Modagan benepisyo alang sa mga babaye. Posible risgo sa kadaot sa lawas run

Kita tingali dili matingala kamo sa pag-ingon nga ang kalihukan - mao ang kinabuhi. Usa ka lingkoranan diha sa usa ka humok nga sofa, inubanan sa dagaya tambok nga mga pagkaon - sa usa ka dili maayo nga dalan. Bisan pa niana, ang pipila ka mga bahin sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi kinahanglan nga giklaro. O sa labing menos sa pagpahinumdom kanila.

labing maayo nga pills

Walay ikatandi sa pagka-epektibo sa jogging diha sa parke sa estadyum. Ilabi na sa dako nga run benepisyo alang sa babaye nga naghupot sa duha ka, ug bisan sa tulo ka mga luwan sa usa ka adlaw.

Sa usa ka panahon sa diha nga ang aktibo nga mga bitiis sa pagbalhin, ang dugo nga gibubo sa daghan ngadto sa kasingkasing. Kini usab magsugod sa tabyog kini pagbalik sa madali. Ang kasingkasing kaunoran malig-on. Ug nga maayo. "Motor" sa lawas kinahanglan kanunay sa labing maayo nga kahimtang.

Ikaw ang tanan nga mga nerves? Stress - dagko ug gagmay nga mga? Apan adunay usa ka tambal, ug sa kaayo epektibo. Ang mga benepisyo sa nagaagay nga alang sa mga babaye ug nga kini mao ang tanan niini nga mga kagul-anan nagdala sa walay hinungdan. Sa lawas, kini nagdugang sa ang-ang sa serotonin, nga lang magpisat depresyon, gikulbaan pagkabungkag sa pamilya, kabalaka sa estado.

Parehason balik-balik nga mga lihok sa mga kamot ug mga tiil sa tanan nga mga sa tawo makapahupay. Ug kini dili mao ang fiction, nga sa panahon sa jogging diha sa kahanginan usa ka tawo makakita sa mga solusyon sa mga nagkalain-laing mga problema sa ilang kaugalingon. Lakip na ang mga hinungdan sa iyang magul-anon mood.

Walay gikahadlokang sakit

Mga doktor nakahinapos nga running makabenepisyo sa mga babaye ug nga daghan pagkunhod risgo sa kanser sa dughan, baga, colon ug pulong endometrium (layning sa uterus). Human niini nga mga pulong, sa akong hunahuna nga ang tanan nakasabut kon unsa ka importante kini mao ang sa iyang sa pagbantay sa imong lawas ug sa pagpugong sa pathologies.

Dinhi mao ang mga pinaka-ulahing findings sa British siyentipiko. Kita mao ang kaayo aktibo nga mga tawo sa higayon nga adunay colon kanser sa usa ka quarter nga ubos pa kay sa mga passive. Ug ang mga tawo nga mabination mahitungod sa running, 30 porsiento pagkunhod sa risgo sa usa ka homebody kay sa kanser sa suso.

Winding laps sa palibot sa estadyum padulong ngadto sa usa ka slim nga numero. Ang tanan nahibalo mahitungod niini. Human sa aksyon gilakip sa usa ka hilabihan sa pagpuasa rate sa nagdilaab nga kaloriya. Sa panahon sa ilang pagbiya mas labaw pa kay sa bisan unsang uban nga mga ehersisyo. Itandi ang epekto mao ang posible nga lamang sa skiing.

Kon kamo gusto nga dad-on ang imong lawas ngadto sa gitinguha nga porma - run. Kini mabungahon pagkaon, pills ug potions. Timbang sa ingon nga stably sa mao usab nga. modagan benepisyo sa babaye nga organismo mao ang klaro. Siyempre, kon ikaw nahimuot sa mga resulta nga nakuha, wala pasagdi ang pagbansay-bansay ug dili moadto sa pagsuyup sa mga tinapay ug uban pang mga tam-is.

Sentenaryo sama sa jogging

Sa US, adunay usa ka eskwelahan sa medisina sa Stanford University. Sa ulahing bahin sa 80s may nagsugod sa usa ka pagtuon sa mga tawo nga modagan ug ang mga tawo nga wala pagbuhat sa ingon. Ang tanan nga mga sakop sa ibabaw sa 50 ka tuig. Matag tuig, sila obserbahan sa mga mananambal. Sa katapusan, sa daghang mga tuig sa ulahi (sa 2005, ang eksperimento natapos) tigdukiduki nagtaho nga sa usa ka grupo sa mga runners mao ang dili kaayo baldado kay sa usa diin ang mga tapulan ug dili moadto sa mga parke ug mga estadyum. Ug pinaagi sa katapusan sa eksperimento 85 porsiyento sa mga sports-hunahuna tigulang nga mga tawo buhi pa, ug sa taliwala sa mga "tapulan" ang numero lamang 66.

Run regular slows sa lawas ob proseso alang sa 10-20 ka tuig. Impresibo? Unya nahinumdom unsa ka dako sa mga benepisyo sa nagaagay nga mga babaye.

Pagkatawa dili usa ka sala

Ikaw nahibalo kon unsa ang kalipay? Kini mao ang usa ka positibo nga pagbati gipintal. Siya mibati sa usa ka kalit, sa usa ka dakung pagbati sa hingpit nga kalipay ug kalipay.

