Sabaw alang sa fatties - sa usa ka dako nga alternatibo sa sa istrikto nga pagkaon

Sobra nga gibug-aton mao ang usa ka dinalian nga isyu alang sa ikaupat nga bahin sa kalibutan sa tawo. Os kamahinungdanon makaapekto sa kalidad sa kinabuhi, dili alang sa mas maayo ... Gawas pa sa lunlon aesthetic ugliness, hilabihang katambok nagkinahanglan sa usa ka gidaghanon sa mga mga sakit: hypertension, sakit sa kasingkasing, diabetes ug uban pa nga mahimong malikayan pinaagi sa pagsunod sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug sa pagkaon .

Desperado tambok nga mga tawo, gikapoy na sa mga kanunay nga mga pagdili diha sa pipila ka mga tintasyon magsugod sa magdali gikan sa usa ka grabeng ngadto sa lain. Una, sa pagpadayon sa ilang higpit nga pagkaon o gigutom sa tanan, ug unya paglumpag ug sa usa ka mubo nga panahon sa labaw pa kay sa offset sa katuohan kalisud gilabay kgs. Nga adunay mga walay ingon nga mga kalainan sa gahum mode, ug, subay niana, sa mood, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpangita sa usa ka malumo nga pamaagi alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ilabi na tungod kay siya na makita, kini gigamit sa daghang mga tawo - kini mao ang tinuod nga usa ka malamaton nga himan - Sabaw alang sa fatties, o sa ingon-gitawag nga sabaw pagkaon nga adunay halos walay contraindications. Dugang pa, ang iyang batasan sa mga doktor sa Mayo Clinic sa Minnesota, sa wala pa sa operasyon sa pasyente uban sa sobra sa timbang sila rekomend sa moipon sa niini nga pagkaon. Ang sistema sa gahum mao ang daku ug dili makadaot, uban niini, gawas sa gibug-aton sa pagkawala, sa panglawas mouswag, milimpyo sa organismo, kasayon makita.

Kahibulongan Sabaw alang sa fatties

sagol:

• dako nga sibuyas - 6 pcs.
• celery - sa usa ka pinutol nga kahoy;
• sprouts (average nga gidak-on) - 1 ulo;
• berde nga pepper - 1-2 pcs.
• kamatis (lab-as o canned) - sa usa ka pipila ka mga piraso sa (sa pagtilaw);
• bouillon cube (karne o sibuyas) - 1 PC. (Mahimong gamiton).

Sabaw alang sa fatties. pagpangandam

1. Tinadtad mga utanon diha sa iyang bugtong pagkabuotan sa gamay nga (o mas dako) mga bahin, gibutang sa usa ka kolon uban sa bouillon cubes ug gibubo sa tubig mao nga ang mga sagol nga bug-os nga gitabonan sa niini.
2. Lutoa ninyo sa ibabaw sa hatag-as nga kainit alang sa napulo ka minutos, sa tapus nga ang kalayo Bates ug magluto hangtud hangtud utanon mga linghud.
3. Dili gidili sa mga Dugang pa sa bisan unsa nga mga panakot (lakip na ang init nga salsahan) mahimong tinimplahan uban sa pepper, asin, sa pagdugang ahos, mabatonan ug uban pa
4. Daghang mga gamit alang sa sabaw tambok mga tawo gitambagan sa pagdugang sa usa ka piraso sa celery, kini mao ang na sa paghilis sa, busa, walay lig-on nga pagbati sa kagutom.

Ang pito-ka-adlaw nga pagkaon gibase tambok nga nagdilaab sabaw makatabang sa pagpanamilit, depende sa kasibot sa 4 - 8 ngiw kilo. Ug, sa samang higayon, sa pagkaon sa sabaw mahimo, nga walay limitasyon, labut pa, ang mga labaw pa ang pagakan-on, ang labaw nga kamo motubo nga manipis. Apan, kini kinahanglan gayud nga estriktong sundon sa programa gikatakda alang sa semana.

pagkaon nga programa

Unang adlaw:

Sa labing menos tulo ka beses sa usa ka adlaw nga mokaon sabaw, nga nagadilaab sa tambok. Ikaw mahimo nga mas kanunay sa diha nga adunay usa ka pagbati sa kagutom. Sumala sa pipila ka mga rekomendasyon sa sabaw sa pagkaon sa buntag ug sa gabii, ug sa hapon sa pagkaon sa bisan unsa nga bunga gawas sa saging. Dugang pa, hugot nga pagtuman sa sa usa ka pag-inom mode, nga nagaut-ut sa usa ka igo nga kantidad sa tubig, bunga juice, kape ug tsa nga walay asukar.

