Sa lawas - unsa man kini? Thomas Hanna sa lawas: mga sakit Table ug ehersisyo

Ang pulong "sa lawas" nahibaloan sa mga pasalamat sa Thomas Hanna. Busa iyang gitawag alang sa mga bag-ong pamaagi sa pagtuon sa motion. Human sa publikasyon, sila nahimong kaayo popular. Thomas Ana gitukod sa Institute alang sa sa lawas Research. Ang iyang mga pagtulun-an sa pagtabang sa mga tawo sa pagbuntog sa mga sakit sa mga lutahan, mga bukog ug sa dugokan. Sa Uropa, ang pamaagi mao na kaayo popular. "Ayoha ang Imong Kaugalingon ug nagpuyo sa kasayon ug kalipay" - kini nga slogan nga hingpit alang sa usa ka pagsabut sa unsay madahom sa sa lawas. Usab, kini gipasiugda nga ingon sa usa ka paagi sa pag-atubang sa nag-edad.

Ang kasaysayan sa panghitabo sa sa lawas

pamaagi nga base sa mga natural nga pagkaayo sa lawas gamit ang espesyal nga hugpong sa mga pagbansay-bansay. Sa lawas Thomas Hanna gipatik sa 1977 sa bag-ong Somatics Magazine Journal. Ug ang termino nga nagpakita sa 1976. Ang tagsulat misulti sa magasin nga mao ang sa lawas. Kini nga siyentipikanhong uma nga nagtuon sa tawhanong kalihukan ug sa lawas. "Soma" sa Grego nagpasabot "lawas." Sa lawas si Ana makakat-on sa pagbati ug makasabut niini gikan sa sulod.

Kini nga proseso mahitabo sa integridad sa lawas ug sa hunahuna. Ang nag-unang pokus dinhi anaa sa isyu sa sa impluwensya sa kahimatngon sa ninglihok sa lawas.

magtutukod sa sa lawas

American Tomas Hanna nailhan nga PhD ug pilosopo. Siya nagtuon sa functional integration ug sa pagtan-aw alang sa usa ka paagi sa pagpahigayon sa pisikal nga kasakit ug komplikado sa hunahuna estado.

Ph.D., siya nahimong sa 1958 sa Chicago. Human nga, siya nagtudlo sa kolehiyo ug unibersidad. Ang tanan nga mga panahon nga siya gipahigayon sa nagkalain-laing mga pagtuon ug misulat sa iyang mga buhat diha sa lain-laing mga nasod sa tibuok kalibotan, diin siya gidapit sa lecture. Sa 1965 siya ang nangulo sa Department of Philosophy sa University of Florida. Didto siya nagtuon neurology sa medikal nga eskwelahan. Ang tanan nga iyang kahibalo, research ug kasinatian sa pilosopiya, medisina ug teolohiya nanganak sa ideya sa dagway sa lawas sa tawo sa pisikal nga mga sumbanan nga nagdepende sa mga panghitabo sa kinabuhi.

Sa ulahi, sa 1973, iyang nahimamat Moises Feldenkrais, nga mao ang odnodumtsem Ana ug gihimo susama nga mga pagtuon. Ang unang pagbansay sa programa sa functional integration, Feldenkrais gibuhat, organisar ug gipangulohan sa Thomas Hanna. Pinaagi sa praktikal nga kasinatian ug research, iyang nakita nga ang mga tawo kaayo sa kasagaran adunay mga problema uban sa postura. Kini mahimo nga napildi kon sa pagbuhat sa pipila ka mga lihok. Pagpalambo nga mga pagtulun-an, iyang gilalang ang usa ka pamaagi nga gitawag "sa lawas". Kini mao ang usa ka oportunidad sa pagpugong sa mga kalihukan sa mga hunahuna, pleksibilidad ug panglawas. Kini nga pamaagi nahimong nailhan sa tibuok kalibutan. Thomas Hanna nga gipatik sa walo ka mga libro, nga gihubad ngadto sa mga nagkalain-laing mga pinulongan.

