Manipis nga mga paa: katahum o paranoia?

Sa pagpanag-iya shapely bitiis damgo sa matag babaye, nga nagsugod sa hapit gikan sa panahon sa iyang pagkatawo, ug kini dili ikatingala. Ang media: telebisyon, mga pamantalaan, fashion magasin, aron nga adunay, usahay bisan ang ilang kaugalingong mga ginikanan balik kanato nga sobra nga gibug-aton - kini mao ang dili maayo, apan ang kaanyag sa pagluwas sa kalibutan ...

Aw, dili nga walay usa ka bahin sa objectivism mao bili noting nga ang dugang nga gibug-aton - kini gayud nga maayo. Sa laing bahin, ang tinguha sa "gusto niwang bitiis" mao ang mas maayo pa nga mausab ngadto sa "gusto ko nga slim bitiis", ingon nga ang pagkaniwang - kakulang sa dili ubos pa kay sa sobra nga kahupnganan. Dili ba kini?

Dugang pa, kini kinahanglan nga nakita nga ang mga porma sa mga paa gikan sa pagkatawo sa tanan nga lain-laing mga, ug kon kapalaran dili gitugahan kaninyo uban sa taas nga mga tiil, apan ang usa ka timbang nga numero, tingali kamo kinahanglan nga mosulti kaniya "salamat"?

Daghan ang wala pagpakigbahin sa opinyon nga ang mga manipis nga mga paa - kini nindot nga. Pananglitan, ang usa ka survey nga gipahigayon sa usa sa mga kabtangan web, nagpakita nga gikan sa 538 respondents 20% sa lalaki nga respondents nagtuo manipis nga mga bitiis dili kaayo madanihon itandi sa "tambok" ug 11% sa mga lalaki diha sa kinatibuk-ang gipahayag sa ilang pagpalabi alang sa usa ka bug-os nga numero uban sa lapad nga hips.

Ang kamatuoran sa gihapon mao nga sa pagmintinar sa maayong porma nagkinahanglan sa bug-os nga ug manipis nga mga bitiis. Human sa tanan, salamat sa regular nga ehersisyo, sa lawas tambok nga nagkauyon-apod-apod diha sa lawas, wala pagtukod sa usa ka sobra (ilabi na sa gawas ug sa sulod nga bahin woodlike paa).

Sa niini nga artikulo, atong gipili ang labing kamalaumon exercises alang sa mga babaye sa mga tiil.

Manipis nga mga bitiis. Exercises.

Ehersisyo №1. "Yagpis niwang bitiis"

Kasagaran ang problema mao shapely bitiis sa kahingpitan sa mga sulod sa mga paa.
Daghang mga babaye nga gikan sa maong sobra nga tambok ug dili komportable sa init nga panahon, adunay rubbing sa nawong sa panit. Tabangi ang mga sesyon sa simulator sa breeding sa mga tiil sa mga kilid.

Sa pagkawala sa usa ka simulator imong mahimo sa mosunod: bakak sa salog, ipataas ang inyong mga tiil sa usa ka anggulo sa 90 degrees, dili bending sa mga tuhod, iduso sila sa gawas bahin sa abaga-gilapdon gawas ug dali mga kalihokan dad sa tingub, ug sa pagbangon sa sa mao gihapon nga ang-ang alang sa 1-2 ka minutos. Ug kon kini mao usab sa pagmatuto sa mga lawas, nga kamo mahimo pump sa kaunoran ug tiyan.

Ehersisyo №2. "Lig-on nga mga sampot"

Mohigda sa salog, bend ang inyong mga tuhod ug pagbayaw sa inyong ubos nga lawas uban sa usa ka maximum speed alang sa 1-2 ka minutos. Sa ehersisyo niini, nga kamo mahimo usab nga gamiton sa bola.

ehersisyo №3

Barug tul-id nga mga bitiis mikaylap gawas sa gilapdon sa mga abaga, usa ka lingkoranan 90 degrees ug magpabilin sa posisyon niini nga alang sa 30 segundos nga nagsugod hinay-hinay panahon sa sal mahimo nga magadaghan.

Ehersisyo №4. "Long bitiis sa" usa ka "," ang duha ka "," tulo ka "

Kini nga kalihokan ang gipahinungod sa miinat sa mga kaunoran. Ug imong hunahuna, nganong ballerinas ug mga gymnast adunay taas nga yagpis nga mga tiil?

Lingkod diha sa salog, mikaylap ang iyang mga tiil sama sa gilapdon sa mahimo, ug kompetisyon lihok sa manubo nga matul-id sa lawas sa matag usa sa mga tiil nga matulin sa "usa ka", "ang duha ka", "tulo ka".

Ikaw mahimo pagpataas sa tiil sa usa ka patag nga nawong (sa usa ka lamesa o sa windowsill) ug sa hinay-hinay poprisedat sa.

Ang tiunay nga programa sa ehersisyo sa oron giisip Callanetics ug yoga.

Sa katapusan nga gusto ko nga timan: sa tanan nga mga pagbansay-bansay kinahanglan nga nagsugod uban sa minimum nga load, anam-anam nga pagdugang kanila sa ibabaw sa panahon. Bisan unsa imong gihatag tiil o sa kinaiyahan, kon kini mahimo nga manipis nga mga tiil, mubo o puno, takos ehersisyo makatabang sa pagtago sa mga depekto.

World nagkinahanglan kanato kon unsa kita sa atong kaugalingon. Mahimong masaligon sa imong kaugalingon, paghigugma sa imong lawas, ug ang resulta mao ang dili dugay nga maghulat!