Kini wala ka gisulayan: 30 mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton

Kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton, kamo kinahanglan mosulay niini nga mga talagsaon nga mga paagi.

Dad-a litrato

Mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga kanunay pagkuha sa mga hulagway sa ilang mga kaugalingon samtang nagtrabaho sa ilang kaugalingon nga gibug-aton, labi pa nga lagmit nga molampos kay sa mga nga dili sa pagkuha sa mga hulagway sa imong kaugalingon. Busa sa baylo nga naghulat alang sa oportunidad sa pagbuhat sa talagsaon nga mga litrato "human sa" pagbuhat sa ilang labing maayo nga "sa panahon."

Mongitngit ang mga suga sa atubangan sa pagkaon

Kamo adunay usa ka problema sa sobra sa pagkaon? Mongitngit ang mga suga ug mobalik sa musika - kini magahagit unsay inyong kan-on dili kaayo ug sa dugang nga kalipay gikan sa pagkaon.

Hunahunaa lima ka mga anak

Pagbunal tungod sa sobra nga pagkaon - kini usa ka paagi sa pagtul-id sa mga kapakyasan. Kini mao ang importante kaayo sa pagpadayon sa ilang mga kaugalingon ug dili mosaway. Hunahunaa ang imong kagutom - sa usa ka lima ka tuig ang panuigon nga bata. dili nimo gusto nga sa pag-abuso niini, ug ang kaulaw, ingon nga kini lamang mosangpot sa mas daghang problema.

Padayon sa usa ka diary

Dili, kini dili usa ka diary sa pagkaon. Mga pagtuon nagpakita nga ang mga babaye nga sa adlaw-adlaw pagsulat mahitungod sa mahinungdanon nga mga butang sa iyang mga kamot alang sa napulo ug lima ka minutos nga mawad-an sa mas labaw pa sa gibug-aton kay sa uban.

tukoron pag-usab plato

Daghan ang nagtuo nga ang protina o kalan-on - ang usa ka yawe nga elemento sa sa kalan-on. Kini panahon sa pag-usab nga! Ibutang sa tunga-tunga sa mga utanon pinggan, ug makadugang sa protina o lugas sa mga kilid.

Pagsul-ob maong sa diha nga sa mahimo

Kon kamo adunay higayon, dili magsul-ob nga karsones ug mga karsones. Ang mga babaye nga magsul-ob maong sa pagtrabaho, kasagaran alang sa usa ka adlaw nga mao ang labaw pa kay sa mga tawo nga magsul-ob nga karsones, apan kini makabenepisyo sa imong gibug-aton sa pagkawala.

Ibutang sa usa ka tseke nga gikan sa tindahan sa patag pagtan-aw

Ibutang sa usa ka tseke nga gikan sa tindahan sa refrigerator sa ingon nga kini diha sa atubangan sa kaninyo. Visual pahinumdom motugot kaninyo sa pagkaon sa tanan nga mga himsog nga mga pagkaon pa sila inagaw.

pinggan Order gikan sa menu sa mga anak ni

Sulod sa milabay nga duha ka dekada nga nag-alagad sa catering establisamento motubo hilabihan, nganong kinahanglan kon mahimo nga nagmando bahin alang sa mga bata.

sa paggamit sa mantra

Sa diha nga sa imong hunahuna nga ikaw na wala sa bisan unsa nga gahum ug nga ikaw dili magpadayon, kamo kinahanglan nga pagkuha sa usa ka mantra nga adunay bili alang kaninyo ug kamo makahimo sa paglitok, sa pagpugos sa akong kaugalingon sa paglihok sa.

Paminaw sa musika sa diha nga sa pagbuhat sa

Siyempre, ang panahon nga inyong gigahin sa sa gym, kini daw sulundon nga maminaw sa mga pinaka-ulahing balita, apan ang musika ang imong workouts mas epektibo tungod sa ritmo.

Shop diha sa Internet

Usa sa labing sayon nga paagi sa pun-on sa fridge mapuslanon nga mga produkto - ang sa shop online ingon sa web makakaplag sa usa ka daghan sa mga tindahan nga specialize sa himsog nga pagkaon.

