Salad uban sa beans. resipe alang sa

Daghang mga tawo nga gusto sa pagwagtang gikan sa pagkaon sa kalan-on, mopuli protina sa hayop uban sa utanon nga. Ang labing maayo nga alternatibo sa kalan-on abrigana - salad uban sa beans. resipe mao ang yano nga naglangkob sa mga beans sa mga utanon ug sa lana sa olibo. Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga lamian pinggan mahimong giandam gikan sa beans sa festive lamesa!

Kini nga beans-ut-ut sa Europe gikan sa South America sa panahon sa Columbus. Apan, ang mga arkeologo nag-ingon nga, ug Karaang mga India ug China mitubo ang mga beans sa ilang mga yuta. Grego, Romano ug mga Persianhon sa atubangan AD alagad sa pinggan gikan beans.

Karong panahona, kini imposible sa paghanduraw tradisyonal nga pinggan sa Italy, Greece, Spain ug uban pang mga nasud, sa walay pinggan gikan beans. Usa ka 16-17 siglo kini mitubo lamang alang sa pangdekorasyon mga katuyoan sa mga higdaanan ug sa mga greenhouses. Sa amihanang mga dapit, beans, nailhan nga Turkey beans mogamot alang sa usa ka hataas nga panahon, ug dili popular. Apan ang mga nasud sa Caucasus ug Central Asia sa kinabubut-on naglakip niini diha sa ilang menu. Usa ka dako nga gidaghanon sa mga matang sa mga beans (karon ugmad sa 200) motugot kaninyo sa pagpili sa mga nga motubag sa tukma ngadto sa imong mga gusto pagtilaw.

Karon adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga matuod nga mga pinggan diha sa daghan nga mga cuisines sa kalibutan, nga beans. Sa bisan unsa nga cookbook European linutoan, nga kamo mahimo sa kanunay makita ang usa ka salad uban sa beans. resipe mao ang kasagaran usa ka yano ug dali sa pag-andam. Beans - ang usa ka bililhon nga protina nga produkto, 24 gramo sa protina matag 100 gramos sa mga produkto - ug moadto pag-ayo uban sa mga utanon, uhong, nga kalan-on ug mga greens.

Aron sa pagpadayon sa panglawas ug sa pagkuha sa maximum nga kantidad sa mga bitamina nga makita diha sa mga beans, kini mao ang mas maayo sa pag-andam sa imong kaugalingon. Apan kon kamo napugos sa paggamit sa canned pagkaon, pagpili sa mga nga sa diin dugang pa sa asin, tubig, ug, sa pagkatinuod, walay laing components sa bean. Beans - sa usa ka paborito nga produkto sa vegetarians ug mga sumusunod sa usa ka himsog nga pagkaon.

Kon sa unsang paagi mapuslanon nga beans? Kini nga mga beans mga dato tibuok complex bitamina ug folic acid. Selyulos, nga makita diha sa mga legumes (beans ug lakip na), mapuslanon sa bisan kinsa nga gusto sa pagpalambo sa buhat sa tiyan ug tinai sa. Beans - sa usa ka tinuod nga balay tipiganan sa mga minerales: calcium, magnesium, puthaw. Carbohydrates, nga anaa sa mga beans dili hinungdan sa usa ka pagtaas sa asukal sa dugo. Salamat sa sa iyang ubos nga glycemic index, beans nga gilakip sa menu pagkaon, bisan kinsa nga kontrol sa iyang gibug-aton.

Subtleties sa pagluto beans

Daghang mga cookbooks advise sa tanan nga mga beans sa atubangan sa pagluto soak alang sa 5 ka oras .Luchshe gabii ibubo sa mga beans sa tubig. Cook beans kinahanglan nga sa lab-as bugnaw nga tubig, ug gibubo ang tanan sa mga liquid nga kini nga matumog na. soaking proseso sa SPEED sa panahon sa pagluto sa usa ka oras ug sa pagtangtang sa mga dili kaayo mapuslanon oligosaccharides nga hinungdan sa flatulence ug complicate sa panghilis.

Kon kamo gusto sa pag-andam sa usa ka salad uban sa beans nga resipe dili lisud nga sa pagpangita sa. Ug ang mga beans mahimong lutoon nga walay soaking. Kini nagkinahanglan sa gihugasan beans tabonan uban sa bugnaw nga tubig, dad-on ngadto sa hubag ug habwa, limas. Pag-usab ngadto sa mga beans sa ibubo sa mga bugnaw nga tubig. Ug kini magluto beans hangtud nga malomo, hangtud nga kini mahimong kaayo humok.

Asin gikinahanglan sa katapusan sa pagluto

Nga may sa kamot linuto nga o canned beans, nga imong mahimo sa kanunay sa paghimo sa usa ka salad, kilid pinggan o pie.

Usab beans magluto lamian ug himsog nga soups. Ang Polish nga linutoan mao ang popular hangtud karon, ang daan nga sabaw resipe sa mga beans sa aso sausage. Sa Italya, ang mga beans nagkinahanglan garbo sa dapit sa lamesa kan-anan. Masyado lamian sabaw ang nag-alagad alang sa paniudto sa Florence. Kini mao ang gihimo sa mga beans ug mga uhong, ingon sa usa ka pagmando sa, chanterelles. Ang kahumot niini nga kalaki sabaw nadungog gikan sa daghang mga restawran ug sa mga kusina maabiabihon citizens.

Uhong mga hinigugma mahimo advise salad uban sa beans, usa ka resipe nga wala magkinahanglan og usa ka daghan sa mga panahon. Salad uban sa beans ug ihalas nga mga uhong o uhong kinahanglan 1 dako nga bildo sa mga beans, 200 ka gramo sa uhong, maayong pagkabuhat nga tinadtad, usa ka celery dako o medium-kadako, 2 mga itlog.

Pagpuno: 50 gramos sa mayonnaise o sour cream, 200 gramo sa ketchup o tomato salsahan sa lain. Asin, pepper ug mga utanon aron sa pagdugang ingon sa gitinguha.

Beans, celery, uhong ug mga itlog sa lutoon mo ang. Chilled pagkaon cut ngadto sa gagmay nga mga bahin, modugang ngadto sa salad panaksan ug mix uban sa salsahan. Delicious salad nga giandam uban sa beans.

Sa ting-init kinahanglan nga sa pag-andam sa usa ka yano nga salad uban sa beans ug sili.

Beans gamay nga (sa labing maayo sa puti nga) -300 gramos, pula nga pepper pod 2 o duha ka lab-as nga kamatis, sa usa ka dako nga clove sa ahos, nga mao ang mas maayo nga sa pagtangtang sa kinauyokan. Duha ka medium o sa usa ka dako nga pula nga sibuyas. Pagpuno: ang duga sa katunga sa usa ka lemon sa usa ka gamay nga pepper, asin, pumpkin nga binhi sa lana o lana sa olibo. Linuto nga beans combine uban sa sliced sili o kamatis. Add mashed ahos, diced, sibuyas. Add pagsinina sa dili pa sa pag-alagad.

Pinggan gikan sa beans - sa usa ka lamian, mapuslanon ug orihinal.