Unang trimester - mao ang paagi nga sa daghan nga mga semana? Nutrition sa unang trimester

Malipayon o masulub-on nga balita sa pagmabdos, usa ka babaye nga sagad mahitabo sa hilum sama sa pagpanamkon mahitabo sa daghan nga sa sayo pa kay sa mga mabdos nga inahan makakat-on mahitungod niini. Sa higayon nga sa diha nga siya sa katapusan makaamgo sa kamatuoran sa mga umaabot nga inahan sa iyang tiyan na aktibo pagtukod gigming nga mga organo, mga sistema, gambalay ug dagway sa mga panglantaw bata. Kini nga panahon mao ang gitawag nga sa unang trimester sa pagmabdos. Sa niini nga koneksyon ang pangutana motungha: "Ang unang trimester - mao ang paagi nga sa daghan nga mga semana?" Unsa ang sa pagkaon sa sa unang mga hugna ug sa unsa nga paagi sa pag-atubang sa mga "dako ug makalilisang" toxicosis? Mga tubag niini ug sa uban pang mga pangutana nga may kalabutan sa sa unang trimester sa pagmabdos, sa atong artikulo.

Formation sa embryo - deadlines ug mga hulga

Usa ka normal nga pagmabdos moabot bahin sa usa ka nagsabak nga inahan sa 40 ka semana (3 termino). Atol niini nga panahon, usa ka microscopic cell, anam-anam nga pagpalambo ug pagpauswag, nga gipahigayon sa unang lisud nga paagi - gikan sa usa ka fertilized itlog sa usa ka fetus nga mahimong usa ka tawo sa katapusan. 40 ka semana ang inahan alima sa umaabot nga binuhat kinsa mao ang pag-andam alang sa usa ka independenteng kinabuhi. Kini mao ang sa sa unang mga hugna sa pagmabdos adunay usa ka importante nga hitabo alang sa kaugmaon sa bata - pagporma sa tanan nga importante nga mga organo. Busa, ang pangutana sa unang trimester - sa usa ka gidaghanon sa mga semana, dili sa pagpangayo gikan sa walay pulos nga kakuryuso, apan sa pagsiguro nga ang tanan nga mga kondisyon alang sa usa ka normal nga pagmabdos.

Ang unang trimester gitawag sa panahon gikan sa unang adlaw sa katapusan nga pagregla sa katapusan sa 12 ka semana. Kini nga panahon gikonsiderar nga ang labing lisud nga sa kinabuhi sa mga babaye, labi na sa mga tawo nga mopili sa pagsinati sa kalipay sa pagkainahan sa unang higayon. Ug ang labing delikado sa mga termino sa sa paglungtad sa usa ka tinuod nga hulga sa pagkakuha sa gisabak tungod sa hormonal imbalance, genetic ug immunological mga sakit inahan, si Banal impeksyon, sa pagkaanaa sa pathologies, abnormalidad sa istruktura sa kinatawo ug sa ubang mga abnormalidad.

Paagi sa pagpakig-angot sa mga kabus sa panglawas

1 trimester gihulagway pinaagi sa aktibo nga organisar pag-usab sa usa ka organismo sa umaabot nga inahan. Ang nag-unang bahin sa niini nga panahon - uswag sa dugo progesterone hormone, nga mao ang importante alang sa embryo, apan hinungdan sa kahasol sa porma sa usa ka mabdos nga pagkalipong, kahuyang, constipation ug toxicity. Dili kalikayan ug sa gawas mga kausaban: ang usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa kahon, sa dagway sa spots edad, pagkawala sa gibug-aton tungod sa toxicity. Kakapoy, ang pagkahingatulog magapasaput, lethargy, mood swings, bloating - komon nga mga simtoma sa sayo sa pagmabdos. Dugang pa, nga kamo mahimo nga makasinati sa mga problema sama sa kanunay nga pagpangihi, thrush, gipanguyapan, kalibanga, kasukaon ug nagsuka-suka.

