Bench press - tips sa pagpili

Nga ang sa pagpadayon sa usa ka slim nga lawas ug sa pagmintinar sa maayong panglawas posible lamang kon regular nga ehersisyo. Sa partikular, buot sa pump sa tiyan dapit hangtod sa gimahal "cubes" kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa espesyal nga sports equipment. Busa, bisan ang mga sumbanan nga bench press mao ang makahimo sa pagtabang sa sa pagkuha sa usa ka hingpit nga patag nga tiyan sa lang sa usa ka bulan.

Sa unsang paagi nga importante nga bench sa pagbansay sa mga abdominals?

Miingon simulator mao lamang gikinahanglan sa mga kaso diin kini mao ang gikinahanglan nga sa hamubo nga termino sa pagkuha Isalikway sa wrinkles sa tiyan, kuhaa sobra nga tambok gikan sa hawak sa paghimo sa kaunoran sa dugang nga kahupayan. Pinaagi sa dalan, kini mao ang angay alang sa lingkuranan press ug sa likod kaunoran, nagpasiugda pagbomba sampot ug paa.

Ang regular nga pagbansay-bansay sa bangko labing positibo nga epekto sa kahimtang sa internal nga mga organo, hinungdan sa lawas nga sistema sa pagtrabaho uban sa dugang nga kalihokan. Pisikal nga kalihokan mahimo og Isalikway sa kapit-os, pagpataas sa moral, ug magapadayag sa mga kabubut-on sa gahum sa pag-implementar sa mga buluhaton.

Bench press: ang nag-unang matang sa

Adunay lahi nga bersyon sa simulator paggamit. lahi sila gikan sa matag usa dili lamang pagtukod, apan usab ang matang sa load sa tagsa-tagsa nga mga dapit kaunoran:

1. Usa ka lingkuranan sa usa ka pinahigda eroplano - unregulated gilangkoban sa usa ka patag nga nawong. Sa ingon nga ang usa simulator atleta novice ang lamang sa pagbuhat sa ehersisyo. Bench sa press sa maong usa ka plano nga mokantidad sa tibuok 1500-2000 ruble.
2. Lingkuranan uban sa mapaigoigo backrest - naglangkob sa bracket sa ayo eroplano sa lain nga mga anggulo. Operation sa simulator nagtugot sa pagtrabaho sa lain nga mga dapit uban sa ganancia. Ang bili sa domestic merkado magsugod gikan sa 2500 ruble.
3. Bangko pug-anan sa mga curved eroplano mao ang sulundon nga alang sa pagbuhat sa pag-focus sa mga elemento sa bending. Kini nga mga simulator mao ang mga han-ay sa 2500-3500 ruble.
4. Sa Roma lingkuranan - naglangkob roller alang ayo sa mga tiil sa usa ka nagahunong posisyon. kini nagtugot kaninyo sa diha sa sa tiyan dapit misaka luwan tungod sa kakulang sa pagpasiugda sa ilalum sa likod. Presyo sa dinhi magsugod sa 4000 ruble.
5. Universal bangko - design bahin sa simulator paghatag og usa ka oportunidad sa pump dili lamang sa tiyan rehiyon, apan usab ang mga tiil ug balik. Ingon sa usa ka pagmando sa, nga gigamit ingon nga bahin sa usa ka integrated nga pagbansay ekipo.

mga materyales sa pagtukod

Siyempre, nga ang labaw nga hiyas basehan nga gigamit alang sa produksyon sa mga simulator, ang na kini nag-alagad tag-iya niini. Sa pag-ihap sa mga maximum gidugayon sa ninglihok sa bench alang sa press, kini mao ang gikinahanglan nga sa paghatag sa pagpalabi sa mga produkto sa usa ka puthaw nga bayanan. Kahoy ug plastik nga lahi pagkunhod sa gibug-aton, apan deformable. Sa kinatibuk-an, ang mas dako ang kalainan tali sa load-nga nagahatag ug kapasidad ug gibug-aton sa atleta, ang mas taas sa kilid simulator pagbatok sa kadaot.

Uban sa bahin sa mga kinaiya sa mga upholstery, kini girekomendar sa pagpalit sa usa ka lingkuranan nga gitabonan sa usa ka baga nga non-pagbuling, pagmantsa nga materyal. Fillers diha sa porma sa bula maayo sagukom baho ug uyon sa kusog nga panapton. Busa, mas maayo sa paghatag sa pagpalabi sa silicone o nahugno rubber crumb. Sa diha nga ang pagpili bangko welcome sa atubangan sa tukma, lig lutahan, walay papilit spots, protruding hilo. Ang tanan nga kini nagpamatuod sa usa ka desente nga kalidad nga upholstery.

Sa diha nga ang pagpili sa usa ka simulator sa pagbansay sa tiyan rehiyon gidasig sa paggamit sa ingon nga mga materyal sa Makaalerdyik mga materyales sa paghimo. Kay kon dili, mahimo nga kini na unpleasant dagway sa panit mga reaksiyon pinaagi sa kontak sa lawas nawong sa lingkuranan.

makatabang pasabut

Sa diha nga ang pagpili sa usa ka bench press ensayo alang sa espesyal nga pagtagad kinahanglan nga gibayad ngadto sa mosunod:

1. simulator Ang kinahanglan nga adunay usa ka hamugaway nga ug sayon kausaban sa sistema. Kini motugot sa pagbansay sa matag sakop sa pamilya, base sa imong personal nga mga panginahanglan.
2. Sa wala pa sa pagpalit sa sa bangko kinahanglan sa makausa pag-usab check kini sa aksyon.
3. Desirably, ang mga elemento nga anaa sa kontak uban sa mga lawas sa panahon sa aktibo nga mga kalihokan, mga adunay sapaw sa usa ka humok ug lig-on nga igo nga materyal sa paglikay sa bun-og ug bun-og.

Lingkuranan press uban sa ilang mga kamot

Adunay pipila ka mga paagi autographic manufacturing mga bangko alang sa tiyan pagdugo. Atong magapuyo sa labing yano ug accessible.

Sa pagbuhat bench press, igo sa pagkuha sa usa ka lig-on nga board gilapdon sa 40 cm ug ang usa ka gitas-on nga dili ubos pa kay sa labing taas nga pagtubo sa user nga nagtinguha sa paghimo sa mga himan. Ingon sa usa ka paagi alang sa pag-usab sa kiling gikinahanglan sa paggamit sa usa ka piraso sa kahoy, siya stuffed sa usa sa mga kinatumyan sa lingkuranan. Last nga buhat ingon nga usa ka basehan alang sa pag-apil sa mga bangko alang sa mga hagdan Swedish nga mga paril.

Sa paghupot sa pisara, nga kamo mahimo ayuhon ang mga tiil sa mga bar, nga nahimutang diha-diha dayon sa ibabaw sa tumoy sa lingkuranan. Apan, alang sa niini nga mga katuyoan nga kini mao ang mas sayon sa pag-adjust sa katapusan nga produkto malungtaron higot.

sa konklusyon

Samtang kamo mahimo tan-awa, ang pagpili sa mga lingkuranan alang sa bench press kinahanglan nga miduol uban ang labing dako nga pag-atiman, dili lamang sa pagbayad sa pagtagad sa mga rekomendasyon sa ibabaw, apan usab sa pagsalig sa mga personal ug sa piho nga mga panginahanglan. Pagpalit sa usa ka tinuod nga ergonomic, high-kalidad ug functional simulator, ug mga klase makabenepisyo, katagbawan, ug mahimong luwas.