Ang yano nga paagi gikan sa depresyon

Iladong sikologo Carl Jung naghisgot sa depresyon nga ingon sa usa ka babaye nga diha sa itom, pagtuktok sa pultahan. Kon wagtangon ninyo kini, dili gayud kini mawala, apan kon modapit kaninyo ngadto sa balay, naglingkod sa usa ka lamesa, ug makigsulti kaniya, kamo makahimo sa pagkuha gikan sa depresyon. Husto - sa pagsabut ug sa pagkuha Isalikway sa - gitanyag sa daghang mga sikologo. Dili kinahanglan nga exacerbate sa depresyon aron sa kanunay maghunahuna mahitungod niini, rastravlivat ilang mga pagbati.

Way gikan sa depresyon - sa lisud nga paagi, nga nagsugod sa pagsabot sa kahimtang. Kita kinahanglan nga makasabut sa balik-balik nga kinabuhi, nga kon itandi sa sebra sa mga labud. Kon karon mao ang dili maayo, nan ugma mahimong mas maayo. Ug aron sa pagsiguro sa niini, hinumdumi mga hitabo gikan sa ilang mga kinabuhi - ug sa dautan ug sa maayo.

Ang sunod nga lakang sa dalan, nga gitawag gikan sa depresyon, mao ang usa ka komunikasyon makadugang sa imong positibo nga hunahuna. Pakigsulti sa mga tawo nga makapahimuot kaninyo, nga nagahimo nga imong gusto sa pagtagamtam sa kinabuhi, ang tinguha sa paghinumdom sa ilang mga kalampusan sa bisan unsa nga kalihokan. Kini nga nindot nga makig-istorya uban sa mga bata hinungdan kamo sa usa ka makapahimuot nga mga emosyon. Sa pagkatinuod kamo makakaplag mga higala ug pamilya nga gusto sa pagsuporta kaninyo sa usa ka lisud nga panahon alang kaninyo.

Sulayi ang usa ka kausaban sa talan-awon, sa usa ka biyahe dapit, og bag-ong mga kasinatian, nga mahimong kaayo. Pananglitan, ang usa ka angay nga tour sa karaang siyudad sa talagsaon nga arkitektura, o sa usa ka biyahe ngadto sa sa kinaiyahan uban sa mga minahal o mga higala, diin ang tanan nga ingon niini naghatag kalinaw ug pakigdait. Nakadayeg sa katahum sa kinaiyahan - lig-on nga tambal alang sa kalinaw sa hunahuna.

usa ka kausaban sa talan-awon mahimong una sa nga may kalabutan sa mga kausaban sa ilang tradisyonal nga paagi sa kinabuhi nga nagpahinumdom kanimo bahin sa imong kahimtang. Dad-a sa usa ka holiday o sa adlaw sa, mogahin kini dili naandan, sama sa kanunay. Bisitaha ang mga dapit nga kanunay imong gusto sa pagbisita, adto sa sine, sa labing menos sa usa ka zoo. Miting uban sa mga mananap sa sa mga zoo - kini mao ang usa ka tigum uban sa usa ka malinawon nga pagkabata, sa diha nga ang pulong "depresyon" kamo wala bisan sa pamilyar. Pagpakigsulti uban kanila, dili ka lang makabalda gikan sa imong kahimtang, ikaw makaamgo kon sa unsang paagi nga nagkalainlain ang kalibutan, nakaamgo nga ikaw anaa sa niini nga usa lang ka lugas sa balas nga kini dili kinahanglan sa pag-focus sa ilang pagtagad. Kini nagtandi sa kinaiya sa mga mananap ug sa ilang mga kinaiya. Ang usa ka iro nga nagpuyo sa imong balay, mahimong masuko tungod sa pipila ka mga gagmay nga mga problema? Dili, pag-ayo-magbalantay sa mga baboy ug sa malipayon, ang iro lang sa pagdula ug wala sa paghunahuna mahitungod sa unsa ang posible ug dili mahitabo.

Mobalhin labaw pa, dili ikatingala nga sila moingon nga ang kalihukan - mao ang kinabuhi. Ritmo, ehersisyo - kini nagmugna sa kadasig ug sa usa ka positibo nga kinaiya. Kini nga maayo sa pagbuhat sa sports o sa pagbuhat sa pipila ka pisikal nga mga ehersisyo. Kuhaa kini ug sa lang milukso. Hunahunaa ang imong kaugalingon sa usa ka unggoy, makalingaw ug mga madasigon nga, ipataas ang inyong mga bukton ug ambak sa dapit. Tuohi ako, ang mood sa niini nga pagsaka. Ug kon ikaw makadugang sa bisan unsa nga pagtu-aw, ug, mosinggit sa tanan nga imong gusto, nan ang mood molambo.

Ug sa diha nga ang mga pahiyom, unya ang problema mao ang gitawag nga "pagkuha sa depresyon" mahimong andam sa madawat pagkunhod kaayo nga na hikalimtan mo mahitungod niini.

Ang nag-unang butang nga mao ang dalan gikan sa depresyon dili atan masulub-on negatibong mga hunahuna, naghunahuna sa iyang dili maayo nga mga aksidente. Hibaloi nga sa dalan sa mas suwerte ang kanunay nga naghulat alang sa mga gagmay nga mga kapakyasan. Kini mao ang mas maayo nga dili mamatikdan, o mas maayo pa sa pagbuntog, sa pagtigom sa iyang kalig-on sa kabubut-on ug kalig-on.

Way gikan sa depresyon - kini sa imong independenteng mga buhat. Walay usa nga makatabang kanimo nga ingon sa daghan nga sama sa imong mahimo sa pagtabang sa imong kaugalingon. Ayaw pagsalig sa pagpangilabot sa mga doktor, nga sa maong kahimtang sila walay gahum gisugyot tambal lamang sa sitwasyon, dili makahimo sa normal ang imong kahimtang. Pabilhi ang matag gutlo sa imong kinabuhi ug dili hilo kini sa imong kaugalingon sa ilang mga kaugalingon. Pagkinabuhi alang karon, ayaw paglangan importante nga mga butang alang sa ugma, hinumdumi nga sa usa ka maayong pulong mahimong miingon karon, ug makatabang sa paghupot sa mga pahiyom gikan sa katawohan nga duol sa maayo nga relasyon.

Tabangi ang imong kaugalingon.