Sa unsa nga paagi sa pagkat-on nga mahimong hilom. Sa unsa nga paagi sa pagkat-on aron managhilum - ang sikolohiya sa niini nga panghitabo

Ang tanan nahibalo nga kahilom - bulawan, ug kini gayud nga adunay usa ka espesyal nga kahulogan sa kinabuhi sa bisan kinsa nga tawo. Pagpakahilom sa husto nga panahon sa kasagaran nagpamatuod nga mahimong mas labaw pa husto kay sa bisan unsang mga pulong. Sa matag adlaw nga mga kahimtang, kini mao ang madanihon nga makahimo sa tukma sa panahon nga pag-ila sa dili lamang sa diha nga kini mao ang mas maayo nga dili ingon sa usa ka pulong, kondili usab sa diha nga kini dili kapin nga sa pagsulti ug sa. Apan ang nag-unang butang nga - mao nga makahimo sa pagpabilin nga hilom sa diha nga kini mao ang tinuod nga gikinahanglan. Unsa nga paagi nga kamo sa pagbuhat niini? Sa unsa nga paagi sa pagkat-on nga mahimong hilom?

Ngano nga kita nagkinahanglan kahilom

Ang panginahanglan sa kahilom tungod sa kasamtangan nga kahimtang. Very sa kasagaran adunay mga kahimtang sa diha nga kini mao ang mas maayo sa paghilum kay sa pagsulti sa. Angay ba sa pagpugong sa iyang sinultihan ug sa paglikay sa madali-dalion nga mga pulong sa diha nga pagpakig-angot sa seryoso nga mga isyu nga may kalabutan sa mga pribado nga kinabuhi, sa dalan sa mga tawag sa negosyo sa diha nga pagpakigsulti sa mga dumuloong o mga anak. Tawo - sa usa ka nga makataronganon ug magpabilin sa ingon sa ang kadaghanan sa mga panghitabo sa kinabuhi, kon dili ang mga sangputanan mahimong kaayo unpleasant. Kahilom adunay pipila ka mga bentaha. Kini mao ang makahimo sa:

• paghimo sa usa ka luna alang sa hunahuna;
• gawasnon gikan sa walay pulos nga chatter ug fuss;
• pagbaid sa pagkasensitibo sa imong sulod ug sa gawas nga mga kalibutan;
• awareness ug paghatag og makahuluganon nga mga buhat;
• aron mas bug-os sagukom sa impormasyon gikan sa gawas.

Mga timailhan sa kahilum sa adlaw-adlaw nga kinabuhi

Sa atong kinabuhi, kahilom adunay usa ka espesyal nga dapit. Adunay usa ka gidaghanon sa mga sitwasyon diin walay pangutana kon sa unsang paagi sa pagkat-on aron managhilum, tungod kay kini dili mao ang gikinahanglan. Kahilom mao ang usa ka natural ug importante sa sa mosunod nga mga kaso:

1. Ritwal - piho nga mga panghitabo o mga tawo angay sa ilang panahon sa kahilom.
2. Liabilities - ang orihinal nga bersyon sa monghe sa asetisismo, nga giisip nga takus sa mga espesyal nga pagtahod - sa usa ka panaad sa kahilom.
3. Mga katungod - ang hugpong sa mga pulong "kamo adunay katungod nga magpabilin nga hilom nga" nagpasabot sa paglungtad sa panahon sa tinuyo nga sinultihan.
4. Mga tinago - ang abilidad sa pagtago sa usa ka butang ug dili mohatag sa ubang mga tawo mga tinago kanunayng kaayo evaluate sa bisan kinsa nga tawo.

Komunikasyon sa katilingban

Tawo - sa paglalang sa mga social ug nag-inusara sulod sa kaayo nga katilingban nga dili niya mahimo. Busa, sa pagpakigsulti ug sa pagsulti mao ang usa ka natural nga psychological nga panginahanglan. Mao kini ang adunay usa ka bag-o nga pagsabot sa kahimtang, ang pagtangtang sa gikulbaan tension, relieved nga kahimtang sa hunahuna. Apan, sa sinugdan kamo kinahanglan nga kanunay makakaplag sa kon nga imong gikinahanglan sa usa ka umaabot nga dialogue sa tanan. Dili ba ang imong impormasyon o ang imong pangutana mao ang walay pulos? Hinaot nga moingon sa iyang kaugalingon: "Kini mao ang mas maayo nga mahimong hilom." Sa kanunay diha sa dialogue kinahanglan nga masayud kinsa ug unsa ang mahimong miingon. Kini mao ang dili kinahanglan sa pagpabalik sa komunikasyon ngadto sa usa ka walay sulod ug sa usa ka awa-aw sa mga pulong. Sa panag-istoryahanay nga imong gusto sa pag-focus sa panag-istoryahanay. Adunay usa ka tawo nga imong mahimo sa paghimo sa hapit bisan unsa nga butang, sama sa usa ka psychologist o sa usa ka minahal nga makahimo sa pagsabut sa kaninyo. Apan uban sa kadaghanan sa mga tawo mao ang mas maayo aron sa magpugong sa laraw:

• Hangyoa ang usa ka pangutana - sa pagkuha sa mga impormasyon;
• sa paghimo sa usa ka tanyag, usa ka hangyo o kinahanglanon - aron sa pagkuha sa pagtugot o pagbalibad;
• mipahayag og pagduhaduha, pag-angkon, opinyon - sa usa ka katin-awan.

