Therapeutic ehersisyo sa osteoarthritis sa tuhod: ang mga pagbansay-bansay, ang mga lagda alang sa ilang pagpatuman

Degenerative hiniusa nga mga sakit mao karon ang labing komon nga disorder sa kalabera nga sistema motor. Ilabi na ang gidaghanon sa mga kaso nga nagdugang sa edad: sa edad nga 60 na ang usa sa tulo ka mag-antos gikan sa osteoarthritis. Ug labaw sa tanan ubos sa sakit sa tuhod, ingon nga kamo sa labing dako nga load sa ibabaw niini. Sa hinay-hinay, ang kalaglagan sa cartilage sa joint lungag modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang mga bukog sa mga ulo, usab, magsugod aron sa pagguba. Kini maoy hinungdan sa kasakit sa bisan unsa nga kalihukan, mao nga mga pasyente naningkamot sa paglikay sa lakang sa mga nasamdan nga paa. Kini makatabang sa pagpasig-uli sa mga paryente kagawasan sa kalihukan ehersisyo therapy sa osteoarthritis sa tuhod. lamang kini nga epektibo kon ang mga exercises gihimo sa husto.

Bahin sa pagtambal sa osteoarthritis

Patolohiya Kini nga gihulagway pinaagi sa degenerative proseso sa articular cartilage. Uban sa edad, kini nga tisyu mahimong thinner ug mawad-an sa iyang tubig. Tungod kay sa niini articular cartilage sa tuhod mahimong brittle ug magsugod aron sa pagguba sa. nga siya dili na sa pagbuhat sa ilang normal nga kabtangan sa pagmenos, mao man usab nga mag-antos ug mga bukog sa ulo. Aron malikayan ang dugang pa nga joint kalaglagan ug sa pagpahiuli sa abilidad sa paglihok, arthritis kinahanglan nga pagtagad sa iyang inisyal nga yugto. Lamang sa usa ka doktor mahimong moreseta sa too nga gibutang sa terapyutik interbensyon. Kasagaran, kini naglakip sa:

• tambal;
• pagmasahe;
• physiotherapy;
• physiotherapy.

Ehersisyo therapy sa osteoarthritis sa problema

Kasarangang pisikal nga kalihokan mao ang importante kaayo sa tanan nga mga sakit sa mga lutahan. Espesyal nga mga pagbansay-bansay aron sa pagtabang sa mga abut sirkulasyon, pagana-sa-kaugalingon sa pag-ayo proseso sa mga lutahan ug sa pagpugong sa mga komplikasyon. Kon ikaw nagabuhat sa kanunay, unya physiotherapy sa tuhod joint arthrosis sa 2 degrees mahimo pagpasig-uli sa paglihok sa tuhod. Sa sinugdanan sa sa pagpalambo sa sakit ehersisyo therapy mahimo bug-os nga mamaayo sa iyang joint function.

Sa diha nga ang tuhod kasakit, ang tawo duna naningkamot sa paglihok nga dili kaayo. Kini makaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa mga pasyente, sa panglawas sa mga kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan. Ug tungod niini nga tuhod joint function dugang pa nga nadaot. Kini mao ang usa ka mapintas nga lingin nga gikan nga kamo exit lamang pinaagi sa physiotherapy.

Nganong mapuslanon ehersisyo therapy sa osteoarthritis sa tuhod

Litrato sa ehersisyo nga gihimo sa mga tawo nga masakiton, ipakita nga ang mga tawo mahimong moapil sa bisan unsa nga edad. Bisan sa advanced stage sa osteoarthritis migraduwar ehersisyo lamang makabenepisyo. Ang regular nga ehersisyo adunay ingon nga usa ka epekto sa apektado nga joint:

• gipaandar sa dugo sa sirkulasyon ug sa metabolismo;
• mobalik sa kagawasan sa kalihukan sa mga joint;
• relieves kaunoran spasms;
• Kini improb sa kahimtang sa mga ugat sa mga lutahan, nga makatabang sa pagdugang sa joint luna;
• Kini magpugong sa kalamboan sa contractures;
• pagmobu, pagminus sa kasakit;
• Kini improb sa kalidad sa pasyente sa kinabuhi ug motor nga kalihokan.

