BCCA: sa unsa nga paagi ug unsa ang sa pagkuha sa matarung?

Ang mga tawo nga seryoso nga nalambigit sa sports, nga sagad pagtagad sa sports nutrisyon, aron masayud sila kon sa unsang paagi ug unsa sa pagkuha BCCA. Sa pagkatinuod, sa taliwala sa mga matang sa sports nutritional mga suplemento, kini mao ang labing popular. Kini gilibotan sa usa ka daghan sa mga hungihong ug mga espekulasyon, apan nahibalo dili tanan kon unsa kini. Ang artikulo naghatag tin-aw nga mga tubag sa mga pangutana mahitungod sa kon sa unsang paagi ug unsa sa pagkuha BCCA, unsa ang kaayohan sa mga atleta ug unsa kilid epekto mahimong mahitabo.

kabtangan

BCCA - mao ang usa ka amino acid, gihulagway pinaagi sa presensya sa branched kilid talikala. Sa dili pa ikaw makakat-on kon sa unsang paagi ug unsa sa pagkuha BCCA, kamo kinahanglan nga makasabut sa mga kabtangan sa niini nga produkto. Ang punto mao nga sa usa ka botelya konektado sa tulo ka mga asido: valine, leucine ug isoleucine. Ang tanan nga kanila mao ang mahinungdanon. Kini nga amino mga asido anaa sa pagkaon sa usa ka minimum nga kantidad, apan kini nag-agad sa kanila ug sa mga intensity rate sa protina kalangkuban.

Giisip nga labing importante nga amino acid leucine. Ang nag-unang bentaha mao nga:

• siya ingon nga usa ka gamhanan nga enerhiya nagsuporta kaunoran buhat samtang limitahan glucose resibo;
• niini nga lawas mahimong synthesize glutamine pagsuporta sa resistensya batok sa usa ka background sa hatag-as nga intensity ensayo;
• walay leucine dili protina kalangkuban, ug busa, dili motubo sa kaunoran.

Ang mga tawo sa kasagaran maghunahuna kon sa unsang paagi ug unsa sa pagkuha BCCA, nga naglangkob sa leucine, ingon sa lunsay nga nga dagway, kini nga amino acid nga mangil-ad masuhop tungod sa medyo ubos nga bioavailability. Apan kon inubanan sa leucine, valine ug isoleucine, ang porsiyento ang markedly misaka digestibility.

Nganong dili lamang mga propesyonal, apan usab bag-ong nangabot sa sport nga gusto sa pagkat-on kon sa unsang paagi ug unsa sa pagkuha BCCA (photo nga gihatag sa ubos)? Sa pagkatinuod, ang amino acid nga kiliran kadena branched adunay laing importante nga kabtangan - ang mapuslanon nga mga epekto sa atay. Lisod workouts, sa kadagaya sa pagkaon ug taas nga protina pagkaon adunay usa ka malain nga epekto sa mga nag-unang nga lawas sa tawhanong detoxification. Kon kuhaon mo sa mas taas nga dosis sa amino mga asido sa relasyon ngadto sa adlaw-adlaw nga pagkaon, ang resulta mahimo sa pagpahiuli sa atay mga selula, ug sa niini nga kaso kini mahimong mas epektibo pa kay sa sa kasamtangan nga mahal gepatoprotektorov.

isyu

Aron masabtan kon sa unsang paagi ug unsa sa pagkuha BCCA babaye o bata nga lalaki, kinahanglan nga mahibalo bahin sa kasamtangan nga mga matang sa sa pagpagawas produkto. Ang tanan nga kanila kuhaon ug inubanan sa ubang mga droga sa lain-laing mga paagi. Uban sa usa ka matang sa matag atleta makahimo sa pagpangita sa ilang mga kaugalingon sa labing tukma nga kapilian. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga gikan sa pharmaceutical nga porma agad sa panahon sa assimilation, ug ang sinugdan, sugod sa gitinguha nga epekto.

papan

Ang labing dili-maayong porma ang mga papan. Sa pagkatinuod, kini mao ang naandan nga tampoy produkto. Ang kantidad sa aktibo nga bahandi diha kanila, walay usa nga nasayud, apan ang kalidad sa mga impurities mao ang usa ka dako nga pangutana. Ang bugtong bentaha mao ang ubos nga gasto papan, nga kaso beginners.