Unsa ang sa pagbuhat sa maong mga mga kaso? Sulayi sa paglakaw mas kanunay, pag-inom ug daghang tubig (7-8 baso sa usa ka adlaw), mokaon tuo (labaw pa niini nga sa ubos), sa pagkuha sa kanunay mga higayon sa buhat, aron sa pagbuhat sa usa ka hugpong sa espesyal nga pisikal nga mga ehersisyo ug adjust sa iyang kaugalingon lamang positibo emosyon.

"Ang dako ug makalilisang", o unsa nga paagi sa pag-atubang sa toxemia sa unang trimester?

Toxemia - ang labing unpleasant panghitabo sa pagpanganak, tungod sa kausaban sa hormone pabor sa inahan. Siya giubanan, ingon sa usa ka pagmando sa, kasukaon, nagsuka-suka, labad sa ulo, kakapoy, intolerance sa pipila ka baho. Ang matag babaye nga siya nag lahi: ang uban mag-antos toxemia tibuok nga panahon sa pagmabdos, samtang sa uban kini makita lamang sa gamay. Apan, sa ulahing mga nagakalipay usab sa sayo. Sumala sa mga doktor, ang labaw nga sa buntag sakit sa sa unang mga hugna, ang mas sayon kini mopadayon sa dugang pa nga pagmabdos.

Unsa nga paagi sa pag-atubang sa toxemia sa unang trimester? Sunda ang yano nga mga lagda:

• Malinawon nga pagkatulog (7-9 ka oras).
• Regular nga lab-as nga hangin (sa labing maayo dili lamang).
• Ang pagkaon sa gagmay nga mga pagkaon sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw.
• Kanunay nga usap (nuts, uga nga bunga, mansanas, crackers).
• Ang pagkaon sa mga pagkaon dato sa protina (beans, mga liso, gatas, isda, karne), calcium (dairy nga produkto, cabbage, tinapay).
• All alang sa liquid ug semi-liquid nga pagkaon, mga utanon ug mga prutas.
• Mineral inom sa tubig, cranberry juice, o orange juice, lemon tsa, kinuha sa Mint.
• Dad-a bitamina sa grupo B.

gikinahanglan nga mga lihok

Daghan ang mabdos nga mga inahan sa pagpangutana mahitungod sa kon unsa ang imong kinahanglan nga adunay panahon sa pagbuhat, diin sa pag-adto alang sa tambag (sa inahan, usa ka doktor, usa ka eksperyensiyadong higala o kaila lola), ug kon nga mahimong narehistro sa sayo sa pagmabdos. Sa unang trimester tummy babaye mao ang hapit dili makita, apan kini mao ang dili usa ka rason sa pagbiya sa sa tabang sa usa ka doktor. Apil sa antenatal clinic sa iyang pinuy-anan o nga narehistro sa pribado nga klinika kinahanglan nga sa dili pa ang katapusan sa panahon, sa milabay sa gikinahanglan nga mga pagsulay sa dugo, ihi, swabs ug buhaton sa usa ka ultrasound. Dugang pa, nga kamo mahimo moagi prenatal screening (ultrasound ug biochemical examination), nga ang pag-ila sa mga potensyal nga risgo ug mga abnormalidad sa fetal development.

Ang hulga sa pagkakuha sa gisabak - Hinungdan ug mga lakang

Sumala sa gihisgotan sa ibabaw, ang unang trimester sa makuyaw nga high-risk sa mga termino sa diha-diha nga aborsyon. Ang frequency sa maong mga kaso mao ang 10-20%. Aborsyon hinungdan mahimong:

