Paa nga puno ug halapad - ilabina sa mga numero. Mga babaye uban sa halapad, bug-os nga hips

Rounded hips - kini kaayo pretty ug binabaye, apan kini nga bahin sa lawas sa kasagaran naghatag sa mga babaye sa mga labing dako nga kantidad sa kasamok. Kon ang kinatibuk-hawak, ug hawak pig-ot, ang numero sa gihapon daw lig-on. Kon ang hawak ra kaayo layo gikan sa usa ka wasp, o bisan ang anino mahimong kuwadrado. Apan, kini nga problema dili lamang sa aesthetic.

Kon ang kinatibuk-hawak, kini malisud nga igo aron sa pagkuha sa iyang bisti. Ilabi na sa modelo karsones dili gusto nga molingkod sa mga sukdanan nga lahi gikan sa 90:60:90. Dili sayon, ug ang mga babaye nga mga mahuyang abaga ug yagpis hawak, uban sa lapad nga hips. Sa kini nga kaso, mga sinina ug ang tanan nga sa pagtahi sa pag-order. Apan, ang ni tan-awon sa unsay buhaton sa tag-iya sa maong usa ka komplikado nga numero aron sa paghimo niini nga mas timbang nga.

"Pear" o "hourglass"

Usa ka gamay sa focus sa teoriya. Unsa nga paagi sa pagtino sa imong numero nagpasabut sa unsa nga matang? Kon ang hawak bug-os nga - kini dili kanunay motan-aw sa walay tumong, alang sa uban kini kaayo sexy ug madanihon. Adunay tanan mahitungod sa katimbangan.

Ikaw kinahanglan aron sa paghimo sa pipila ka mga pagsukod, ug mas espesipiko - aron sa pagsukod sa hiktin nga punto sa hawak ug sa labing lapad - paa. Karon sa pagbulag sa una sa ikaduha:

• Kon ang resulta numero gikatakda nga 0.65, nan kamo adunay usa ka pear-shaped nga numero;
• kon gikan sa 0.65 ngadto sa 0.75 - "hourglass";
• ug kon labaw pa, nan, ang inyong estilo mao nga mas maduol ngadto sa mansanas.

Ang labing lisud nga sa pagpadayon sa numero sa maayo nga porma alang sa mga babaye sa usa ka hulagway sa usa ka "pear". Kasagaran sila mas emosyonal ug prone sa kapit-os. Kini mao ang tungod sa misaka nga lebel sa estrogen. Usa ka stress sa kasagaran mosangpot sa usa ka unsustainable paggamit sa sweets ug ang panagtigum, panagtingub sa dugang kilo. Busa kon ang kinatibuk-hip, unya sa katapusan ang mabasol sa atong mga batasan sa pagkaon.

Pagkaon, o lakang nga gidaghanon sa usa ka

Normalize sa imong pagkaon - kini mao ang usa ka importante kaayo nga lakang sa pagpakig-away alang sa usa ka maanyag nga numero. Ang kamatuoran nga ang hawak sobra sa timbang nga mga babaye sama sa usa ka magnet, pagdani sa bag-ong reserves sa bililhon nga tambok. Women kon nga ang abilidad sa pagpalapad gikan sa hawak linya, adunay usa ka kaayo nga hinay metabolismo. Nga mao, sila mahimo nga adunay gamay kaayo, apan kini dili mawad-an sa gibug-aton, apan ang matag dugang nga kendi gilangan sa hips.

Usa ka husto nga pagkaon kinahanglan sa asoy sa mga bahin sa mga numero. Wide hips nga puno sa mga piraso sa tag-iya sa pear-shaped nga matang uban sa dako nga kalisud ug namulag sa natipon nga bahandi, ingon sa sirkulasyon sa dugo diha sa mga paa ug sampot kasagaran hinay. Ug ang panagtigum, panagtingub sa tambok nga mga selula sa niini nga mga mga lugar ngadto sa pagbungkag sa dugo.

Kini mao nga nailhang nga ang sustansiya ang gibalhin gayud sa dugo, ug busa, sa niini nga kaso, ang mga lawas lata dili kinuha sa enerhiya gikan sa savings. Puasa sa timbang - dili usa ka kapilian alang kaninyo. Sa kini nga kaso, sa madali osunetsya atubang, abaga, dughan, nga modala ngadto sa mas dako pa imbalances sa lawas.

Usa ka balanse nga pagkaon

Ang tiunay nga larawan mahimong kalan-on nga base sa usa ka balanse nga katimbangan sa carbohydrate ug protina, uban sa limitado nga konsumo sa tambok. Sa kini nga kaso, ang kadaghanan sa mga carbohydrates ug tambok kinahanglan nga mangaut-ut sa buntag. Paniudto mao ang labing maayo sa pagpili utanon, unya protina snack ug ang usa ka kahayag apan sustansiyadong panihapon. Ang imong menu kinahanglan nga usa ka lig-on nga foothold linuto nga kalan-on ug nagluto isda, ingon man usab sa usa ka matang sa mga utanon.