Paghulagway sa mga pamaagi

Sa lawas - ang usa ka paagi sa pagtudlo sa pagkuha Isalikway niini nga mga mga sakit:

• kaunoran kasakit;
• balik kasakit ug hiniusa nga kasakit;
• laygay nga kakapoy.

Diha nga ang paggamit niini, sa pagpalambo sa paglihok ug koordinasyon sa tibuok nga lawas. Susiha ang niini nga pamaagi sa walay katapusan makakaplag kagawasan sa mga kalihokan, malimot sa sayop nga postura ug labut gikan sa pisikal nga mga sumbanan nga mitumaw sa lawas tungod sa kapit-os, o ingon sa usa ka resulta sa kadaot.

Sa lawas - kini bag-ong sistema. Kini mao ang usa ka indibidwal nga buhat, nga naghimo sa lawas makapatandog ug sayon uban sa tabang sa manwal teknik.

Kinsa ang kinahanglan nga magamit sa sa somatics

Thomas Hanna sa lawas mapuslanon alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa laygay nga o mahait nga kasakit.

Uban sa tabang sa espesyal nga mga pagbansay-bansay sa mga kapatagan sa konsentrasyon, diin adunay mga problema sa ibabaw sa mga pagbati, moabut ang pagsabot sa lawas, sa pagpalambo sa iyang pisikal nga kahimtang, kaunoran tension ug kalingawan anaa sa ilalum sa imong kontrol.

Kadaghanan sa mga tawo ang midangop sa niini nga paagi, sa diha nga ang kasakit nga gibati. Uban sa regular nga kasakit pagtambong moadto. Kadtong moapil diha sa pamaagi sa Ana, nag-ingon nga ang usa ka pagbati sa pagkagaan moabut kaayo sa madali. Kustomer sa pagpangita sa kalig-on sa pagsagubang uban sa mga kasakit, ug dili modangop sa sa tabang sa usa ka doktor. Kini modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang milambo postura ug panagway.

Mga leksyon ug magpasundayag Ana

Detalyado nga pagbansay-bansay nga gihulagway diha sa basahon "sa lawas", nga gihubad ngadto sa Russian nga sa 2012. Kini nagpresentar sa 8 klase, ang matag usa sa nga naglihok sa ibabaw sa usa ka partikular nga grupo sa kaunoran.

Ang matag ehersisyo nga gihulagway diha sa detalye, ang tanan sugod posisyon, kalihukan sa pagpatay hugna. Thomas Hanna sa lawas naghatag og alang sa baruganan sa hinay-hinay nga pagdugang sa komplikado. Ang unang upat ka mga leksyon nga gitudlo ngadto sa pagkontrolar sa mga kaunoran sa sentro de grabidad sa lawas, ie. E. Sa tunga-tunga nga bahin. Dugang duha ka mga leksyon ang nagtrabaho alang sa mga kaunoran sa mga bukton, mga bitiis ug liog. Ang katapusan nga duha ka mga leksyon nga gidisenyo sa pagtrabaho sa pagginhawa ug gait. Ang gagmay nga mga kausaban nga nakita human sa unang sesyon. Ang lawas mahimong hapsay ug mobiya sa boltahe clamps.

Exercises-usab sa muscular nga sistema, pag-usab sa ug sentral nga gikulbaan nga sistema.

komplikado usab naglakip sa usa ka "iring inat." Kini nga mga pagbansay-bansay nga girekomendar sa pagbuhat sa matag-adlaw sa sayo sa buntag.

teknik exercises

Ang katuyoan sa programa - sa usa ka kalingawan sa mga kaunoran sa lawas. Full focus sa ilang mga pagbati, walay mga salamin, ang buhat sa mga utok ug sa lawas - ang usa ka sa lawas Ana. Exercises kinahanglan nga gihimo hapsay, parehason, nga walay jerks. Ang hinay-hinay ang kalihokan mahitabo, ang mas maayo. Nagtrabaho hangtud sa una nga ehersisyo, nga kamo dili mopadayon ngadto sa sunod. Ang sistema nga gitukod sa ingon nga paagi nga ang mga malampuson nga pagpatuman sa sa sunod nga ehersisyo nagsalig sa malampuson nga assimilation sa miaging usa.

