Tun-i ang menu: protina, tambok, carbohydrates, kaloriya. Pancake uban sa kalan-on nga gidili sa usa ka pagkaon?

Uban sa paglabay sa matag adlaw nga mas ug mas daghang tawo naghunahuna mahitungod sa kon unsa nga magakaon sila sa. tambong sila sa pagkaon sa husto nga paagi. Apan unsay buot ipasabot niini? Daghang mga lab-as ug tasteless pagkaon? Wala sa paghatag sa inyong paborito nga pinggan: dumplings, pancakes, pastries? Aw, oo ug dili. Sa pagsugod, lamang revise sa ilang mga menu. Sabta kon sa unsang paagi sa daghan nga mga naglakip sa naandan nga mga pinggan sa mga protina, tambok ug carbohydrates, ug unsa ang ilang kaloriya sulod. Pancake sa kalan-on - ang usa sa mga gidili nga mga produkto ubos sa usa ka higpit nga pagkaon. Apan, kini wala magpasabot nga kini nga sa walay katapusan iapil sa ilang pagkaon.

Usa ka classic resipe

Aron masabtan kon unsa ang caloric 1 pancake sa kalan-on, kini mao ang gikinahanglan nga sa paghinumdom sa mga classic resipe sa pagpangandam niini. Human sa tanan, sa usa ka daghan nag-agad sa mga produkto nga gigamit. Siyempre, lain-laing mga hostess sa paghimo sa pancakes sa lain-laing mga paagi. Ang minasa mahimong yogurt o gatas, uban sa Dugang pa sa buckwheat ug sa oat nga harina. Fillings mahimong dugang nga tabang uban sa fried sibuyas linuto sa kalan-on o sa manok dughan. Apan labaw mahitungod sa nga sa usa ka gamay nga sa ulahi.

Unsa ang gikinahanglan?

Kay ang mga pancakes sa ilang kaugalingon kinahanglan:

• Itlog - 3 pcs.
• gatas - 500 ml;
• Sa trigo nga harina - 250 gramos;
• Sugar - 30 gr;.
• asin - 2 gramos;
• utanon sa lana - 100 ml.

Kay normal nga pagpuno sa:

• Karne pulp - 700 gramos;
• dako nga sibuyas;
• mga panakot;
• asin.

Ang pamaagi alang sa pag-andam sa

Pagluto pancakes kinahanglan nga magsugod uban sa pagpuno. Kini mao ang mas sayon ug praktikal. Ang unod sa karne, lutoon mo hangtud sa malumo nga sa salted sa tubig. Kini sa kasagaran nagkinahanglan sa usa ka oras. Cool ug mince. Sa diha nga Nagabukal, nga imong mahimo makadugang pepper, bay dahon ug uban pang mga panakot nga mahumot sa kalan-on nga nahimo sa halang ug humot. Tagsa-tagsa, sa mga fry tinadtad sibuyas tunga sa singsing sa utanon sa lana hangtud nga kini mahimong transparent. Cool ug magadugang sa sa kalan-on scrolled. Sa niini nga pagpuno sa alang sa pancakes giandam.

Karon nga imong mahimo magsugod nagmasa sa kinumot. Kon wala kini nga lisud nga sa paghunahuna pancakes uban sa kalan-on. Kaloriya nga nahuman pinggan mao ang kadaghanan nagsalig sa ibabaw niini, ug sa partikular nga batch. pinggan Ang nahimo gayud lamian, kini mao ang importante nga sa husto sa pag-andam sa mga minasa. Sa pagsugod, Mix itlog uban sa asukar ug asin. Ang ulahing kinahanglan nga ibutang na sa usa ka gamay nga pagtilaw. Unya pagpalihok sa harina nga fino ug sa Kumuha sa kinumot. Unya hinayhinay, lang usa ka spoonful sa gatas sa pagsulod. Kon dili ka pagdali, kita sa usa ka mahinlo nga nagaagay masa. masahan mahimong pag-ayo sa pag-angkon sa usa ka blender o mixer. Sa katapusan ibubo sa mga utanon sa lana.

Init sa kalaha sa medium kainit. Ibubo ang usa ka gamay sa kinumot ngadto sa center ug, tilting kini gikan sa kilid ngadto sa kilid nga, mikaylap sa usa ka manipis nga layer. Fry sa usa ka kilid lamang, hangtud nga ang mga pancake dili Browns. Mihigda sa usa ka patag nga plate. Ibutang ang pagpuno sa sa usa ka ngilit ug roll ingon nga kini mao ang sayon. Padayon sa paghimo og mga pancakes hangtud sa katapusan sa sa pagpuno o sa minasa. Unya fry kanila sa tanang dapit. Sa maong kantidad, kamo kinahanglan nga og 5 servings. Sa niini nga andam pancakes uban sa kalan-on. Kaloriya sulod sa matag 100 gramos - 193,60 kcal. Protina - 8,7 g, nga matambok - 11.2 g, carbohydrates - 14.9 g

Nga ang kausaban sa pagsulay?

