso, ingon man usab sa lusay ug mantequilla.

Daghan ang interesado sa hilisgutan nga bitamina sa pag-inum sa tingdagdag sa resistensya. Sama sa na gipasiugda, aron sa pagdugang sa mga sakit sa lawas pagbatok nagkinahanglan sa bug-os nga complex sa mga sustansiya. Kini mao ang imposible sa paglig-on sa immune system sa paghatag sa "A" ug "B" bitamina, micronutrients samtang wala magtagad sa kalabutan sa mga grupo "C», «D» ug "E".

Paglig-on sa protective nga reaksyon sa mga organismo mahimong, kon pag-inom kamo ingon sa daghan nga lab-as nga apple ug sa carrot juice kutob sa mahimo.

Group "B" bitamina

nga kamo wala sa bisan unsa nga ideya mahitungod sa unsa sa pag-inum bitamina sa pagkapukan? Ang ngalan nga "thiamine" kanimo mahitungod sa usa ka butang nga miingon? Samtang, kini mao ang gikinahanglan alang sa panglawas sa mga bitamina, nga nailhan nga B1. Niini kakulangan mahimong makamugna sa kalamboan sa mga gikulbaan, kasingkasing nga mga panghitabo, ang panghitabo sa kasakit diha sa mga kaunoran. B1 makapuli alang sa kakulangan sa beer patubo ug kagaw sa bugas nga tanom sama sa trigo.

Daghang mga tawo ang mangutana: "Unsay bitamina sa pag-inum alang sa mga bata diha sa tingdagdag?" Panguna, kini naglakip sa riboflavin, nga nailhan nga B2. Niini kakulangan modala ngadto sa ningdaot panan-awon, ingon sa aktibong pag-apil diha sa proseso sa pagtubo. Aron sa pagpalambo sa mga bitamina B2, ang lawas sa bata, kinahanglan nga gipaila-ila ngadto sa sa mga produkto pagkaon sama sa spinach, kamatis, cauliflower, patubo, gatas.

Unsa nga Bitamina sa pag-inum sa sa tingdagdag sa mga anak pa? Siyempre, kini micronutrients sakop sa mga grupo "C" ug «D». Batan-on ug immature organismo mao ang labi delikado ODS, aron ang matag bata kinahanglan nga regular nga pagkaon sa citrus bunga dato sa bitamina C. Aw, bitamina D mao ang mahinungdanon alang sa mga bata sa paglig-on sa bukog ug sa pagpakunhod sa kakapoy. Apan, magpadayon kita sa "B" sa grupo.

Ikatulong matang sa kamahinungdanon mao ang nicotinic acid. Kon wala kini imposible kalangkuban sa mga hormone. Gamay nga kantidad sa bitamina niini nga modala ngadto sa kawalay-pagtagad, lethargy, pagkawala sa konsentrasyon. Paghimo alang sa iyang kakulang sa tabang mais ug gatas.

Kini usab ang mahinungdanon kaayo alang sa tawo sa panglawas ug bitamina B6 nailhan nga pyridoxine.

Sa tingdagdag kini mao ang kasagaran dili igo sa lawas. Ingon sa usa ka resulta sa aggravated sakit sa Cardiovascular sistema ug progresibong atay sakit. Aron mamenosan kini nga mga risgo, kini mao ang gikinahanglan sa pagkaon sa levadura, bug-os nga lugas, beans, nuts, granada.

Group "C" Bitamina

Siyempre, ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga batang lalaki nga nabalaka mahitungod sa mga pangutana sa unsa sa pag-inum bitamina sa pagkapukan sa tawo. Ang unang lakang mao ang aron sa pagpalambo sa sa lawas sa ascorbic acid, nga mahisugamak sa kadaot tipak ug halos dili masuhop sa mga pag-antos gikan sa nikotina pagkaadik. Bitamina sa grupo "C", sama sa na gipasiugda, sa pagtabang aron sa pagdugang sa pagbatok sa lawas sa mga sakit, ilabi na sa sip-on ug trangkaso. Compensate alang sa kakulang sa ascorbic acid sa pagtabang sa oranges, lemons, sili, cabbage, itom nga currant.

Bitamina sa grupo «D»

Usa ka mahuyang nga sex nabalaka mahitungod sa unsa ang bitamina-inom babaye tingdagdag. Una sa tanan, ang mga babaye adunay sa pag-atubang uban sa usa ka kakulangan sa bitamina D.

Uban sa sinugdan, sugod sa unang bugnaw solar kalihokan pagminus, mga pagmobu, mao nga ang kantidad sa bitamina niini sa lawas pagminus, mga pagmobu, tungod kay ang iyang kalangkuban mahitabo uban sa direkta nga kalambigitan sa UV kasilaw.

Ang bitamina D makatabang sa paghimo sa atong mga bukog nga lig-on. Isalikway sa deficit makatabang sa sour cream, cream, itlog.

B bitamina "E"

Kon walay bitamina E dili makahimo sa pagkapukan, tungod kay kini makatabang usab sa pagpalig-on sa atong immune system, ug usab slows sa nag-edad nga proseso. Kon kamo gusto nga aron sa pagpalambo sa sa lawas sa bitamina E, mokaon sa dugang walnuts, spinach, apricots, dagat buckthorn, mani ug sorrel.

bitamina complexes

Ikasubo, bisan pa kon ang atong lamesa ang nagtapok hatag-as nga uban sa usa ka lainlaing matang sa mga utanon, prutas ug uban pang mga delicacies, kita dili 100% makatagbaw sa panginahanglan sa lawas sa mga bitamina. Busa, ug kini nga naugmad sa mga kompaniya sa tambal bitamina mga dinugtongdugtong, nga naglangkob sa batakan sa tanang butang nga imong gikinahanglan alang sa panglawas promosyon.

ilista kita sa labing komon nga mga. Karon sa taas nga panginahanglan, "Vitrum" (USA), nga girekomendar alang sa mga hatag-as nga pisikal ug mental nga stress, ingon man usab sa dili timbang pagkaon ug sa panahon sa pag-uswag sa makatakod nga mga sakit.

Usab popular drug "Alpabeto" (Russia), nga kinahanglan nga gikuha sa usa ka deficit sa pagsubay mga elemento, sa panahon sa pagkaon ug sa dili timbang pagkaon.

Daghang mga tawo gusto sa pagkuha sa usa ka bitamina complex "Complivit" (Russia), nga makatabang sa paglig-on sa immune system sa lawas ni.

Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang mga sa ibabaw paagi, bisan pa sa kamatuoran nga walay usa ka reseta sa doktor, sa gihapon giisip nga droga, mao nga kini mao ang kaayo importante nga dili overdo kini uban sa ilang mga dosis. nga nahibalo usab nga sa pipila ka mga bitamina mga suplemento mahimong lamang nga mahiuyon sa usag usa, mao nga daghang sistema sa mahimong gamiton mao ang dili kanunay.