Ikaduhang paryente "plus" mahimong giisip nga sa usa ka hataas nga panahon-release papan sa aktibo nga bahandi. Sa pagkuha sa mga produkto sa dagway sa medisina matulog, ang mga tawo mahimo pagpanalipod sa ilang kaugalingon gikan sa usa ka paglitok sa gabii catabolism.

Aron masabtan kon sa unsang paagi ug unsa sa pagkuha BCCA babaye, nga sigurado sa pagbasa sa mga panudlo sa mga produkto ug sa komposisyon sa matag tabla, ug lamang human nga sa pagtino sa dosis. Kini mao ang labing maayo nga sa wala ngadto sa mga propesyonal, kon sa drug gigamit alang sa unang higayon.

kapsula

Pretty maayo nga medisina nga porma - capsule BCCA. Sa unsa nga paagi ug unsa ang sa pagkuha sa hustong paagi, kini gihulagway sa ubos, ug kinahanglan nga-una-atubang sa ilang mga benepisyo. Una kapsula lain-laing mga bioavailability ug sa atubangan sa mga sulundon nga enteric taklap, sapaw. sila dili makahimo sa pagdugang sa acidity sa gastric juice, sa madali masuhop ngadto sa sapasapa sa dugo ug magsugod sa may epekto sa sulod sa katunga sa usa ka oras human sa administrasyon. Human niini, ang kamalaumon nga panahon sa salo-salo - 30 minutos sa dili pa ensayo.

Mahitungod sa unsa nga paagi ug uban sa unsang aron sa pagkuha BCCA, ang pahamatngon mao ang yano nga igo. Gidaghanon sa mga nakadawat sa produkto-agad sa kantidad nga anaa sa matag capsule sa aktibo nga sangkap. Uban sa niini nga imong kinahanglan nga mahibalo sa inyong kaugalingon nga gibug-aton tungod kay kini makaapekto sa unsa nga paagi sa daghang mga capsules kinahanglan nga gikuha sa usa ka panahon. Pananglitan, kon sa usa ka capsule naglangkob sa 500 mg sa leucine, ang atleta uban sa usa ka gibug-aton sa 90 kg nga gikinahanglan sa-ut-ut sa 6 capsules gayud sa usa ka lakang, sukad sa labing taas nga kantidad giisip nga 36 mg sa produkto kada 1 kg sa lawas gibug-aton. Ang tanan niini nga mga bahin manufacturers gilatid diha sa mga instruksyon.

fluid

Kini nga champion sa assimilation rate ug pagsugod sa aksyon - liquid nga porma. Kini nailhan nga sa bisan unsa nga liquid nagsugod nga masuhop sa panahon sa diha nga lamang gets sa oral lungag. Mao nga ang panahon sa resibo sa mga amino mga asido ngadto sa kaugatan mao nga sama sa sa usa ka pipila ka mga minuto.

Ang likido sa medisina kaayo sa mga tawo, nagpahigayon high-intensity nga ehersisyo uban sa caloric restriction pagkaon nga gikinahanglan alang sa kompetisyon o nakig-uban sa usa ka tinguha sa pag-adto ngadto sa usa ka ubos nga kategoriya. Sa maong mga kaso ang amino acid sa branched kiliran kadena nga gikuha sa liquid nga porma sa panahon sa ehersisyo ug diha-diha dayon human kini. Kini kini nga posible nga sa paglikay sa dakong pagkawala sa kaunoran masa nga mahitabo nga ingon sa usa ka resulta sa catabolism. Ang bugtong Disbentaha sa mga produkto mao ang hatag-as nga gasto.