• Hormonal background (ubos nga ang-ang sa progesterone sa dugo ug sa uban.).
• Impeksiyon ug mahait makapahubag sa mga sakit ug mga kinatawo. Sa unang kaso - kini ureaplasmosis, chlamy- dia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, TRICHOMONIASIS, herpes virus. Sa ikaduha - rubella, sa hilabihan gayud totonlan, flu, appendicitis, pyelonephritis, pneumonia. Mga rason alang sa determinasyon sa pagmabdos - taas nga temperatura, oxygen kagutom, intoxication.
• Genetic abnormalidad ug sakit genitals ug, ingon sa usa ka resulta, kawalay katakos sa lawas sa pagpanganak.
• Trauma (fractures, pangos, pagkabungog sa lawas, ug sa ingon sa.).
• Sayop nga pagkaon sa panahon sa sayo nga pagmabdos.
• Neuropsychiatric disorder (grabe stress, depresyon).
• Laygay nga mga sakit sa mga umaabot nga inahan (hypertension, sakit sa kasingkasing, diabetes, pyelonephritis).
• Maayo nga mga kinaiya (sa pagpanigarilyo, alkohol pag-abuso).
• Pereutruzhdenie, bug-at nga pisikal nga buhat, kabus nga kahimtang sa trabaho.
• Walay pugong nga pagdawat sa mga lig-on nga mga droga.

Sa diha nga ang sugod sa pagkakuha sa gisabak i sa pagdugo, mahait nga kasakit sa tiyan. Pagdugo mahimong mubo, taas, frequency, halos mamatikdan, ug kasakit - lig-on ug huyang. Sa bisan unsa niini nga mga kaso, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor diha-diha dayon.

Sa kini nga kaso, ang pangutana sa unang trimester - kini kon sa unsang paagi sa daghan nga mga semana, ang importante, ingon nga kini mao ang sa niini nga panahon mao ang usa ka risgo sa determinasyon sa pagmabdos.

rasyon

Pagmabdos nagdala sa daghan nga mga kausaban sa kinabuhi sa mga mabdos nga inahan - siya sa pagbiya sa sa hugot nga sinina, nga hatag-as tikod, insalubrious pagkaon ug dili maayo nga mga batasan - bisan unsa nga makadaot sa panglawas sa bata. Sa dakung kamahinungdanon sa panahon sa pagmabdos adunay usa ka husto nga pagkaon, nga magkalahi sa matag usa sa mga tulo ka mga trimesters. Ania inahan tingali mangutana trimester - ingon nga kini mao ang mga semana o bulan? Usa ka trimester mao ang 12 ka semana o 3 ka bulan. Ang matag trimester - usa ka importante nga yugto sa kalamboan sa embryo, nga nagkinahanglan sa espesyal nga pagtagad sa mga termino sa pagkaon, medikal nga eksaminasyon ug pisikal nga kalihokan.

Uban sa bahin sa mga matarung nga pagkaon, unya moadto sa usa ka himsog ug sustansiyadong pagkaon, ingon sa pagpanigarilyo, alkohol, ug pipila ka droga: mihunong sa panahon sa pagmabdos pagplano "Dili!". Apan, sa daghang mga kaso, ang mga kamatuoran sa pagpanamkon mahimong usa ka wala damha nga hitabo, ug sa ingon ang mga doktor gitambagan sa pagtagad sa imong pagkaon sa unang trimester.

Unsa ang mahimo ug kinahanglan nga didto?

Ang kaylap nga opinyon nga ang mabdos nga inahan kinahanglan mokaon sa duha ka, sa madali moagos sa mga tindahan refrigerator ug sa pagkaon sa tanang butang nga moabut sa pagtugyan (o hinoon, sa ilalum sa mga ngipon) - sayop. Nutrition sa unang trimester kinahanglan nga naglangkob sa mga komplikado nga mga sustansiya, dili kaloriya. Kini girekomendar nga limitahan konsumo sa fried nga kalan-on, isda (ilis kanila uban sa linuto nga pinggan), tambok nga mga pagkaon ug confectionery. Gitugotan parat ug maaslom nga mga produkto (pepino, cabbage, herring) sa kasarangan nga kantidad. Paningkamoti nga dili sa skip sa paniudto o pamahaw, panihapon mao ang dali nga gibuhat. Sa minithi, kamo kinahanglan nga mokaon 4-5 nga mga panahon sa usa ka adlaw diha sa gagmay nga mga bahin.