Ikaduhang adlaw:

Sabaw sa makaduha, makatulo o labaw pa sa kasagaran sa usa ka adlaw ug usa ka matang sa utanon (linuto nga, steamed, hilaw), linuto lamang sa sabaw sa sabaw, apan walay lana o grease. Sa niining adlawa, gitugotan sa pagkaon sa usa ka nagluto patatas panihapon, kon gitinguha, uban sa Dugang pa sa usa ka gamay nga kantidad sa lana sa oliba. Mga bunga nga dili kinahanglan nga didto. Pag-inom sa sama nga paagi.

Ikatulo nga adlaw:

Sabaw + utanon + bunga (gawas sa saging). Walay lain (ang mga patatas usab) sa sini nga adlaw dili mokaon. Pag-inom rehimen sa sama nga paagi ingon nga sa miaging mga adlaw.

Ikaupat nga adlaw:

Kon ang pagkaon sa pagkaon dili gilapas, ang gibug-aton sa pagkawala niini nga adlaw kinahanglan nga sa taliwala sa duha ka ngadto sa tulo ka kilo. Gitugotan sa pagkaon sa sabaw, ingon man sa tulo ka saging ug duha ka baso nga gatas (skim). High-kaloriya nga mga pagkaon sama sa saging ug gatas sa saturate ang lawas uban sa calcium, protina ug carbohydrates nga makatabang sa pagsagubang uban sa mga tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga matam-is ug sa pagkaon. Sa tubig mao ang gikinahanglan sa pag-inom sa usa ka daghan. Kining adlawa mao ang gihulagway pinaagi sa mood swings, nga sa tibuok adlaw.

Ikalima nga adlaw:

Ikaw mahimo sa pagkaon sa kalan-on (280 g - manok, karne), nga mahimong mapulihan isda, vegetarians sa pagkaon sa soy. Kamatis makakaon 4 o 5 units (natural nga bangko canned kamatis). Sa labing menos kausa sa usa ka adlaw nga mokaon sabaw alang sa fatties. Kini mao ang madanihon sa pag-inom sa labaw pa sa pagdala sa lawas sa acid.

Ikaunom nga adlaw:

Pag-usab, ang kalan-on - sa manok, karne. Ikaw mahimo mopuli sa isda uban sa mga utanon diha sa bisan unsa nga gidaghanon. Patatas dili mokaon! Sabaw sa labing menos kausa sa usa ka adlaw.

Sa ikapito ka adlaw:

Sa katapusan nga adlaw sa pagkaon sa pagkaon lamang sa brown nga bugas uban sa mga utanon. Ug mga utanon kinahanglan nga pagakan-on sa daghan. Sabaw - sa labing menos kausa sa usa ka adlaw. Uminum lamang sa tubig ug sa bunga juice (unsweetened)

Mubo nga sulat:

• Kini mao ang mandatory alang sa usa ka panahon sa pagkaon wala maglakip sa konsumo sa alkoholikong mga ilimnon.
• Gidili: tinapay ug mga pastries, fried pagkaon.
• Sa mga adlaw sa diha nga kini kinahanglan nga mokaon sa mga utanon, kamo kinahanglan nga likayan ang pagkaon lagutmon, gawas beets carrots.
• Kon may usa ka kapakyasan sa gahum mode, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsugod pag-usab gikan sa unang adlaw. Pagkaon mahimong gisundan sa usa ka bakasyon o diha-diha dayon gisubli sa pagkab-ot sa usa ka himsog nga gibug-aton.

Ang mga resulta nga nakuha human sa pagkaon inubanan sa ehersisyo, ang tinuod nga impresibo. World abli sa iyang daghan nga mga kolor, kini mao ang posible nga kaniadto dili anaa, adto dinugtongdugtong. Kini nagsugod sa usa ka bug-os nga kinabuhi nga walay limitasyon. Ikaw mahigugma sa updated sa iyang nindot nga lawas, nga mahimong mao nga nice sa pagtan-aw sa sa samin.