Kim Protasov pagkaon nalingaw sa dakong pagkapopular sa Kalibutan

Sumala sa usa ka pag-ayo-nga nailhan nutrisyonista Kim Protasov, gikan sa pagkaon sa bisan unsa nga kaso dili magsimba. Sa iyang sunod nga artikulo Protasov mipakigbahin sa nag-unang mga baruganan sa bag-o nga pagkaon. Human sa iyang publikasyon, siya nakahimo sa pag-angkon dakong popular ug sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga supporters. Ug kamo nasayud unsa ang kalampusan sa niini nga pagkaon? Husto kana, siya mao ang yano, dili makadaot sa panglawas ug sa kaayo epektibo nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga sobra nga gibug-aton.

Apan, ayaw kalimot. tambag ni Kim - mao usab ang usa ka nutrisyon arte, mao nga sa wala pa nimo sa paggamit niini, mokonsulta sa usa ka doktor. Human sa tanan, adunay iyang contraindications ug mga limitasyon sa matag pagkaon.

Kim Protasov pagkaon ug sa iyang diwa

pagkaon Kini naglangkob sa lima ka semana. Ang unang 2 ka semana nga imong mahimo i-klik sa mga produkto gikan sa gatas uban sa usa ka tambok nga sulod sa 5 porsyento (kini morag balason cottage keso, yogurt ug keso), ingon man usab sa lab-as nga mga utanon, apan sa gawas sa sulod starch. Kon sa imong hunahuna sa keso sa mantequilla ug yogurt - paglabay kanila uban sa ulo ug sa refrigerator. sila naglakip asukar ug starch nga bug-os nga iapil sa pagkaon Protasov. Samtang kamo mahimo tan-awa, pagkaon Kim Protasov paghulagway mao ang bug-os nga yano ug kini mahimong na sundon.

Pagpalambo sa imong pagkaon sa adlaw-adlaw nga menu, linuto nga itlog, sa tulo ka green nga mansanas, sa pag-inum sa mga adlaw ug dili moubos sa 2 ka litro nga tubig. liquid mahimong pulihan sa kape o tsa, apan walay asukar.

Hinumdumi ang mga nag-unang lagda: motan-aw sa kantidad sa tambok, nga dili kinahanglan nga mas taas pa kay sa 40 gramos sa imong lawas sa adlaw-adlaw.

Nan, sa unsang Kim Protasov pagkaon nagtugot kanato nga mahimong slim?

Sumala niini nga pagkaon, na sa usa ka minatarong, sa maayohon balanse nga pagkaon, ang kantidad sa tambok lang maminusan. Salamat sa mga utanon gipakaon lawas nagkinahanglan macronutrients, minerales, sa uban nga mga sustansiya, ang tanan nga maayo makaapekto sa tinai function.

Gikan sa ikatulo nga semana sa sa pagkaon sa kalan-on ug isda misulod, nga naghatag sa lawas sa usa ka igo nga gidaghanon sa mga protina ug tambok. Kim Protasov nga pagkaon dili motugot sa inyong mga lawas nga magpabilin gigutom.

makatabang pasabut

Ang unang 2 ka semana dili girekomendar sa-ut-ut lang sa dairy nga produkto. Sa kini nga kaso,-overload kaninyo sa esophagus sa protina ug sa tambok, ug sa gibati mao ang usa ka dayag nga kakulang sa carbohydrates. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa mga utanon. Ayaw pagsulay sa abuso sa keso o keso. Ang maong mga produkto naglakip sa usa ka asin nga nagpasiugda sa detention sa tubig. Ug kini modala ngadto sa nga nagapatong.

Pagpakunhod sa kantidad sa mga produkto gikan sa gatas na sa katapusan sa ikatulo nga semana sa sa pagkaon. Kamo kinahanglan gayud nga pulihan sila sa mga isda, maniwang nga manok ug maniwang nga kalan-on. Ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa kalan-on kinahanglan nga dili molabaw sa 300 g. Atol sa nabilin nga tulo ka semana nga kamo mokaon mansanas, mga itlog, karne, queso ug mga utanon.

Sa pagkaon kinahanglan nga moabut gikan sa mga hunahuna

Human sa pagkaon sa bisan unsa nga kaso nga dili kinahanglan nga moadto alang sa kalan-on dayon. Kamo adunay sa hinay-hinay nga mobalhin sa mga batasan sa pagkaon. Animal tambok sigurado sa pag-ilis kini sa usa ka utanon. Sa buntag, sa pagkaon sa porridge. Pinaagi sa porridge mahimong gipakaon utanon salad o sa ubos-tambok cottage keso. Mansanas kinahanglan nga pulihan sa ubang mga berries ug mga bunga. Lang ayaw pagkaon sa saging, mangga ug mga petsa. sila naglakip starch.

Pagkaon Kim Protasov nagpakita makapakurat nga mga resulta. mawad-an sa gibug-aton sa mga mata. Kini dili limitahan kaninyo sa kantidad sa pagkaon, apan limitado sa kantidad sa starch, ug tambok. Unong sa niini nga pagkaon mao ang mas sayon kay sa usa ka pagkaon. Tungod niini nga pagkaon metabolismo magsugod sa paglihok sa labing masaligong. ut-ut mo dairy nga produkto nga naglangkob sa usa ka daghan sa lactose, protina ug calcium.

Contraindications Protasov pagkaon

• Kon ang usa ka tawo nga allergic sa pagkapanatiko sa gimando nga mga produkto ug mga produkto gikan sa gatas, sa pagsunod niini nga pagkaon, ikaw kinahanglan nga dili.
• Sa atubangan sa hypertension ug sakit sa kasingkasing kinahanglan nga sa paglikay sa niini nga pagkaon.

Ayaw kalimti Kim Protasov pagkaon nagkinahanglan pasalig ug bug-os nga pagtuman sa mga lagda.