Bahin sa pisikal nga therapy sa lain-laing hugna sa sa sakit

Therapeutic ehersisyo sa tuhod arthrosis kinahanglan nga lain-laing mga depende sa kagrabe sa sakit. Ang tanan nga mga pasyente nga mga mapuslanon load: ehersisyo bike, swimming, yoga, nga nagalakaw sa ibabaw sa usa ka katapusan o sa paggamit sa usa ka stepper. Ang kalig-on ug sa intensity sa mga load magdepende diha sa entablado sa mga sakit.

• Therapeutic ehersisyo sa osteoarthritis sa tuhod 1 degree gidisenyo aron sa pagpalambo sa sirkulasyon, sa paghupay sa kaunoran spasms ug sa pagpugong sa pagdili sa joint paglihok. Sa niini nga yugto sa sakit mahimong gidala sa gawas grabe mga lihok. Sila makatabang sa pagpasig-uli sa function sa musculo-ligamentous apparatus.
• Therapeutic ehersisyo sa osteoarthritis sa tuhod joint 3 punto diin bukog tissue nagsugod na sa paglumpag, kinahanglan nga maglakip dili kaayo lagsik nga ehersisyo. Sila gituyo aron sa pagpalambo sa hiniusa nga sirkulasyon, lymph dagan, ug relaks lang ang mga kaunoran sa palibot sa maong dapit problema.

trabaho Regulations

Therapeutic ehersisyo sa osteoarthritis sa tuhod mahimong mapuslanon lamang kon ikaw mogamit sa pagbansay-bansay nga gimando sa doktor, ug sa ilang pagpatuman aron sa pagsunod sa usa ka pipila ka mga lagda:

• kamo kinahanglan nga magsugod sa pagbuhat sa ilalum sa pagdumala sa usa ka espesyalista sa pisikal nga opisina therapy;
• ehersisyo kinahanglan nga regular nga;
• kamo kinahanglan gayud nga sa pagdugang sa load sa hinay-hinay, sugod sa 10 minutos sa usa ka adlaw;
• sa trabaho kinahanglan nga mopadayon diha sa kapasayloan;
• Ang tanan nga mga pagbansay-bansay sa mga gibuhat sa hinay-hinay ug sa hapsay;
• bisan kon usa lamang ka tuhod kasakit, joint loading, duha nagkinahanglan sa mao gihapon;
• Ehersisyo therapy mao ang epektibo sa diha nga moapil diha sa sa labing menos 40 ka minutos sa usa ka adlaw, nga kamo mahimo bahinon niini nga panahon sa duha ngadto sa tulo ka sets;
• nga ehersisyo mao ang gisubli 4 nga mga panahon ngadto sa 10 nga mga panahon sa una;
• sa matag 10 minutos sa pagbansay nga gihatag sa mga tuhod relaks: bakak sa imong likod, ituy-od ang imong mga bitiis, ug pagrelaks.

Unsa ang ginadili sa osteoarthritis

Ang ubang mga pasyente nga nagtuo nga kon ang pisikal nga therapy mao ang mapuslanon, Busa, kinahanglan nga gitumong sa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo mas lisud. Apan ang maong usa ka paagi modala ngadto sa kakulangan. Adunay pipila ka mga limitasyon nga makaapekto sa pagpatuman sa gymnastics sa niini nga sakit. Ang mga pasyente kinahanglan nga mahinumdom nga dili kamo makahimo:

• sa pagpugong sa pagsugod sa kasakit diha sa mga lutahan sa panahon sa ehersisyo;
• moapil sa panahon sa mahait nga sakit;
• sa pagbuhat sa kalit lihok sa mga hiniusa nga tuhod;
• lakang sa iyang tuhod;
• sa daghan nga mga squat.

Ehersisyo sa supine posisyon

Kasagaran arthrosis kalihokan nga gihimo diha sa supine posisyon. Ang simplest exercises ginabuhat bisan sa grabe nga sakit. Mas komplikado - lamang sa kapasayloan sa unang yugto sa iyang development. Therapeutic ehersisyo sa deforming arthrosis sa joint tuhod mahimong maglakip sa maong mga exercises:

• alternately bend ang tiil nga wala pagbayaw sa mga tiil;
• dungan bend sa duha mga tiil ug pagbayaw sa pelvis;
• bend ang inyong mga tuhod,-id alternately usa, unya sa lain;
• sa inspirasyon sa mao nga panahon pagpataas duha ka mga bukton ug usa ka paa;
• mosundog sa mga bitiis pagbisikleta;
• sa pagbuhat sa twisting kalihukan tul-id nga mga bitiis.

