Unsa ang jet lag? Unsa nga paagi sa pag-atubang sa jet lag syndrome?

Insomnia, pagkasapoton, lethargy - niini ug sa uban pang mga unpleasant sintomas mao ang hingpit nga pamilyar sa mga tawo kansang buhat naglakip sa kanunay nga pagbiyahe. nahibalo Dili tanan nga ang maong usa ka kahimtang nga adunay usa ka siyentipikanhong katin-awan. Ang artikulo nga imong mahimo sa pagbasa sa mga tubag sa mga pangutana sa unsa ang jet lag. Ug naghatag og epektibo nga mga paagi sa pakigbatok sa mga pagkaylap sa mga sakit.

Unsa ang jet lag, ngano nga kini mahitabo

Kabalaka sintomas nga tungod sa usa ka paglapas sa tawhanong biorhythms, pinaagi sa pagkompleto sa sa pagkalagiw. Sona sa panahon mausab diha-diha dayon sa diha nga ang magpapanaw nagalihok sa paggamit sa jet nga eroplano. Ang usa ka susama nga kahimtang sa kasagaran makita sa mga tawo nga laing tali sa adlaw ug sa gabii eskedyul.

Unsa ang jet lag? Ang usa ka tawo gets gigamit sa usa ka gitas-on sa adlaw ug sa gabii, sumala sa iyang mga, pilion niya ang panahon alang sa pagkatulog, pagkaon. Sa dalan internal nga sistema operate sa usa ka mode nga nagdagan sa balay, dili makahimo sa diha-diha dayon mopahiangay sa mga bag-o nga sitwasyon. Ang gidaghanon sa mga adlaw nga gikinahanglan alang sa mga lalang, determinado sa tagsa-tagsa. Inusara ug dili pamilyar sa mga panghitabo sa jet lag, ang uban kinahanglan sa usa ka magtiayon nga sa mga semana aron sa pagkuha Isalikway sa kaniya.

Buhata syndrome mihulga sa panglawas

Nga kahimtang tungod sa kausaban sa zones, dili iya sa kategoriya sa mga sakit. Apan, kini wala magpasabot nga ang usa ka kinahanglan gayud nga moabut ngadto sa mga termino sa niini nga kahimtang, ingon nga ang mga jet lag. Sintomas tungod sa syndrome mahimo kamahinungdanon sa inagaw sa mga holiday, komplikado mga miting sa negosyo ug sa usa ka ubos nga kalidad sa kinabuhi, bisan pa alang sa usa ka mubo nga panahon sa panahon.

Insomnia, kakapoy ug kabalaka - dili tanang sakit nga mga pagpakita nasugatan sa magpapanaw. Daghang mga tawo ang mikomentaryo sa iyang kakulang sa gana, kalibog, panumdoman danyos, wala iapil ug labad sa ulo. Kasagaran mag-antos gikan sa mga representante sa jet lag sa mga batan-on nga mga tawo, ilabi na kanila nga mga sakop sa labi pang maambong sa sekso.

Ba ako ilog alang sa tablet

Sa pagkakaron, tambal dili makaila tambal nga bug-os sa pagpugong o pagtangtang sa sintomas sa sakit. Apan, sa mga tawo nga makakaplag ug usa ka jet lag pills motabang sa pag pugong sa iyang mga nag-unang mga pagpakita. Ang labing popular nga mao ang "Melatonin" "melaxen", sa taliwala sa mga sagol nga didto hormone "tonohon" biorhythm.

Ang kamalaumon dosis sa drug nga rekomend sa usa ka doktor, kaniya nga kini mao ang posible nga aron sa paghisgot ug sa feasibility sa iyang aplikasyon. Sa kadaghanan sa mga kaso, sa paggamit sa usa ka papan alang sa 5 ka adlaw. Tambal mahimong dali gipulihan makapahupay herbal teas, kon ang usa ka tawo dili alerdyik sa mga sangkap niini.

Unsa ang sa pagbuhat sa dili pa mobiya

Kuwestiyonableng mga rekomendasyon sa pagtukaw walay basehan alang sa usa ka adlaw sa atubangan sa pagbiya. Kadtong mahinuklugong-usab sa panahon zones, kini mao ang importante nga adunay usa ka maayo nga kalidad sa pagkatulog. Kon ang mga kaso anaa sa dalan naglakip sa mga pagbati, sa pag-relaks sa dili pa moadto sa higdaanan makatabang sa usa ka dili makadaot nga sedative.

