Kon sa unsang paagi sa pagpuasa sa pagbuhat sa hawak manipis nga: pipila ka epektibo nga mga ehersisyo

Slim numero - ang damgo sa daghang mga batang babaye. Ilabi na sa madanihon giisip nga usa ka elegante nga korte, susama sa usa ka hourglass, uban sa gikapoy nga hawak, hips ug dughan expressive. Unsa nga paagi sa madali sa paghimo sa usa ka nipis nga hawak, aron sa pagkuha sa maong usa ka numero? Una sa tanan, hinumdumi nga ang mga local nga tambok kapildihan dili mahitabo, ug slims ang tibook nga lawas parehason. Busa ang usa ka pagkaon nga mawad-an og dugang nga pulgada gikan sa tiyan dili sa trabaho. Apan dinhi aron sa pagtabang sa pagbansay sa iyang kaugalingon na nga posible. Kon kanunay kamo naghunahuna mahitungod sa kon unsaon sa paghimo sa usa ka nipis nga hawak, sa madali ug sa epektibo nga, sa pagsulay sa mosunod nga pipila ka mga paagi. Ilabi impresibo nga resulta sa mga nakaangkon sa kombinasyon uban sa husto nga nutrisyon.

Kon sa unsang paagi sa pagpuasa sa pagbuhat sa hawak manipis nga uban sa tabang sa Pilates?

Usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay nga nailhan nga Pilates, ang usa ka atabay-nagtrabaho kaunoran sa tibuok lawas. Hapit tanan sa mga pagbansay-bansay naglakip sa press, apan usa kanila mao ang ilabi na nga epektibo. Ang regular nga pagsubli kinahanglan pagpakunhod sa hawak sa usa ka pipila ka mga centimeters. Dad-a ang sugod posisyon diha sa salog, nga naghigda sa ibabaw sa imong pagbalik uban sa usa ka tense tiyan ug ipaubos balik napugos sa sa salog. Tuhod gibawog, tiil napugos sa pagbiya sa higdaanan. Sa exhale, mopataas sa ibabaw nga lawas, nga nagbilin sa likod sa matul-id. Ipha ngadto sa lima ka, ipataas ang inyong mga kamot ug ipaubos sa ilang mga kamot sa ibabaw sa higdaanan. Balika ang ehersisyo ingon sa daghan nga kutob sa imong mahimo. Ang tiunay nga kapilian giisip ka gatus ka pagbalik-balik. Uban sa tabang sa Pilates mahimong ingon sa dali aron sa paghimo sa usa ka nipis nga hawak ug paglig-on sa imong tiyan kaunoran. Sa kini nga kaso, kamo dili kinahanglan sa usa ka daghan sa mga luna o espesyal nga ekipo, aron nga ang ehersisyo mahimong dali sa balay.

Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka manipis nga hawak: ehersisyo sa pagbalanse plataporma

Ang kinasayonan nga paggamit alang sa pagtrabaho sa tanang mga kaunoran sa tiyan maoy usa ka huyang nga kahoy o rubber nga bahin sa kalibutan. Ikaw wala gani sa pagkat-on sa pagtrabaho sa ibabaw niini - kinahanglan lang nga mosulay sa paghupot sa iyang balanse. Tungod sa maong mga paningkamot, ang mga kaunoran sa ilang kaugalingon nga gilakip diha sa aktibo nga trabaho. Ang bugtong nga kahimtang - dili sa pagbuhat sa human sa usa ka kalan-on, diha-diha dayon human sa o sa dili pa moadto sa higdaanan. Uban sa regular nga ehersisyo, kamo makahimo sa paghimo sa imong postura, pagbansay sa inyong mga sampot ug hawak.

Kon sa unsang paagi sa pagpuasa sa pagbuhat sa manipis nga hawak sa usa ka monofin?

Tabok-tabok pamaagi, diin ang mga bitiis sa mga hiniusa nga audio kapay, milingi ngadto sa usa ka matang molangoy kataw, nagdugang sa load sa press ug sa likod. Sa pagbuhat sa undulations lawas, nga nagabuklad sa iyang mga kamot, kamo makahimo sa hingpit nga pagpalambo sa mga kaunoran sa likod ug sa hawak, ingon man sa paggahin sa usa ka igo nga kantidad sa kaloriya. Ang mga klase sa sa linaw sa kinatibuk-maayo kaayo nga tabang sa pagkuha Isalikway sa mga sobra nga gibug-aton, apan kini mao ang pa sa usa ka orihinal nga paagi ug dili motugot kaninyo sa og bored sa panahon sa workouts.

Kon sa unsang paagi sa pagpuasa sa pagbuhat sa manipis nga hawak twists?

Sulayi kini nag-unang mga ehersisyo. Naglingkod sa salog, mopataas sa mga tul-id nga paa ug ibabaw nga lawas nga walay straining sa imong liog. Sa inhale pagbayaw ang mga paa ug ulo, exhale pagbalik ngadto sa pagsugod nga posisyon. Himoa nga ang maximum nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik, nga magpabilin sa walay kubsan ang mga paa ug lawas diha sa salog. Pagpahimulos sa ehersisyo kini mao ang epekto sa mga kaunoran sa mga paa.