Nagakaigo nga nutrisyon: menu ug mga rekomendasyon gikan sa Pranses nga nutritionists

Oras moagi, ug ang mga canons sa katahum nausab: karon popular mubo sayal, ug ugma - karsones. Tastes ug mabalhinon, apan usa ka butang nagpabilin nga wala mausab - bisan pa sa uso uso, ang panahon nga kanunay nga gipabilhan sa maanindot nga kolor panit mahusay, malinis nga numero ug sulod sa panglawas, sa husto nga paagi sa pagpadayon niini mao ang matarung nga kalan-on. Sa unsa nga paagi sa pagkaon sa husto nga paagi? Adunay daghan nga mga rekomendasyon sa niini nga hilisgutan: gikan sa pediatricians, gastroenterologists, ug bisan sa psychiatrists. Kita sa paggamit sa mga tips nga gisulayan sa panahon ug naghalad sa Pranses nga nutritionist Madeleine lihok ug Mark Z. Margulies.
Sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa husto pitatsya, kita sa kanunay nadungog gikan sa akong inahan sa balay ug mga magtutudlo sa eskwelahan. Wala ba kamo nga walay katapusan - nga walay katapusan naghunahuna mahitungod sa pangutana, sa unsa nga paagi sa daghang tinuod nga pagkaon nga kamo kinahanglan nga dili lamang sa mabusog, apan usab sa pag-angkon sa gikinahanglan nga mga butang ngadto sa lawas? Kita sa kasagaran moadto sa bahin sa iyang gana ug kalimtan ang bahin sa paglungtad sa usa ka bakak nga pagbati sa kagutom. Kini mao ang sa diha nga ang lawas mao ang bug-os nga ug distended tiyan malaw-ay, naanad sa dugang nga pagkaon, sa panahon ug sa pag-usab kamo kinahanglan nga pun-on sa walay kapuslanan, samtang sa pagpasiugda sa gastric juice. Ang imong bakak nga gana dili mahimo nga usa ka magtatambag sa butang kon sa unsang paagi sa pagkaon sa husto nga paagi. Nga mao ang ngano nga kamo kinahanglan nga mangita sa tambag gikan propesyonal.
Nagakaigo nga nutrisyon, menu alang sa normalisasyon sa gibug-aton.
Very sa kasagaran sa pagkaon rehimen nag-agad sa atong mga batasan. Kon kita maanad sa pagkaon sa usa ka daghan, nan ang lawas nagsugod aron ihingusog sa usa ka daghan gikan kanato, bisan kon kini tinuod nga dili kinahanglan. Ania ang pipila ka mga rekomendasyon gikan sa Madeleine lihok sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagkaon, ang gibug-aton mao ang normal.
1. Tudloi ang imong kaugalingon ngadto sa mas gamay nga kantidad sa kalan-on - ang lawas na mahibalo nga panginahanglan dili na makahimo sa pagbati. Sa kini nga kaso, kini pagminus, mga pagmobu sa kahinam ug mahanaw sa bakak nga pagbati sa kagutom.
2. pagpalambo sa bag-o nga mga batasan sa pagkaon, kini makatabang og Isalikway sa 'pagkaon sa ballast. "
3. Ayaw pagkaon makalilisang. Dili maayong mga pagkaon mahimong makigdula uban kaninyo sa usa ka mapangdaot nga joke. Sa wala mailhi nga komposisyon mainit nga mga iro ug sausages, chips, canned Ravioli - kini gamay nga paggamit sa pagkaon, nga midugang gibug-aton.
4. Sa unsang paagi nga ako kinahanglan mokaon sa matarung nagsulti kaninyo sa kinaiyahan. Pinaagi sa iyang natural nga mga produkto mao ang mga sa kakahimtangan mahigalaon ug luwas. Matahum nga pagkaon mao ang pundasyon sa lab-as nga kalan-on, manok, isda, linuto steamed mga utanon, mga bunga, natural nga dairy mga produkto. Advertising - sa usa ka dili maayo nga adviser sa kon sa unsang paagi aron sa pagkaon sa husto. Ang lawas sa iyang kaugalingon nagpaila nga dili maayo alang kaniya, ug ang maayo. Paminaw niining mga signal.
5. Hinumdumi, ang pagkaon - kini usa ka paagi sa pagkuha sa labing paggamit ug kalipay, kay sa usa lamang ka paagi nga pun-on sa tiyan.
Kita sa paghalad sa pagkaon pinaagi sa nutrisyonista Marc Margulies. Kini makatabang sa pagtukod sa usa ka tukma nga pagkaon. Menu gilalang sumala sa mga rekomendasyon sa gastroenterology.
Adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga maglakip sa mga protina (kalan-on, nuts, beans), carbohydrates (bunga), utanon tambok, bitamina (lab-as nga mga utanon ug mga utanon diha sa ilang hilaw nga porma), minerales. Kon adjust kaninyo sa husto nga pagkaon menu nga balanse, ug mga prutas ug mga utanon ang pagsiguro sa maintenance sa mga acid-alkaline balanse sa lagda
Pamahaw. Kon sa imong hunahuna nga ang pamahaw kinahanglan naglangkob sa sugary kalan o sa usa ka sandwich, ikaw sayop. Ang tubag sa pangutana, sa unsa nga paagi sa pagkaon alang sa pamahaw, among nakaplagan ang usa ka nutritionist Marc Margulies. Sa wala pa ang usa ka halad-nga-inom sa usa ka baso nga tubig. Alang sa pamahaw, kamo makahimo sa paggamit sa bisan unsa nga mga utanon diha sa usa ka salad o sa hilaw uban sa usa ka gamay nga lana sa utanon, ubos-nga matambok cottage keso (100 gramos), ang duha ka dako nga tinapay o crackers.
Sa paniudto, dietitian nagrekomendar mga 10 gramos sa mga berries o bunga ug sa usa ka baso nga liquid.

Hustong nutrisyon menu alang sa paniudto naglangkob sa usa ka mandatory liquid mga pagkaon aron sabaw - puree, 120-130 g sa maniwang nga kalan-on (isda, manok o Turkey), sa tulo ngadto sa upat ka tablespoons sa garnish + usa ka gamay nga salad.
Sa paniudto angay piraso sa bunga o bunga sa usa ka baso nga liquid.
Husto nga nutrisyon - ang menu sa panihapon naglangkob sa mga hiwa sa tinapay uban sa utanon nga salad. Ingon sa usa ka kasarang sa pagdugang ngadto sa mga nag-unang mga pinggan Dr. Morgulis nagtanyag sa usa ka linuto nga itlog, ubos-nga matambok cottage keso, sa tanan nga mga matang sa mga juices. Dr.'m sigurado, sa pagkahibalo kon sa unsang paagi sa pagkaon sa husto, sa pagpadayon sa kamo sa usa ka himsog ug batan-on alang sa mga tuig nga moabut.