powder

Ang powder nga porma sa amino mga asido nga gigamit alang sa pag-andam sa usa ka amino acid cocktail. Paghilis niini ingon nga sa madali nga ingon sa liquid. Powder BCAA gibahin ngadto sa duha ka matang: uban templa ug sa flavoring ahente sa tanan nga posible nga wala sila. Deboto sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi lang gusto sa pagpalit sa usa ka ikaduha nga kapilian, apan ang mga eksperto hugot nga rekomend dili sa pagbuhat niini. Natural mga pulvos nga mahumot sa walay bisan unsa nga additives kaayo mapait, ug ang ilang baho ug sa lami kaayo sa piho nga nga, sa walay pagtagad sa mga liquid sa diin sila pagpikas, ang ilimnon nga lang gitulis.

Sa diha nga ang pagdawat sa powder kinahanglan sa asoy sa usa ka dugang nga buot ipasabot. Daghang mga tawo ang nagtuo nga sa pag-andam sa cocktails sa ibabaw sa nawong kinahanglan nga nag-umol bula. Kini mao ang usa ka dako nga sayop tungod kay ang modernong mga pagkaon pretty sa madali dissolve sa liquid, ug ang dagway sa bula, sa sukwahi, nag-ingon ang mga kabus nga kalidad sa mga hilaw nga materyales o ang presensya sa mga komposisyon sa creatine.

Kon ang amino mga asido gigamit, walay baho, kay sa tubig, sila mahimong lasaw sa dugang ug juice. Kuwentahon pagdawat kinahanglan nga sa mao usab nga ingon sa mga capsules: 1 kg nga gikinahanglan sa pagkuha sa 36 mg sa produkto.

chewable papan

Mag-uban uban sa mga nag-unang medisina mga porma kinahanglan naghisgot sa piho nga matang sa mga additive. Amino acid diha sa porma sa chewable papan sa pagpanag-iya sa usa ka gidaghanon sa mga bentaha, ang nag-unang mga mga pagpuasa pagsugod aksyon ug bioavailability. larawan Kini gikonsiderar nga usa ka sa pangdyeta produkto, usa ka hataas nga sulod sa mga asido mahinungdanon alang sa organismo.

Usap makatabang amino mga asido na ug mas limpyo nga pagkaon, sa paghatag og psychological kahupayan. Nga mao ang mga pasalamat ngadto kanila nga imong mahimo kan-on sa usa ka butang nga matam-is, nga walay pagdaot sa pag-uswag sa tambok nga kapildihan.

Kasagaran chewable papan makita sa mga Dugang pa sa glutamine. Sila gipalabi alang sa rason nga sa diha nga pagdawat leucine gamiton alang sa kalangkuban sa kaunoran protina usik dili sa kalangkuban sa glucose ug glutamine.

Sa unsa nga paagi ug unsa ang sa pagkuha sa BCCA: dosis ug frequency sa paggamit

Ang nag-unang nga tambag alang sa paggamit sa amino mga asido mao nga sa atubangan sa pagkuha kinahanglan nga kinahanglan sa pagtuon ug sa pagkuha sa asoy sa tanan nga mga rekomendasyon sa package sa manggagama. Sila gibira aron sa pagdasig sa usa ka tawo sa paggamit sa drug mas madali ug pagpalit sa sunod nga package. problema sa consumer sa niini nga kaso - sa paglantaw sa sulod sa usa ka bahin ug sa kuwentahon sa husto nga kantidad sa amino acid sa relasyon niini, sa umaabot nga paggamit niini nga partikular nga dosis.

Gilakip sa unang gipalit ang produkto kinahanglan nga dili. Kini mao ang labing maayo nga mahimong pamilyar sa pipila ka mga manufacturers ug sa pagpili sa mga produkto nga labing maayo nga pagsabot sa lawas.

