Cauliflower: pagkaon resipe. Nagluto cauliflower sa hudno, steamed cauliflower

Cauliflower dili sa walay pulos giisip nga usa ka sa pangdyeta utanon. Sa ubos nga-kaloriya ug dali digestible inflorescences naglakip sa dakong kantidad sa mga bitamina ug minerales. Dugang pa, kini moadto pag-ayo uban sa daghan nga mga pagkaon ug mao ang usa ka maayo kaayo nga base alang sa paghimo sa tanan nga mga matang sa mga soups, salads, casseroles ug bisan mga burger. Sa karon nga artikulo, inyong makita nga dili sa usa ka makapaikag nga pagkaon resipe sa cauliflower.

Kinatibuk-ang rekomendasyon

kinahanglan mopili lab-as cauliflower alang sa pag-andam sa tasty ug himsog nga pinggan. Pinaagi sa pagpalit niini nga utanon mao ang importante sa pagbayad sa pagtagad sa iyang panagway. Ilabi na sa bililhon mao ang mga pagkamaunat-unat cabbage puti nga kolor uban sa mahayag nga, hugot napugos dahon. Ulo sa green nga o gray kolor adunay usa ka bagis apan mosangpot mapait nga lami ug dili angay alang sa pagluto.

Labing pagpuasa resipe cauliflower mosugyot preliminary decoction utanon. Sa pagbuhat niini, kini dissociated ngadto sa tagsa-tagsa nga Kocheshkov sa mubo nalingaw sa usa ka pan sa salted Nagabukal nga tubig. Unya cabbage recline sa usa ka colander ug gigamit sa pag-andam casseroles, purees ug uban pang mga pagkaon.

Daghang mga batid nga mga magluluto rekomend sa pag-asdang krudo gipalit sa usa ka ulo sa asin nga tubig. Kay sa mga katloan ka minutos sa cabbage gilimpyohan sa kontaminasyon ug sa posible nga insekto. Aron sa tukma nga paagi sa pagbahin sa mga kaw-it, kini gibutang sa usa ka kusina board mao nga ang mga putot gibutang, ug sa pag-ayo sa pagputol sa tunga-tunga sa punoan ngadto sa mas gagmay nga mga bahin. Kon nagplano ka sa magluto sa cauliflower sa usa ka steamer, sa ubos nga sudlanan sa tubig makadugang sa usa ka gamay nga panakot nga mahumot. Salamat niini nga linuto mga utanon mahimong mas lami ug humot.

Casserole uban sa keso

Pinggan linuto sa ubos-nga gihulagway teknik, sama sa bisan sa mga tawo nga dili makatindog sa lami sa cauliflower. Kini turns incredibly sayon ug ubos-kaloriya. Busa, kini mao ang posible nga sa paggamit sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang kaugalingon nga numero. Ingon man usab sa uban nga mga lamian resipe uban sa cauliflower, kini nga opsyon nagpasabot sa paglungtad sa usa ka piho nga hugpong sa mga components. Sa niini nga panahon, kinahanglan mo:

• Usa ka libra nga cauliflower.
• 200 gramo sa bisan unsa nga malisud nga keso.
• 3 manok itlog.
• Magtiayon baso sa gatas sa baka.
• Asin ug mga panakot.

Cauliflower ngadto sa florets mibulag, gihugasan ug nalingaw sa Nagabukal salted sa tubig. Sa higayon nga ang mga utanon lutoon mo hangtud nga sa katunga nga linuto, siya throws sa usa ka colander, unya mikaylap sa usa ka nagmasukihon porma, lightly greased uban sa utanon sa lana. Ang tanan niini nga napuno sa usa ka sinagol nga pinikpik nga mga itlog, gatas, asin ug mga panakot, ug ipadala sa hudno. Pag-andam sa casserole sa cauliflower sa hudno. Ang resipe sa mga pinggan wala magpasabot sa maong dugay nga kainit sa pagtambal. Busa, human sa usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka oras nga porma mao ang gikuha gikan sa hudno, isablig sa mga sulod sa grated keso ug mobalik balik alang sa laing lima ka minutos.

Casserole uban sa broccoli

pinggan Kini nga naglakip sa usa ka daghan sa mga utanon ug mga utanon. Busa, kini turns sa kaayo sayon ug mapuslanon. Sa dili ka pa andam sa usa ka pagkaon cauliflower, nga sigurado sa pagsusi kon adunay tanan nga butang nga imong gikinahanglan sa inyong mga tudlo. Ikaw kinahanglan nga:

• 300 gramo sa cauliflower.
• Usa ka parisan sa mga itlog.
• 200 gramo sa broccoli.
• 6 tablespoons sa harina nga fino.
• 50 gramo sa spinach.
• Usa ka baso sa ubos-tambok yogurt.
• ½ teaspoon sa linuto sa kalaha soda.
• Asin ug mga panakot.