Ang kahilum sa pamilya

Relasyon sa pamilya - kaayo komplikado ug maambong nga butang, ug kini mao ang hingpit nga dili tin-aw. Ang kahilum sa pamilya mao ang dili welcome, sa sukwahi, alang sa pagsabot nga gikinahanglan aron nga makahimo sa pagpakigsulti tungod sa mga pagkawang mahitabo uban sa seryoso nga panag-away, pagsinabtanay, mga panagbangi. Apan usahay adunay mga sitwasyon nga sa diha nga ang usa ka kinahanglan gayud nga hilom sama sa usa ka isda. Kini mao ang tinuod nga ilabi na alang sa mga kaso sa diha nga wala gimandoan sa hunahuna, ug mga emosyon, ug sa usa ka negatibo nga kinaiya ngadto sa ilang mga katunga gipahayag diha sa dagway sa nasuko epithets ug walay bisan unsa nga maayo mao ang dili sunod nagdala. Sa unsa nga paagi sa pagkat-on aron managhilum, sa diha nga buot ko sa pagpahayag sa tanan nga natipon sa ulan? Very sa kasagaran kini nagkinahanglan sa pagkolekta sa usa ka kumo sa tanan nga mga impormasyon nga anaa kabubut-on. Sa ulahi, siyempre, kamo makahimo sa labaw igong sa paghunahuna ug sa pagpahayag sa ilang mga reklamo, sa pagpangita sa husto nga mga pulong alang niini.

Paghilom sa trabaho

Ang usa ka tawo nga nahibalo kon sa unsang paagi aron managhilum, adunay kanunay nga gipabilhan sa trabaho labaw pa kay sa usa nga dili pagtuman sa iyang mga baba. Human sa tanan, kini magpasabot sa usa ka kamatuoran nga ang empleyado makahimo sa pagpaminaw sa gikahinabi, aron sa pagpakita sa pagtagad sa niini, ug sa pagpatunhay sa confidentiality sa bisan unsa nga impormasyon nga nadawat. Sa unsa nga paagi sa pagkat-on nga mahimong hilom sa trabaho? Paagi sa pagbantay sa kahilum sa trabahoan ang mga susama sa mga kinatibuk-ang pamaagi sa pagpangita sulod balanse ug pagpugong sa kaugalingon. Sama nga sa tanan nga uban nga mga kaso, sa bisan unsa nga katilingban sa kahilom - mao ang usa ka pagpakita sa dignidad. Sa ubang mga kaso - ang abilidad sa paglikay sa mga komprontasyon sa mga panglantaw sa debate, ang mga abilidad nga pakusgon gikan sa usa ka kahimtang diin kini makataronganon. Apan, kamo kinahanglan nga sa kanunay mahinumdom nga ang permanente nga kahilom mahimo usab nga evaluate negatibo. Tan-awa alang sa usa ka tunga-tunga nga yuta.

Key mga paagi sa pagpakahilom

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on nga mahimong hilom? Psychology - ang siyensiya, nga diha sa taliwala sa mga unang sa pagpalambo niini nga problema ug tan-awa alang sa mga solusyon nga makatabang sa kadaghanan sa mga tawo. Sa pagkat-on kon sa unsang paagi aron sa pagbantay sa hilom sa husto nga panahon, sa paggamit sa mosunod nga mga pamaagi:

1. Sa kaugalingon-sa-kaugalingon. Kon imong namatikdan nga usa ka inkapasidad sa pagkontrolar sa iyang sinultihan ug sa kasagaran dili naghupot sa, dili sa pagsulti, nga naghatag kaninyo og usa ka daghan sa mga kalisud sa kinabuhi, kinahanglan una nga kita makasabut sa imong kaugalingon. Ngano nga ang kini ang nahitabo? Walay hunong nga panagsultihanay mahimong signal ingon nga usa ka nadugmok gikulbaan nga sistema, stress, depresyon ug uban pang mga mas seryoso sikolohikal nga mga problema. Natural lang, kini mao ang labing maayo sa paghisgot niini uban sa usa ka psychologist. Kini makatabang kaninyo sa paghupay sa mga internal nga kapit-os, ug ang kahimtang sa pagpalambo sa. Apan, dili ang tanan moadto sa doktor. Kadaghanan sa mga tawo nagtuo nga sa usa ka posisyon sa pagsagubang sa niini nga problema. kamo mahimo sa pagsulay sa numero gikan sa ilang kaugalingon, apan kini mahimong mas lisud.
2. Pagpamalandong. Sa pagpaunlod diha sa iyang kaugalingon nga pagsabot. Adunay daghan nga mga kalingawan teknik, mohunong panghunahuna, kalampusan sa sulod nga kahaw-ang, diin kini mao ang labing maayo nga makadungog sa imong sulod nga tingog, sa personalidad gipadayag, ug usahay masabtan kaayo importante nga mga kamatuoran.
3. Kamingaw. Sa pagkat-on kon sa unsang paagi aron managhilum, nga kamo mahimo nga temporaryong mobalhin gikan sa katilingban ug mag-inusara uban kaniya. Kini paghatag og usa ka maayo kaayo nga kahigayunan sa pagpaminaw ug makadungog. Sa kini nga kaso, ang usa ka maayo nga tigpaminaw dili kaayo musika ingon nga kini mao ang kinaiyahan: langgam nanag-awit, sa tingog sa tubig. Sulayi sa pagtimbang-timbang sa palibot, sa kalibutan, ug sa pagsabut sa ilang dapit diha niini.

