Kaugalingon-pagmasahe sa tiyan slimming: lagda ug mga limbong

Slim ug mahusay, malinis nga numero - dili lamang ang pagkawala sa tambok sa mga kilid. Very inagaw sa mga dagway sa bulging tiyan. Ug kini mao ang dili lamang sa mga batan-ong mga inahan human sa pagpanganak, o tambok kaayo nga mga tawo. Kini sa kasagaran niwang nga mga tawo uban sa desente nga mga deposito sa tiyan dapit. Pagkaon sa niini nga kaso dili makatabang kon ang mga tambok deposito mipuyo sa hawak, unya sa pagpapahawa kanila lamang sa diha nga nagpasabot sa pagmasahe. Kini mao ang dili kinahanglan nga moadto sa usa ka espesyal nga lawak (bisan tuod, siyempre, dili-among-among), kini mahimong mas maayo porma sa balay, sa paggamit sa-sa-kaugalingon pagmasahe sa tiyan. Slimming igo 15-25 minutos sa usa ka adlaw 2-4 beses sa usa ka semana. Ang maong usa ka gamay nga kantidad sa panahon makahatag sa imong kaugalingon sa usa ka.

Aron nga dili-among-among sa imong kaugalingon, kinahanglan ka nga mosunod sa pipila ka mga lagda:

• Ikaw dili sa pagbuhat sa usa ka pagmasahe sa usa ka bug-os nga tiyan. Kini kuhaon sa labing menos 2 ka oras human sa usa ka halad-nga. nga imong mahimo sa pagmasahe sa usa ka walay sulod nga tiyan.
• Kini nga pamaagi mao ang contraindicated sa atubangan sa kalagot o panit panghubag.
• Buhata ang tiyan massage ug sa panahon sa sakit o binulan nga. Ug sa diha nga kini contraindicated hernia, panghubag sa gallbladder ug kidney.

Aron sa pagtuman sa-sa-kaugalingon pagmasahe sa tiyan slimming, nga mahimong tul-id ug gamay oron ang press: kamo kinahanglan nga pagmasahe sa lawas tambok, ug dili internal nga organo. Una, sa paghimo sa paggaling. Strained tudlo magsugod sa usa ka circular motion gikan sa pusod sa periphery. Davim sa ingon na hugot (dili malimot sa paghupot sa mga press sa boltahe). Kon ang usa ka kamot mao ang maayo sa Kumuha sa tambok wala magbuhat, ibutang ang iyang kamot sa ibabaw sa ikaduha, sa paglig-on sa mga pressure. Sa husto nga paagi nagtrabaho tiyan lakang sa mga kilid ug sa ubos nga balik (diin ang sobra nga tambok usab kasagaran nadugay ug inagaw sa mga numero mao ang dili ubos pa kay sa tiyan).

Karon kamo kinahanglan nga tambokón tissue sa oron. Sa usa ka bahin sa ilalum sa mga gusok ilog sa usa ka panon sa panit uban sa tambok, mash kini maayo sa imong mga tudlo, sa pagbalhin sa sentro. kita sa mga tudlo sa hinay-hinay, sa pagbuhat sa usa ka desente nga paningkamot (nga walay wala kinahanglana nga kasakit). Sa ingon ang tibuok mash tambokón tissue ( "passes" sa 4-5 mao nga nakuha sa matag kilid).

Kaugalingon-pagmasahe sa tiyan slimming magpadayon sa mosunod nga pamaagi: rubbing vertically. Compress kumo rub ang mga tambok sa mga buko nga sangko ug sa atbang nga direksyon (press tense). Ingon man usab libra sa matambok nga mga deposito diha sa pinahigda ug sa ubos nga balik.

Mokompleto sa tanan nga stroking. Kini mao ang susama sa rubbing ang gipahigayon: uban sa imong mga tudlo diha sa usa ka padulong sa tuo nga direksyon, lamang niini nga panahon sa paningkamot mao ang gamay nga, sa hinay-hinay pagpakalma sa panit.

Kini nga tiyan nga pamaagi gibug-aton sa pagkawala nga walay load ipatuman sa usa ka pipila ka mga semana sa regular nga paggamit. Aron dungan sa pagpalambo sa kahimtang sa mga panit sa tiyan ug balik sa iyang elasticity, kamo makahimo sa paggamit sa (importante) humot nga mga lana. Labing maayo nga haum citrus o peppermint lana (nga imong mahimo sa combine kanila).

Kon kamo gusto nga mapadali ang proseso, ug pisikal nga mga kalihokan dili contraindications, kamo makahimo sa paggamit sa ehersisyo ekipo alang sa slimming sa tiyan. Kini nailhan sa tanan, "Grasya", usa ka sayaw nga hula-hoop o usa ka butang nga mas komplikado, ug busa mas mahal. Kon trainers wala, kamo mahimo lang niadtong mga adlawa sa diha nga kamo wala sa pagbuhat sa-sa-kaugalingon pagmasahe sa tiyan, gibug-aton sa pagkawala sa usa ka mubo nga panahon sa panahon sa tabyog sa press. Kini nga hiniusa nga paagi mao ang daghan nga mas hapsay nga, ug slim numero ikaw mobalik sa dili madugay.