Sa unsa nga paagi sa pagsagubang sa pagkatapolan? tambag ni sikologo

Sa unsa nga paagi sa pagsagubang sa pagkatapolan? Karon adunay daghan nga mga epektibo nga mga paagi. Ang ubang mga tawo nga makatagamtam sa motivational pagbansay, ang uban nakiling sa pagsulbad sa problema nga mag-inusara. Apan sa dili pa kamo magsugod sa pagtrabaho sa imong kaugalingon ug sa imong pagkatapolan, kini mao ang gikinahanglan nga mahibalo hinungdan niini. Lamang sa pagsabut sa ilang mga kahadlok, ang usa ka tawo magsugod sa trabaho. Sa niini nga artikulo kamo makakat-on mahitungod sa mga labing komon nga mga hinungdan sa pagkatapolan ug mga porma niini. Human sa tanan, ang kaaway kinahanglan nga masayud sa tawo. Ang pagkahibalo sa hinungdan sa mga pagbati sa pagkatapolan, ang usa ka tawo makakaplag sa usa ka paagi sa pagsagubang sa niini nga sakit. Lamang sa unang tan-aw daw nga pugson ang imong kaugalingon sa pagtrabaho - kini mao ang usa ka imposible nga buhat. Sa pagkatinuod, ang tanan nga butang mao ang mas sayon.

Ang pagtunga sa pagkatapolan

Kasagaran, sa diha nga ang usa ka tawo na sa pagbuhat sa usa ka butang, magsugod siya masayri nga away sa kawalay-pagtagad. Iyang gibati nga ang iyang kabubut-on daw paralitiko. Sa maong panahon sa kasagaran ang mga pagbati sa kakulang sa moral o pisikal nga kalig-on. Sa niini nga punto, ang usa ka tawo natawo sa ideya nga siya mao ang tapolan. Ingon sa usa ka pagmando sa, ang usa ka tawo nga naningkamot sa pagkolekta sa mga salin sa mga kabubut-on sa usa ka kumo ug pugson ang imong kaugalingon sa pagtrabaho. Apan kini dili sa pagtabang alang sa taas nga. Human sa usa ka yugto sa panahon usab tapulan sa pagbalik pag-usab. Sa samang higayon kini mahimong bisan sa mas lisud.

matang sa pagkatapolan

Adunay duha ka matang sa pagkatapolan. Una - kini mao ang usa ka pisikal nga pagkatapolan. Ang usa ka tawo mahimo lamang sa dili sa pagpataas sa ilang mga kamot aron sa paghimo sa bisan unsa nga pisikal nga buluhaton. Apan ang iyang utok mao ang makahimo sa pagsulbad sa bisan unsa nga mga problema ug mga buhat sa hingpit. Kini nga matang sa pagkatapolan ilabi bulnerable sa mga tawo nga mikuyos kaunoran. Ang usa ka tawo nga gibansay nga lawas nahigugma sa paglihok ug dili mobati kahasol sa panahon sa ehersisyo o kawalay-pagtagad.

Psychological pagkatapolan mao ang usa ka sangputanan sa kakulang sa kalihokan sa utok. Apan ang utok nagkinahanglan usab nga gibansay. Uban niini nga matang sa tawong tapolan bation daku ug dali rang sa paghimo sa pipila ka mga kalamposan, apan sa iyang ulo "gilapas switch" responsable sa performance.

Nganong ako tapolan?