Paagi sa pagbantay sa hilom sa kritikal nga mga sitwasyon

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on nga mahimong hilom sa mga sitwasyon diin ang emosyon miigo sa yawe ug dili kamo makahimo sa paglingkod sa hilom ug sa pagpamalandong, o sa moretiro, ug sa mga pulong ug gisi, ug kamo hingpit nga makaila sa siguro nga sa ulahi sa sila nga magmahay?

1. Sa pagginhawa. Sa diha nga adunay usa ka kritikal nga kahimtang, diin emosyon sa mga ibabaw nga kamot, ug gusto sa pagsulti, ug kini dili nga buhaton, sa usa ka daghan sa tabang sa pagginhawa exercises. Kini mao ang usa ka kaayo nga lawom nga gininhawa, ug sa usa ka taas nga mabuga. Daghan ang na sa usa ka pipila ka mga minuto sa pagginhawa. Ang utok mao ang oversaturated sa oxygen, ug sa pisikal nga kahimtang sa kausaban.
2. Sa tubig. Aron magpabilin nga hilom, kamo mahimo sa imong baba sa laing butang - sa usa ka ilimnon sa tubig o sa usa ka butang sa pagkaon, pag-usap maayo ug dili mabalda sa walay kalabotan padani.
3. -Ehersisyo. Kon mahimo, ang usa ka maayo nga paagi sa pagkalinga sa wala kinahanglana nga mga pulong sa pag-alagad ingon nga usa ka pisikal nga kalihokan. Ang tanan nga mao ang labing lisud nga alang kaninyo: molingkod-ups, iduso-ups, press. Sa ubang mga kaso, usa ka unpleasant nga panag-istoryahanay, mahimo lang modagan sa labing tinuod nga diwa sa pulong.
4. Kasakit. Kasakit makahimo sa makabalda kaninyo gikan sa hapit bisan unsa nga butang. Busa gihikay physiologically sa atong lawas, nga diha sa atubangan sa kasakit, siya mabalda lamang sa kanila, ang tanan mawad-an sa kamahinungdanon niini. Ikaw mahimo lang pinch sa akong kaugalingon. Apan modernong sikologo dugay moabut sa uban sa usa ka labaw nga makapaikag nga pamaagi: ordinaryo nga lastiko Ligation alang sa banknotes ang gisul-ob sa pulso, ug sa mga sitwasyon sa emerhensya nga gibira ug gibuhian. Sa kini nga kaso, kini mao ang posible nga pinaagi sa pagbira sa condom ngadto sa lain-laing mga mga katas-on sa pagkontrolar sa kadako sa kasakit. Pinaagi sa dalan, kini nga pamaagi mao ang karon kaylap ug kini nga posible nga dili lamang aron sa paglikay sa wala kinahanglana nga mga pulong sa usa ka partikular nga sitwasyon, apan usab sa pagpugong sa niini nga sa umaabot, tungod kay ang lawas og usa ka giandam, gipahiangay ukno: gisulti sa daghan kaayo - masakitan.

Sa diha nga kini mao ang mas maayo nga makig-istorya

Kay Socrates, usa ka tawo miduol ug nangutana:

- Nahibalo ka ba kon unsa ang giingon sa imong higala bahin kanimo?

Socrates miingon:

- dili pa ikaw mosulti kanako sa balita, sa pagpangutana sa iyang mga pulong pinaagi sa 3 screens. Ang unang - sa usa ka screen sa kamatuoran. Ikaw ba sigurado nga ang imong mga detalye mga tinuod?

- Kini usa ka balita.

- Ang ikaduha nga ayagan - maayo nga mata sa baling. Kon niini nga mga balita mohatag ako ug usa ka maayo ug makapahimuot?

- Dili sa tanan.

- Ug sa ikatolo ayagan - maayo nga mata sa baling. Kini nga mensahe sa akon mapuslanon?

- Dili gayod.

- Karon sa paghukom sa imong kaugalingon: ang buot ninyo nga sa pagsulti kanako sa mga balita, diha sa nga adunay bisan sa maayo ni sa kamatuoran, ug sa tanang uban pa, kini mao ang walay pulos. Ngano man nga nagaingon niini?

Busa ang konklusyon: sa atubangan sa pag-ingon sa usa ka butang, sa kanunay bili sa paghunahuna mahitungod sa, unsa ang kini nga buhaton.