Ang pagkaon sa mga mabdos nga babaye sa unang trimester tan-awon sama niini:

• Unang pamahaw: bunga, sa pag-alagad kalan, tosta uban sa mantequilla. Kini kinahanglan nga naglakip sa 30% sa kinatibuk-ang caloric sulod sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon.
• Paniudto (2-3 ka oras): 1-2 bunga o bunga salad, itlog curd. Kaloriya sulod - 20%.
• Paniudto: manok, karne o utanon sabaw, linuto nga kalan-on, cereals, salad (utanon o prutas). Paniudto naglakip sa 40% sa mga kaloriya.
• Dinner: isda, karne, beans, mashed patatas, bunga, pastries (dili na kay sa usa ka nag-alagad). Kaloriya sulod - 10%.
• Sa wala pa moadto sa higdaanan girekomendar 3-4 itlog puti, usa ka baso nga kefir, yogurt.

himsog nga mga pagkaon

Hustong nutrisyon sa sayo sa pagmabdos naglakip lamang sa labing mapuslanon nga mga produkto nga naglakip sa protina (kalan-on, isda, dairy nga produkto, cereals, mga utanon). Hatag-as nga kalidad nga protina ug mga amino mga asido nga gikinahanglan sa mabdos nga inahan, didto sa kefir, yogurt, cottage keso ug keso. Sa pagtagbaw sa panginahanglan sa lawas sa carbohydrates mahimong mga pagkaon dato sa fiber - tibuok-trigo sa tinapay, berries, mga utanon, mga bunga. Kini mao ang madanihon sa pagkaon sa utanon nga tambok - sunflower, mais ug lana sa olibo. Ang pagkaon kinahanglan nga karon nuts, uga nga mga bunga, pasta ug yogurt.

Kini girekomendar sa bug-os nga paghatag sa alkohol, semi-lig-on nga tsa, dihadiha kape ug pagkaon. Linuto nga kape, tam-is ug kaparat ang gitugotan, apan sa gagmay nga mga natapok. Kon ang usa ka babaye nga sa sayo sa pagmabdos mao ang andam sa pagkaon sa apog, sa yutang kolonon, chalk, asin ug uban pang mga "kahibulongan nga mga butang" - kini nagpaila sa usa ka kakulang sa calcium sa lawas. Pagkaon sa maong mga kaso sa ilalum sa review ug mopahiangay sa calcium-nga adunay mga produkto, ingon man usab sa pagkuha sa espesyal nga bitamina mga dinugtongdugtong.

bitamina

Sa unang mga tuig sa pinugos nga paggamit sa mga bitamina alang sa pagtubo ug normal nga paglambo sa embryo. Ang pagpili sa usa ka piho nga bitamina ug mineral complex mao ang mas maayo aron sa itugyan sa doktor nga moreseta gayud kon unsa ang gikinahanglan sa umaabot nga inahan sa panahon sa niini nga panahon. More sa kasagaran kay sa dili, daghang mga babaye nga adunay usa ka kakulang sa bitamina B.

Essential bitamina sa unang trimester, diin ang lawas nagkinahanglan:

• Vitamin A - ang pagporma sa mga organo sa panan-aw, eskeleton, normalisasyon sa fetal development.
• Magnesium, bitamina E - pagpakunhod sa risgo sa pagkakuha sa gisabak.
• Folic acid, zinc, tumbaga - gikinahanglan aron malikayan ang mga depekto sa kalamboan sa bata.
• Bitamina B - amot ngadto sa normal nga paglambo sa fetus, sa lawas sa inahan aron sa pagpanalipod batok sa mga impeksiyon ug pagmabdos kapakyasan, mapadali toxemia.
• Vitamin C - naglig-on sa immune system ug sa kasingkasing mama bata.
• Vitamin PP - naghatag og cellular pagginhawa bata ug pagmobu, pagminus sa risgo sa pagsimang sa kalamboan.
• Bitamina D ug calcium - pagtukod sa kalabera, mga ngipon, bukog tissue on sa sudlanan mga paril.