Adunay epektibo nga exercises gikan sa usa ka prone posisyon sa iyang kiliran. Ikaw mahimo sa pagbuhat sa kick sa ilang mga tiil, sa ngadto ug nganhi. Kon roll kamo sa ibabaw sa imong tiyan, imong mahimo sa paghimo sa mga paa kurba sa mga tuhod, pagbayaw sa direkta nga mga tiil, breeding kanila sa kamot ug sa pagbayaw sa ibabaw nga torso.

Exercises samtang nagtindog ug naglingkod sa usa ka lingkuranan

Sa panahon sa kapasayloan ug siguroha aron sa pagdugang sa klase nga naglingkod sa usa ka lingkuranan. Ug ikaw makadugang sa mga pagbansay-bansay nga nagatindog sa malumo nga sakit kurso sa tambag sa doktor.

• Nga naglingkod sa usa ka lingkuranan nga gikinahanglan sa pagbayaw sa mga paa sa usa sa usa, nga naghupot kanila sa posisyon tindog sa torso. Nga naghupot sa mga bukton lingkuranan, mopataas sa duha ka mga paa, bending kanila sa mga tuhod. Ikaw makadugang niini nga ehersisyo: motindog ug molingkod sa usa ka lingkuranan, sa pagtabang sa iyang kaugalingon sa iyang mga kamot. Ang tanan nga lain nga mga matang sa mga squats sa osteoarthritis dili girekomendar.
• Gikan sa usa ka baroganan posisyon sagad nga gihimo gipatiran ang ilang mga tiil sa kilid, sa unahan ug sa likod. Mao kini ang kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsunod sa sa likod sa lingkuranan sa iyang mga kamot.

Banabana complex pisikal nga therapy

Therapeutic ehersisyo sa imohang osteoarthritis sa tuhod pagbansay musculo-ligamentous aparato, nga walay straining lutahan. Kini mao ang importante sa paglig-on sa mga kaunoran sa bitiis, hips ug sampot. Matang sa pagbansay-bansay ug ilabi na sa ilang pagpatuman agad sa kagrabe sa sakit. Ang tanan nga kanila ang pinili nga sa tagsa-tagsa. mga pasyente sagad sa buhatan sa pisikal nga therapy rekomend sa ingon nga sa usa ka komplikado nga:

• naghigda sa iyang tiyan, mopataas sa mga tul-id nga paa sa usa ka panahon;
• pagpataas sa ang mga paa binawog nga sa mga tuhod;
• ehersisyo "magalamoy";
• nga naghigda sa ibabaw sa imong kiliran, bend sa ubos nga paa ug sa ibabaw nga matul-id sa;
• naglingkod sa usa ka lingkuranan, ipataas ang mga paa sa usa ka pinaagi sa usa;
• nga nagatindog sa tupad sa iyang lingkuranan, hinay-hinay mabanhaw sa ibabaw sa mga tudlo sa tiil;
• gikan sa usa ka baroganan posisyon sa pagbayaw sa mga medyas;
• sa walay pagkuha sa mga medyas gikan sa salog ngadto sa kopya sa paglakaw, nga daw sa rolling gikan sa tiil sa tikod.

Therapeutic ehersisyo sa osteoarthritis sa tuhod sa Bubnovsky

Adunay usab usa ka espesyal nga complex, nga bag-o lang nga mahimong mas ug mas positibo nga feedback. Dr. Bubnovsky og usa ka espesyal nga teknik nga nagtugot kaninyo sa madali mamaayo gikan sa sakit niini. Ibutang kini nga mga pagbansay-bansay nga mahimo lamang nga ubos sa pagdumala sa usa ka specialist. Kon sayop nga ilang pagpatuman, sila mahimo nga nagpasamot sa sakit. Sa Bubnovskaya sistema adunay ingon exercises:

• nagluhod, molingkod sa ibabaw sa imong mga tikod ug lingkod sama sa 2 minutos;
• gikan sa usa ka posisyon nga naghigda sa likod o naglingkod kinahanglan nga maximally pagbitad sa tiil sa tagsatagsa ka tiil;
• naghupot sa usa ka lingkuranan o ang kuta sa hinay-hinay squat gawas sabakan joint ang nag-umol sa usa ka matarung nga anggulo.