Hula-hoop: massage hoop uban sa spikes

Manipis, o, ingon nga sila nanag, tambuboan hawak - kini mao ang damgo sa kadaghanan sa mga babaye. Human sa tanan, kini mao ang kanunay nga ang tiyan ug taludtod mga dapit ang problema nga sa pagpakig-away sa mga pinakalisud. Daghang mga babaye nga mga representante dugay nakaplagan sa usa ka solusyon niini nga problema: ang sayaw nga hula hoop massage hoop o uban sa spikes o magnet.

Unsa ang sayaw nga hula-hoop

Kita sa tanan nga mahibalo gikan sa pagkabata sports ekipo sama sa sa usa ka hoop. Hapit ang tanan nga mga babaye tuyok kanila sa hawak, bukton ug mga bitiis alang sa makalingaw, nga walay bisan sa pagkahibalo kon sa unsang paagi nga kini ambag ngadto sa pagporma sa lawas. Modernong sayaw nga hula-hoop - kini mao ang usa ka upgrade nga bersyon sa: mas dako nga weighted hoop uban sa spikes, bola o ubang mga elemento pagmasahe gisagol diha sa sulod nga bahin. Salamat sa niini nga mga kausaban sa klase uban kaniya mosangpot sa dugang nga stress sa likod kaunoran, ug sa paa press. Human sa tanan, aron sa paghupot sa maong gibug-aton, nagkinahanglan kini og labaw nga paningkamot. Kini sports ekipo anaa sa dako nga panginahanglan sa taliwala sa mga kababayen-an, ingon sa usa ka klase nga uban kaniya wala magkinahanglan grabeng mga adlaw-adlaw nga ehersisyo ug mohatag sa labing maayo nga mga resulta:

• gibug-aton sa pagkawala;
• pagkunhod sa kaunoran tono;
• aktibo "paglapas" sa tambok deposito sa tiyan ug sa hawak;
• pagpalig-on sa mga kaunoran sa likod ug mga tiil;
• nagdilaab nga kaloriya;
• sa pagpalambo og pagka-flexible.

Matag adlaw, nga kamo mahimo lubag sa hoop dili labaw pa kay sa 20 minutos.

sakop sa henero nga

Hula-hoop kinahanglan nga pinili nga, sugod gikan sa mga tumong gigukod ug sa ilang pisikal nga fitness. Ang tumong sa pagtrabaho uban sa imbentaryo niini nga mahimo sa bisan unsa nga gibug-aton sa pagkawala ug sa lawas paghulma o sa lawas sa pagsuporta sa atong mga tudlo sa tiil. Sa unang kaso kini nagkinahanglan bug-at nga hoop uban sa spikes o mga bola, sa ikaduha nga kini mao ang posible nga sa pagbuhat sa naandan nga manipis nga hoop. Sama sa alang sa pisikal nga pagpangandam, adunay dugang nga mga kapilian. Una, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtan-aw sa gibug-aton, nga molakip gikan sa 1 ngadto sa 3 kg o labaw pa. Ikaduha, ang diametro: ang mas dako kini mao, ang mas lisud ug mas lisud sa pagtrabaho uban sa usa ka hoop. Ug, siyempre, kamo kinahanglan nga motan-aw sa sa gitas-on sa mga flanges: ang mas dako nga sila, ang mas dako ang lugar nga sa samang misuhot panahon ug pagmasahe hoop uban sa spikes. Sa diha nga ang pagpili sa mga ekipo nga kini mao ang importante sa pagpangita sa usa ka tunga-tunga nga yuta: kon sa pagkuha niini sa kamot, dili kamo mobati grabidad, kamo mawad-an sa usa ka daghan nga dili sa trabaho uban kaniya. Sa laing bahin, hilabihan bug-at ug halapad wrap makaluwas sa dugang kasamok kay sa positibo nga mga resulta. Kon kamo sa usa ka sayaw nga hula hoop sa atubangan kaniya, nga siya kinahanglan mahimo nga usa ka gamay nga labaw sa hawak nga lebel.

Diin sa pagpalit sa usa ka hoop alang sa trabaho? Kini mao ang labing maayo sa pagbuhat niini sa espesyalista tindahan, diin ang propesyonal nga mga consultant makatabang kanimo sa paghimo sa husto nga pagpili, ug sultihi kon sa unsang paagi sa pagtigom sa mga ekipo sa husto.

Kita magsugod sa paghimo

Kamo modesisyon sa pagpalit sa usa ka hoop. Reviews higala nga na gikuptan niining yano nga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala, ikaw dinasig ug interesado sa, ug kini panahon sa pagsugod sa mga klase. Una, modesisyon sa eskedyul sa pagbansay. Ang yawe sa kalampusan - kini mao ang sistematikong. Kami mga masaligon nga 15-20 minutos sa magpagawas, nga kamo mahimo sa kanunay sa pagpangita sa eskedyul, bisan pa uban sa usa ka hataas nga buluhaton. Ikaduha, adunay importante nga ang usa ka positibo nga kinaiya ug determinasyon. Pag-andam sa imong kaugalingon sa mental, pick sa maayong musika, makalingaw ug malipayon. Ikatulo, wala overdo kini sa unang mga adlaw sa klase: bug-at nga Hoops tambong sa pagbiya sa timailhan sa dagway sa mga pangos.

Aduna bay contraindications sa sayaw nga hula-hoop?

Bisan unsa tingali nga mapuslanon exercises sa usa ka hoop, kini mao gihapon didto ug mga pagdili, nag-una nga may kalabutan ngadto sa usa ka temporaryo nga panghitabo:

• pagmabdos ug pagpanganak, ilabi na human sa caesarean section;
• mga sakit sa pelvic organo;
• tungod sa panit rashes sa tiyan ug sa ubos nga balik.

Aw, ang mga nag-unang limitasyon mao ang gidugayon sa trabaho. Kon kamo nagtrabaho sa usa ka weighted hoop ensayo kinahanglan nga dili molungtad labaw pa kay sa 40 minutos, naghatag kini nga usa ka mas dako nga load sa dugokan.