Ang nag-unang nga kahimtang sa dihang pagkuha bitamina complexes - dili overdo kini uban sa mga pagpangandam ug sa pagkuha kanila lamang sa reseta.

pisikal nga ehersisyo

Ang unang 14 ka semana sa kinabuhi - ang labing delikado alang sa embryo. Sa niini nga yugto, ang mga babaye kinahanglan limitahan ehersisyo ug sa pagbiya sa grabeng ehersisyo, ingon sa bisan unsa nga tensiyon sa tiyan kaunoran, sama sa press, modala ngadto sa pagkakuha sa gisabak. Apan, sa unang trimester sa pagmabdos, ang mabdos nga inahan kinahanglan lamang pagginhawa exercises, sa hawak ehersisyo ug yoga.

Sukad sa tiyan sa sayo sa pagmabdos mao ang halos makita, nga imong mahimo sa paghimo sa complex yano nga ehersisyo:

• Pagsalig balik sa lingkuranan (lingkoranan kinahanglan nga sa pikas nga daplin) ug sa pagbuhat sa kahayag squats, pagpakaylap samtang ang iyang mga bitiis gawas. Tikod sa ingon kinahanglan nga dili moabut sa salog. Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga ulog-ulog ug sa kahinay sa kalihukan.
• Id sa, uban sa inyong mga tiil sa abaga-gilapdon gawas, mga kamot pinch sa dapit sa dughan ug kusganong mopadayon sa palad sa tingub, nga mobati sa ninglihok sa mga dughan kaunoran. Inspiratory palma kinahanglan nga squeeze, mabuga - sa paggiya sa brush sa direksyon sa dughan, nga walay weakening boltahe.
• Walay pag-usab sa iyang posisyon, sa paghimo sa pelvic mga kalihokan sa lain-laing mga direksyon, gamay determinado tuhod.
• Lingkod diha sa salog uban sa imong mga tiil mitabok. Id sa imong likod, ug pagagub imong mga kamot aron nga sila lightly mihikap sa salog. Sa inhale, pagbayaw sa wala-armas, ug ang lawas tilted sa tuo, nagsandig palad sa iyang kamot nga too sa ibabaw sa salog. Sa exhale, mobalik ngadto sa sugod posisyon. ehersisyo ang gihimo sa labing menos 5 nga mga panahon sa matag direksyon.
• Ibutang ang imong kamot sa ibabaw sa imong tiyan, sa paghimo sa lawom nga pagginhawa. Sa unang paagi, moginhawa lamang pinaagi sa ilong, gibiyaan sa usa ka natudlong sa dughan. Ang ikaduha - ang nagbul dughan sa inspirasyon, nga nagbilin sa mga motionless tiyan. Gihatag sa pagginhawa exercises nga gihimo sa matag-adlaw, sa makausa sa usa ka adlaw. Kini makatudlo kaninyo sa pagginhawa sa panahon sa labor, ug sila mahimong halos walay sakit.

usa ka set sa pisikal ug pagginhawa exercises nga gihatag alang sa matag trimester. Ang mga klase sa tibuok pagmabdos makatabang sa pagbantay sa mabdos nga mga inahan nga porma ug manganak nga walay komplikasyon ug mga kalisdanan.

Sa walay duhaduha, ang mga babaye adunay sa pagbuntog sa daghan pa nga mga kalisdanan, mga katalagman ug mga problema sa panglawas. Nga lamang mao ang pagsalikway sa paborito nga pagpuasa sa pagkaon, lig-on nga kape o sa usa ka invigorating sa buntag run! Apan ang mga gamot nga kausaban sa ilang tradisyonal nga paagi sa kinabuhi - dili usa ka rason sa pagbiya sa sa kalipay sa pagkainahan. Ug mahimo ikaw adunay usa ka gamay kaayo nga panahon sa pagmabdos, apan kamo na hinoon gikapoy toxicity, sa kasagaran naghunahuna mahitungod sa unang trimester - sa usa ka gidaghanon sa mga semana, ug wala nagrepresentar sa ilang mga kaugalingon pag-atiman sa inahan. Apan, ang unang pagtu-aw sa usa ka bag-ong natawo mohatag kaninyo dili ikatandi kay kalipay - ang kalipay sa pagkainahan, nga makuha ang mga background sa tanang kausaban sa pagmabdos.