Ang dosis regimen

Ingon nga ang kantidad sa mga drug-agad sa eskedyul sa pagbansay. Sa mga adlaw sa mga dili-nga pagbansay, ang mga eksperto advise pagkuha 10 g kausa sa usa ka adlaw ug sa busy nga mga adlaw nga kamo kinahanglan nga pagkuha sa tambal pa ug human sa training. Sa diha nga ang dosis determinado sa tagsa-tagsa alang sa matag tawo. Kini nag-agad sa ibabaw sa mga tumong gigukod, ingon man ang gibug-aton sa atleta. Sa pipila ka mga kaso, kini gitugotan sa ikatolo makadawat sa usa ka adlaw nga pagbansay-bansay - sa panahon sa aktwal nga klase, apan walay sayo pa kay sa tunga sa usa ka oras human sa pagsugod sa training.

Unsay combine

pagkuha amino mga asido mahimong ug kinahanglan nga gamiton sa diha nga ang usa ka protina o gainer. Kini nga ideya mao ang pretty maayo, tungod kay paghiusa niini nga mga mga produkto, kita sa pagsiguro sa proseso sa kaunoran pagtubo uban sa dugang nga amino mga asido, nga mao ang mga lagmit nga gigamit mao ang kaunoran tissue ug protina kalangkuban.

Ang labing importante nga panahon sa mga produkto kombinasyon - adunay lain-laing mga amino acid komposisyon sa pagpangandam ug sa protina sagol. Sa kaso sa protina, kini kinahanglan nga pagahinumduman nga adunay mga soy protina, ingon man usab sa protina nga artipisyal nga gikan sa trigo ( "vegetarian sports nutrisyon"). Sa bisan unsa nga utanon protina dili kompleto, ug busa, adunay usa ka bug-os nga-laing mga importante nga amino mga asido diha kanila. Sila dili paghatag sa usa ka bug-os nga lawas sa protina kalangkuban. Makahimo sa paghimo sa sa sa deficit lang BCAA amino mga asido, nga sa pagdugang sa dosis sa katunga sa pagkuha sa usa ka maayo nga resulta, sa pagbalanse sa kakulang sa mga gikinahanglan nga valine, leucine ug isoleucine.

Properties pagdawat liquid amino mga asido

Sa unang tan-aw daw nga dili kinahanglan nga daghan kaayo nga mga pangutana mahitungod sa kon sa unsang paagi ug unsa sa pagkuha BCCA. Bahin sa pagdawat sa pag-angkon kon dili. Binotelyang liquid amino acid nga giisip nga talagsaon sports kasarang sa pagdugang nga sa kasagaran gigamit ingon nga usa ka alternatibo sa protina. Sa kini nga kaso, kini mao ang dili mahitungod sa sports, cocktails, ug usa ka tingub gelatin solusyon. Kini, siyempre, ang usa ka dakung produkto, apan kini adunay usa ka mayor nga sayop: ingon sa taguangkan mopuli sa gelatin, amino acid profile ang nag-umol sa pagkaagi nga ang arginine ug histidine sa usa lang ka pag-alagad naglakip sa dagaya, ug importante nga mga asido, adunay usa ka tin-aw nga kadaot. Human niini, ang kombinasyon sa BCAA uban sa liquid amino mga asido mahimong mosangpot sa mga benepisyo sa mga termino sa accelerating sa proseso sa pagkaayo human sa usa ka pagbansay-bansay set ug maniwang kaunoran masa.

kilid epekto

Beginners sa kasagaran maghunahuna mahitungod sa kon sa kiliran sa epekto BCCA. Unsa nga paagi ug unsa ang imong kinahanglan nga pagkuha sa niini nga drug sa paglikay sa niini, gihulagway sa ubos.

Ang nag-unang hinungdan sa negatibo nga epekto mao ang drug sa usa ka walay sulod nga tiyan. Napugos sa pagtrabaho acid panghilis, gisundan sa mas intestinal motility ug ang pagpagawas sa juice. Organic compounds masuhop kaayo sa madali, ang konsentrasyon sa digestive pagtaas juice. Ang sangputanan sa niini nga mahimong:

• pampubliko nga nagbuga;
• diarrhea;
• heartburn.

Kini makatabang sa paglikay sa usa ka maampingong pagtuon sa mga instruksiyon, ingon man usab sa usa ka apelar ngadto sa usa ka espesyalista sa tambag sa dili pa pagkuha.