Kini mao ang mapuslanon sa kon sa pagkatulog sa salog? Makatabang nga mga tips alang sa himsog nga pagkatulog

Katingad-anan, usa sa mga nag-unang hinungdan sa padayon nga likod sa kasakit mao ang kakulang sa usa ka komportable nga palibot alang sa pagkatulog. Tawo naghupot sa iyang pagkatulog hapit usa ka ikatulo nga sa iyang kinabuhi - kini dili ikatingala nga ang mga sayop nga lawas posisyon sa usa ka kutson nga ingon sa usa ka resulta sa usa ka negatibo nga epekto sa panglawas sa mga dugokan. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang sa pagsulbad sa problema mao ang igo sa pagkuha sa usa ka malisud nga orthopedic kutson o, sa sukwahi, sa pagbutang sa higdaanan kaayo humok ug komportable bedding. Apan kini gayud sa ingon nga yano? Tingali kini mao ang panahon sa pag-analisar sa labing makapaikag nga pangutana. Kini mao ang mapuslanon sa kon sa pagkatulog sa salog?

kultura sa

Sa gabii nga gigahin sa salog kay sa diha sa higdaanan mao ang tipikal sa mga panimalay sa Japan. Daghang mga tawo sa naugmad nasud sa Kasadpan nagtuo usab nga ang maong usa ka kinaiya, kon dili improb sa panglawas, kini kamahinungdanon improb ang kinatibuk-ang kalagsik ug magpugong likod sa kasakit. Bisan sa klasikal nga mga literatura, ug sinehan, kon gitinguha, mahimong nakadipara mga ehemplo sa maong usa ka batasan. Ang Count sa Monte Cristo, alang sa panig-ingnan, ug dili naghunahuna kon sa unsang paagi mapuslanon kon sa pagkatulog sa malisud nga salog: siya lang gigamit sa niini alang sa usa ka samtang, nga gihimo sa sa bilanggoan.

Ang interesado nga magbabasa gihatag sa oportunidad sa paghimo sa usa ka independenteng nga desisyon sa niini nga kontrobersyal nga isyu.

Balik kasakit ug sa likod nga mga problema

Kay wala mailhi nga mga rason, ang kadaghanan sa mga pasyente nga uban sa likod sa kasakit makakaplag nga ang usa ka humok nga kutson mao ang sigurado nga mopagaan sa ilang pagkadili komportable makatabang sa pagwagtang sa kasakit ug dad-on dugang nga kahupayan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa pagkatinuod, usab humok mga kutson mga lamang dili makahimo sa paghatag og igo nga suporta alang sa likod, nga miresulta sa lawas posisyon (ug sa ingon ang kalabera) sa posisyon sa kabakakan nagkinahanglan sa usa ka dili regular porma. Sa katapusan, ang dugokan ang kurbado, sa pagsunod sa mga bungat posisyon sumbanan sa ibabaw sa higdaanan.

konklusyon

Kon ang kutson sa katre mahimong hinungdan sa dakong kadaot kon kini mapuslanon sa pagkatulog sa salog? Dugokan adunay usa ka tino nga tubag: oo. Lisud nga salog naghatag og maayo kaayo nga suporta alang sa likod ug hawak, sa pagsunod sa mga kalabera sa natural nga katungod, bisan pa sa usa ka damgo.

Ang mga tawo sa pagsulay sa usa ka gabii sa pag-usab sa mga humok nga higdaanan sa usa ka daw bugnaw ug dili komportable nga salog, among nakaplagan nga balik kasakit mihubas sa usa ka gamay nga, ug kinatibuk-ang panglawas milambo markedly. Kon ikaw pa sa pagduha-duha, kini mapuslanon kon natulog sa salog sa usa ka hernia vertebral risgo sa pagsulay niini nga pamaagi sa makausa lamang - ug mobalik ka sa kini sa dili madugay.

Unsaon sa

Sa salog sa baylo nga sa baga, humok nga kutson ibutang ang usa ka kaayo nga manipis nga kutson o habol sa ting-init. Kinahanglan nga matulog nga walay usa ka unlan sa sobra nga habog nga dapit sa ulo o sa pinch sa mga sudlanan sa dugo sa liog. Ang tiunay nga natulog posisyon - naghigda sa iyang likod. Sa ingon, ang dugokan magpabilin diha sa usa ka neyutral nga posisyon, ug ikaw mahimo sa paglikay sa kahasol sa abaga blades ug ipaubos balik.

makatabang pasabut

• Kon ang usa ka manipis nga kutson o habol daw kaayo humok, dali bantayog sa salog gym higdaanan, angay alang sa yoga. Siya mao ang manipis nga igo sa pagtugot sa yuta aron sa pagsuporta sa sa imong dugokan, ug bisan pa humok igo nga kamo dili mobati nga komportable sa diha nga usab-usab nga mga posisyon sa lawas.
• Kon kamo determinado sa pagpangita gikan sa ilang kaugalingon nga kasinatian, kini mapuslanon kon natulog sa salog, sa pagsulay sa unang higayon mohigda lamang sa iyang likod. Sa buntag kamo makahimo sa pagsinati mismo sa mga resulta: pagkawala sa kasakit ug sa kahasol, dugang nga tono, maayo kaayo nga kahimtang sa panglawas. Ikaw mahimo, siyempre, pagkatulog sa imong kiliran o tiyan, apan ang maong mga posisyon sa wala paghatag og husto nga suporta sa likod.
• kinahanglan nga dili matulog sa ilang mga kilid sa usa ka posisyon sa usa ka bata labaw pa kay sa lima ka oras, sama sa niini nga posisyon mao ang makahimo sa paggiya sa usa ka lig-on nga miinat paa, sampot ug dughan. Sukwahi sa mga himsog nga tension sa mga kaunoran sa dihang pagbuhat sa aktibo nga sports, sa niini nga kaso, atubang kamo walay pagpalambo sa lawas, ug sa grabe nga kasakit ingon nga ang ibabaw ug ubos sa likod.