Ang duha mga matang sa cabbage gilat-an sa salted sa tubig, ug gibuklad sa usa ka nagmasukihon porma. Sa usa ka linain nga sudlanan, combine sa harina nga fino ug sa usa ka gamay nga yogurt. tibuok nga sinaktan sa maayo hangtud nga pare-pareho. Ang resulta salin gibubo kefir uban sa soda. Adunay usab sa pagdugang tinadtad spinach, ug gibubo kini sa tanan nga mga utanon. Pag-andam sa casserole sa cauliflower sa hudno. Resipe sa maong mga pinggan nga mga yano ug lain-laing. Busa ikaw sigurado sa pagpangita kon unsa ang inyong mahimuot.

risotto

Cauliflower ang inubanan sa bugas. Busa makahimo kita sa usa ka tasty vegetarian risotto. Tungod kay kini nga pagkaon resipe cauliflower naglakip sa paggamit sa pipila ka mga produkto, mag-amping sa nga sa inyong mga tudlo sa tanang butang nga kinahanglan imong nakita. Diha sa inyong panimalay kinahanglan nga ang:

• 250 gramo sa bugas.
• Gamay nga plugs sa cauliflower.
• 100 gramo sa mantequilla.
• Sibuyas bombilya.
• Usa ka parisan sa mga ahos cloves.
• Hugpong sa mga green nga sibuyas.
• Asin, bay dahon ug mga panakot.

Cabbage bahinon ngadto sa florets, pagalabhan niya ang ug pun-on sa tubig. Ang tanan niini nga makadugang sa pipila ka asin, tinimplahan ug bay dahon ug mga panakot, ug gipadala ngadto sa plato. Welded cabbage gikuha gikan sa ang sabaw, ug sa baylo ibutang sa gihugasan nga bugas. Sa diha nga ang cebada andam, kini dugang pa sa fried sibuyas. Didto usab ipadala sa cabbage ug tinadtad parsley. Ang tanan nga kini nga pagkalibug ug tabon uban sa paglabaw. Human sa napulo ka minutos sa karon risotto mahimong nag-alagad alang sa panihapon.

utanon sabaw

Kini nga pagkaon resipe Cauliflower mao ang makapaikag tungod kay kini wala naglakip sa tambok. Tungod kay kini nga sabaw nga gihimo sa pipila ka mga utanon, kini mao ang dili madanihon alang sa umaabot sa pagluto. Kay kon dili ang mga sangkap sa kabubut-on sa dili madugay mawad-an sa pipila sa ilang mga bililhon nga mga kabtangan. Aron sa paghimo niini nga sayon nga ubos-kaloriya nga panihapon, ikaw kinahanglan:

• 300 gramo sa cauliflower.
• Close pepper.
• 150 gramos zucchini.
• Sibuyas bombilya.
• 100 gramo sa carrots.
• Usa ka gamay nga asin ug lab-as nga mga utanon.

Gihugasan utanon nga gipanitan ug pagaputlon ngadto sa medium-kadako mga tipik. Zucchini, sibuyas ug mga carrots gituslob sa usa ka kolon sa Nagabukal tubig ug mobiya alang sa usa ka minimum nga kalayo. Napulo ka minutos ang milabay, may ibutang ang cabbage ug pepper. Ang tanan niini nga makadugang sa pipila ka asin ug padayon nga magluto. Human sa lima ka minutos, turn sa kalayo, gibubo ang sabaw sa mga panaksan ug isablig sa uban sa tinadtad utanon. Pag-alagad nga kini mahimo ug init ug bugnaw.

Bisque

Kini nga pagkaon resipe Cauliflower mao yano nga nga kini nga mga problema nga walay bisan unsa nga novice agalon, dili nga may kalabutan sa pagluto. Sa niini nga imong mahimo magluto kaayo himsog ubos-kaloriya sabaw, nga mahimo nga mangaut-ut slimming babaye. Aron sa paghimo sa usa ka mahayag nga ug lamian nga paniudto, check sa daan, kon kamo adunay sa kamot:

• 400 gramo sa cauliflower.
• 200 g sa mga hinog nga kamatis.
• 100 gramo sa sibuyas.
• 200 gramo sa carrots.
• Asin ug mga panakot.

