Pagdumala sa emosyon: praktikal nga tambag

Sa kadaghanan sa mga kaso, walay mga emosyon dili didto ug dili sa diha nga kini mao ang gikinahanglan. Busa, kon kamo dili makakat-on kon sa unsang paagi sa pagdumala sa kanila, kamo dali rang laglagon sa rapport uban sa ubang mga tawo. Sa samang panahon, sa pagdumala sa mga emosyon lahi materyal gikan sa ilang pagpanumpo. Human sa tanan, tinago nga kasuko, hataas-nga-nga nagatindog reklamo, unshed luha - kini hinungdan sa daghan nga mga sakit.

Pagdumala sa emosyon: pamaagi 3

1. Makabag-o sa sa sa konsentrasyon sa butang

Ingon sa usa ka pagmando sa,-ilis focus sa laing kausaban butang ug kasinatian emosyon. Bisan kon dili sa nga switch, kini mao ang gikinahanglan nga aron sa pagsulay sa pagdala sa mga maayong handumanan. Hinumdumi nga sa paghunahuna mahitungod sa makapahimuot nga mga panghitabo, ikaw sa walay pagpanghibalo gibanhaw eksperyensiyadong mga sensations.

2. Change sa pagtuo

Sa bisan unsa nga impormasyon miagi sa filter sa atong mga gituohan. Busa, kon dili kamo makausab sa mga kahimtang, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-usab sa mga kinaiya ngadto kanila. Kini, sa baylo, makatabang sa usa ka pagbag-o sa emosyon.

3. Management sa kahimtang sa mga organismo

Emosyon hugot nga impluwensya sa mga kahimtang sa lawas: nagahatag ug kinabuhi sa pagginhawa ug pulso sa presyon sa pagtaas, estudyante mohumok ang kaunoran ... Apan adunay usab ang mao nga-gitawag nga disenyo feedback. Ang mga diwa nga gipakita diha sa kamatuoran nga ang usa ka arbitraryong ekspresyon sa nawong ingon man sa tinuyo, makahimo sa evoke emosyon. Sa partikular, gihulagway sa usa ka emosyon, ang mga tawo sa dili madugay magsugod sa pagbati niini. Kasagaran sa pagtangtang sa wala kinahanglana nga mga emosyon igo sa pagtangtang sa "sayop nga tawo". Apan, kini kinahanglan nga gibuhat sa diha-diha dayon, samtang emosyon wala pa may panahon nga makarelaks.

Pagdumala sa emosyon: ehersisyo

"Rewind"

Kasagaran dili maayo nga mga hulagway o mga pulong alang sa usa ka hataas nga panahon nga giugbok sa atong utok. Ikaw mahimo linukot nga basahon pinaagi sa umpteenth panahon sa usa ka piho nga panghitabo sa hunahuna, samtang pagsinati sa usa ka daghan sa negatibo nga mga emosyon. Bisan pa niana, ang tanan nga makahimo sa pagdumala sa tanan nga anaa sa iyang hunahuna. Busa, kamo mahimo modagan sa usa ka matang sa "pagpuasa sa unahan." Salamat sa iyang sulod nga tingog madungog nga mas madali, mahimong binata nga, talinis ... sa pagkuha kanila nga dili mahimong posible. Negatibo nga hulagway mahimo usab nga pulihan sa bisan unsa sa usa ka masayag nga awit.

"Oras Machine"

Ang tanan nahibalo nga panahon naga-ayo sa tanang butang. Kini nga importante axiom makatabang sa pagkat-on sa pagpugong sa ilang mga emosyon. Busa, daghan ang mouyon nga ang kadaghanan sa mga trahedya sa eskwelahan karon daw kataw-anan. Nganong dili mosulay sa pagbalik ngadto sa umaabot ug sa pagkuha sa usa ka mabuot nga pagtan-aw sa kahimtang karon, hinungdan sa usa ka unos sa emosyon diha kanato? Sa kini nga kaso, ang pagdumala sa mga emosyon - kini mao ang usa ka kasinatian lisud nga panahon dili "karon", ug sa umaabot.

"Pagdagsang"

Sa pipila ka mga kaso, kini nagkinahanglan pagdumala emosyon "pagbuto." Unsa kini nagpahayag? Kon walay gahum sa pagpugong sa mga luha - magaminatay, kon sa sulod mao ang Nagabukal sa kasuko - paggiok unlan. Apan sa pagpagawas sa emosyon kinahanglan gihapon nga manageable. Busa, kini mao ang mas maayo nga dili sa pagtu-aw sa trabaho ug sa panimalay, ilabay sa agresyon diha sa mga tawo, ug sa walay-kinabuhi nga mga butang. Ang nag-unang butang mao nga dili dad-on sa imong kaugalingon sa usa ka kahimtang diin pagpugong sa bisan unsa nga butang nga dili mahimo.

Control sa mga emosyon mahimong lisud nga sa gawas sa abilidad sa pagpugong sa ilang pagtagad, kompas, ekspresyon sa nawong ug pagginhawa, ingon man sa pagkawala sa mga maayo ang-og imahinasyon. Ang pagtrabaho sa mga kahanas nga gilista, ikaw sigurado nga makab-ot sa kalampusan.