sa uban nga mga tips

• Kini mao ang mapuslanon sa kon sa pagkatulog sa salog kon ang pelvic mga bukog ug ang mga blades sa pahulay sa usa ka rigid gambalay? Dili, tungod kay ang pagkadili komportable gikan sa usa ka wala molampos nga kahimtang maka panghimakak sa mga bentaha nga naghatag sa mga tawo uban sa usa ka maayo nga gabii sa ibabaw sa salog. Sulayi sa bend sa imong mga tuhod, nga naghigda sa iyang likod; sa posisyon niini ang pelvis gets sa usa ka talagsaon nga kahigayonan sa pagkuha Isalikway sa mga natipon tensiyon, ug ang gibug-aton sa lawas ang-apod-apod sa ibabaw sa tibuok nawong sa lawas nga mas parehason sa kontak uban sa sa salog.
• Siguroha nga kamo adunay igo nga luna sa pagbati sa kasayon. Ang ang-ang sa kahupayan nga pagkunhod sa kamahinungdanon kon ang tanan nga mga kilid sa imong gym higdaanan nga palibutan sa mga muwebles, dili paghatag mobalik sa palibot ug ituy-od sa iyang mga bukton ug mga bitiis.
• Kon matulog kamo sa carpet, sa pagsulay sa matag-usab sa ilang dapit nga kapahulayan, aron nga ang karpet dili dunot ug dili na gikan sa usa ka kanunay nga pagpangita sa sama nga gibug-aton sa samang dapit.
• Ikaw mahimong mangutana sa dugang nga mga pangutana: "Kini mao ang mapuslanon sa kon sa pagkatulog sa salog sa usa ka espesyal nga bag nga katulganan, nga gihatag alang sa mga hiker?" Ang pagkamapuslanon sa niini nga opsyon wala gitun-an, apan ang bag nga katulganan mao na makahimo sa paghatag kaninyo sa labing maayo nga mga kondisyon alang sa usa ka komportable nga pagpuyo.

Ang unang gabii

Ug bisan pa, kon matulog sa salog makatabang sa osteochondrosis ug uban pang mga sakit? Oo, apan alang sa usa ka pipila ka mga gabii sa pagsugod sa pagpraktis niini nga popular nga paagi, ang usa ka tawo mahimo nga makasinati mahinungdanon nga kahasol. Daghang mga tawo diha-diha dayon magsugod sa damgo mahitungod sa usa ka gatus ka mga unlan. Apan, kon ikaw mao ba gayud nabalaka sa kalidad sa pagkatulog, mahimo mo sa salog sa usa lamang ka unlan - sa ilalum sa iyang ulo. Sa walay kaso dili matulog nagkaunlod balik ngadto sa humok nga mga balhibo o artipisyal nga fluff. Dili kinahanglan sa paghatag og kahumokon dugokan - kini mao ang gikinahanglan aron sa pagsiguro sa usa ka maayo ug lig-on nga suporta.

Kon ang pangutana kon pagkatulog mapuslanon sa malisud nga salog, mitungha sa mahigalaon nga panag-istoryahanay, dili mahulog sa mga limbong sa manulti mga higala, nagtinguha sa mapamatud-an sa imo nga pagkatulog sa salog mao ang hilabihan makadaot. Tingali ang mga tawo nga sobra sa timbang o sa yano naanad sa pagpahulay sa humok nga balhibo mattresses, sa buntag makasinati sa pipila ka mga kahasol human sa usa ka bug-os nga gab-i migahin sa salog, apan kini kahasol mao na natural ug bisan sa susama sa balaan nga kakapoy kaunoran, nga naglangkob sa tibuok nga lawas human sa grabe ensayo sa gym.

contraindications

Alang sa himsog nga mga tawo, ang pangutana kon pagkatulog mapuslanon sa salog, hugot nga sa pagsulti, dili bisan sa usa ka bug-os-fledged hilisgutan. Kini paghatag sa usa ka tino nga positibo nga tubag. Apan, kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga matulog sa salog adunay mga contraindications. Ang mga eksperto wala morekomendar sa pagsunod sa mga bag-o nga uso uso sa pagkopya estilo sa kinabuhi sa mga Hapon, Insek ug mga Koreano, kon ang usa ka doktor nga gimando uban lamang sa espesyal nga plano sa mga higdaanan o kon kamo nagpuyo sa unang andana sa building nga apartment o sa usa ka nasud nga cottage, diin konkretong salog sa paghimo sa pagkatulog sa gabii mao ang hilabihan delikado nga trabaho .

Kon kamo sa gihapon adunay usa ka gnawing duhaduha, sa paghatag sa usa ka higayon sa bag-ong pamaagi - pagkatulog sa malisud nga salog alang sa usa ka semana o sa usa ka gamay nga na. Ikaw tan-awa ang una nga kamot: lang sa usa ka gamay nga pailub ug pagkadili komportable sa kaunoran wala maanad sa kagahi ingon nga ang mga paagi sa uban sa usa ka gabii ni mahimong usa ka kinaiya, ug dili kamo makahimo sa uban sa sama nga kasayon pag-usab sa pagkuha sa usa ka humok nga higdaanan. Kini dili bisan pa sa ingon sa daghan nga kahupayan, apan sa panglawas: ang unang higayon nga siya miadto sa higdaanan sa salog, imong buhaton ang una apan importante kaayo nga lakang ngadto sa bug-os nga kagawasan gikan sa likod sa kasakit.