Diyutay nga detalye bahin sa pagkaon

Mga babaye uban sa halapad, bug-os nga hips kinahanglan nga dili-ut-ut sa usa ka adlaw labaw pa kay sa 1500 kcal. Lamang sa niini nga paagi kini mahimong posible nga sa hinay-hinay og Isalikway sa natipon tambok. Pananglitan, kini mahimo nga usa ka copa sa oatmeal alang sa pamahaw, sa usa ka saging, usa ka mansanas o sa usa ka lab-as nga duga. Kay ang ikaduha nga pamahaw, nga kamo mahimo magluto sa usa ka pipila ka mga piraso sa keso.

Alang sa panihapon sa paghimo sa usa ka sandwich gikan sa usa ka parisan sa mga hiwa sa wholemeal tinapay ug sa linuto nga kalan-on. Idugang mga utanon ug mga utanon, ug sa pagkuha sa usa ka bug-os nga kalan-on. Kay hinam-is makaalagad sa bisan unsa nga bunga, ug sa atubangan sa panihapon kamo makahimo sa pagkaon yogurt ug usa ka mansanas.

Alang sa panihapon, magluto manok ug beans. Kon daw kamo sa usa ka gamay nga, nga walay kahadlok makadugang sa utanon salad.

Unsa sa pagkaon ug unsa sa pagsalikway sa

Kini mao ang gikinahanglan sa paghinumdom nga ang mga babaye uban sa usa ka dagway sa matang nga gihulagway kini mao ang gikinahanglan nga naglakip sa pagkaon sa mga pagkaon nga makapadali sa metabolismo:

• Kini mao, una sa tanan, ubos-tambok mga tinubdan sa protina, ie, manok dughan ug sa linuto nga kalan-on, maniwang nga isda, yogurt ug cottage keso.
• carbohydrate tinubdan kinahanglan nga bunga, mga utanon, mga utanon, tinapay nga gikan sa trigo wholemeal ug wholegrain mga lugas.
• Kon walay mga problema uban sa mga tract sa tiyan, kini mahimong dugang pa sa seasonings sa pagkaon (kordamon, turmeric), mahimo usab sila SPEED sa metabolismo.
• Ingon nga sa kanunay kutob sa mahimo sa pag-inum sa pagtan-aw nga greens, cabbage ug mga kamatis (sa panahon sa tingtugnaw mahimo tomato juice).

Apan legumes ug mga cereals, tambok nga isda ug mga matang sa Cape, bugas ug mga patatas, mga tam-is ug harina produkto mas maayo sa panas gikan sa imong pagkaon.

pisikal nga kalihokan

Mga babaye uban sa bug-os nga hips kinahanglan sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan sa ubos nga bahin sa iyang lawas. Ang bugtong paagi sa buylohan sa metabolismo, SPEED sa gibug-aton sa pagkawala sa proseso ug sa paghimo sa mga numero nga mas timbang nga.

Very mapuslanon sa paglakaw o pagdagan, mao nga bisan lang sa paglakaw sa tiil sa adlaw-adlaw, sa pipila ka mga pag-undang gikan sa panimalay sa pagtrabaho, nga kamo mahimo sa hilabihan gayud sa pagpalambo sa resulta pagkaon. Maayo Kaayo nga kapilian ehersisyo lunges o squats.

Sa pagsugod sa pagbansay sa mga labing maayo nga ensayo. Maayong oron, naghimo sa usa ka gidaghanon sa mga lakang ug magsugod sa ehersisyo. Sunda popuprisedy, sa ibabaw sa binawog nga mga tiil ngadto sa mga tuhod. Unya mobalhin sa lunges. Kini nagkinahanglan sa usa ka lakang sa unahan, sa pagbalhin sa gibug-aton sa iyang tuo nga paa gibawog ug magpabilin sa usa ka pipila ka segundo. Sa kini nga kaso, sa wala nga paa ang gibawog usab. Unya, pagduso sa, motindog kamo sa tul-id ug balik sa ehersisyo. Hingpit alang sa pagbansay nga pagpatid sa ilang mga tiil. Sila mahimong gibuhat gikan sa usa ka baroganan posisyon o naghigda, uban sa usa ka maximum amplitude.

Sa katapusan cardio-load - sulundon sa buylohan sa metabolismo, ug SPEED sa gibug-aton sa pagkawala proseso. Kini mao ang gikinahanglan sa paghalad sa mga pagtuon sa labing menos 45 ka minutos, ang duha ka ngadto sa tulo ka mga higayon sa usa ka semana. Ug mahimo sa pagpili unsa nga matang sa pagbansay imong gusto. Kini mahimo nga bisan sa usa ka ehersisyo bike ug usa ka katapusan o swimming.

Kita naningkamot sa paghunahuna sa mga kinaiya sa usa ka pear porma - kini sa lain-laing ug sa unsa nga paagi kamo makahimo sa pagtul-id kini sa pagkaon ug ehersisyo.