Usa ka dako nga puli sa usa ka semana

Sa walay pagtagad sa kon kamo pagpalit sa mga produkto online o sa usa ka lokal nga tindahan, sa kanunay sa paghimo sa usa ka dakung puli kausa sa usa ka semana. Higugmaa sa pamper sa imong kaugalingon sa usa ka dako nga bag sa mga chips? Pulihi kanila uban sa mapuslanon nga produkto nga wala mo misulay.

Kasagaran sa pag-inum puer

Green tsa mao ang kaayo epektibo ug mapuslanon, apan adunay laing matang sa tsa nga mao ang kasagaran sa tanan nga mga pagtagad zone - kini puer. Kini hingpit nga makatabang sa nanlimbasug sa sobra nga tambok.

Pagpili og usa ka taas nga lamesa

Sa balay o sa sa bar kaayo sayon nga buhaton, apan daghang mga restawran sa paghalad sa usa ka kaayo nga komportable ubos nga lamesa uban sa mga lingkoranan ug mga sofas. Hatagi sila ingon sa siyensiya napamatud-an nga nga sa hataas nga lamesa, ang kalagmitan nga order kamo junk pagkaon, 73 porsyento dili kaayo.

Kausaban sa pamaagi sa pagkaon samtang nagtan-aw sa

Sinalikway nga sa pagkaon samtang nagtan-aw sa usa ka paborito nga show sa TV dili mahimo, sa ingon nga kamo kinahanglan nga magplano kon unsay inyong kan-on, ug dili lang ilog ang unang butang nga moabut sa pagtugyan.

Sulayi suplemento

Ikaw dili makabuntog sa iyang kaugalingon nga gana sa imong kaugalingon? Walay bisan unsa nga sayop sa pagsulay sa nutritional mga suplemento nga makatabang kanimo sa mobati nga dili kaayo gigutom.

Sulayi sa isda sa lana

Samtang kini mao ang wala mailhi kon sa unsang paagi epektibo isda sa lana alang sa gibug-aton sa pagkawala, apan kini mao ang garantiya nga mahimong mapuslanon diha sa usa ka gidaghanon sa mga uban nga mga kaso, kamo sa walay paagi nga sa pagbiya sa niini.

Hunahunaa kon sa unsang paagi kamo mokaon

Kini nga paminawon nga lain, apan ang usa ka bag-o nga pagtuon nagpakita nga kon ikaw nagrepresentar sa imong kaugalingon sa paagi sa imong pagkaon sa dakong kantidad sa inyong paborito nga dessert lang sa wala pa ang tinuod nga pagkaon niini, magakaon kamo dili kaayo.

Reframe M & M

Higugmaa jelly beans M & M? Kini panahon sa rethink sa bili niini ingon sa mga labing maayo nga M & M - mao ang pagpamalandong ug magnesium.

Pagkat-on sa pagmando sa tulo ka adlaw

Kini sa kasagaran mahitabo nga sa usa ka semana nga mokaon ka himsog nga pagkaon, ug unya sa mga higayon ug sa sulod sa usa ka magtiayon nga sa mga adlaw nga maningaon sa imong paborito nga unhealthy pagkaon. Apan, kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang lamang sa tulo ka adlaw peligrosong pagkaon hinungdan seryoso nga mga problema sa lawas, mao nga kon gusto ninyo, ug sa pagguba sa pagkaon, sa pagbuhat niini sa makausa ug dili alang sa tibuok nga adlaw.

Ayaw gayud mokaon sa emosyon

Ang unang pagmando sa pagkaon: makakat-on sa pag-ila tali sa emosyonal ug pisikal nga kagutom. Sa unsa nga paagi ang labing maayo sa pagbuntog sa emosyonal nga overeating? Hunahunaa kon unsay mga emosyon mahimong, ug ang mga kaloriya nga ikaw tungod sa gigamit kanila nga magpabilin.

