Ang kahimtang sa buhok ug lansang mao ang usa ka salamin sa panglawas sa tawo. Sila ang una nga motubag sa mga problema sa lawas ni walay usa nga lain sa lain nga paagi wala gipakita sa iyang kaugalingon. Internal nga mga sakit sa kasagaran hinungdan sa buhok nga mahimong brittle ug dull, ug mga lansang - uneven layer. Unsa nga paagi sa pag-atubang sa niini? Una, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ila ang usa ka internal nga problema ug magsugod sa pagtambal sama sa pagkuha Isalikway sa mga sintomas dili sa pag-ayo sa mga sakit. Ang labing maayo nga solusyon alang sa gawas nga mga pagpakita sa negatibo nga mga kausaban sa lawas alang sa buhok ug mga kuko - bitamina. Kini mao ang dili kinahanglan sa pagkuha sa espesyal nga mga suplemento sa pagkaon o bitamina-mineral complex. Kini mao ang igo aron sa pagsiguro nga ang inyong pagkaon nga usa ka bug-os nga ug balanse.
Gusto ba kamo nga adunay himsog nga buhok ug mga lansang? Bitamina makatabang kanimo. lang sa pagsiguro nga adunay mga pipila ka mga pagkaon diha sa imong pagkaon. Retinol (bitamina A) makaapekto sa pagpasig-uli ug sa pagpalambo sa estraktura buhok. Kini makaplagan diha sa mga prutas ug mga utanon, orange ug yellow nga mga kolor, sama sa carrot ug mabúlo. Vitamin C mao ang pagpugong sa lawom nga samad ug sa buhok nga kapildihan. Ang labing maayo nga tinubdan - orange. Vitamin E mahimo nga nakuha gikan sa pagkaon (sa lana sa olibo), sa dagway sa komplikado nga mga produkto sa mga kantidad tungod sa sa panit sa bagulbagol. Ang bitamina F gikinahanglan sa paghuman sa paghatod sa mga sustansiya ngadto sa mga follicles buhok.
Dili dili kaayo importante alang sa buhok ug mga lansang bitamina sa grupo B. thiamine (B1) makaplagan diha sa karne, manok, itlog yolks, bug-os nga lugas, patubo ni serbesa ug lumot. Riboflavin (B2) dato green nga mga utanon, buckwheat, oatmeal, itlog puti ug gatas nga produkto. Niacinamide (B3 o bitamina PP) diha sa dako nga natapok nga makita sa carrots, kamatis, broccoli, mga petsa, mga itlog, ug queso. Ingon sa dako nga kantidad niini sa ginseng, parsley, sorrel ug daisies. Pantothenic acid (B5) anaa sa mga itlog, cabbage, beans, bran, legumes ug mga nuts ug folic (B9) anaa sa curd, nuts, buckwheat, sebada porridge, usa ka tabayag, ug uban pang mga lab-as nga mga utanon. Supply sa B10 bitamina ang napuno sa usa ka balanse nga pagkaon.
Mao kini ang, misugod sa paglig-on sa buhok ug mga lansang, bitamina kinahanglan nga mangaut-ut diha sa gikinahanglan range ug sa igo nga gidaghanon, ug magdumili sa halang, parat, fried pagkaon ug carbonated ilimnon. Kini igo na aron sa pagtan-aw sa maayo kaayo nga mga resulta sa akong kaugalingong mga mata.
Sama sa nahisgotan na, mapuslanon alang sa buhok, ug mga lansang bitamina ug uban pang mga butang (silicon, magnesium, iodine, selenium, phosphorus, ug sa puthaw) mahimo nga nakuha gikan sa pagkaon o bitamina-mineral complex. Mao kini ang kini mao ang posible nga sa pagkuha Isalikway sa mga problema, sama sa malnutrisyon o kabus nga tubig. Kon pagkuha bitamina wala paghatag sa gitinguha nga resulta, kini mao ang bili sa nagpalandong sa ilang kaugalingon nga panglawas, tingali ang rason mao ang lawom nga igo ug dili sa pagbuhat nga walay medikal nga pag-atiman.
Ang imong katahum magaluwas ug dumaghan kamo dili lamang mapuslanon alang sa buhok ug mga lansang bitamina, apan usab sa mga high-kalidad nga mga produkto sa katahum ug regular nga pag-atiman sa balay o sa salon. Matag adlaw, pagbayad sa pagtagad sa imong buhok ug mga kuko pagabuhaton, ug sa usa ka gitas-on sa bisan unsa nga sitwasyon.