Ikaw wala nakaamgo sa ingon nga gawasnon, malipayon nga tawo? Palita fashionable track suit ug sa wala madugay sa estadyum! Samtang nagdagan sa atong lawas og endorphins. paghimo nila sa usa ka maayo nga mood, kasaya. Palihug timan-i nga ang tanan nga mabination mahitungod sa jogging, lagsik ug mga madasigon nga. Ug dili mag-isip kanila pinaagi sa pipila ka mga buang-buang. Sama sa, ang tanan karon sa mga kinabuhi sa daghan kaayo nga mga problema, ug sila tanan mga sa ibabaw sa mga drum. Dili, ang ilang mga kalisdanan, sila nahibalo kaayo. Yanong pagtratar lahi ug pagsulbad kanila dali. Endorphins makamugna sa maong usa ka gamhanan nga mekanismo alang sa efficiency nga sa bisan unsa nga depresyon mahanaw nga walay usa ka pagsubay.

Beauty + mga batan-on

ikaw modagan, ug sa niini nga punto sa usa ka labaw nga bug-os nga dagan sa dugo rushes sa utok, nga nagadawat sa dugang oksiheno ug mga sustansiya. Ug ikaw ... umneet. Seryoso! Human sa tanan, ang produksyon sa gray nga butang mahimong mas taas. Kini nagpasabot nga ang mga tawo mahimong mas makahimo sa pagkat-on, pagsag-ulo sa lain-laing nga impormasyon.

Ayaw kalimti nga sa edad sa utok usab katuigan. Usa ka running mahinay niini nga mga proseso.

Kini dugay na nga nag-antos gikan sa insomnia? Misulay herbal teas ug pills - ug ang damgo sa tanan nga moadto? Ug kini dili moabut ingon sa usa ka bug-os nga, naghatag sa usa ka maayo nga pahulay sa tibuok sa lawas. Modagan kini!

Wala ba kamo na problema sa mga panit? Gusto ba kamo nga kini nga hapsay, taut, free sa mga lama ug pimples? Ang mga benepisyo sa nagaagay nga alang sa mga babaye makaapekto sa panagway. Human sa tanan, sa samang higayon nga mas oksiheno ang pumped ngadto sa dugo, sa hilabihan gayud sa pagdugang pamaagi sa sustansiya sa panit. Ug kini improb sa iyang kinatibuk-ang kahimtang.

Disbentaha usab anaa

Sa bisan unsa nga nagduhaduha nga babaye ingon, "Kami nahibalo sa tanan niini! Unsa ang mahitungod sa mga samad? Ang ubang mga kasamok? "Siyempre, kini nga kalihokan mao ang dili nga walay mga lit-ag. Apan dili kita magduhaduha nga ang mga benepisyo sa running ug kadaot ngadto sa mga babaye kulang. Siyempre, sa kinabuhi sa kinatibuk-ingon sa mosunod: diin "maayo", adunay engkwentro ug "daotan." Ang nag-unang butang nga - nga labaw ka mahinungdanon kay.

Dinhi, alang sa panig-ingnan, ang tempo. Kini dili kinahanglan nga tensiyonado. Ug ang speed - dili sa ingon nga bisan pa sa mga aches kilid. Kini mao ang gikinahanglan sa pagpili alang sa ilang kaugalingon sa maong mga lantugi sa ilalum nga kini nga trabaho mahimong makapahimuot. Kon sa sukwahi - sa pagpakunhod sa intensity ug gidaghanon. Paglig-on sa lawas sa makatarunganon load, ug dili overloaded.

Adunay usa ka tawo magsugod sa matuok. Kini mao ang gikan sa bisyo. Pagginhawa kinahanglan nga hapsay - ug sa pagsugod ug sa tunga-tunga, ug sa finish. Base sa inyong indibidwal nga kapabilidad. Apan, ang girekomendar duration - dili moubos sa kaluhaan ka minutos. Unya kini nga modagan alang sa kaayohan sa mga babaye.

Pagpili og usa ka patag nga track, nga walay lungib ug mga bungtod. Ayaw Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo sa - kini malisud nga pagginhawa, ug lawas maniwang. Apan balik sa halayo throws.

Hataas tuhod dili mopataas. Ayaw scuff. Mga babaye uban sa dugang gibug-aton sa paa mas maayo nga yuta ibutang sa ingon - uban sa mga tikod sa tiil.

Sa buntag o human sa trabaho?

Ang matag batang babaye o babaye mohukom niini sa akong kaugalingon - sama nga kini mao ang mas sayon. Daghan ang gusto sa unang mga oras. "Larks" ilabi na. Ilabi na nga ang mga benepisyo sa nagaagay nga sa buntag alang sa mga babaye didto. Ikaw og usa ka sugo sa vivacity, maayo nga mood. Ug mapahitas-on sa unsa ang imong midaug sa imong pagkatapolan.

Apan, ang mga eksperto moinsistir nga ang run benepisyo alang sa mga babaye sa gabii daghan pa.

Sa sinugdanan sa adlaw sa lawas dili andam sa pagdagan. Ang transisyon gikan sa pagkatulog sa pagmata hinungdan misaka strain sa kasingkasing, gikulbaan nga sistema ug sa utok mga sudlanan. Ug unya didto ni sa nagaagay nga ... Paduol sa gabii sa lawas mao ang relaks, ug sa tibuok nga palas-anon mao ang sa ibabaw kaunoran masa.

Sa buntag, sa paghatag sa usa ka mas lig-on nga matang sa sa atay ug sa amimislon dili nga bili niini. Ang epekto dili. Usa ka gikan sa 18 ngadto sa 20 ka oras mao ang labing maayo nga pagbag-o mahitabo sa mga selula ug sa paghinlo sa lawas. Jogging sa pagsalop sa adlaw sama sa mabungahon ug mga sudlanan.