Labaw pa kay sa katunga sa mga kaloriya ug mga carbohydrates, siyempre, mahulog sa ibabaw sa minasa. Mao nga pag-usab sa iyang paghimo niini, mao ang posible nga sa kamahinungdanon pagpakunhod sa caloric sulod. Pancake uban sa kalan-on pa gani ang gikan sa nga ang labing maayo sa ilalum sa mga konsepto sa "tukma nga nutrisyon". Busa, unsa ang mahimo pulihan kini? Kini, siyempre, gatas, itlog ug harina.

Tungod kay ang mga tigpaluyo sa nutrisyon sa labing gisaway sa trigo nga harina, kini mao ang gikinahanglan una sa tanan sa pagpili sa usa ka alternatibo sa niini. Ang simplest - mao ang sa pagkuha sa dapit niini wholegrain. Kini naglakip sa dugang nga mapuslanon fiber ug mga bitamina. Kabahin sa kini mahimo usab nga pulihan sa buckwheat ug oatmeal, ang mga benepisyo nga na miingon. Matikdi, bisan pa niana, nga ang maong mga kausaban dili lamang sa pagpakunhod kaloriya. Pancake uban sa kalan-on mahimong mapuslanon ug maanindot ang lami. Bisan tuod nga ang ulahing, siyempre, alang sa daghan nga mga sa usa ka moot punto.

Ang laing component nga mahimong sayon nga gipulihan sa resipe - kini gatas. Kon ang tumong - lang pagpakunhod caloric, siyempre, ang labing maayo nga kapilian - sa tubig. Tinuod, daghan lami kalidad mag-antos. Busa, ang kamalaumon o mobiya niini wala mausab, o ilisan ubos-tambok yogurt. Ang sama nga mahimong nag-ingon mahitungod sa mga itlog. Ang ilang wala pag-ayo makaapekto sa lami. Apan, wala sila pag-ayo makaapekto sa mga kaloriya. Pancake uban sa kalan-on nga wala kanila naglakip 163 kcal kada 100 gramo sa mga produkto.

Kausaban sa stuffing

Siyempre, ang mga komposisyon sa pagpuno dili makaapekto sa mga pancakes high-kaloriya. Unsay angay nga buhaton niini, ang pinggan mao gihapon ang lamian patayng, apan nahimong labaw pa nga pagkaon? Una, kini mao ang madanihon sa paggamit sa manok, karne kun kal-anan baboy. Usab, sa pagpakunhod sa ilang mga caloric labing maayo pre hubag sa salted sa tubig. Pinaagi sa roasting, siyempre, kinahanglan nga gibiyaan.

Ang sama nga mahimong nag-ingon mahitungod sa mga sibuyas. Kini mao ang madanihon sa fry nga walay lana o sa usa ka gamay kaayo nga kantidad. Ikaw mahimo mopuli sa bombilya sa lunhaw nga, ug dayon ang lami dili apektado ug dili kinahanglan sa fry. Aron makabawi sa maong usa ka sa pangdyeta feed mahimo paborito nga mga panakot, ug sa pagdugang sa usa ka gamay nga kantidad sa sabaw, diin ang linuto nga kalan-on.

Unsa pa?

Kaloriya pancakes uban sa kalan-on sa gihapon hugot nga nag-agad sa paagi sa pag-andam. Busa, kini mao ang madanihon sa hingpit nga pagwagtang sa frying lana, bisan sa utanon ug crepe, ug fillings. Uban sa pinaka-ulahing mga walay-pagtagad. Kini na gihisgotan sa sayo pa. Kay ang pag-andam sa mga pancakes nga pagatinguhaon sa pagkuha sa usa ka non-stick frying pan o seramiko taklap, sapaw. Kon sa gihapon wala sa trabaho, unya gamiton ang usa ka spray sa lana ug sa pagdugang niini direkta ngadto sa minasa.

Pancake uban sa kalan-on dili dugang fry human sa pagpangandam. Igo kini sa mainit nga sa microwave o steamed. Siyempre, pagkaon mao ang bug-os nga pinggan pa dili ngalan. Apan alang sa usa ka kinasingkasing nga pamahaw mohaom sa usa ka pancake sa kalan-on. Kaloriya 1 PC. ang aberids 80 ngadto sa 100 kcal.