Banana Pagkaon? Oo!

Kon ang imong nag-unang problema - kini dugang gibug-aton, mga eksperto sa rekomend sa pagkaon sa dugang mga prutas ug mga utanon. Apan nagpasabot ba kini nga mga bunga sa mga hatag-as nga diha sa carbohydrates, sama sa saging, usab gitugotan?

Oo! Usa ka medium-kadako sa saging adunay 105 kaloriya, 27 g carbohydrate, 3 gramo sa fiber ug sa lamang sa 14 ka gramo sa asukar, dili sa naghisgot sa usa ka matang sa sustansiya. Apan mag-amping: kon itandi sa ubang mga bunga adunay kamahinungdanon sa dugang nga kaloriya ug mga carbohydrates. Busa, dili lamang kamo magkaon niini nga mga bunga sa kanunay. Kini nagsiguro nga imong ani sa tanan nga mga benepisyo alang sa imong panglawas nga walay bisan unsa nga kadaot sa mga hawak.

Basaha sa pagpangita sa nganong saging nga mahimong bahin sa imong pagkaon kon gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ingon man sa labing maayo nga paagi sa-ut-ut niini nga mga matam-is nga mga bunga, kon kamo gusto sa paggamit sa mao kamalaumon.

1. saging - sa usa ka sulundon nga gasolina alang sa fitness

Aron mawad-an sa gibug-aton, kamo kinahanglan nga naglakip sa plano sa regular nga ehersisyo, ug daghan eksperto nagtuo nga saging mao ang hingpit nga bunga sa dili pa ug sa human sa workouts. Ang rason mao nga sila dato sa glucose. Kini mao ang dali nga digested ug naghatag kamalaumon enerhiya alang sa usa ka busy nga adlaw. Usab, saging makahimo sa dali nga pun-on ninyo tindahan sa enerhiya nga gihurot sa panahon sa aktibo nga sweating. Nagkinahanglan sa dugang nga rason sa pagpili sa saging nga ingon sa usa ka snak? sila naglakip potassium - mao ang electrolyte, nga magpugong sa kaunoran sa cramps ug pagkalipong, nga sagad mahitabo tungod sa mahinungdanon nga mga pagkawala singot. Lang sa usa ka pipila ka mga bunga sa pagtabang sa refill sa imong lawas, nga mao ang gikinahanglan alang sa kaunoran pagkaayo human sa workouts.

2. saging nagpasiugda metabolismo ug pagmobu, pagminus kahinam

Apan kinahanglan nga kamo sa pagpili mao ang dili na hinog saging. Sa pagkahamtong, sila dato sa resistant starch, nga sa literal nagabatok panghilis. Busa, kini suppresses gana ug naggiya sa usa ka labaw nga maayo nga proseso sa tambok oxidation. Mga pagtuon nagpakita nga ang puli sa lamang sa 5% carbohydrate sa mga nga naglakip sa resistant starch ang pagpalambo sa tambok pagsunog sa 30%. Tungod kay ang hilaw saging gamay mapait, sila mahimong gidugang ngadto smoothies uban sa uban nga mga prutas ug mga utanon, nga motabon sa sa lami. Green saging usab ang usa ka dakung lami sa yogurt parfait sa canela, raspberries, tinadtad nuts ug dugos.

3. Banana pagpalambo sa panghilis

Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga kini nga bunga mao ang usa ka maayo nga tinubdan sa fiber, nga "pagpakaon" ang mapuslanon bakterya diha sa imong gut ug pagpalambo sa panghilis. Usab, saging mao ang usa ka maayo nga tinubdan sa potassium, nga makatabang sa pagpakunhod sa tubig paghawid sa lawas. Ang mga babaye nga nangaon sa usa ka gamay nga saging kaduha sa usa ka adlaw ingon sa usa ka snak sa atubangan sa nag-unang kalan-on, duha lang ka bulan nga pagpakunhod sa imong tiyan sagged sa 50%. Kon modesisyon sa pagsunod sa ilang panig-ingnan, pagsiguro nga imong pagkunhod sa kantidad sa asukar ug mga carbohydrates sa ubang mga pagkaon gikan sa imong pagkaon.

4. saging naglakip kaayo gamay nga pestisidyo

Tungod sa mabaga nga panit, saging gets kaayo gamay nga pestisidyo sama sa itandi sa ubang mga prutas ug mga utanon. Ug kini mao ang maayo nga balita dili lamang alang sa imong hawak, apan usab sa kinatibuk-ang panglawas. Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang paggamit sa pestisidyo modala ngadto sa gibug-aton ganancia. Tingali tungod kay mga hilo nga tapok sa mga selula sa tambok human sa konsumo sa mga bunga sa mga pestisidyo makabalda sa pagkasunog proseso sa enerhiya. Busa kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ilis sa mga mansanas, nectarines ug mga peaches nga magaut-ut kanimo sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan, sa usa ka saging, sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton, ingon niini nga mga tulo ka mga bunga mao ang hapit sa kanunay nagpakita sa usa ka positibo nga resulta sa pagsulay alang sa residues pestisidyo.