Kini maalamon sa paghunahuna sa unang mga lakang nga kinahanglan nga nakuha samtang diha sa usa ka langyaw nga nasod. Kini nga pamaagi makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kapit-os. Kini usab nga gikinahanglan sa paghisgot uban sa usa ka salo-salo mode specialist drug, kon ang tawo nga pagtratar.

Unsa ang sa pagbuhat sa pagkalagiw

Gikan sa paghupay sa pagkalagiw nag-agad kadaghanan, imong sultihan ang magpapanaw sa usa ka tubag sa mga pangutana sa unsa ang jet lag. Siguroha nga dad-on sa imong unlan, komportable nga sapatos. Taptap sa mata ug dalunggan plugs mohatag sa mga kondisyon alang sa bug-os nga kalingawan sa eroplano. Kini mao ang advisable sa diha-diha dayon ang mga orasan sa panahon sa laing estado, kini ambag ngadto sa paspas nga mood niini.

Alkohol - ang kaaway sa mga tawo nga dili gusto sa pagsugat sa mga kausaban syndrome zone. Kini mao ang mas maayo sa paghatag sa alkohol sa pabor sa patag nga tubig, sa paggamit niini sa igo nga natapok. Dili kita motugot sa dehydration, nga nagmugna paborableng kahimtang alang sa pagtunga sa jet lag. Sa nangatulog pills dili kinahanglan sa paggamit sa pagkalagiw, lamang kini sa sitwasyon.

Sa pagkatulog o dili sa pagkatulog? Kini nag-agad sa direksyon sa paglupad. Sa diha nga kini moabut ngadto sa sa pagbiyahe ngadto sa Kasadpan, kini mao ang advisable nga magtukaw. Pagsagubang sa mga buluhaton makatabang sa pagkaon suplay sa lawas sa protina, sama sa mga itlog. Pakigbisog sa mga atake sa pagduka uban sa tabang sa kape dili mahimo. Kon kamo sa biyahe ngadto sa East, kini mao ang posible nga aron sa pagdala sa iyang pagkatulog, human gisuportahan carbohydrates.

Unsa nga aksyon sa pagkuha sa dapit

Unsa nga paagi sa pag-atubang sa jet lag, sa diha nga ang pagkalagiw matapos? Lakaw ngadto sa higdaanan dili kinahanglan, bisan kon ang lawas gigamit sa natulog sa niini nga panahon. Kini mao ang advisable sa paglikay ug sa gabii vigil, kon gikinahanglan, makatabang sa imong kaugalingon sa pag-relaks uban sa usa ka kahayag nga sedative. Pisikal nga kalihokan sa unang higayon kinahanglan nga kasarangan, grabe stress, kini nga pagatinguhaon sa dili pagtugot sa ilang mga kaugalingon.

Lab-as nga hangin - sa usa ka natural nga solusyon alang sa mga gikapoy nga lawas. Ang dugang nga panahon sa usa ka tawo mogahin sa open nga luna, ang mas sayon kini sa pagpamospos sa pagkalagiw syndrome. Kini mao ang importante sa paglikay gikan sa pagpalabig kaon, samtang diha sa usa ka langyaw nga nasod sa unang pipila ka mga adlaw. Kini mao ang mapuslanon alang sa paglikay sa poisoning nakig-uban sa sa paggamit sa talagsaon nga pagkaon. Gidili-puli ug caffeine, kini girekomendar sa paglikay sa bisan unsa nga ilimnon nga kini mao ang karon.

Sa jet lag: mao kini posible nga sa pagpugong

Paagi, nga naghatag sa usa ka bug-os nga garantiya sa pagpugong sa syndrome wala maglungtad. Apan, sa magpapanaw makatabang sa imong kaugalingon, sa usa ka pipila ka adlaw sa wala pa ang biyahe pinaagi sa pag-usab sa pagkaon ug pagkatulog. Kalit nga mga kausaban mga contraindicated, dili labaw pa kay sa usa ka oras sa usa ka adlaw. Yano nga aksyon sa hilabihan gayud sa simple ang proseso sa pagpahiangay sa usa ka langyaw nga nasod.