Sa diha nga sa pagbuhat sa usa ka tin-aw nga kahayag nga feedback "hunahuna - lawas" nga giumol. Pagpahigayon sa usa ka matang sa mga katuyoan nga naghubit sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo, nga mao ang gikinahanglan alang kaninyo. Aron sa paghimo sa gikinahanglan nga carpet o banig. Kon ang mga lihok limitado tungod sa kasakit, ug ang tawo dili makabangon sa mohigda sa salog, nga imong mahimo niini direkta sa higdaanan. Adunay usa ka daghan sa mga literatura sa mga somatics: praktikal nga pagbansay ug teoriya. Apan ang nag-unang mga kahibalo nga imong gikinahanglan sa pagkuha sa usa ka magtutudlo. Siya makahimo sa pagtudlo sa husto nga pagpatuman, ang nagpakita sa sayop ug andam sa pagtrabaho sa kinaugalingon sa balay.

Construction sa pagbansay

Ang mood sa hall, diin ang mga klase gihimo, kini nga itandi sa Pilates o yoga. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagwagtang sa tanan nga mga makabalda, sama sa musika ug telebisyon.

Kay sa mga tawo nga gusto nga mahanas niini nga paagi sa pagpalambo sa mahimo ang duha ka mga kapilian. Ang unang - mao ang pagtuon alang sa imong kaugalingon, alang sa paggamit sa ilang mga kinabuhi. Ang ikaduha nga kapilian nagtugot kaninyo sa pagtudlo sa gihapon kini sa ubang mga tawo, nga, sa walay duhaduha, makausab sa imong kinabuhi. Sa pagbuhat niini, naghupot sa nagkalain-laing mga sesyon sa pagbansay nga ihatag sa mga ideya sa mga baruganan sa sa lawas pamilyar sa mga sukaranan sa neurophysiology, pilosopiya kahibalo nga miadto sa sistema sa. Ug, siyempre, atong tun-an ang atong kaugalingon ug ehersisyo ekipo alang sa ilang pagpatuman.

Ang ubang mga eksperto nagsugyot sa paggamit sa sa lawas exercises sa usa ka programa sa pisikal nga pagbansay-bansay sa mga batan-on nga kaliwatan. Uban sa sayo nga pagbansay mahimong malikayan pinaagi sa maong mga proseso diha sa lawas, sama sa kanser, sakit sa kasingkasing ug sa mga sudlanan sa dugo, ug uban pang mga.

emosyon sakit

Ang pagtuon sa sa lawas nag-umol sa basehan sa teoriya sa relasyon tali sa mga sakit ug sa mental nga kahimtang sa mga tawo. Sa ubos mao ang usa ka sa lawas sa mga sakit - sa usa ka lamesa uban sa pipila nga mga matang sa mga sakit sa emosyonal nga kahimtang.

Mga sakit nga adunay usa ka psychological nga kinaiya, nga gitawag emosyon. Sa modernong medisina, may usa ka Trend nga pagpakig-angot sa niini nga mga sakit.

Tomas Hanna makapasubo namatay Hulyo 29, 1990. Sa diha nga siya namatay, ang iyang buhat nagpadayon sa nagkalain-laing mga institusyon.

Sa lawas si Ana nahimong kaayo popular sa daghang mga nasud sa tibuok kalibutan. Development sa bag-ong sa lawas nga disiplina, adunay mas positibo nga mga resulta ug mapasalamaton nga mga estudyante.