Aron sa pagkuha Isalikway sa pagkatapolan sa makausa ug alang sa tanan, nga kamo kinahanglan nga makasabut sa nag-unang mga rason alang sa iyang mga panghitabo. Sa pagbuhat niini, ang usa ka tawo kinahanglan nga makasabut sa iyang kaugalingon. Unya siya makahimo sa pagpugong sa ilang mga lihok ug makatagamtam sa mga buhat. Ang labing komon nga hinungdan sa pagkatapolan mosunod:

• kakapoy;
• kahadlok sa pagsaway o sa pagkahinukman sa silot sa uban;
• kahadlok nakig-uban sa miaging mga kapakyasan;
• ubos nga pagtamod sa kaugalingon ug sa kakulang sa pagsalig sa ilang kaugalingon nga kusog;
• tinuyo nga komplikado sa buhat, nga kini lisud nga sa pagsugod niini;
• ang pagtuo nga ang kinabuhi dili na posible nga sa pag-usab sa bisan unsa;
• pagkawala sa enerhiya tungod sa kanunay nga pagbati sa pagkasad-an alang sa bisan unsa nga mga buhat;
• usa ka pagbati sa katungdanan sa pagbuhat sa buhat, nga mahimo nga hinungdan sa internal nga protesta batok sa bisan unsa nga "gikinahanglan" sa pag-ugmad sa pagkabata.

Ang labaw sa mga rason alang sa pagkatapolan tapok sa tawhanong hunahuna sa panahon. Sila makahimo magpakita sa ilang mga kaugalingon sa diha nga abong sa pagkatawo sa gawas padani. Kini mahimong sa ubang mga tawo, ang bag-ong impormasyon o mga kahimtang susama sa miaging mga kapakyasan. Ang indibiduwal mahimo malampuson sa pagbuntog sa pagkatapolan, kon na kamo Isalikway sa mga hinungdan sa sinugdanan niini.

mga timailhan sa pagkatapolan

Ilha pagkatapolan - sa usa ka problema nga dili sa complex. Ang lungtad nga pahulay alang sa usa ka pipila ka adlaw, hinanduraw kaluya - sa usa ka sigurado nga ilhanan sa pagkatapolan. Kon ang usa ka tawo dili gusto sa pagtrabaho, nan hunahunaa kaniya baroganan sa palibot slacker nga dili pagagub sa akong kaugalingon sa tingub. Ang sama nga tagsa-tagsa nga miingon ang tanan nga dili makabuntog sa iyang kahuyang. Laing ilhanan - niini nga irritation. Ang usa ka tawo mahimong mosilaob sa sa sa higayon ug sa gawas. Dugang pa, siya sa kanunay pagpadayag sa pagbati nga siya gusto sa usa ka butang, ug ang usa ka butang nga kulang.

Diin sa pagsugod? Nga sikologo advise?

Sa unsa nga paagi sa pagsagubang sa pagkatapolan? Daghang mga sikologo makiglalis nga kita kinahanglan nga magsugod uban sa sa pagproseso sa sa katapusan nga mga yugto. Kini nga buhat makatabang sa pagtangtang sa mga negatibo nga emosyonal nga katungdanan, motugot sa usa ka tawo sa paglikay sa kahasol, paghawan sa hunahuna, nga ang usa ka pag-ayo-makita sa subconscious. kinahanglan nga gidala sa gawas pagtambal Kini nga paggamit sa impormasyon mahitungod sa matag gutlo sa nangagi, ang paghinumdom sa tanan nga mga detalye sa mga nagkalain-laing mga negatibo nga mga kahimtang. Usab sa panghunahuna sa miaging mga kagul-anan, ang ilang pagtuki makatabang sa mga tawo sa pagsabot sa hinungdan sa iyang pagkatapolan, sinugdanan niini. Unya kini mas sayon sa pagbuhat sa pipila sa negosyo, nga walay pagsinati sa kawalay-interes o pagkawala sa kalig-on.

Usa ka malampuson nga away batok sa pagkatapolan. Lima ka mga mayor nga mga rekomendasyon

Kon ang hinungdan sa pagkatapolan instalar, kamo kinahanglan nga diha-diha dayon molihok. Ang unang butang nga sa pagbuhat sa - mao ang sa pagtangtang sa tanan nga mga pagdili. Nga mao, ang usa ka tawo kinahanglan gayud nga sa pagkuha Isalikway sa mga kahadlok ug sa walay kasiguroan, siya kinahanglan mohunong sa paghimo og mga kabukiran gikan sa pagka. Usab kini mao ang gikinahanglan nga kalimtan ang wala kinahanglana nga-instalar sa mga ginikanan pag-ayo sa depresyon ug sa ingon sa. Unya ang imong mahimo magsugod sa sa gagmay nga mga tumong. Pananglitan, sa pagkat-on ug napulo ka mga bag-ong langyaw nga mga pulong o sa pagbuhat sa katapusang paghinlo.