Ang tanan nga mga utanon nga gilimpyohan ug gipanitan. Sa usa ka saucepan sa Nagabukal nga tubig nga nalingaw sibuyas ug mga carrots, ug mobiya sa simmer. Human sa walo ka minutos sa pag-ibutang ang cabbage, ug gipanitan kamatis. Ang tanan nga kini mao ang tinimplahan ug mga panakot, ug magpadayon sa magluto. Human sa mga lima ka mga minutos sa natapos nga sabaw mao ang gikuha gikan sa kainit, ug sa yuta sa paggamit sa usa ka blender sa pyurepodobnogo estado. Sa wala pa ang pag-alagad, midugang kini nga usa ka gamay sa mga tinadtad mga utanon.

cauliflower steamed

Kini nga kapilian gayod pagpasalamat sa kahinam sa ubos-kaloriya nga pagkaon. Pag-andam sa niini nga pinggan mao ang yano ug daling mabatonan sagol nga gibaligya sa bisan unsa nga supermarket. Sa wala pa nagsugod ang proseso, sa pagsiguro nga sa husto nga higayon nga kamo sa kamot mahimong:

• Tunga-tunga forks sa cauliflower.
• 70 gramo sa malumo keso.
• Dijon mustard ug lab-as nga parsley.

Pinaagi sa analohiya uban sa daghan nga uban nga mga tasty mga resipe cauliflower, kini nga opsyon wala magkinahanglan usab kanimo sa daghan nga panahon ug espesyal nga culinary nga kahibalo. Kochan napuno uban sa Nagabukal tubig nga giputol sa katunga, gihugasan, ug gibutang sa obsushivayut steamers grid. Pag-andam inflorescences mahitungod sa napulo ka minutos. Sa higayon nga sila pagpahumok, sila smeared mustard, isablig uban sa grated keso ug steamed pag-usab. Andam kalan mikaylap sa usa ka plato ug nag-alagad alang sa panihapon.

Cauliflower steamed uban sa manok

nga imong mahimo sa madali ug sa walay hasol nga magluto sayon ug lamian nga panihapon alang sa tibuok pamilya sa niini nga teknolohiya. Kini nga ubos-kaloriya nga pinggan mao ang labing maayo nga haum alang sa mga hamtong ug sa menu sa mga anak ni. Aron sa paghimo niini, ikaw kinahanglan:

• 8 cabbage inflorescences.
• Magtiayon tablespoons sa natural nga lemon juice.
• 350 gramo sa manok.
• Usa ka parisan sa cuchara sa lana sa olibo.
• Kilo patatas.
• ½ teaspoon coriander binhi.

Nanghugas ug obsushennuyu manok pagaputlon ngadto sa dili kaayo dako nga mga bahin, gibutang sa usa ka panaksan, seasoned uban sa mga pahumot ug sa leave sa marinate. Usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka oras ang gidugang ngadto sa wedges kalan-on nga patatas. Ang tanan nga kini mao ang mikaylap sa ubos nga lebel sa steamer. Ug sa ibabaw sa usa ka gihugasan cabbage inflorescences. Ang tanan nga kini mao ang steamed alang sa katunga sa usa ka oras. Pag-andam sa maong usa ka cauliflower dali ug tasty. Aron sa paghimo niini nga mas grabe ug halang, sa wala pa pag-alagad niini gibuboan salsahan nga naglangkob sa lemon juice, lana ug coriander sa olibo nga binhi.

Cabbage uban sa mga utanon sa mga kolon

Kini mao ang usa ka kaayo nga makapaikag pinggan adunay usa ka kahumot. Kini naglangkob esensya sa mga utanon, mao nga kini mahimong gitawag ubos-kaloriya. Sama sa daghang ubang mga yano nga mga resipe cauliflower, kini nga opsyon naglakip sa paggamit sa dali nga magamit nga mga sagol. Sa niini nga panahon, kinahanglan mo:

• 200 gramo sa cauliflower.
• Usa ka parisan sa hinog nga kamatis.
• Average pub.
• 150 gramo sa broccoli.
• Ang mayor nga pepper (sa labing maayo sa pula nga).
• 4 manok itlog.
• 150 ml nga gatas.
• 200 ka gramo sa keso.
• Asin, mga panakot, lana sa olibo ug natural lemon juice.

Ang duha ka matang sa cabbage nga gibahin ngadto sa florets, scalded uban sa Nagabukal tubig ug giputol dili kaayo dako nga mga piraso. Ang nahibilin nga mga utanon gihinloan na, gilimpyohan ug sa yuta. Ang tanan nga kini mao ang mikaylap sa ibabaw sa gibahinbahin kolon ug ibubo salsahan nga gihimo gikan sa lana sa olibo, lemon juice, asin ug mga panakot. Top tabon sulod kolon sa basehan alang sa omelet nga naglangkob sa whipped itlog, nga baka gatas ug grated keso. Nagluto pinggan sa standard nga temperatura alang sa bahin sa kaluhaan ka minutos.