Palita ang usa ka maayo nga botelya sa tubig

Pag-inom nga tubig motugot kaninyo sa pun-on sa imong tiyan ug sa pagkaon dili kaayo, apan kon kamo moinom sa tubig nga gikan sa plastic nga botelya, dili kamo gusto sa pagbuhat niini pag-usab, mao nga kini nga kantidad nga mamuhunan ug pagpalit sa usa ka maayo nga botelya nga bildo, nga mao ang imong gusto.

Pagbantay sa mga prutas ug mga utanon

Kini nga butang mao ang bug-os nga nahiuyon sa mga miaging usa, tungod kay kon ang inyong mga utanon dili mao ang labing taas nga kalidad, tasteless ug mangil-ad gihinloan na, kamo dili gusto sa pagpalit pag-usab kanila.

Pagkaon uban sa usa ka tawo

Walay bisan unsa nga makapatingala sa sa kamatuoran nga ang mga babaye tambong sa pagkaon sa usa ka daghan dili kaayo sa panon sa mga tawo, apan kini turns nga sa mao usab nga magamit ngadto sa hingpit nga tanan, lakip na ang mga tawo nga sa pagkaon uban sa ilang mga higala.

Himoa nga himsog nga pagkaon sayon

Sa diha nga anaa ikaw sa usa ka Pagdali o kaayo gigutom, ilog kaninyo sa unang butang nga sa pagtan-aw, mao nga kamo kinahanglan nga sa pagsiguro nga ang himsog nga mga pagkaon mao ang mga labing dali nga anaa sa inyong panimalay.

Sulayi sa pagbuhat sa maayo

Kon kamo nakasinati og mga kalisdanan aron sa pagdala sa iyang kaugalingon sa paglihok nga mas adlaw-adlaw, nga mao ang labing epektibo nga paagi sa pagsunog sa kaloriya, sa pagsulay sa pagbuhat sa maayo sa adlaw-adlaw. Ang pagkahibalo nga ang usa ka tawo sa pag-ayo-nga nag-agad kaninyo - kini usa ka dako nga kadasig.

Ibutang sa usa ka curfew alang sa mga carbohydrates

Kon kamo nahigugma sa pasta ug uban pang mga pagkaon dato sa carbohydrates, biyaan sila dili sayon. Dugang pa, ang pagdumili sa unsay imong paghigugma sa - kini dili mao ang dalan nga kamo kinahanglan nga moadto. Hinunoa, kamo kinahanglan nga-instalar sa pipila ka matang sa "curfew" sa pagkaon sa carbohydrates lamang sa limitado nga natapok ug sa lamang sa gikatakda nga panahon.

Diversify ang imong kinabuhi

Publiko nga transportasyon ug sa elevator naghimo sa kinabuhi nga mas sayon, apan usab sa pagmobu, pagminus sa mga kahigayunan aron sa pagsunog sa kaloriya. Mga pagtuon nagpakita nga ang paggamit sa dishwasher sa baylo nga sa paghugas pinggan pinaagi sa kamot, paggamit sa elevator sa baylo nga sa mga pagsaka sa mga hagdanan, ug uban pang mga butang nga modala ngadto sa unsa ang pagsunog kamo may diriyut kaloriya kay sa kita gusto.

Paglihok sa mga tabil

Sa baylo nga sa buntag diha sa kangitngit o sa kahayag sa lamparahan sa paghimo sa ilang mga dalan ngadto sa ilang unang copa sa kape, mobalhin ang mga cortina ug himoa nga sa kahayag sa adlaw, kay, sumala sa research, kini kamahinungdanon pagmobu, pagminus sa mga kalagmitan sa gibug-aton ganancia.

Limitahan pagpili

Matang - sa usa ka hingpit nga kalipay sa kinabuhi. Apan, ang labaw nga kamo adunay diversity, ang labaw nga mokaon kamo. Kon kamo gusto nga magpadayon sa pagkaon sa imong paborito nga mga pagkaon makadaot, sa labing menos usa ka matang sa utlanan sa kon unsa ang makatabang kanimo nga mas makataronganon nga paagi sa paggamit sa maong mga produkto.