Sa sa dalan sa unsa nga paagi sa pagsagubang uban sa pagkatapolan, ang sunod nga lakang kinahanglan nga sa hustong tinamdan sa pagtrabaho. Nga mao, nga kamo kinahanglan aron sa pagkuha Isalikway sa unsay mahimo sa pagpugong kaninyo gikan sa pagkompleto sa buluhaton: suod nga social network, motalikod sa telepono, sa pagpasidaan kauban nga dili mabalda, ug sa mga sama.

Karon atong gikinahanglan sa pagkuha sa pagtrabaho. Ug walay dapit alang sa bisan unsa nga "dili gusto". Kita kinahanglan gayud nga magsugod sa paglihok. Hinay-hinay, apan sa pagkatinuod. Kasiyaman ug lima ka porsiyento sa mga tawo moingon nga sila anam-anam nga madala ngadto sa buhat. Ang katapusan nga lakang - kini mao ang kadasig. Kon ang usa ka tawo mobati nga gusto siya nga moundang, siya nagkinahanglan sa paghunahuna mahitungod sa unsa ang iyang makuha, sa pagbuhat sa trabaho.

Order, disiplina, gantihan!

Pagtubag sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagsagubang sa pagkatapolan, sikologo nagpahinumdom kanato sa kaimportante sa-sa-kaugalingon disiplina. Ang unang butang nga sa pagbuhat sa - mao ang pagdala aron sa trabahoan. Tawo walay kinahanglan makabalda. ang tanan nga mga dugang nga mga butang kinahanglan nga gikuha. Sunod, kamo kinahanglan nga sa tukmang paagi organisar sa ilang buhat ug sa pagplano sa adlaw. Ania sa pagtabang sa scheduling, nga mao ang mas maayo sa pagsulat sa tin-aw ug mosunod niini. Siyempre, kamo kinahanglan nga igahin sa pipila ka panahon sa pagpahulay ug alang sa lawas sa pagpasig-uli sa ilang kusog alang sa bag-ong mga kalampusan.

Ang mga eksperto nag-ingon nga ang mga hagit sa pagbuhat sa mas maayo sa buntag. Kini mao ang sa niini nga panahon nagdugang sa kapasidad sa tawo. Kini mao ang importante nga magsugod uban sa mga malisud nga buhat, kon dili kini magpabilin nga matuman. Ang abilidad sa switch gikan sa usa ka buluhaton ngadto sa usa - sa usa ka dako nga gahum. Kon sa bisan unsa nga butang nagkinahanglan dinalian nga aksyon, kini mahimong gilangan sulod sa usa ka samtang ug sa pagbuhat sa usa ka butang nga lain. Ang nag-unang butang nga - dili molingkod balik. Kini mao ang parehong importante nga gantihan sa imong kaugalingon alang sa usa ka trabaho nga maayo gibuhat. Kay sa panig-ingnan, nga imong mahimo maabut sa usa ka tunga sa oras nga sa paglingkod sa mga social network, o sa usa ka tasa sa tsa uban sa lamian chocolates.

Pagkatapolan sa balak. Ang labing inila nga balak

"Ayaw itugot nga ang imong kalag nga tapulan" - ang usa ka balak sa magbabalak nga Nikolaya Zabolotskogo, nga iyang gitawag ang usa ka tawo dili sa bahin sa iyang pagkatapolan. Z nagtawag sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pagtrabaho, sa pagdisiplina sa ilang mga kabubut-on, sa pagpugong sa mga hunahuna. magbabalak nag-ingon nga kon hatagan ninyo og usa ka pabor pagkatapolan, kini kuhaon gikan sa tanan nga tawo. Ikaw kinahanglan nga kanunay sa atong mga tudlo sa tiil, aron sa pagbuhat sa usa ka butang. Unya kini mahimo nga usa ka kinaiya, ug mga atake sa pagkatapolan mao ang dili na.

"Ayaw itugot nga ang imong kalag nga tapulan" - usa ka dakung nga tig-aghat nga bersikulo. Siya nagsulti sa tawo mahitungod sa kon unsa ang mga sangputanan hinungdan pagkatapolan. Nikolay Zabolotsky nahinumdom nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbansay sa dili lamang sa imong lawas apan usab sa kalag. Nga mao, nga kamo kinahanglan nga laing pisikal ug mental nga tensiyon. Unya performance sa tawo milambo kamahinungdanon.

Gikapoy lang?

Kasagaran nga imong mahimo sa makadungog gikan sa tawo nga siya mao ang gikapoy ug dili makahimo sa bisan unsa nga buluhaton. Apan unsa man kini tinuod nga - gikapoy o tapulan? Siyempre, ang uban nga igahin sa usa ka gamay nga kantidad sa panahon matag adlaw. Trabaho walay kakapoy - dili usa ka solusyon sa bisan. Kon ang usa ka tawo tinuod nga gikapoy human sa malisud nga buhat, siya kinahanglan lang sa pag-relaks. Sa lain nga kaso, ang usa ka tawo mahimo nga confuse kakapoy sa pagkatapolan. Pananglitan, ang usa ka tawo dili sa pagbuhat sa bisan unsa, ug mobati gikapoy. kanunay siya gusto nga mohigda ug motan-aw sa TV. Ug kini mao ang usa ka tin-aw nga ilhanan sa pagkatapolan. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan gayud nga pugson ang imong kaugalingon sa pagtrabaho. Sa higayon nga ang usa ka tawo magsugod sa pagtrabaho, sa mga hinanduraw nga kakapoy molabay, ug efficiency sa lawas ni nagadugang.

sa konklusyon

Busa, sa paghukom sa unsa nga paagi sa pag-atubang uban sa pagkatapolan ug kawalay-pagtagad, kamo kinahanglan gayud nga una nga masayud sa hinungdan sa pagkatapolan. Ingon nga nagbuhat sa nangagi ug sa karon, mahimo magsugod sa pagplano sa adlaw. Kini mao ang importante nga nga dili magdali dayon sa pagsulbad sa lisod nga mga problema. Kini mao ang mas maayo nga sa pagsugod uban sa gagmay nga mga tumong. Ug naghimo sa usa ka butang, nga kamo mahimo sa pagkuha sa usa ka lain-laing mga, mas komplikado. Kon ang buhat mao ang malampuson, kamo kinahanglan nga gantihan sa imong kaugalingon uban sa usa ka butang. Kini makatabang sa usa ka tawo ngadto sa tune sa sa katumanan sa uban nga mga buluhaton. Sugdi sa pagsulbad sa pipila ka mga butang sa samang higayon nga kini dili kinahanglan. Sa kini nga kaso, ang usa ka tawo midagan sa risgo sa dili makompleto sa bisan unsa sa mga buluhaton nagsugod.

Aron sa pagbuntog sa pagkapasibo, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ingon sa imong kaugalingon nga pipila ka mga buhat mao ang na tinuod. Kasagaran, ang unang lakang magsugod sa usa ka kadena nga reaksyon. Siya magsugod sa usa ka bag-o nga kinabuhi ug sa paghimo sa usa ka kamatuoran sa damgo. Tawo mao ang importante nga sa kanunay molihok, kon dili sa pisikal nga paagi, intelektuwal, sa pagbuntog sa búngdal. Kon sa pagtuman ninyo sa tanan nga mga tips sa ibabaw, ang pangutana kon unsaon sa pag-atubang sa pagkatapolan ug kawalay-pagtagad, mohunong nga mahimong usa ka imposible nga buhat.